L’electrònica pot ser un gran assassí. Mirar les pantalles dels dispositius electrònics durant períodes prolongats de temps no és bo per als vostres ulls i, quan hi arribeu, la interminable exposició que tenim a l’electrònica en aquests dies pot ser avorrida. De vegades és fàcil passar més temps amb la nostra electrònica del que realment volem. Aquests són els passos que podeu seguir per mantenir-vos allunyats dels dispositius electrònics durant una estona. L’escorça prefrontal també canvia la vostra manera d’atraure els aparells electrònics. L’edat i fins a quin punt es desenvolupa el cervell canvia la connexió i el temps que l’utilitzeu.
Passos
Pas 1. Guardeu els dispositius electrònics
Deixeu el telèfon a l’altra habitació quan esteu fent els deures o cuinant o amb el que us ocupa. Tenir el dispositiu a l’abast dels braços és només una distracció. Acabareu més la feina de manera més eficient si traieu completament el telèfon de la sala. Pel que fa a l’ordinador, és possible que el necessiteu mentre realitzeu una part del vostre treball, però per a moltes tasques no el necessiteu a mà. Per tant, si teniu un ordinador portàtil, guardeu-lo en qualsevol altre lloc quan estigueu ocupat. D’aquesta manera potser deixareu d’executar-vos-hi cada cop que penseu a registrar-vos amb els vostres contactes de Tumblr. Si teniu un escriptori, allongeu-vos i ocupeu-vos en alguna altra habitació de casa vostra.
Pas 2. Sortiu a l'aire lliure
Sortiu de casa vostra. Establir una rutina diària de marxa o anar al gimnàs. Practicar esports. Passejar el gos. Porteu els nens al parc. Apagueu el telèfon mentre esteu fora. Espereu fins després d’exercitar-vos diàriament abans d’utilitzar electrònica. Això augmentarà la quantitat de temps que estigueu fora de la vostra salut i disminuirà el període del dia en què us quedareu enganxats als vostres dispositius de pantalla.
Pas 3. Tingueu cap cap fins al migdia
Feu una regla ràpida i dura que no agafeu el telèfon ni l'ordinador fins després de l'hora de dinar. D'aquesta manera, ja sabeu que podeu atendre el vostre correu electrònic a la tarda després d'haver abordat totes les vostres prioritats del matí. Aquests correus electrònics poden esperar unes quantes hores i podreu fer les vostres coses importants fins i tot abans de veure-les. Molts dels missatges només seran distraccions dels vostres propis objectius, així que assegureu-vos de fer primer les vostres coses durant el matí sense electrònica.
Pas 4. Netegeu
Feu algunes d’aquestes tasques domèstiques que heu ajornat! O organitzeu la vostra oficina. Recordeu aquell monstre sota el llit o aquella pila d’escombraries al calaix del vostre escriptori? Doncs posa’t aquests guants i mata’l! Ara és un bon moment per fer totes aquestes coses que us havíeu promès de fer. Una vegada més, retardeu l'ús de l'electrònica fins que hagueu acabat els plats o fins que hagueu aspirat el terra. Espereu fins que el bany estigui completament fregat abans d'obrir la pantalla del portàtil. Neteja la teva llar fins al fons! Manejar cada tros de correu. És un gran assassí d’avorriment i et distraurà d’aquest desig del teu iPod.
Pas 5. Llegiu
Llegiu tot tipus de llibres que us interessin. Subscriu-te a una revista. Agafa el paper. Feu que les visites a la biblioteca formin part de la vostra rutina setmanal. Trieu llibres sobre diversos temes i reserveu una hora per llegir cada dia. Si encara esteu a l’escola, feu que el vostre professor estigui orgullós i comenceu a llegir alguns clàssics. Trobareu que la pel·lícula que es reprodueix a la vostra ment és molt millor que Netflix.
Pas 6. Feu encàrrecs
Aneu a comprar o qualsevol cosa que us agradi. Potser uniu-vos a un club i conegueu persones amb interessos similars a vosaltres. Comença una afició. Juga a tennis o comença a tocar la cornamusa. Hi ha més coses al món que Flappy Bird. Com més us involucreu en activitats de la vida real, menys us quedareu el nas ficat en aquest telèfon.
Pas 7. Deixeu un lloc quan estigueu avorrit
De vegades, esteu a Facebook i no us podeu apartar, perquè esteu mirant una altra publicació, tot i que esteu cansats i necessiteu dormir. I probablement esteu mirant una conversa entre els cosins segon i tercer d'alguns coneguts que gairebé ni tan sols coneixíeu de tornada a l'escola primària. Aquestes no són publicacions importants per llegir. Feu fora de la pàgina. Tanqueu l’ordinador. Vés al llit. Mentre hi participeu, tanqueu la sessió de Facebook. Això farà que sigui una mica més incòmode tornar a entrar a Facebook la propera vegada que penseu a entrar a un lloc que exigeix temps.
Pas 8. Traieu les aplicacions
Tanqueu la sessió o desinstal·leu-la a la majoria d’aplicacions que pugueu tenir actives al telèfon. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? No, no cal que passegeu pels taulers i les pàgines de la gent i que vulgueu jugar a jocs divertits sempre que tingueu un minut gratuït. Traieu una d'aquestes aplicacions del telèfon avui mateix. Traieu-ne un altre demà i un altre el proper. Ben aviat ja no us quedarà res al telèfon, excepte els elements bàsics. Aquests jocs i aplicacions que no estan al vostre telèfon no us poden distreure de les coses importants de la vida.
Pas 9. Gaudiu de la vida sense dispositius electrònics
Feu el que vulgueu. Feu gestions amb els amics almenys un parell de dies a la setmana. Veure jugar. Aneu a escoltar música en directe a una cafeteria. Gaudeix de la teva vida. Abraça el fet de no tenir missatges de dit polze ni mals de cap. Somriu i gaudeix del que el món ofereix.
Pas 10. Escriu una carta
Escriu a la teva mare. Estarà encantada de rebre una targeta o una carta vostra.
Pas 11. Busseu en les arts
Aprèn a dibuixar o pintar. Coneix el color, la línia i el disseny. Apreneu la pintura de tols o el punt. Dediqueu el vostre temps a fer alguna cosa agradable per a casa vostra o per a regals per a l'aniversari d'algú o per a les properes vacances.
Consells
- Vostè té la força de voluntat. Recordeu, la vida serà millor. La gent de principis del 1900 només tenia un llibre, tasques domèstiques, tasques escolars o els seus amics. I a l’aire lliure. Van sobreviure i també es van divertir. Torneu a la vida i gaudiu dels plaers simples.
- Si sou més petit i viviu amb la vostra família, demaneu als vostres pares o germans que us amaguin els dispositius electrònics.
- Si sou pares i voleu que els vostres fills es retirin dels dispositius electrònics, apagueu Internet o amagueu el carregador al dispositiu.
- Mantindre la concentració. Penseu-hi, només us fixeu un tros de vidre durant hores! No és bo per a tu.
