Una narració personal inclou tots els pensaments, sentiments, experiències i comportaments que configuren les nostres vides. Els nostres hàbits, els esdeveniments que hem viscut i les coses que creiem es converteixen en l’eix vertebrador de les nostres històries personals sobre qui som. La teràpia narrativa es basa en la idea que les persones poden millorar la seva imatge de si mateixes i donar-se poder per actuar en la seva pròpia vida, avaluant de nou les seves narracions personals. Si sou un pacient que es planteja fer teràpia narrativa o un terapeuta que vulgui provar aquest enfocament, podeu preparar-vos per a les vostres sessions amb coneixements i / o pràctiques avançades. Apreneu a fer teràpia narrativa informant-vos sobre els principis d’aquest mètode i entenent què podeu esperar en la relació pacient / terapeuta.
Passos
Mètode 1 de 3: sotmetre's a teràpia narrativa com a pacient
Pas 1. Conegueu què podeu esperar durant la primera sessió
L’objectiu de la teràpia narrativa no és proporcionar respostes als vostres problemes, sinó demostrar-vos que ja teniu les habilitats necessàries per controlar el control de la vostra vida. Durant el procés, el vostre terapeuta us guiarà cap a una major autosuficiència ressaltant les vostres capacitats i ajudant-vos a incorporar els vostres èxits i trets positius a les vostres històries personals.
- Durant la primera reunió, el vostre terapeuta pot simplement intentar establir relacions amb vosaltres. Això pot incloure explicar els objectius de la teràpia narrativa, discutir les vostres expectatives sobre el procés i alleujar qualsevol preocupació que tingueu sobre la teràpia.
- Ara és un bon moment per fer preguntes al vostre terapeuta, com ara "Com funciona la teràpia narrativa?" "Què s'espera de mi?" i "Quant dura el procés?"
Pas 2. Estigueu preparats per respondre a preguntes
El vostre terapeuta narratiu emmarcarà els vostres problemes en un context més ampli de la vostra vida. Per fer-ho, ha de tenir una comprensió completa del significat i les interpretacions que assigneu a diverses experiències vitals. Els vostres antecedents tenen una influència important en la manera d’entendre les coses que us passen. Per tant, el vostre terapeuta voldrà aprendre més.
- Respon a preguntes sobre el teu passat, la teva cultura i les teves creences personals perquè el teu terapeuta narratiu pugui entendre millor per què veus les coses com ho fas i com poden ajudar-te a tornar a interpretar els problemes.
- Per exemple, se us pot demanar que "Descriviu la vostra infància", "Parleu-me d'alguna cosa que va passar a la vostra vida que us va espantar" o "Com ha influït la vostra cultura en qui sou com a persona?"
- Respon a les preguntes de la manera més oberta i honesta possible per obtenir els beneficis de la teràpia narrativa.
Pas 3. Mantingueu una relació de col·laboració amb el vostre terapeuta
Quan feu teràpia narrativa, el vostre objectiu és treballar amb el vostre terapeuta per descobrir les vostres històries personals, tant les que ja utilitzeu per definir-vos com aquelles que us ajudaran a convertir-vos en la persona que voleu ser.
Sigues flexible i obert a rebre comentaris i orientacions. Si teniu algun problema amb el que suggereix el vostre terapeuta, parleu. Digueu: "No em sento còmode amb això" o "No entenc per què ho fem"
Pas 4. Traieu-lo fins i tot si al principi és difícil
Qualsevol tipus de teràpia pot ser inquietant inicialment: la teràpia narrativa no és diferent. Tot i que el terapeuta se centra a fer-se sentir còmode i segur, la realitat és que algunes persones tindran problemes per adaptar-se a la relació terapèutica. Això pot fer que vulgueu marxar o trobar un nou terapeuta.
Intenteu resistir les ganes inicials d'abandonar la relació de teràpia. Dóna-li temps. És cert que no tots els terapeutes treballaran amb tu. Per tant, al final pot ser necessari marxar. Tot i així, intenteu esbrinar les vostres diferències amb el vostre terapeuta abans de decidir-vos a veure'n un de nou o desistir-vos del tot. És possible que el vostre terapeuta pugui modificar el seu estil o enfocament per adaptar-lo
Mètode 2 de 3: guiar el procés com a terapeuta
Pas 1. Demostreu una escolta activa i compromesa
En la teràpia narrativa, l’escolta activa té dos propòsits: fa que el client se senti comprès i respectat i que l’equipa per ajudar-lo a construir i interpretar les seves històries.
En escoltar atentament i reflexivament el que un client us explica, podeu assenyalar buits, subtext o inconsistències que suggereixen que hi ha més història o que deixen espai al client per construir una narració diferent i més favorable per a si mateix
Pas 2. Feu preguntes
Les bones preguntes poden generar converses productives, descobrir nous "punts argumentals" en la narrativa del client i ajudar-lo a qüestionar els seus propis biaixos i suposicions sobre si mateixos. Una tècnica eficaç per fer preguntes és externalitzar els problemes, les qualitats i els objectius d’un client. Això ajuda el client a veure el seu problema com quelcom separat d’ell mateix. També els ajuda a veure els seus trets positius com a eines a la seva disposició per resoldre problemes.
- Per exemple, podeu preguntar-vos: "Com va jugar" Anger "en aquest esdeveniment?" o "Em podeu parlar d'un moment en què vau utilitzar 'Coratge'?"
