Un dit del peu pot fer fins i tot l’acte més senzill de caminar una tasca dolorosa. Afortunadament, normalment es pot tractar un dit del peu a casa sense haver d’anar al metge. El problema sol ser causat per fer exercici o portar sabates mal ajustades, però també pot indicar alguna cosa més greu, com ara una ungla encarnada o fins i tot un dit trencat. Si el dit del peu no se sent millor després d’un parell de setmanes, consulteu el vostre metge per mirar-lo.
Passos
Mètode 1 de 13: Elevar i descansar el peu
0 8 AVIAT
Pas 1. Asseu-vos o estireu-vos perquè pugueu elevar el peu per sobre del cor
Pot recolzar-lo sobre un coixí també pot ajudar, sobretot si esteu estirat. Assegureu-vos que esteu còmodes perquè pugueu descansar en aquesta posició durant almenys 20-30 minuts.
- Elevar el peu ajuda a reduir la inflamació i la inflamació, ja que permet que el fluid flueixi cap avall i allunyant-lo del peu.
- Mentre el dit del peu està adolorit, intenteu reposar els peus tant com sigui possible amb el peu elevat. Si teniu una activitat de la qual no podeu sortir, descansar i elevar el peu el més aviat possible després.
Mètode 2 de 13: poseu un paquet de gel al dit del peu
0 9 AVIAT
Pas 1. Emboliqueu el paquet de gel amb una tovallola i deixeu-lo durant 20 minuts
Si teniu un envàs fred comercial per a aquest propòsit, podeu utilitzar-lo, però una bossa de verdures congelades funciona igual de bé. Feu-ho un cop cada 2 hores si cal per al dolor.
El fred disminueix la inflamació i també proporciona una sensació d’adormiment que us ajudarà a alleujar el dolor
Mètode 3 de 13: Remull els peus amb aigua i sal d'Epsom
0 7 AVIAT
Pas 1. Un remull de 20 minuts treu infecció i millora la circulació
Per fer el bany de peus, incorporeu-hi 1-2 cullerades (14,3-28,3 grams) de sal Epsom per cada 950 litres d'aigua dels Estats Units. L’aigua tèbia pot ser més tranquil·la, però utilitzeu aigua fresca si els peus estan inflats.
- Després de sucar els peus, assegureu-vos que estiguin completament secs i, a continuació, feu un seguiment amb una crema antibacteriana sense recepta.
- Aquest remull pot beneficiar qualsevol dits del peu, però és especialment bo per a les ungles dels peus encarnades. Si us alleuja el remull, feu-ho dues vegades al dia. Se sentirà especialment bé després d'haver estat de peu durant un temps.
- No utilitzeu sal Epsom si teniu una ferida oberta tret que el metge ho recomani específicament.
Mètode 4 de 13: Preneu un analgèsic sense recepta
0 5 AVIAT
Pas 1. Seguiu les instruccions de dosificació regulars d’acetaminofè (Tylenol)
Continueu prenent-lo segons sigui necessari (dins de les instruccions de dosificació habituals) durant les primeres 48 hores després d’haver notat el problema amb el dit del peu. Eviteu els medicaments antiinflamatoris (com l’ibuprofè) durant aquest temps, ja que poden interferir amb el procés de curació.
- Si el dit del peu encara està adolorit i dolorós després de 48 hores, un antiinflamatori us pot ajudar. Tingueu precaució, però, i només preneu la dosi recomanada a l’envàs. Normalment és millor prendre ibuprofèn amb aliments o just després de menjar.
- Si preneu la dosi màxima d’acetaminofè o ibuprofè durant més de 4 dies, consulteu el vostre metge. Podrien prescriure alguna cosa que pugui tractar el vostre dolor de manera més eficient.
