És un mite que només utilitzem el deu per cent del nostre cervell (deixant sense explotar el noranta per cent del geni potencial) i tampoc no és precís dir que les persones dominen el cervell cap a l’esquerra (lògic) o cap al dret (creatiu). Per tant, el vostre objectiu a l’hora d’estudiar és realment treure el màxim profit de la capacitat cerebral que teniu disponible. Afortunadament, preparant-vos i concentrant-vos, aprofitant al màxim el vostre temps d’estudi i donant suport a la vostra salut cerebral, podeu augmentar les vostres possibilitats d’aconseguir la propera prova.
Passos
Mètode 1 de 3: estudiar amb més eficàcia
Pas 1. Preste atenció a classe
Els bons hàbits d’estudi comencen abans de sortir de l’aula. Escolteu atentament el que el professor ha de dir sobre el tema. Feu preguntes i responeu a les preguntes del professor. Presteu molta atenció a les pistes (o declaracions directes) del professor sobre allò que és més important saber i preneu notes especialment sobre aquests temes.
Pas 2. Utilitzeu tots els recursos posats a la vostra disposició
Llegiu el capítol assignat al llibre de text i llegiu les notes, fullets o altres materials que us hagin estat lliurats. Si el professor ofereix una sessió de revisió o estudi, aneu-hi. Doneu-vos les millors possibilitats d’èxit. Us sorprendria la quantitat de persones que fan males proves perquè no llegeixen el llibre.
Pas 3. Trieu el llibre de text
No només llegeixis l'assignació sense cap mena de compte; participa-hi activament. Escolliu les paraules importants (de vegades en negreta), cerqueu-les si cal i escriviu la vostra pròpia definició. Examineu detingudament les presentacions, conclusions, reviseu les seccions i torneu a resumir les preguntes que trobareu als capítols de llibres de text.
Pas 4. Introduïu informació amb les vostres paraules
Com passa amb l’escriptura de les vostres pròpies definicions de termes clau al capítol de llibres de text, és millor posar tota la informació crítica amb les vostres paraules. Deseu un quadern i un bolígraf a prop vostre i escriviu els punts clau que esteu estudiant. Si teniu notes d’algú altre, reescriviu-les vosaltres mateixos; fins i tot és millor reescriure les vostres pròpies notes d’aula. Aquest és un truc provat per ajudar el cervell a participar més en el material.
Pas 5. Procés i, a continuació, resumeix la informació
Els nostres cervells involucren el material que estem estudiant a diversos nivells alhora. Tot i que prenem i intentem comprendre conscientment el material que estem estudiant, capes inconscients del nostre cervell treballen entre bastidors per organitzar i donar sentit al material. Atureu-vos de tant en tant perquè pugueu aprofitar aquest treball entre bastidors que realitzeu sense adonar-vos-en.
Concentreu-vos atentament en els vostres materials d’estudi durant un període de temps raonable (per exemple, mitja hora), feu un pas enrere, traieu un full de paper i intenteu resumir el que acabeu d’aprendre amb les vostres paraules. Pot ser que us sorprengui la quantitat del material que realment recordeu i enteneu. També podeu provar de resumir tota la sessió d’estudi l’endemà
Pas 6. Posar la informació en pràctica
Associa el que estàs aprenent en teoria amb un exemple més pràctic o tangible. Si esteu estudiant història, per exemple, intenteu fer una història relacionada amb el tema. O visiteu un museu, un camp de batalla, etc., associats.
- Si esteu llegint sobre com fer un experiment científic senzill, proveu de fer l’experiment real.
- Creeu jocs, cançons, imatges o altres tipus de dispositius mnemotècnics per ajudar-vos a associar i recuperar la informació.
Mètode 2 de 3: Mantenir el focus
Pas 1. No tardeu a començar
Comenceu a estudiar tan aviat com pugueu després de l’escola. Quan entres a la porta, reuneix tot el que necessitis i comença la sessió d’estudi. La informació no només serà més fresca a la vostra ment just després de l’escola, sinó que també evitarà possibles distraccions abans que tinguin l’oportunitat d’afectar-vos.
Pas 2. Organitzeu el vostre espai d’estudi
Potser creieu que podeu estudiar tan bé amb un taulell desordenat com amb un de net. En realitat, però, tenir només les coses que necessiteu allà on les necessiteu elimina les distraccions i fa que el vostre temps d’estudi sigui més eficient.
Col·loqueu els llapis, el quadern, les carpetes, el llibre de text, la calculadora i qualsevol altre material d’estudi important a l’abast perquè no perdeu el focus mentre els arribeu o els busqueu
Pas 3. Eliminar les distraccions
Trieu un lloc tranquil i aïllat per al vostre espai d’estudi. Demaneu que no us molesti. Reprodueix música tranquil·la o posa't uns auriculars que eliminin el soroll per bloquejar els sons que distreguin si cal. Mantingueu les distraccions habituals com ara els telèfons mòbils amagats i / o fora de l'abast, i silenciats o apagats.
Pas 4. Relaxeu-vos
Abans de començar a estudiar i durant la sessió d’estudi, preneu-vos un moment per reunir-vos i reduir el vostre nivell d’estrès. Feu exercicis de respiració profunda, mediteu o pregueu, escolteu música relaxant o feu el que us ajudi a relaxar-vos. L’excés d’estrès us farà perdre el focus.
