Esteu fart i cansat d’embrutar aspecte sempre que treieu una cigarreta? Conèixer l'etiqueta adequada per fumar és fonamental, especialment amb les diverses prohibicions i restriccions de fumar públics que es regulen a les lleis públiques sobre fumadors presents als Estats Units. Pot ser un repte que pugueu dominar amb habilitat aplicant diverses estratègies.
Passos
Primera part de 3: triar un moment i un lloc adequats per fumar
Pas 1. Pregunteu primer abans d’il·luminar els altres
Si us trobeu en una multitud o amb no fumadors, demaneu sempre permís abans de fumar. Molta gent no pot tolerar l’olor del fum. A més, algú pot tenir problemes de salut, fins i tot alguns que posen en perill la vida, que requereixin mantenir-se allunyat de fumar.
Pas 2. No fumeu al voltant de nens i dones embarassades
S’ha d’evitar a qualsevol preu fumar al voltant dels nens. El tabaquisme augmenta el risc de morir per un síndrome de mort sobtada infantil (SIDS). A més, fumar al voltant de les dones embarassades augmenta el risc de SIDS d’un nadó després del naixement. El tabaquisme també pot provocar atacs d’asma en nens. A més, els nens són més propensos a desenvolupar diverses malalties, com ara bronquitis, pneumònia i infeccions de l’oïda, quan s’exposen al tabaquisme.
Pas 3. Eviteu fumar als parcs i parcs infantils
Moltes jurisdiccions i ciutats tenen lleis que prohibeixen fumar als parcs i parcs infantils. Els parcs i els parcs infantils estan plens de nens, mares embarassades i famílies. Com a resultat, eviteu fumar en aquestes àrees recreatives.
Pas 4. Fumeu a l'aire lliure sempre que sigui possible
No sempre és convenient haver de fumar fora, però és necessari quan es troba a l'interior i al voltant dels altres. És possible que altres persones trobin molesta l’olor del fum. A més, el fum de segona mà causa més de 41.000 morts a l’any i l’exposició d’altres al fum de cigarreta augmenta les possibilitats de desenvolupar-se i patir càncer de pulmó, infeccions respiratòries i asma.
Tingueu precaució fins i tot quan fumeu a llocs com un bar exterior i altres llocs socials a l'aire lliure. Si fumeu a l’aire lliure, assegureu-vos de fumar fora de la porta. Això evitarà que el fum entri a l'interior
Pas 5. Espereu fins que pugueu canviar de lloc
A algunes persones no els agrada l’olor del fum de cigarreta. El fum de cigarretes també pot provocar atacs d’asma i causar gran angoixa a persones autistes o amb trastorns del processament sensorial. Fumar fora del públic és una qüestió de cortesia i seguretat.
Pas 6. Disculpeu-vos quan participeu en activitats socials
Si necessiteu fer una pausa per fumar, disculpeu-vos educadament abans de llevar-vos o deixar els que esteu amb vosaltres. Això us permetrà desvincular-vos educadament dels hostes i de les activitats.
Si heu de prendre una pausa per fumar mentre mengeu, podeu dir: “Disculpeu-me. Tornaré de seguida ", aneu cap a una zona exterior per fumar que està designada per fumar o bé és lluny de l'entrada de l'edifici i dels vianants. Intenteu limitar la pausa de fum durant només dos o tres minuts perquè pugueu tornar al menjar a temps
Pas 7. Fumeu a la part posterior o lateral d’un edifici
Molts edificis i ciutats tenen regles que indiquen la distància específica que heu d'estar lluny de la porta principal quan fumeu. Si no s’indica aquesta distància, voldreu trobar un lloc amb menys trànsit a peu. No fumeu mai davant d’un edifici; això obliga a les persones que no volen inhalar el fum a alimentar-se amb força. També pot haver-hi nens o persones amb asma.
Pas 8. Limiteu el nombre de trencaments de fum a la feina
Molts estats tenen lleis que estableixen que els treballadors tenen dret a un determinat nombre i durada de pauses durant tota la jornada laboral. Normalment, l’empleat té el control de com utilitza aquest temps de descans. Intenteu incloure les vostres pauses de fum durant les pauses assignades. Prendre massa pauses de fum addicionals fora d’aquest temps pot dificultar tant la productivitat del treball individual com la productivitat de qualsevol treball en equip col·laboratiu en què es necessiti la vostra contribució.
Part 2 de 3: Fumar en zones tancades
Pas 1. No fumar al cotxe
Alguns estats dels Estats Units tenen lleis que fan il·legal fumar en un cotxe quan viatja amb nens. Per descomptat, exposar tant els nens com els adults al fum de segona mà és perillós per a la salut. A més, l’olor de fum de cigarreta té tendència a perdurar-se bé després d’acabar la cigarreta. Com a fumador, és possible que no noteu l’olor persistent tant com ho fan els no fumadors. Fumar amb les finestres del cotxe obertes o utilitzar el sistema de ventilació no és suficient per alliberar completament el fum del cigarret.
- Per ajudar a disminuir la temptació, penseu a omplir el cendrer del cotxe amb una altra cosa com el canvi de recanvi, de manera que no pugueu omplir-lo amb les burilles de cigarretes. També podeu connectar un carregador de telèfon mòbil a la presa de l’adaptador del cotxe perquè tingueu menys temptació d’utilitzar-lo com a encenedor.