Mètode 5 de 13: retalleu les ungles dels peus
0 2 AVIAT
Pas 1. Pot semblar senzill, però això pot alleujar el dolor dels dits
Quan les ungles dels peus són massa llargues, fa que els dits dels peus pressionin contra la caixa dels dits de les sabates. Això pot generar pressió i friccions doloroses, deixant els peus adolorits i adolorits al final d’un llarg dia.
Recordeu que heu de tallar-vos les ungles dels peus rectes, en lloc de fer-ne una forma arrodonida. Això ajudarà a prevenir les ungles dels peus encarnades
Mètode 6 de 13: estireu els dits dels peus per alleujar la tensió
0 4 AVIAT
Pas 1. El dolor dels dits dels peus pot ser causat per tensió muscular
Per alleujar aquest malestar, utilitzeu la mà per estirar suaument els dits dels peus cap amunt fins on pugui. Mantingueu premut i compteu fins a 5 i, a continuació, relaxeu el peu. Repetiu 2-3 vegades, o més si voleu.
- No us estireu fins al punt del dolor, principalment heu de sentir l’estirament a la pilota del peu.
- Feu aquest estirament diverses vegades al dia o en qualsevol moment que tingueu pressió al peu.
Mètode 7 de 13: aixecar una ungla encarnada de la pell
0 7 AVIAT
Pas 1. Talleu un tros de cotó mullat sota la cantonada de l’ungla
Deixeu aquest tros de cotó sota les ungles dels peus durant tot el dia. És possible que també vulgueu embolicar-lo amb un embenat de manera que el cotó quedi al seu lloc. Renteu-vos els peus i canvieu el cotó almenys dues vegades al dia.
- Pot trigar una o dues setmanes, però, finalment, l’ungla del peu creixerà perquè pugueu retallar-la. Un cop retallat correctament, no hauríeu de tenir cap problema perquè creixi cap a la pell.
- No utilitzeu objectes punxants, com ara una llima o un escuradents, per cavar sota l’ungla i treure-la de la pell. Podeu danyar la pell i provocar una infecció.
Mètode 8 de 13: utilitzeu coixinets per alleujar el dolor d’un juanet
0 9 AVIAT
Pas 1. Comprar coixinets en línia o a la farmàcia local
Bàsicament, aquests coixinets simplement impedeixen que les sabates es freguin el juanet, però poden ser efectius per alleujar el dolor i facilitar-vos el desplaçament. Totes les coses que funcionen per als dits del peu en general, inclosos els gelats, els remulls de sal d'Epsom i els analgèsics o antiinflamatoris sense recepta, també ajuden a alleujar el dolor d'un juanet.
- No esteu segur de si teniu un juanet o alguna cosa més? Un juanet sol ser un bony dur i ossi al costat del peu, a prop del dit gros. Si teniu un nus similar en un altre lloc, és més probable que sigui un call.
- Si el vostre juanet causa dolor constant o interfereix en la vostra capacitat per participar en les vostres activitats diàries habituals, consulteu el vostre metge. Us derivaran a un podòleg, que determinarà si sou un bon candidat per a la cirurgia de juanetes.
- Hi ha molts tipus diferents de cirurgia de juanetes, de manera que el podòleg escollirà el que millor us vagi en funció de l’estat del peu i d’altres problemes de salut.
Mètode 9 de 13: remull els blat de moro i, a continuació, arxiveu-los suaument
0 4 AVIAT
Pas 1. Els blats són petites taques rodones de pell gruixuda
Sovint es troben a la part superior, als costats i a la part inferior dels dits dels peus, i solen ser causats per la pressió o el fregament a la pell. Per treure un blat de moro, remulleu el peu amb aigua tèbia durant uns 10 minuts i, a continuació, arxiveu-lo suaument amb una pedra tosca o un esmeril. Atureu-vos quan comenci a sentir-se tendre, no aprofundeu massa o us faràs sagnar. Acabeu amb una loció hidratant.
- Repetiu-ho cada dia fins que el blat de moro hagi desaparegut completament.
- Utilitzeu un coixinet adhesiu en forma de bunyol sobre el blat de moro per protegir-lo de la irritació mentre el tracteu.
