Si teniu la sensació que la pell de la cara és apagada, floja o poc brillant, la mala circulació pot ser el culpable. En augmentar el flux sanguini a la cara, podeu revelar una pell més jove i d’aspecte més saludable. El millor és que la millora de la circulació a la cara normalment no requereix canvis importants en l’estil de vida. Dediqueu uns quants minuts cada dia a la vostra cara i notareu una diferència en poques setmanes.
Passos
Mètode 1 de 3: Massatge de la cara
Pas 1. Renteu-vos la cara i les mans
Inicieu un massatge facial amb la cara neta i les mans netes. D’aquesta manera, s’evita la propagació de bacteris, que poden provocar brots i imperfeccions.
Si teniu serrell o cabell que us cau a la cara, potser voldreu tirar-lo enrere mentre feu un massatge a la cara, de manera que quedi fora del camí
Pas 2. Apliqueu una fina capa de crema hidratant o oli a la cara
El massatge pot estirar la pell i causar danys, per la qual cosa la humitat és important. Si la pell està naturalment seca, és possible que obtingueu més benefici d'un oli de massatge que d'una crema hidratant normal. Utilitzeu un oli base (o portador), com ara oli de gira-sol o de coco. També podeu afegir una gota o dues d’oli essencial.
Si la pell és propensa a brots, potser voldreu mantenir-vos allunyats dels olis. Simplement utilitzeu una crema hidratant lleugera per evitar danys a la pell. Si proveu un oli, l’oli de coco és el millor perquè és lleuger i no greix
Pas 3. Premeu els artells per aixecar les galtes
Apunteu els colzes a un taulell amb els avantbraços cap amunt de manera que les mans quedin a banda i banda de la cara. Agafeu els punys i premeu els artells cap amunt a les galtes. Descanseu les galtes contra els artells i deixeu que la vostra cara es relaxi. Mantingueu la pressió contra les galtes durant aproximadament un minut.
Amb aquesta acció, simplement comenceu amb la pressió. Premeu fermament les galtes amb els artells, però no us en excedeu; no hauria de ser dolorós
Pas 4. Feu lliscar els artells pel front i cap avall
Torneu a fer 2 punys i, a continuació, col·loqueu els artells al front. Feu lliscar lentament cada puny cap al costat, pressionant amb els artells mentre aneu. Continueu lliscant els artells per la cara i les galtes fins al coll.
Podeu fer un moviment similar per fer massatges a les galtes. També podeu intentar ajuntar les mans i fer servir els artells dels polzes per fer massatges d’una galta a la vegada
Pas 5. Toqueu o toqueu la pell amb la punta dels dits
Mou els dits per tota la cara, donant cops a la pell. Aquesta tècnica també ajuda a la retenció de líquids, per la qual cosa és útil si tendeix a despertar amb la cara inflada.
També podeu incorporar aquesta tècnica quan apliqueu locions o cremes hidratants. Ajudarà la pell a absorbir millor el producte
Pas 6. Experimenteu amb altres tècniques de massatge facial
Diferents tècniques ofereixen diferents beneficis. A més d’augmentar la circulació, hi ha massatges facials dissenyats per ajudar a drenar els ganglis limfàtics o a alleujar l’estrès.
- Per exemple, podeu utilitzar un massatge facial per relaxar-vos després d’un examen o un dia estressant a la feina.
- El massatge facial regular també ajuda a tonificar els músculs de la cara, cosa que pot donar a la cara un aspecte més esculpit.
Pas 7. Utilitzeu rodets de massatge facial per millorar la resposta del flux sanguini
Podeu comprar corrons per a massatges facials de diferents materials en línia o allà on es venin productes de salut i bellesa. La investigació demostra que l'ús de corrons de massatge augmenta la circulació i el flux sanguini a la cara, a més de millorar l'estat de la pell.
- Per triar un rodet de massatge facial, llegiu les ressenyes de diversos productes. Si visiteu regularment un facialista o un dermatòleg, també podeu preguntar-los si tenen un producte específic que recomanarien.
- Els rodets de massatge proporcionen una pressió més uniforme sobre la pell que només els dits o les mans, cosa que els fa més eficients per fer massatges.
- Els corrons escalfats també poden eixamplar els vasos sanguinis de la cara, facilitant la circulació de sang cap a la pell.