- Si no podeu resistir la temptació de fumar al cotxe, assegureu-vos de fumar amb els vidres baixos. Assegureu-vos que netegeu amb freqüència el tauler amb un producte de neteja desinfectant i mantingueu els tapissos i les catifes al buit. A més, penseu a netejar el vapor interior i assegureu-vos d’utilitzar un eliminador d’olors que inclogui enzims que descomponen els productes químics que causen l’olor.
Pas 2. Eliminar el tabaquisme en un lloc de residència
Probablement passeu més hores a casa que en cap altre lloc. És possible que sigui convenient il·luminar a la comoditat de casa vostra. Tanmateix, exposaria qualsevol altre resident al fum de segona mà. A més, el fum de tercera mà s’aferra a superfícies com cortines, parets, mobles, catifes i pols. Les persones corren el risc de fumar de tercera mà quan inhalen, ingereixen o toquen coses exposades al fum, cosa que els posa en risc de patir malalties relacionades amb el tabac.
- Tingueu en compte que els ambientadors, les finestres obertes i la ventilació no eliminen eficaçment els residus per fumar. L’única manera adequada de demostrar una etiqueta cortès i adequada és no fumar dins d’una casa.
- Si haureu de fumar a l'interior, fumar al bany o en una altra habitació aïllada amb les finestres obertes i els ventiladors engegats. Després, humitegeu una tovallola de cuina o un drap similar amb vinagre i agiteu-la per la sala durant un o dos minuts. També heu de rentar i desinfectar periòdicament totes les parets interiors, les finestres i les superfícies dures de tota la llar amb sabó suau o altres productes de neteja desinfectants.
Pas 3. Fumar només a les zones de fumadors designades a la feina
Fumar al lloc de treball és il·legal a moltes parts dels Estats Units i a molts països del món. Algunes empreses han designat zones per a fumadors a l’aire lliure. Fins i tot Reynolds American, el segon fabricant de cigarrets més gran dels Estats Units, ha prohibit als seus empleats fumar a l'interior i fumar només a les zones de fumadors designades a l'aire lliure.
Assegureu-vos de complir plenament les normes establertes a les zones de fumadors designades. Sovint, hi trobareu un cartell de "zona de fumadors designada" situat a la zona on podeu fumar. També hi trobareu rètols que indiquen la distància que heu d’estar davant d’un edifici abans d’il·luminar-vos
Part 3 de 3: Mantenir una higiene i maneres adequades
Pas 1. Mantingueu la respiració fresca
No hi ha res pitjor que mantenir una conversa amb algú amb mal alè. Preneu-vos el temps per refrescar la respiració amb un pinzell ràpid i utilitzar una menta, un rentat bucal o un spray per respirar després de fumar. Això no només beneficia als altres, sinó a vosaltres mateixos inclosos. T’agradarà tenir una respiració fresca i fresca i unes dents més netes.
Pas 2. Refresqueu després de fumar
Com ja sabeu, l’olor del fum perdura a tot arreu, inclosa la pell. Fins i tot si fumeu fora, encara porteu els residus de fums i productes químics que queden a la pell, els cabells i la roba.
Assegureu-vos de rentar-vos almenys la cara i les mans després de fumar. Si és possible, canvieu-vos la roba o porteu el mínim de roba possible mentre fumeu fora. Mantingueu els cabells lligats cap enrere mentre fumeu per disminuir la quantitat de fum que entra al vostre cabell
Pas 3. Elimineu correctament les burilles de cigarretes
Les burilles de cigarretes són escombraries i s’han d’eliminar correctament. Assegureu-vos de llençar els cabdells de cigarrets a la paperera o als contenidors de residus de cigarrets designats. Assegureu-vos que heu apagat completament el foc de la cigarreta abans de llençar-lo per evitar incendis.
Pas 4. Respondre adequadament a una petició educada de no fumadors
És possible que hàgiu viscut un moment en què algú us demanés que apaguéssiu la cigarreta. Intenteu no treballar amb la seva sol·licitud i apagueu el cigarret o el cigarret o traslladeu-vos a un altre lloc.
Pas 5. Mantingueu la calma davant de comentaris grollers
Com a fumador, és probable que us hàgiu acostumat a trobar mirades de desaprovació de desconeguts a mesura que aneu il·luminant. No obstant això, algunes persones arribaran fins a donar consells i comentaris no sol·licitats. Intenteu evitar escalar la situació mantenint-vos amables durant tota la trobada.
Per exemple, si algú us digués: "No sabeu que fumar us és dolent?", Podríeu oferir una resposta com: "Sí, sí. Gràcies per la vostra preocupació "i després marxeu. Probablement, és millor evitar arriscar-se a una confrontació dient-li a la persona que tingui en compte els seus negocis o suggereixi un lloc vil i fosc on pugui opinar
Consells
- Hi ha molt debat sobre l’ús de cigarrets electrònics i el risc per a la salut que suposen tant per a l’usuari com per a altres persones exposades als vapors de segona mà. Per estar segur, tracteu els dispositius de fumar cigarrets electrònics de la mateixa manera que fumar productes tradicionals de tabac. D’aquesta manera, s’assegurarà que exhibiu una etiqueta adequada per fumar.
- No bufeu mai fum a la cara d’algú. Això és increïblement groller i demana una confrontació.
