La vostra pell és l’òrgan més gran del vostre cos i protegeix la resta del cos de la brutícia, els gèrmens i altres perills quotidians del món exterior. Com que té una feina tan important per fer, tenir una bona cura de la pell és una part important de la protecció de la seva salut general. Si teniu la pell sensible o esteu nerviós per l’ús de molts productes químics artificials a la vostra rutina de cura de la pell, hi ha moltes opcions naturals suaus que podeu recórrer. Tingueu cura de la pell netejant-la i hidratant-la diàriament i utilitzant productes suaus com olis vegetals i farina de civada col·loïdal.
Passos
Mètode 1 de 5: Netejar, exfoliar i hidratar la pell
Pas 1. Renteu-vos la pell dues vegades al dia i sempre que sueu
El rentat elimina els olis, la brutícia, els bacteris i altres coses desagradables que s’acumulen a la pell durant tot el dia. Renteu-vos la cara al matí i al vespre per evitar els porus i els brots obstruïts. Tot i que els dermatòlegs no tots coincideixen en la freqüència amb què us heu de dutxar, la majoria diuen que és una bona idea fer-ho diverses vegades a la setmana (per exemple, cada dos dies).
- De vegades és bo transpirar, però deixar que la suor s’assenti a la pell pot provocar brots d’acne i irritació. Si fa calor o heu anat al gimnàs, canvieu-vos la roba suada tan aviat com sigui possible, preneu-vos una dutxa i renteu-vos la cara. Renteu la roba suada abans de tornar a portar-la.
- Renteu-vos immediatament després d’haver estat a la piscina o a l’oceà.
- Si es maquilla, renteu-lo cada vespre abans d’anar a dormir amb un desmaquillant sense oli i un netejador suau.
Pas 2. Netegeu-vos amb aigua tèbia
L’ús d’aigua calenta quan es dutxa o es renta la cara pot assecar-se i irritar la pell. Seguiu el rentat amb aigua tèbia i còmoda.
Consell:
Passar massa temps a la dutxa o al bany també és difícil per a la pell, així que intenteu que sigui curt. Alguns dermatòlegs recomanen mantenir la majoria de les dutxes de no més de 3-4 minuts de durada i centrar-se en les zones més brutes (com les aixelles i l'engonal).
Pas 3. Apliqueu el netejador amb la punta dels dits o un drap suau
Tot i que exfoliant la pell de tant en tant pot donar-li una brillantor sana, un fregament regular pot causar irritació. Sigues amable amb la cara i renta-la amb els dits en lloc d’esponges o tovalloles. Quan us banyeu o us dutxeu, utilitzeu un drap suau al cos si voleu una exfoliació suau.
Si teniu una malaltia de la pell com la psoriasi, no utilitzeu tovalloletes, espelmes, esponges o raspalls. Feu-vos servir per netejar suaument la pell amb les mans
Pas 4. Esbandiu bé el netejador quan hàgiu acabat
Fins i tot un netejador suau pot irritar la pell si no l’esbandiu quan hàgiu acabat de rentar-la. Utilitzeu aigua tèbia i les mans per esbandir suaument els residus que queden a la pell.
Si voleu, podeu esbandir-vos la cara amb aigua fresca quan hàgiu acabat de netejar-la. Les temperatures fredes reforçaran temporalment la pell i minimitzaran l’aparició de porus
Pas 5. Assecar la pell amb una tovallola neta i seca
Quan hàgiu acabat de rentar-vos, no us fregueu la pell amb una tovallola, ja que pot ser irritant. En lloc d'això, prengui una tovallola suau i esborreu-vos o acaricieu la pell per eliminar l'excés d'humitat. La vostra pell us agrairà el TLC.
Si teniu la pell seca, apliqueu una mica de crema hidratant immediatament després de palsejar-la, mentre la pell encara està lleugerament humida
Pas 6. Exfolieu la pell suaument 2-3 vegades a la setmana
Si la pell tendeix a ser escamosa o desigual, us pot ajudar una mica d’exfoliació suau. Tanmateix, no ho feu cada dia ni utilitzeu exfoliants durs, ja que això pot danyar la pell i fins i tot provocar brots. Apliqueu un rentat exfoliant suau, com ara un exfoliant a base de farina de civada, amb la punta dels dits. Utilitzeu moviments circulars petits, suaus. Esbandiu l'exfoliant amb aigua tèbia quan hàgiu acabat.
