El concepte de "nen interior" és que en el fons de cadascun de nosaltres hi ha la memòria del nen abandonat. I aquest "nen interior" continua vivint i interactuant amb el present, fins i tot quan reflecteix el passat. El nen interior és la font de la vitalitat i la creativitat d’una persona. Desenvolupar una relació amb el vostre fill interior també pot curar problemes emocionals que resulten de no honorar aquesta part de vosaltres mateixos o fins i tot de danys derivats d’una infància traumàtica. La vida al món adult pot amenaçar amb apagar la flama del vostre fill interior, però podeu lluitar contra aquestes pressions abraçant-vos i connectant-vos de nou amb la vostra font infantil.
Passos
Part 1 de 3: Conèixer el vostre fill interior
Pas 1. Torneu a connectar amb la vostra infància
Una manera de reactivar la relació amb el vostre fill interior és "viatjar en el temps" fins a la vostra infància. Feu-ho fent una llista de les coses que us feien goig quan era jove. Exploreu aquests bells records i intenteu recordar aquella meravella infantil. Revisar aquestes activitats també és una bona idea. Algunes idees:
- Esports, ja sigui futbol, futbol, bàsquet, beisbol o alguna cosa més.
- Explorant els boscos. Un deliciós pícnic és una gran idea.
- Jugant a fingir. Això pot ser disfressar-se i tenir una festa de te o fins i tot lluitar contra una banda de pirates mesquins i astuts.
- Color, ja sigui en un llibre per pintar infantil o adult.
- Disfruteu de les delícies preferides de la infància, ja sigui un cereal preferit, quelcom que us faria la vostra mare o un tipus específic de dolços.
Pas 2. Identifiqueu el vostre fill interior específic
Tot i que tothom té infanteses diferents, hi ha patrons comuns a la majoria de la gent. Si la relació amb el vostre fill interior ha disminuït al llarg dels anys, intenteu identificar en quina fase de desenvolupament es troba la vostra infància ara. Això us ajudarà a crear un full de ruta per tornar al vostre fill interior a la vostra vida. Tingueu en compte que hi ha alguns temes comuns que pot tenir un "nen interior". Aquests exemples solen ser el que és "principalment" el vostre fill interior. Alguns exemples són:
- El nen abandonat. Aquest nen interior sovint es produeix com a resultat que els pares es divorcien o estan massa ocupats per estalviar atenció. O pot ser greu, en els casos d'abús o negligència. Algunes de les pistes són por a ser abandonades i sentir-se soles o insegures.
- El nen juganer. Aquest nen és un aspecte sa, sovint descuidat, de l’edat adulta. El nen juganer vol divertir-se espontàniament i viure la vida lliure de culpa o ansietat.
- El nen temible. Probablement, aquest nen va rebre moltes crítiques quan sent nen i experimenta ansietat quan falla i obté prou afirmació.
Pas 3. Escriviu una carta al vostre fill interior
Això pot ser una disculpa si creieu que heu descuidat el vostre fill interior i voleu reparar aquesta connexió. També pot ser una simple carta que expressi el seu desig d’enfortir l’amistat.
Adapteu la vostra carta al tipus de nen interior que tingueu. Si té por, intenta tranquil·litzar-la i suavitzar aquestes pors. Si li preocupa ser abandonada, feu-li saber que faràs tot el possible per estar allà per ella. Si és juganera, digues-li que vols honorar aquesta alegre llibertat
Pas 4. Cultivar un espai obert
El vostre fill interior és una persona vulnerable. És possible que necessiti un espai segur abans de mostrar-se. Molta gent amaga o nega l’existència del nen interior perquè creu que els fa semblar febles. Per deixar brillar el vostre fill interior, sigueu suau i afirmatiu. Apropeu-vos-la suaument, com un animal petit que voleu guanyar-vos la confiança.
Seieu tranquil·lament i digueu al vostre fill interior que voleu saber més sobre ella, que esteu disponibles per parlar i que voleu que se senti segura. Pot semblar una tonteria, però el que esteu fent és accedir a una altra part de vosaltres mateixos i de la vostra ment inconscient
Pas 5. Escolta els teus sentiments
Una manera important d’entrar en contacte amb el vostre fill interior és prestar molta atenció als sentiments que apareixen a la vostra vida quotidiana. Es poden remuntar a moltes de les meravelloses i doloroses experiències de la infantesa quan era jove i impressionable. Les pors i les inseguretats del nen interior, així com les seves alegries i sentiments de meravella, sovint es desenvolupen en els patrons emocionals de la nostra vida adulta.
Durant tot el dia, registreu-vos amb vosaltres mateixos. Pregunteu: "què sento ara mateix?" Intenta posar paraules a aquests sentiments
Pas 6. Tingueu en compte el vostre crític interior
Un dels obstacles més importants per atendre i cuidar al seu fill interior és una veu crítica. Aquesta veu us pot dir que sou massa gran per tenir inseguretats infantils o abraçar la ximpleria de la infància.
- El crític interior comença a desenvolupar-se en la infància; és una reacció a la sufocació del nen interior. Respecteu el vostre crític intern com a part del vostre fill interior que ha estat decebut o ferit, però eviteu fer converses negatives.
- Respon al teu crític intern dient: "Entenc d'on vens. Entenc que estàs ferit. Estic aquí per tu".
- Una altra frase útil: "Sí, això és una mica ximple. Però això és el que se suposa que faig ara mateix. Podeu fer un descans i deixar-me fer això?"
