El clic a la mandíbula causat per un trastorn de l’articulació temporomandibular, també conegut com ATM, pot ser un problema desagradable i persistent. L’articulació temporomandibular connecta l’os de la mandíbula amb el crani. Com que hi ha diverses causes de l’ATM, no hi ha cap cura per al clic que fa la mandíbula. Tot i això, hi ha molts tractaments casolans que poden ajudar a controlar els clics i canviar els hàbits que empitjoren. Si els remeis casolans no ajuden, parleu amb el vostre dentista sobre tractament mèdic.
Passos
Mètode 1 de 3: gestionar els clics a casa
Pas 1. Relaxeu la mandíbula obrint lleugerament la boca
Quan pugueu, intenteu mantenir la mandíbula en una posició relaxada obrint la boca prou perquè les dents no es toquin. Això pot alleujar part de la pressió sobre la mandíbula que sol provocar clics.
- Si us observeu que apreteu la mandíbula o esgrimeix les dents, obriu lleugerament la boca per deixar de generar una pressió excessiva.
- Si es desperta amb dolor a la mandíbula o a les dents, és possible que es molin les dents a la nit. Parleu amb el vostre metge per obtenir un protector bucal que pugueu dur mentre dormiu. També podeu comprar un protector bucal sense recepta, que es pot adaptar a la vostra boca.
Pas 2. Massatge de la mandíbula per alleujar la tensió muscular
Els músculs estrets al voltant de la línia de la mandíbula poden contribuir a fer clic i causar dolor a la boca. Col·loqueu els dits índexs sobre les zones adolorides, premeu suaument cap avall i moveu els dits amb petits moviments circulars fins que sentiu que els músculs es relaxen.
- Repetiu els moviments de massatge amb la boca oberta i tancada per ajudar a relaxar tots els músculs de la mandíbula.
- També podeu fer servir un dit net per fer massatges a l’interior de la boca amb les mateixes tècniques si sentiu tensió muscular en aquesta zona.
Pas 3. Preneu un medicament per al dolor sense recepta
El fet de fer clic pot empitjorar quan la mandíbula està inflamada. Prendre un medicament antiinflamatori no esteroideu (AINE) com el naproxè o l’ibuprofè pot ajudar a controlar el dolor i la inflamació, que al seu torn pot reduir el clic de la mandíbula.
TMJ no requereix cap dosi especial per als AINE. Només cal que els indiqueu al paquet de medicaments o que el vostre metge ho indiqui d’una altra manera
Pas 4. Preneu 500 mg de calci i 250 mg de magnesi cada dia
El calci i el magnesi poden treballar junts per afavorir la relaxació muscular. Dissoleu magnesi i calci en pols junts en aigua, suc o cafè cada matí per ajudar a reduir el clic de la mandíbula.
- Si no trobeu la versió en pols d’aquests minerals, podeu prendre suplements per càpsules. No obstant això, els minerals en pols són més fàcilment absorbits pel cos.
- Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un suplement nou. Us poden ajudar a comprovar si hi ha interaccions farmacològiques potencials o altres riscos i efectes secundaris en funció de la vostra història clínica personal.
Mètode 2 de 3: Canviar els hàbits que provoquen el clic
Pas 1. Utilitzeu un protector bucal per evitar que es trenquin les dents
La mòlta contribueix seriosament tant a fer clic com a dolor a la zona de la mandíbula. Si rasqueu les dents a la nit o mentre treballeu, penseu en aconseguir un protector bucal. El vostre dentista us en pot adaptar una a la boca o podeu obtenir un guàrdia barat de moltes farmàcies i botigues d'articles esportius.
Si rasqueu les dents mentre dormiu, moltes farmàcies i farmàcies venen protectors bucals específics per a la roba nocturna. Consulteu-les, ja que poden ser més còmodes per a les vostres hores de son
Pas 2. Intenteu deixar de mossegar i masticar nerviosament
Els hàbits com mastegar llapis o mossegar-se les ungles poden irritar la mandíbula i contribuir a fer clic a TMJ. Intenta trobar noves maneres d’ocupar les mans o dirigir l’energia nerviosa, com ara mitjançant l’ús d’una bola d’estrès. També podeu plantejar-vos llapis mecànics metàl·lics desagradables de mastegar.
De vegades, és possible que ni tan sols noteu que heu començat a mossegar o a mastegar. Demaneu a un amic o company de feina que us avisi si us veu mossegant o mastegant nerviosament
Pas 3. Menja aliments més suaus en lloc de cruixents
Els aliments cruixents, incloses les verdures crues, les patates fregides, els pretzels durs i els cereals per esmorzar, poden exacerbar el clic de la mandíbula. Quan sigui possible, intenteu menjar aliments més suaus com pastes, verdures cuites, truites i sopa.