Si teniu una pell molt sensible, parleu amb un dermatòleg sobre el dermaplaning. Aquest procediment consisteix a afaitar suaument la pell amb una navalla per eliminar els pèls fins i les cèl·lules mortes de la pell. És més suau que la majoria d’exfoliacions, inclosos els exfoliants i les pells químiques
Pas 7. Hidratar la pell sempre que es dutxi o es renti la cara
Banyar-se, dutxar-se o rentar-se la cara pot assecar la pell. Per mantenir la pell feliç, suau i hidratada, poseu-vos una crema hidratant tan aviat com hàgiu acabat de rentar-la, encara que la pell estigui lleugerament humida.
- Si teniu la pell molt seca, potser haureu d’hidratar-la diverses vegades al dia.
- Les mans són especialment propenses a la sequedat, ja que tenen molta exposició als elements i s’han de rentar amb freqüència. Intenteu recordar d’hidratar les mans cada vegada que les renteu, feu els plats o apliqueu un desinfectant per a les mans.
Mètode 2 de 5: triar els productes adequats
Pas 1. Utilitzeu netejadors i cremes hidratants lliures de colorants, perfums i alcohol
Els productes de cura de la pell amb ingredients durs poden assecar la pell o fins i tot causar reaccions al·lèrgiques. Busqueu netejadors i cremes hidratants per a la cara i el cos que estiguin lliures d’aquest tipus d’ingredients.
- Els conservants químics, com els parabens, també poden danyar la pell. Trieu productes de neteja i altres productes per a la pell que no tinguin parabens.
- Algunes persones també poden tenir reaccions adverses a ingredients com l’àcid retinoic (un ingredient anti-envelliment), l’àcid salicílic (un exfoliant químic) o els al·lergògens comuns a base de plantes, com ara fruits secs i baies.
Pas 2. Seleccioneu una crema hidratant que no obstrueixi els porus
Independentment del tipus de pell que tingueu, és una bona idea utilitzar una crema hidratant que no obstrueixi la pell amb olis. Cerqueu productes etiquetats com a "no comedogènics" o que "no obstrueixin els porus".
Això és especialment important si teniu la pell greix o propensa a l'acne, ja que les cremes hidratants que obstrueixen els porus poden provocar brots
Consell:
La majoria dels tipus de pell es poden beneficiar d’una crema hidratant que conté protector solar. Trieu una crema hidratant lleugera i sense oli amb un factor de protecció solar (SPF) d’almenys 30.
Pas 3. Trieu una crema hidratant amb àcid làctic si la pell és extremadament seca
Si teniu la pell molt seca, l’àcid làctic és un hidratant natural fort que ajuda a atraure la humitat a la pell i mantenir-la allà. Apliqueu-lo a zones seques, com ara els braços, les mans, les cames i els peus.
- L’àcid làctic també és ideal per al to de la pell i per reduir la rugositat.
- També podeu utilitzar cremes hidratants gruixudes o greixoses, com ara vaselina, oli de coco o mantega de cacau en zones molt seques. Tanmateix, eviteu utilitzar aquests productes a la cara o zones propenses a l'acne, ja que poden obstruir els porus i provocar brots.
Pas 4. Obteniu ingredients calmants com la camamilla o l’àloe si la pell és sensible
Pot ser difícil tractar la pell propensa a enrogiment, erupcions o picor. Busqueu cremes hidratants amb ingredients naturals suaus que tinguin propietats antiinflamatòries. La camamilla i l’àloe són grans opcions.
- A més d’olorar bé, l’oli essencial d’espígol també és ideal per a pells sensibles a causa de les seves propietats antiinflamatòries.
- Si utilitzeu olis essencials, diluïu sempre 2-3 gotes en 1 culleradeta (4,9 ml) d’un oli portador, com ara jojoba o oli de gira-sol, abans d’aplicar-les a la pell. En cas contrari, pot irritar la pell.
Mètode 3 de 5: Tractament de problemes comuns
Pas 1. Apliqueu oli d’arbre de te a taques per reduir la inflamació
L’oli d’arbre del te pot ajudar a combatre els bacteris i calmar la inflamació, cosa que el converteix en un poderós remei natural per a l’acne i altres afeccions de la pell. Si teniu problemes contra l’acne o la pell desigual i desigual, agafeu oli d’arbre de te a la vostra farmàcia o botiga de productes de bellesa. Diluïu 2-3 gotes en 1 culleradeta (4,9 ml) d’un oli portador suau, com ara jojoba o oli d’oliva. Apliqueu-lo suaument a les taques o zones inflamades un cop al dia amb un hisop de cotó o amb la punta dels dits.
