La tècnica de McConnell és una manera senzilla de gravar la cinta de la ròtula i pot ajudar a alleujar o prevenir lesions al genoll. Estireu-vos amb el genoll totalment relaxat i lleugerament doblegat i apliqueu un embolcall hipoal·lergènic per evitar la irritació de la pell. Estireu suaument la ròtula cap a l'interior de la cama i utilitzeu tires de cinta esportiva rígida per mantenir-la al seu lloc. Traieu la cinta amb cura utilitzant els dits per allunyar-la lentament de la pell. Abans de gravar, consulteu un fisioterapeuta o un altre professional mèdic per assegurar-vos que és la solució adequada per a la vostra afecció.
Passos
Part 1 de 3: Aplicació de l'embolcall inferior
Pas 1. Netejar i assecar el genoll
Netegeu el genoll amb un drap humit i, si cal, amb un sabó suau. Rentar el greix, la suor i qualsevol residu de sabó i, a continuació, eixugar-se bé el genoll.
Assegurar-se que el genoll estigui net i sec ajudarà a prevenir la irritació. També podeu afaitar l'àrea 12 hores abans de gravar-la si es gravarà repetidament. Això ajudarà a reduir el dolor quan es retiri la cinta
Pas 2. Acuéstese amb el genoll relaxat i lleugerament doblegat
Estira't amb l'esquena recolzada o recolzada i les cames estirades davant teu. Els genolls han d’estar completament relaxats i lleugerament flexionats. Per ajudar-vos a mantenir el genoll doblegat i relaxat, col·loqueu-hi una tovallola enrotllada.
Pas 3. Tapeu la ròtula amb una cinta adhesiva poc irritant
Utilitzarà cinta esportiva rígida per realitzar la tècnica real de McConnell. Tanmateix, la cinta esportiva pot ser irritant i incòmoda, de manera que primer hauríeu de cobrir-vos tot el genoll amb una tira de cinta hipoalergènica amb poca irritació.
Una cinta de cotó blanca permeable i transpirable és una bona opció per embolicar
Pas 4. Marqueu els límits de la ròtula a l’embolcall
Utilitzeu un marcador o un bolígraf per traçar suaument els quatre costats de la ròtula. Això definirà la vostra superfície de treball a la capa d’embolcall.
Serà més fàcil aplicar correctament la cinta esportiva si realment podeu veure els límits de la ròtula
Part 2 de 3: Aplicació de la cinta esportiva rígida
Pas 1. Tallar una tira de cinta adhesiva rígida esportiva
Utilitzeu cinta esportiva adhesiva no estirable per a la tècnica McConnell. Talla una tira de cinc a vuit cm de dos a tres polzades (o cinta suficient) per cobrir el genoll des de les vores interiors fins a les externes.
La cinta esportiva amb una amplada de 38 mm (1,5 polzades) és la millor mida per a cintes adhesives al genoll
Pas 2. Feu servir la cinta per empènyer suaument la ròtula cap endins
Apliqueu un extrem de la cinta a la vora exterior de la ròtula perquè la cinta quedi centrada verticalment amb el genoll. Adheriu la cinta a la pell en direcció cap avall cap a la cantonada interior inferior del genoll i utilitzeu el polze per empènyer suaument la ròtula cap a l'interior de la cama.
Pas 3. Estireu la pell per la part interior de la cama cap a la ròtula
Mentre moveu la ròtula i apliqueu la cinta adhesiva, utilitzeu els dits per estirar amb cura la pell de la part interior de la cama cap a la ròtula. El vostre objectiu és empènyer la ròtula cap a l'interior de la cama, arrugar-hi la pell perquè s'ajusti a la ròtula i utilitzar la cinta per mantenir-les ben juntes.
Pas 4. Apliqueu una segona tira per assegurar la subjecció
Col·loqueu una vora de la segona tira de cinta a la vora exterior del genoll i, de nou, assegureu-vos que estigui centrada verticalment amb la ròtula. Fixa la cinta a la pell amb un moviment recte i horitzontal. La cinta ha de fer una línia recta des de l'exterior del genoll cap a l'interior.
Apliqueu una o tres capes de cinta més fins que sentiu el nivell desitjat de tensió i suport
Pas 5. Assegureu-vos de veure algunes arrugues de la pell
Assegureu-vos que heu creat arrugues a la part interna del genoll. Aquestes arrugues haurien de córrer verticalment, amunt i avall, i podríeu veure-les a través de la capa inferior.
Es produeix una arruga de la pell quan estireu la ròtula cap endins i la fixeu a la pell de la part interna de la cama
Part 3 de 3: Extracció de la cinta
Pas 1. Mantingueu la cinta engegada fins a 48 hores
Poseu la cinta durant l’activitat física segons les indicacions del vostre fisioterapeuta o d’un altre professional mèdic. En general, heu d’eliminar la cinta dins de les 48 hores posteriors a l’aplicació.
A mesura que milloren la força, el rang de moviment i l’equilibri, mantingueu el genoll gravat durant períodes de temps més curts durant les activitats generals. Treballeu per gravar-lo només per a activitats de més risc, com ara esports
Pas 2. Feu pressió sobre la pell mentre traieu la cinta
Mantingueu la ròtula mentre despreneu lentament la cinta per evitar que empitjori una lesió. Col·loqueu els dits tan a prop com pugueu de la línia de fixació de la cinta o d’allà on es trobi amb la vostra pell. Seguiu la línia amb els dits mentre estireu la tira de cinta per guiar-la de la pell.
Estirar massa ràpid pot causar irritació de la pell o forçar bruscament la ròtula fora de posició
Pas 3. Traieu la cinta ràpidament si experimenta símptomes adversos
Traieu la cinta immediatament si empitjora el dolor. Traieu la cinta si experimenteu decoloració, agulles o inflor després d’aplicar la cinta. Informeu al vostre fisioterapeuta o a un altre professional mèdic sobre aquests o qualsevol altre símptoma advers que resulti de la gravació.