Mètode 2 de 3: Exercici de la cara
Pas 1. Escalfeu fent bufar gerds per fer vibrar els llavis i les galtes
Probablement coneixeu la pràctica infantil de fer soroll vibrant els llavis junts. Aquesta vegada, quan ho feu, exagereu bufant les galtes i provant de vibrar-les també. Després de fer-ho diverses vegades, sentireu que la calor us corre a la cara.
Depenent de l'edat que tingueu, pot ser que hagi passat un temps des que bufeu un gerd (i us pugueu sentir una ximpleria fent-ho davant d'un mirall), però aquesta és una manera excel·lent d'escalfar els músculs facials
Pas 2. Practicar somriures complets per augmentar la tensió muscular
Comenceu amb la boca en posició neutra i, a continuació, tireu les cantonades de la boca cap amunt i cap a fora fins a un ampli somriure. Us pot ajudar un dit a qualsevol cantó de la boca per mantenir el somriure al seu lloc. Suavitzeu el front i els músculs que envolten els ulls. Mantingueu el somriure durant 10 segons i, a continuació, deixeu-lo tornar a una posició neutral.
- També podeu provar d’alternar un costat i l’altre. Comenceu pel costat dret, mantenint la resta de la cara relaxada. Mantingueu el mig somriure durant 10 segons, deixeu-lo tornar a una posició neutral i, a continuació, feu l’altre costat.
- Si practiqueu aquest exercici de manera regular, també podríeu trobar-vos amb un aspecte més feliç en general i amb un somriure més genuí.
Pas 3. Moveu la llengua d'esquerra a dreta mentre somriu per fer exercici a les galtes
Agafeu els exercicis somrients amb la "deliciosa cara", anomenada perquè s'assemblarà als emoji de "cara deliciosa". Somriu de manera que les cantonades de la boca tinguin aproximadament la mateixa alçada. Podeu utilitzar els dits a qualsevol cantó de la boca per mantenir el somriure al seu lloc. A continuació, traieu la llengua i moveu-la lentament d'esquerra a dreta i enrere.
Feu aquest exercici durant 10-20 segons. Recordeu respirar profundament pel nas quan aneu. La respiració també és important per a la circulació
Pas 4. Mireu cap amunt mentre feu una "O" gran amb la boca per treballar els costats de la cara
Mantingueu el cap recte i deixeu caure la mandíbula de manera que pugueu fer una "O" gran amb la boca. Al mateix temps, gireu els ulls cap a dalt tan amunt com pugueu sense moure el cap. Mantingueu el front relaxat. Mantingueu la posició durant 10 segons, respirant profundament.
Si teniu dificultats per fer-ho sense arrugar el front, col·loqueu el palmell de la mà (o les dues mans) sobre el front per ajudar-lo a mantenir-lo suau
Pas 5. Completeu la vostra rutina d'exercicis facials almenys un cop al dia
Els exercicis facials no canviaran el to muscular ni augmentaran el flux sanguini durant la nit. Per treure el màxim profit d’aquests exercicis, convertiu-los en una part de la vostra rutina diària habitual.
Per exemple, podeu fer exercicis facials cada matí mentre us renteu la cara. O, si es maquilla durant el dia, pot fer exercicis facials quan es renta la cara al vespre després de tornar a casa
Mètode 3 de 3: Millora de la circulació general
Pas 1. Ressegueu-vos la pell cada dia abans de dutxar-vos
Utilitzeu un raspall de bany amb truges naturals i rígides. Un mànec llarg us ajuda a arribar a aquells llocs de difícil accés. Comenceu pels peus i els turmells i moveu el cos cap amunt, fent moviments circulars. Alleugereu la pressió segons calgui; algunes parts de la pell seran més sensibles que d’altres. I no raspalleu mai la pell danyada o trencada. No només serà dolorós, sinó que podríeu empitjorar el problema.
- Dutxeu-vos immediatament després d'assecar el raspall per desfer-vos de tota la pell escamosa que heu exfoliat del cos.
- El raspallat sec és com un massatge perquè millora la circulació. Amb el temps, també millorarà la qualitat general de la pell.
- Pot ser que la pell de la cara sigui massa sensible per utilitzar un raspall còmodament. Proveu un drap sec, en canvi, és més suau però produeix els mateixos resultats.