- L’oli de l’arbre del te sol tenir menys efectes secundaris que la majoria de medicaments per a l’acne sense recepta. Tot i això, pot irritar la pell d’algunes persones. Proveu-lo sempre en una altra part del cos, com ara la part posterior del genoll o darrere de l’orella, i espereu unes hores per veure si experimenta algun efecte negatiu abans de posar-lo a la cara.
- L’oli de l’arbre del te és tòxic quan s’ingereix. No el mengeu ni el beveu mai.
Pas 2. Utilitzeu el gel d’extracció de ceba un cop al dia per minimitzar les cicatrius
Les cicatrius poden ser doloroses o vergonyoses, però, per sort, hi ha remeis naturals que us poden ajudar. S’ha demostrat que els gels o cremes que contenen extracte de ceba suavitzen i redueixen l’aparició de cicatrius. Si teniu cicatrius per acne o lesions a la pell, adquireu un producte reductor de cicatrius que contingui extracte de ceba i apliqueu-lo a les zones afectades un cop al dia o amb la freqüència que es recomana al paquet.
Proveu una petita quantitat del producte en una altra zona del cos (com ara el braç o la cama) per veure si provoca efectes negatius abans de posar-lo a la cara. Algunes persones són sensibles al gel de ceba
Pas 3. Reduir les arrugues amb un sèrum de vitamina C
La vitamina C pot ajudar a reparar la pell i protegir-la dels danys causats pel sol. Per uniformitzar la pell i eliminar les arrugues i les línies fines molestes, agafeu un sèrum o crema de vitamina C a la vostra farmàcia o botiga de productes de bellesa. Consulteu l’etiqueta per determinar amb quina freqüència s’utilitza el sèrum.
Quan comenceu a utilitzar un sèrum de vitamina C, és possible que noteu picor o enrogiment. Si això passa, no et rendeixis de seguida! Aquests efectes secundaris solen desaparèixer amb el pas del temps a mesura que continueu utilitzant el producte i la vostra pell s’hi acostuma
Pas 4. Minimitzeu l'excés d'oli amb una loció o tòner d'avellana de bruixes
L’amamel·lis és un astringent, és a dir, ajuda a endurir els porus i a reduir la producció de petroli. També pot reduir la inflamació i ajudar a combatre els bacteris que causen acne i irritació de la pell. Si teniu la pell greixosa, busqueu tònics, netejadors o locions amb hamamelis.
Aneu amb compte amb l’amamelis, ja que els astringents poden causar irritació a algunes persones. Deixeu d’utilitzar-lo si s’asseca o us irrita la pell o si comenceu a experimentar brots
Pas 5. Tracteu la pell seca o amb pruïja amb un bany de farina de civada
La farina de civada mòlta (col·loïdal) pot ajudar a millorar la sequedat, la picor i la irritació de la pell. També pot enfortir la barrera natural de la pell i protegir-la de la pèrdua d’humitat i els danys. Proveu de relaxar-vos en un bany calent amb un remull de civada col·loïdal (com el bany Aveeno) per alleujar la picor i la sequedat.
També podeu obtenir locions, cremes, màscares i exfoliants basats en farina de civada
Mètode 4 de 5: prevenció de danys a la pell
Pas 1. Porteu un protector solar amb un SPF d'almenys 30
Es fa bé prendre uns raigs quan el clima és càlid, però massa llum solar pot envellir la pell prematurament i posar-se en risc de patir càncer de pell. Mantingueu la pell sana posant-vos un protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar (SPF) de 30 o superior. Si teniu previst estar a l’aigua o creieu que transpirareu, utilitzeu un protector solar amb l’etiqueta “resistent a l’aigua”.
- Poseu-vos roba protectora si teniu previst passar el temps al sol. Per exemple, porteu una camisa de màniga llarga i poseu-vos un barret i unes ulleres de sol.
- En la mesura del possible, eviteu sortir al sol entre les 10.00 i les 16.00, que és quan el sol és més dur. Intenta mantenir-te a l’ombra si estàs a l’aire lliure durant aquests moments.
- Si estareu al sol durant molt de temps, torneu a aplicar el protector solar cada 2 hores o, encara més, si sou a l’aigua.
Consell:
Si teniu la pell sensible, busqueu protectors solars que indiquin l’òxid de zinc o el diòxid de titani com a ingredient actiu.