Els aliments massa masticables com els caramels tous també poden empitjorar la mandíbula. Intenteu evitar aliments massa masticables
Pas 4. Treballeu per reduir l'estrès a la vostra vida diària
L'estrès pot conduir a apretar o esmicolar les dents, cosa que al seu torn pot provocar o empitjorar el clic de la mandíbula. Intenteu adoptar un programa personal d’alleujament de l’estrès. Fins i tot petits canvis com la pràctica de la respiració profunda en una situació d’estrès poden ajudar a reduir els símptomes físics.
- Intenta trigar només 5 minuts al dia a meditar. Seieu en una posició còmoda, tanqueu els ulls i intenteu aclarir la ment. Si no coneixeu la pràctica, és possible que vulgueu buscar una meditació guiada en línia per ajudar-vos a dur a terme el procés.
- Si trobeu una situació determinada a l’escola o la feina és especialment estressant, disculpeu-vos un moment. Aneu cap a una zona tranquil·la i respireu profundament abans d’entrar-hi.
- Fer una caminada ràpida durant les pauses per dinar o un cop arribeu a casa el dia pot ser una bona manera d’alleujar l’estrès diari.
Mètode 3 de 3: obtenir assistència mèdica
Pas 1. Proveu l'acupuntura com a alternativa als remeis casolans
Si els remeis casolans no funcionen, l’acupuntura pot ajudar a estressar els músculs i a apretar les mandíbules que provoquen el clic. Busqueu un acupuntor autoritzat a la vostra zona i feu-los saber que esteu buscant específicament ajuda per fer clic, tensió i / o dolor a la mandíbula.
L’acupuntura és una pràctica de medicina alternativa en què s’insereixen agulles molt fines i semblants als cabells en punts específics del cos per ajudar a alleujar el dolor, l’estrès o la tensió. Normalment es recomana juntament amb pràctiques de teràpia física més tradicionals
Pas 2. Reuniu-vos amb un fisioterapeuta especialitzat en estiraments facials
La teràpia física pot ser particularment útil per a aquells que experimenten clic a la mandíbula. Feu una cita amb un terapeuta especialitzat en la mandíbula o el treball facial. Us guiaran a través d’una sèrie d’estiraments, exercicis i massatges per ajudar a minimitzar l’aparició.
- Proveu de cercar en línia un especialista a prop vostre. També podeu demanar al vostre dentista que us recomani a un terapeuta de la vostra zona.
- També podeu trucar al vostre proveïdor d’assegurances per veure si pot recomanar un professional de la vostra zona que estigui cobert pel vostre pla mèdic o de benestar.
Pas 3. Pregunteu al vostre dentista sobre les fèrules orals
Una fèrula oral és com una protecció bucal resistent que s’adapta a les dents per evitar que es molga i estrenyi la mandíbula. El vostre dentista s’adaptarà a les vostres fèrules. També us mostraran com col·locar-los, eliminar-los i cuidar-los adequadament.
Pas 4. Parleu amb el vostre dentista sobre les opcions quirúrgiques
En els casos en què el tractament a domicili i la teràpia mèdica no tractin el vostre ATM, pot ser necessària una cirurgia. El procediment quirúrgic exacte que necessiteu depèn de la gravetat de les vostres afeccions i dels símptomes que experimenteu. Els tractaments quirúrgics habituals inclouen:
- Artrocentesi. Es tracta d’un procediment mínimament invasiu que utilitza una sèrie d’agulles petites per regar líquid a l’articulació i eliminar els residus i els subproductes inflamatoris.
- Cirurgia articular oberta. En aquest procediment, un cirurgià oral us obre la mandíbula per reparar l’articulació. Aquest procediment comporta més risc que altres opcions quirúrgiques, per la qual cosa s’ha de discutir acuradament amb el seu dentista.
- Artroscòpia d'ATM. Aquest procediment funciona com una cirurgia d’articulació oberta per reparar l’articulació, però utilitza un artroscopi i petites eines quirúrgiques per treballar a la mandíbula. És una cirurgia menys invasiva i menys arriscada que la cirurgia articular oberta.
Consells
- Parleu sempre amb un metge abans d’autotratar-vos o autodiagnosticar-vos.
- Sovint es considera menys quan es tracta d’ATM. L’autocura normalment es considera el millor tractament. Els procediments mèdics s’han d’abordar amb precaució, ja que hi ha pocs estudis a llarg termini sobre els efectes de la cirurgia sobre l’ATM.
- L’ATM pot ser causada per l’artritis, de manera que informeu el vostre metge sobre el vostre clic a la mandíbula si esteu tractant d’artritis.
Advertiments
- Eviteu dormir a l’estómac, cosa que pot empitjorar els símptomes.
- Amb TMJ, la mandíbula es pot bloquejar. Per exemple, la boca pot quedar-se oberta després d’un badall. Si això passa, busqueu atenció mèdica immediatament, ja que un metge us pot ajudar.