Mètode 10 de 13: proveu de gravar un amic si us heu trencat o us heu trencat el dit del peu
0 8 AVIAT
Pas 1. Férula del dit del peu trencat al dit del costat perquè els ossos es curin al seu lloc
Si el dit del peu és vermell, contusionat i inflat, és possible que es trenqui. No es pot posar exactament un dit en un repartiment, però sí que es pot fer servir la gravació d’un amic. Encara millor, podeu fer-ho vosaltres mateixos, sense necessitat de cap visita mèdica. Simplement col·loqueu un tros de gasa entre el dit del peu trencat i el dit al costat perquè no es freguin i causin butllofes. A continuació, embolcalleu els dits dels peus amb cinta mèdica. Traieu la gravació com a mínim dues vegades al dia (al matí i abans de dormir) per rentar-vos el peu i, a continuació, substituïu-lo.
- Vigileu els dos dits dels peus. Si comencen a fer mal, canvien de color o s’inflen, és possible que els tingueu embolicats massa fortament.
- Si el dit del peu està realment trencat, pot trigar fins a 2 mesos a curar-se completament. Però començareu a notar alguna millora al cap d’un parell de setmanes si el geleu, el suqueu i el tapeu cada dia.
Mètode 11 de 13: porteu sabates còmodes que us quedin bé
0 6 AVIAT
Pas 1. Eviteu els talons alts o els estils ajustats i punxeguts
És molt important portar sabates que s’adaptin correctament als peus. Assegureu-vos que, quan es rellisquen les sabates, es pugui moure fàcilment els dits dels peus. També han de ser prou amples per no pessigar els costats dels peus. A més, trieu sabates amb una sola plana i un bon suport de l’arc per estar còmodes tot el dia.
- Si teniu les sabates massa ajustades, us fregaran els peus i us provocaran problemes com els blats, els callos i els juanetes.
- Si teniu alguna condició com els juanets, el martell o el dit del mall, us pot ajudar a dur insercions ortopèdiques per millorar l’ajust de les sabates. Podeu adquirir ortesis a la majoria de farmàcies o botigues de grans superfícies, però per adaptar-vos a la vostra mida, parleu amb un podòleg.
Mètode 12 de 13: Feu exercicis per enfortir els dits dels peus
0 3 AVIAT
Pas 1. La formació dels músculs del peu pot alleujar el dolor dels dits
Seieu en una cadira i col·loqueu una tovallola al terra que teniu al davant. Agafeu la tovallola només amb els dits dels peus i, a continuació, baixeu-la amb cura cap al terra.
Això enfortirà els músculs dels dits dels peus i l’arc del peu. També pot ajudar a alleujar qualsevol tensió a la part inferior del peu
Mètode 13 de 13: consulteu el vostre metge si el dolor persisteix durant 2 setmanes
0 6 AVIAT
Pas 1. Descriviu els símptomes i el que heu fet per tractar el dit del peu a casa
Els tractaments casolans per a un mal del peu solen funcionar en un parell de setmanes. Encara que el dit del peu encara no estigui al 100%, almenys notareu alguna millora. Si no ho feu (o si empitjora), és hora d’implicar el vostre metge. Abans de la cita, escriviu la informació següent per al vostre metge:
- Una llista de símptomes i quant de temps els teniu
- Una breu explicació de com es va produir la lesió o quan va notar el dolor per primera vegada
- Una llista de qualsevol altre problema o afecció mèdica que tingueu
- Una llista de qualsevol medicament o suplement nutricional que prengueu
Consells
- Si teniu una ungla encarnada, invertiu en un parell de talladores d’ungles de qualitat. Estan dissenyats específicament per tallar les ungles dels peus de manera uniforme per evitar el problema en el futur.
- Porteu sabates còmodes i transpirables amb plantilles adequades que no us pessiguen ni comprimeixen els dits dels peus.