Pas 2. Utilitzeu crema, gel o loció per afaitar sempre que us afaiteu
L’afaitat és una de les maneres més segures i suaus d’eliminar el pèl no desitjat, però pot provocar irritació si no ho feu amb cura. Abans d’afaitar-vos, renteu-vos i mulleu-vos la pell. Apliqueu una crema o gel per afaitar i, a continuació, afaiteu-vos amb cura en la direcció del creixement del cabell per evitar cops i cremades.
També podeu prevenir irritacions i infeccions tenint cura de la navalla adequadament. Esbandiu-lo sempre després d'afaitar-lo i guardeu-lo en un lloc sec i net. Canvieu la fulla d'afaitar després de cada 5-7 afaitats
Pas 3. Feu una dieta sana i equilibrada per afavorir la salut de la pell
El que mengeu pot marcar una gran diferència en la salut de la vostra pell. Per assegurar-vos que la vostra pell obtingui tots els nutrients que necessiteu, feu una dieta rica en verdures i fruites, cereals integrals, proteïnes magres (com les del peix, el pit d’aviram, els pèsols i els fesols) i greixos saludables (com els de olis vegetals, fruits secs i llavors).
- Eviteu els aliments greixosos i ensucrats, que poden provocar inflamacions.
- Beure molta aigua durant tot el dia per ajudar a mantenir la pell hidratada.
Pas 4. Feu activitats de reducció de l’estrès per minimitzar la inflamació
L'estrès pot causar inflamació a tot el cos, que pot provocar brots i fer que la pell sigui més sensible. Fins i tot pot fer que les afeccions de la pell com l’èczema o la psoriasi empitjori. Si esteu estressat, proveu de fer coses que us ajudin a relaxar-vos i relaxar-vos, com ara:
- Meditació o ioga
- Fer exercici
- Escoltar música pacífica
- Passar temps amb els vostres amics i familiars
- Treballar en projectes creatius o aficions
- Sortir a l’exterior
Pas 5. Eviteu fumar per evitar l'envelliment prematur de la pell
Fumar pot danyar gairebé totes les parts del cos i la pell no n’és una excepció. Si fumeu, deixeu-lo o reduïu-lo per evitar arrugues i afavorir una millor circulació a la pell.
Deixar de fumar pot ser extremadament difícil. Si no esteu segur de com aturar-vos, parleu amb el vostre metge. Poden donar-vos consells o prescriure medicaments que us poden ajudar
Mètode 5 de 5: quan cal buscar tractament mèdic
Pas 1. Consulteu un metge per conèixer la pell seca que no millora amb el tractament casolà
La majoria de les vegades, la pell seca no és greu i es pot tractar amb remeis casolans simples. De vegades, però, pot causar problemes més greus o ser un signe d’una afecció subjacent. Si teniu la pell seca que no millora, fins i tot amb cremes hidratants i una cura adequada a casa, consulteu el vostre metge. També hauríeu de rebre ajuda mèdica si:
- Té enrogiment juntament amb la pell seca
- La sequedat provoca tantes picor o molèsties que no es pot dormir
- Heu desenvolupat nafres obertes o infeccions a la pell (sovint causades per esgarrapades excessives)
- Àrees extenses de la pell s’escalen o es pelen
Pas 2. Truqueu al vostre metge si apareix una erupció que no desapareix en 1 setmana
Les erupcions cutànies poden tenir moltes causes diferents, però la majoria no són greus. Tot i això, si es produeix una erupció que no es cura per si sola o amb atenció domiciliària en el termini d’una setmana, és millor que el facin un metge.
- També haureu de rebre atenció mèdica si l’erupció empitjora fins i tot amb atenció domiciliària, presenta signes d’infecció (com inflor o descàrrega) o s’acompanya d’altres símptomes, com febre, mal de coll, glàndules inflades, fatiga o articulacions inflades..
- Aneu a la sala d’emergències o truqueu als serveis d’emergència si teniu erupcions cutànies juntament amb dificultats per respirar, ritme cardíac ràpid, nàusees, confusió o urticària.
Pas 3. Obtenir atenció mèdica per a la pell amb pruïja severa o inexplicable
La picor de la pell pot ser causada per sequedat, irritació o malaltia. La majoria de les vegades no té res de què preocupar-se, però en alguns casos pot requerir tractament mèdic. La picor a la pell pot ser un signe d’una afecció subjacent, com ara una al·lèrgia, malaltia hepàtica o una infecció. Aneu al vostre metge per obtenir picor a la pell si:
- La picor dura més de 2 setmanes, fins i tot amb atenció domiciliària.