Pas 2. Preneu una tassa o 2 de te verd cada dia
Els estudis demostren que beure te verd millora la vostra circulació. Tanmateix, beveu amb moderació i eviteu els te comercials, que sovint inclouen molt sucre i conservants que us poden resultar dolents.
Si no gaudiu del te, no us obligueu a beure’l. Hi ha altres maneres d’obtenir avantatges similars. Si heu d’afegir molt sucre o altres sabors per beure’l, és millor deixar-lo en pau
Pas 3. Feu un pla per deixar de fumar si fumeu
Fumar provoca arrugues i una pell més apagada, a més de fer que la pell envelleixi més ràpidament. Deixar de fumar pot ser extremadament difícil, però ho podeu fer amb l’ajut i el suport adequats.
- Si esteu preparat per deixar de fumar, parleu amb el vostre metge. Us ajudaran a formular un pla per reduir-los gradualment abans d’aturar-vos completament.
- Hi ha moltes opcions disponibles per ajudar-vos a deixar de fumar, incloses la teràpia de reemplaçament de nicotina, medicaments amb recepta i altres mètodes. Molts plans d’abandonament reeixits inclouen una combinació de diversos mètodes.
Pas 4. Limiteu el consum d'alcohol
L’alcohol té un efecte deshidratant i pot assecar-se la pell si el pren regularment. Amb el pas del temps, també pot danyar la pell i fer-te semblar molt més gran del que ets.
Els estudis demostren que si bé un got de vi negre pot millorar la vostra circulació, més que això tindrà un efecte perjudicial
Pas 5. Feu 30 minuts d’exercici cardiovascular la majoria dels dies
Almenys 30 minuts d’activitat física moderadament intensa, com ara fer una caminada ràpida, milloraran significativament la circulació sanguínia. Tot i que això millora la vostra circulació general, també es tradueix en un augment del flux sanguini a la cara.
- No és com si haguéssiu d’anar al gimnàs durant mitja hora cada dia. L’activitat a la feina o al llarg de la vostra vida diària també compta, sempre que continueu movent-vos. L’activitat intermitent durant tot el dia té el mateix avantatge que una mitja hora dedicada exclusivament a l’exercici.
- Si teniu una feina relativament sedentària, intenteu aixecar-vos i moure’s cada 15 o 20 minuts, fins i tot si només és caminar per l’habitació unes quantes vegades o fer salts al seu lloc.
Pas 6. Beure molta aigua per mantenir-se hidratat
Mantenir-se hidratat millora la circulació i manté la pell sana. Potser heu sentit que se suposa que heu de beure vuit gots d’aigua al dia, però aquest consell no és del tot precís. Per jugar amb seguretat, presteu atenció al color de l’orina, si és clara o pàl·lida, vol dir que obtingueu prou aigua. Si és més fosc, hauríeu de beure més.
- Si esteu actius o fora de la calor i sueu, és probable que necessiteu més aigua. El mateix passa si beveu alcohol o cafeïna, tots dos deshidratants.
- Tot i que també obteniu aigua dels aliments que mengeu, en general és més saludable i millor per al vostre cos beure aigua en lloc de confiar en aliments o altres begudes.
Consells
- Durant tot el dia, simplement moure la llengua, la boca i la mandíbula pot ajudar a mantenir els músculs facials actius i compromesos.
- Si sabeu com fer un capçal, aquesta és una bona manera d’aportar un raig de sang instantani a la vostra cara.
- Proveu suplements de Ginkgo Biloba. Aquest antioxidant obre els vasos sanguinis per millorar la circulació per tot el cos, fins i tot a la cara. Podeu comprar el suplement a qualsevol lloc on es venguin vitamines i suplements a base d’herbes; només heu de seguir les instruccions de dosificació de l’ampolla.
Advertiments
- Si teniu un trastorn limfàtic o un trastorn de l'oïda, el nas i la gola, parleu amb el vostre metge abans de fer res per augmentar el flux sanguini a la cara. Podríeu empitjorar la vostra condició existent.
- Consulteu el vostre metge abans d’iniciar qualsevol règim d’exercici nou per assegurar-vos que esteu prou saludable per iniciar l’activitat.