- Animeu els clients a trobar els seus propis noms per als seus problemes. Per exemple, un client pot voler referir-se a la seva depressió com "el núvol de pluja" perquè s'ho imagina com un núvol que els segueix. Els problemes de denominació donen a les persones una sensació de separació i control sobre ells.
Pas 3. Torneu a autoritzar les narracions que contribueixen als problemes d'un client
Si observeu que un client té una història que contribueix a una autoimatge negativa o a una mala autoestima, desafieu aquesta història. Cerqueu buits a la narració o als esdeveniments que contradiguin les creences actuals del client. Treballa amb el client per crear una història alternativa que emfatitzi els seus trets positius i les seves habilitats per resoldre problemes.
La reautoria és una eina poderosa, ja que no implica inventar una història a partir de l’aire. Més aviat, consisteix a construir una nova narrativa més positiva a partir de les pròpies experiències i records del client
Pas 4. Cerqueu proves que contradiguin una trama problemàtica
Les persones tendeixen a concentrar-se desproporcionadament en esdeveniments que afirmen el que ja creuen sobre ells mateixos. Un client pot tenir moltes experiències que contradiuen una narrativa negativa, però si aquestes experiències no coincideixen amb la seva pròpia imatge, pot ignorar-les. Crideu l'atenció sobre les inconsistències i utilitzeu-les com a punt de partida per tornar a escriure la història d'un client.
Per exemple, si un client es veu "feble" a si mateix però comparteix la història d'un moment en què es va enfrontar a un pare abusiu, assenyaleu que aquest episodi constitueix en realitat una demostració de força
Pas 5. Abstenir-vos de donar consells
La teràpia narrativa busca capacitar els clients per revisar les seves pròpies històries i trobar les seves pròpies solucions. La vostra feina com a terapeuta és orientar el desenvolupament d’un client, no interpretar-los els esdeveniments ni dir-li què han de fer. Feu preguntes perspicaços i ajudeu el client a aclarir els seus propis pensaments, però mantingueu la conversa de manera oberta perquè pugui arribar a les seves pròpies conclusions.
Mètode 3 de 3: Comprensió de la teràpia narrativa
Pas 1. Reconèixer la diferència de la teràpia narrativa amb altres teràpies
La teràpia narrativa és única perquè posa el client al seient del conductor. La feina del terapeuta no és oferir consells, sinó ajudar el client a definir, aclarir i revisar les seves pròpies històries personals que configuren la seva comprensió de si mateixos. Es pot utilitzar amb clients individuals, però també amb famílies i parelles.
- En lloc d’ensenyar al client a resoldre problemes, la teràpia narrativa assumeix que el client ja té la capacitat de superar les seves dificultats i simplement necessita un canvi de paradigma per desbloquejar aquestes habilitats.
- La teràpia narrativa veu que el problema és separat del client. Incentiva el client a utilitzar les seves pròpies habilitats d’adaptació per minimitzar els problemes de la seva vida.
- La idea és que els clients prenguin les seves experiències personals (l’experiència que els ha modelat la vida) i que utilitzin aquesta història per trobar propòsit, significat i autoapoderament a la vida. La teràpia hauria d’ajudar a dissipar la resistència del client i moure’l a atendre les seves preocupacions d’una manera més productiva.
Pas 2. Llegiu llibres sobre teràpia narrativa
Un cop coneguts els conceptes bàsics, llegir llibres us pot proporcionar una comprensió més profunda dels matisos de la teràpia narrativa. Un dels llibres introductoris més coneguts sobre el tema és Què és la teràpia narrativa? Una introducció fàcil de llegir d'Alice Morgan.
Per trobar altres llibres sobre teràpia narrativa, podeu consultar l’extensa llista de publicacions de la Biblioteca de teràpia narrativa
Pas 3. Feu cursos
Nombroses organitzacions de tot el món ofereixen cursos, tallers i altres recursos per aprendre sobre la teràpia narrativa. Consulteu la formació disponible a la vostra zona. Si no trobeu recursos locals per a la formació en teràpia narrativa, els cursos en línia poden satisfer les vostres necessitats.
Com a punt de partida, penseu en fer el curs d’introducció gratuït en línia del Dulwich Centre sobre teràpia narrativa. El Dulwich Center, un centre de pràctica narrativa situat a Adelaida, Austràlia, ofereix nombrosos recursos per aprendre sobre tècniques de teràpia narrativa
Pas 4. Rebre formació oficial
Fer teràpia narrativa té molt més del que us pot donar un o dos tallers o llibres. La teràpia narrativa només l’ha de dur a terme un terapeuta certificat i amb llicència. Per obtenir la qualificació, haureu de rebre una formació i una certificació exhaustives, un procés que trigarà anys.
- En primer lloc, apreneu més sobre la salut mental i decidiu que és el camp adequat per a vosaltres. Assegureu-vos de tenir aptitud i ganes d’entrar a la professió.
- Acabeu l'escola secundària i sol·liciteu un programa en una universitat acreditada. Completa el títol i fes la prova de llicència a l’estat en què vulguis practicar.
- És possible que hàgiu de fer classes addicionals per especialitzar-vos com a terapeuta en teràpia narrativa, així com fer cursos de formació continuada per estar al dia de la vostra professionalitat i especialització.