- La picor és tan greu que impedeix dormir o dificulta la concentració en les activitats del dia a dia.
- La picor apareix sobtadament i no té cap causa evident.
- Tot el cos se sent picor.
- Teniu altres símptomes, com fatiga, pèrdua de pes inexplicable, febre, enrogiment de la pell o canvis en els hàbits del bany (com diarrea, restrenyiment o miccions freqüents).
Pas 4. Visiteu el vostre metge si teniu la pell vermella juntament amb altres símptomes greus
La pell vermella és un símptoma comú de cremades solars i altres afeccions de la pell, com ara dermatitis o rosàcia. Si no esteu segur de què us provoca la pell vermella o si teniu altres símptomes preocupants, consulteu el vostre metge. Busqueu atenció mèdica si:
- Teniu un vermell inexplicable que no desapareix en pocs dies.
- La pell vermella cobreix una gran part del cos.
- Té altres símptomes, com febre o dolor.
- El vermell comença de sobte i es propaga ràpidament.
- Noteu ampolles a la zona vermella.
- Veureu signes d’infecció, com ara calor, inflor, pus o descàrrega a la zona afectada.
Pas 5. Feu una cita per ferides o úlceres que no es curin en una setmana
La majoria de les ferides menors de la pell es curen o milloren significativament en 1-2 setmanes. Si teniu nafres, ferides o úlceres obertes que no es curin en aquest moment, feu que un metge les revisi.
- Tenir ferides obertes suposa el risc de desenvolupar una infecció greu de la pell.
- Les ferides que no es curen també poden ser un signe d’un estat de salut subjacent més greu, com la diabetis o els coàguls de sang.
Pas 6. Aneu a un dermatòleg si observeu canvis de lunars inusuals
La majoria de la gent té almenys uns quants lunars a la pell. Si teniu talps, vigileu-los durant la rutina habitual de cura de la pell. En casos rars, els lunars poden esdevenir cancerosos. Truqueu al vostre metge o dermatòleg si observeu:
- Que un talp té una forma asimètrica
- Moles amb una vora irregular
- Canvis en el color dels vostres lunars
- Que el vostre talp creix, sobretot si el creixement és superior a 1⁄4 de diàmetre de 6,4 mm
- Altres canvis en un talp (per exemple, si el taló canvia d’alçada o de forma, desenvolupa picor o sagnat o es torna totalment o parcialment negre)
Pas 7. Parleu amb el vostre metge sobre l'acne greu o persistent
L’acne és un problema de la pell comú i agreujant, especialment per als adolescents. L’acne suau desapareix tot sol i es pot controlar amb una bona cura de la pell i remeis casolans. No obstant això, els casos més greus són més difícils de controlar i poden causar dolor, cicatrius i vergonya. Consulteu el vostre metge o dermatòleg per obtenir acne si:
- Heu utilitzat remeis casolans o tractaments sense recepta sense èxit
- Tens acne que apareix de sobte quan ets adult
- El vostre acne us provoca dolor o us molesta emocionalment
Pas 8. Busqueu atenció mèdica si teniu una reacció greu a un producte per a la cura de la pell
Fins i tot productes naturals suaus per a la cura de la pell poden ocasionar ocasionalment irritacions o reaccions al·lèrgiques. Deixeu d’utilitzar qualsevol producte per a la cura de la pell si causa símptomes com irritació, picor, enrogiment o descamació. Per a reaccions més greus, és possible que hagueu de visitar un metge o obtenir atenció d’urgència.
- Truqueu al vostre metge si l’erupció d’un producte per a la cura de la pell és extremadament dolorós, greu o generalitzat o si apareix de cop. També haureu de consultar un metge per tenir erupcions a la cara o als genitals.
- Fins i tot si la reacció no és greu, consulteu el vostre metge si no s’aclareix per si sola en un termini de 3 setmanes.
- Aneu a la sala d’emergències o truqueu als serveis d’emergències si veieu signes d’infecció de la pell després d’utilitzar un producte de cura de la pell (com ara febre o bufetes).
- Obteniu atenció d'emergència per detectar signes d'una reacció al·lèrgica greu, com ara dificultat per respirar, ritme cardíac ràpid, confusió, nàusees o inflor de la cara, la llengua o la gola.