Pas 5. Fer pauses
En termes generals, no dediqueu més d’una hora a estudiar sense fer pauses, perquè el cervell es cansa i no pot dedicar tota l’atenció al tema. Feu-los pauses ràpides (només un parell de minuts) perquè no perdeu l’impuls. Doneu-vos prou temps per prendre una copa, estirar-vos una mica, utilitzar el bany, fer un exercici de calma ràpid o alguna cosa similar.
Mètode 3 de 3: Enfortiment del cervell
Pas 1. Mantingueu el cervell actiu per enfortir-lo
El cervell humà opera fent connexions neuronals. Quan fem servir el cervell regularment, es fan noves connexions i es reforcen les existents; quan no ho fem, les connexions es queden inactives o decaigudes. Mantenir el cervell compromès activament l’ajudarà a funcionar en el seu punt àlgid ara i al llarg de la seva vida.
Proveu coses noves. Crear. Debat. Rumia. Somiar despert. Mantingueu el cervell funcionant i funcionarà millor quan el necessiteu per estudiar
Pas 2. Desafia la teva ment amb trencaclosques, jocs i activitats
Si voleu construir músculs, heu de continuar augmentant la quantitat de pes que esteu aixecant. Si voleu obtenir intel·ligència, heu de desafiar la vostra ment. Tot i que algunes de les afirmacions que fan les aplicacions i els programes d’entrenament cerebral són dubtoses, desafiar la vostra ment amb trencaclosques, jocs, activitats noves i temes difícils poden ajudar a millorar el rendiment mental.
Adquiriu informació activament en lloc de rebre-la passivament. Aquesta és la diferència entre fer una classe de cuina i veure un programa de cuina, o assistir a un fòrum de candidats polítics i consultar el vostre feed de notícies
Pas 3. Feu exercici regularment per a la salut del cos i del cervell
El vostre cervell forma part del vostre cos, de manera que té sentit que com més sa estigueu en general, més sa estareu el vostre cervell. L’exercici regular crea una major eficiència en l’aportació d’oxigen i nutrients al cervell i pot millorar l’ànim i el sistema immunitari, entre altres avantatges.
Maximitzeu els beneficis cerebrals quan feu exercici: quan passegeu, concentreu-vos atentament en l’entorn circumdant i intenteu recrear-lo mentalment quan torneu a casa
Pas 4. Feu una dieta saludable per obtenir beneficis cerebrals
El cervell humà requereix una quantitat d’energia increïble (en relació amb la mida) per funcionar i això requereix combustible. Igual que fer exercici regularment, una dieta saludable és bona per al cervell i la resta del cos. Tot i que hi ha moltes afirmacions sobre "aliments per al cervell" específics, se centren a menjar moltes fruites i verdures, proteïnes magres i cereals integrals, i limitar els sucres refinats, els greixos poc saludables i els aliments processats.
No estudieu ni amb l’estómac buit ni completament carregat. Qualsevol dels dos escenaris pot distreure. Preneu un àpat o berenar lleuger (i saludable)
Pas 5. Tocar un instrument musical
Tot i que la comprensió popular és que el costat esquerre del cervell humà controla el pensament lògic i el costat dret proporciona la nostra creativitat, la realitat és molt més complexa. Tanmateix, és cert que les activitats que fomenten simultàniament la creativitat i els detalls lògics dinamitzaran més parts del cervell alhora.
- Tocar un instrument musical és una de les maneres més òbvies i agradables d’estimular tant els aspectes lògics com creatius del vostre cervell. Per jugar amb eficàcia, cal tenir un temps precís i moviments motors fins, però al mateix temps poder improvisar i pensar endavant.
- Tot i que la ciència que hi ha darrere de moltes suposades activitats d’augment del cervell esquerre o dret és, en el millor dels casos, limitada, fer coses com malabars, jugar a jocs de taula o intentar activitats senzilles amb la mà no dominant sens dubte us proporcionarà un entrenament mental.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No estudieu en l’últim moment. Seguiu el camí i no posponeu.
- No estudieu quan tingueu massa son.
- Apreneu el concepte i, a continuació, comenceu a utilitzar-lo.
- Estigueu organitzats.
- Beu aigua periòdicament. I rentar-se la cara amb aigua freda durant els descansos. O potser prendre una dutxa per relaxar-se i augmentar els nivells de concentració.
- No siguis massa dur amb tu mateix. Si no us va sortir bé en una prova, proveu de fer-ho millor la propera vegada.
- Estudiar en una zona ordenada i ordenada us ajudarà honestament. Reuneix tots els materials d’estudi i organitza’ls convenientment perquè no hagis d’alçar-te una vegada i una altra, fent-te cansar o avorrir-te i distreure’t.
- Penseu positivament.
- Establir objectius realistes i assolibles.
- Llenceu el telèfon i altres aparells mentre estudieu. Desfeu-vos de totes les distraccions!
- Escolteu música amb uns auriculars o uns auriculars per relaxar-vos quan estudieu, i sentireu que l’estudi no és realment avorrit.
- Proveu de recordar els punts clau just abans de dormir.