Part 2 de 3: nodrir el vostre fill interior
Pas 1. Preneu-vos seriosament el vostre fill interior
És possible que tingueu la temptació d’allunyar el vostre fill interior perquè els seus problemes semblen irrellevants per a la vostra vida d’adult. Això no és cert, però, ja que molts dels nostres sentiments més profunds són traslladats pel nen interior. Eviteu la temptació de ignorar o ignorar el vostre fill interior. No es pot desviar.
Escolta-la com si fessis un nen realment davant teu. És igual de real i els seus sentiments són iguals
Pas 2. Accepteu els sentiments del vostre fill interior
És possible que experimenteu frustració si els sentiments d’ira o inseguretat brollen dins vostre. Tanmateix, és important deixar-se sentir aquesta energia, perquè aquest és el nen interior que us parla.
Pot llançar una rabieta o sentir-se trista. Podeu acceptar aquestes emocions sense "lliurar-vos" a elles. Reconeix-los i continua endavant sense deixar que dicten les teves accions
Pas 3. Utilitzeu la criança per curar
La tornada parental es basa en la idea que ara com a adult ara teniu els coneixements i els recursos necessaris per donar al vostre fill interior allò que necessita. Si creieu que el vostre fill interior necessita una curació abans que pugui aparèixer a la vostra vida al màxim, aquest pot ser un bon enfocament. Saps millor que ningú què necessita, basat en experiències doloroses del seu passat, i com ajudar.
- Per exemple, si els vostres pares mai no us van regalar una festa d’aniversari, feu-ne una. Convideu els vostres amics i digueu-los que esteu compensant aquesta part de la vostra infància.
- Per un altre exemple, afirmeu-vos quan sabeu que heu fet alguna cosa de la qual us podeu sentir orgullós. Digueu "Estic orgullós de mi mateix i dels meus èxits".
Pas 4. Protegiu el vostre fill interior
Tot i que voleu evitar que els temors de la infància els retinguin, és una bona idea ser sensible també a les necessitats del vostre fill interior. Si teniu inseguretats particulars que no heu superat del tot, respecteu-les. És possible que tingueu por a les altures que va aparèixer per primera vegada a la infància. Sigues amable amb la part de tu que encara no està segura sobre les taules de busseig altes o l’escalada.
A més, mantingueu-vos fora de situacions tòxiques. Si estar al voltant de persones específiques reforça les ansietats infantils, limiteu el contacte amb aquestes persones. Per exemple, si teniu un germà que us agrada i us fa sentir malament amb vosaltres mateixos, eviteu passar més temps amb ell del necessari
Pas 5. Organitzeu la vostra zona d'estar
Feu que la vostra llar sigui més oberta a la diversió de la infància. Canviar el vostre entorn canviarà la vostra manera de sentir, de manera que injecteu una mica d’espontaneïtat i creativitat infantil a la vostra vida. La investigació demostra que coses tan senzilles com diferents tonalitats poden afectar l’estat d’ànim. Col·loqueu objectes coneguts com trofeus o animals de peluix al mantell. Descobriu imatges antigues de vosaltres i de la vostra família per posar-les a casa. Proveu d’aconseguir el color de les vostres parets, ja sigui pintant-les o penjant obres d’art alegres.
Part 3 de 3: desenvolupar el vostre sentit de la diversió
Pas 1. Jugar a les amagades
Si teniu fills o nebots, feu que juguin amb vosaltres. Fer que els teus amics adults participin també pot ser divertit. Hi ha tota una psicologia darrere l’amagatall que diu que és un joc d’exploració i estimació que afirma la vida.
Pas 2. Compreu un llit elàstic o utilitzeu el d'un altre
Fins i tot podeu llogar una casa inflable per un dia i convidar a tots els vostres amics. L’activitat física us ajudarà a cremar l’estrès i l’experiència us recordarà el que gaudiu rebotant de petit.
Pas 3. Pintar amb els dits, dibuixar o comprar un llibre per pintar
Aquestes activitats us ajudaran a aprofundir en la vostra creativitat infantil, on els objectes que dibuixeu no són només coses d’una pàgina, sinó que obren mons emocionals sencers. La investigació suggereix que el dibuix ajuda els nens a expressar les seves emocions, que encara no són conscients de la mateixa manera que poden fer-ho els adults. El dibuix i altres arts visuals poden ajudar el vostre fill interior a expressar-se.
Pas 4. Feu una festa de ball
Ballar us pot ajudar a cremar l’estrès com altres activitats físiques, i també és una via creativa d’expressió que abasta diferents grups d’edat. A tothom li agrada ballar, des de la infància fins a la vellesa. Utilitzeu la dansa per connectar amb el vostre fill interior d’una manera que també compleixi els vostres desitjos i interessos en l’edat adulta.
Assegureu-vos d’incloure cançons de la vostra infància a la llista de reproducció
Pas 5. Proveu d’escriure lliurement o de dibuixar lliurement
Això implica deixar descansar la ment conscient mentre altres parts de tu mateix prenen el relleu. Pot ser una potent font de creativitat i diversió, sobretot si marqueu la intenció de deixar que el vostre fill interior s’expressi com vulgui.
Utilitzeu llapis de colors, llapis de colors o paper de colors per fer les coses més divertides
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si teniu fills propis, intenteu veure el món a través dels seus ulls. Quan feu coses divertides junts, adopteu aquesta actitud despreocupada.
- Podeu crear diversió a qualsevol lloc. Demana ajuda al teu fill interior mentre fas tasques i compleixes altres responsabilitats. Converteix les coses en un joc.
Advertiments
- Eviteu les persones que pensen que és immadur ser ximple. Probablement, aquestes persones tenen una crítica interior hiperactiva i no reconeixen la importància del seu fill interior.
- Eviteu entrar tan lluny en la modalitat infantil que descuideu les responsabilitats dels adults. Cerqueu un saldo que us funcioni.
