La diarrea, per desgràcia, pot ser un dels molts símptomes d’una ressaca. En general, beure alcohol provoca diarrea per diversos motius, entre ells: augmenta la quantitat d’àcid a l’estómac, que provoca irritació i molèsties; augmenta la velocitat de la digestió, cosa que no dóna temps suficient al vostre còlon per absorbir aigua; i canvia els bacteris del tracte gastrointestinal (GI). Hi ha molts remeis que podeu provar de reduir o eliminar la diarrea, com ara beure molts líquids clars, mantenir-vos allunyats dels aliments rics en greixos i en fibra i evitar la cafeïna.
Passos
Mètode 1 de 3: evitar certs aliments i begudes
Pas 1. Deixa de beure alcohol
Pot semblar una cosa òbvia, però hi ha un mite urbà que implica beure més alcohol per eliminar la ressaca. Tècnicament, això és cert. Es produeix una ressaca, inclosa la diarrea, a mesura que l’alcohol es retira del sistema. Si manteniu un nivell d’alcohol al sistema, és possible que alguns dels símptomes de la ressaca desapareguin, però només temporalment.
Com més alcohol consumeixi, més danyarà el tracte gastrointestinal, que pot causar problemes permanents a llarg termini
Pas 2. Eviteu menjar aliments rics en greixos i rics en fibra per frenar la digestió
El consum d’alcohol accelera els processos del tracte gastrointestinal, cosa que provoca diarrea. Per tant, quan pateix de diarrea, voleu menjar aliments que us ajudin a frenar la digestió i que us donin el tracte gastrointestinal el temps necessari per absorbir els nutrients adequats. Enganxeu-vos als aliments baixos en greixos i amb poca fibra.
- Els aliments rics en greixos acceleren els processos digestius, cosa que només agreujarà els problemes de diarrea. Aquests tipus d’aliments inclouen fregits, carns processades, patates fregides, menjar ràpid com hamburgueses amb formatge i patates fregides i postres, incloses barres de caramel.
- Els aliments rics en fibra augmenten la quantitat d’aigua a les femtes, cosa que provocarà més diarrea, ni menys. Aquests tipus d’aliments inclouen cereals, pans integrals, mongetes i pastes integrals.
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats dels productes lactis mentre us recupereu d’una ressaca
Quan els productes lactis es digereixen, produeixen lactosa. La lactosa estimula els músculs del tracte gastrointestinal i pot augmentar els nivells d’àcid a l’estómac. Un tracte gastrointestinal estimulat i un estómac àcid poden causar molts problemes gastrointestinals, inclosa la diarrea. Per tant, és una bona idea evitar els productes lactis fins que no us sentiu millor.
- Entre els productes lactis que s’han d’evitar s’inclouen la llet, el formatge, els gelats i el iogurt, sobretot si són rics en greixos.
- L’única excepció a aquesta regla és el iogurt baix en greixos amb probiòtics. Aquest tipus de iogurt probablement serà més beneficiós que nociu si teniu diarrea.
Mètode 2 de 3: afegir articles beneficiosos a la vostra dieta
Pas 1. Recordeu menjar aliments ‘BRAT’ per ajudar a calmar l’estómac i el tracte gastrointestinal
Els aliments BRAT són plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat. Aquests aliments, a més de galetes de soda, ous i pollastre, poden ajudar al tracte gastrointestinal a sentir-se millor i desfer-se de la diarrea. A més de no irritar l’estómac i fer-vos sentir malalt, aquests aliments també us ajudaran a mantenir-vos hidratat.
Altres aliments que us ajudaran a resoldre la diarrea i us mantindran hidratats són: sopa, bretxes (per a la sal), begudes esportives, patates sense pell i sucs de fruita
Pas 2. Preneu probiòtics per ajudar a restablir l'equilibri de bacteris beneficiosos al tracte gastrointestinal
L’alcohol pot afectar la microflora o bacteris beneficiosos del vostre sistema digestiu. No només pot reduir la quantitat de bactèries bones, sinó que pot permetre l’augment de bacteris dolents. Els bons bacteris fan que el vostre sistema digestiu funcioni correctament, inclosa l’eliminació de la diarrea. Els probiòtics són una gran opció per ajudar-vos a restablir l’equilibri adequat dels bacteris del vostre sistema digestiu.
Els probiòtics estan disponibles a la vostra farmàcia o farmàcia local. Demaneu ajuda al vostre farmacèutic per seleccionar el millor per a vosaltres
Pas 3. Utilitzeu aromateràpia amb oli de menta per ajudar-vos a sentir-vos millor
L’oli de menta pot alleujar problemes gastrointestinals, incloses nàusees i diarrea. Olora l’oli de menta per ajudar a calmar l’estómac. Com una altra opció, barregeu-lo amb un oli portador i feu-lo massatges a la pell.
Massatge l'oli de menta diluït a l'estómac per ajudar a alleujar els problemes d'estómac. Com una altra opció, fregueu-lo al braç i respireu l’olor
Pas 4. Mantingueu-vos hidratat amb molts líquids clars
L’alcohol fa moltes coses desafortunades al vostre cos, inclosa la disminució de l’hormona vasopressina, que fa que orineu molt més del normal. A més, a causa del processament més ràpid del tracte gastrointestinal, el còlon té problemes per absorbir la quantitat adequada d’aigua que necessiteu per mantenir-vos hidratat. Tot això significa que haureu de mantenir la ingesta de líquids clars per no deshidratar-vos.
- Els líquids clars poden incloure aigua, te o brou.
- Si la ressaca també us ha provocat vòmits i / o nàusees, proveu de xuclar glaçons de gel.
Mètode 3 de 3: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Prengui pastilles de carbó sense recepta per alleujar-les si cal
Les pastilles de carbó vegetal poden alleujar la diarrea i estan disponibles sense recepta a la farmàcia local. Llegiu l’etiqueta i agafeu les tauletes de carbó segons les indicacions. Això pot ajudar a desaparèixer la diarrea.
Consulteu amb el vostre metge abans de prendre comprimits de carbó vegetal per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres
Pas 2. Proveu medicaments antidiarreics sense recepta si cal
Si les opcions no medicinals no semblen ser suficients per fer-vos sentir millor, us recomanem que prengueu un medicament antidiarreic. Tant la marca com les versions genèriques d’aquests medicaments estan disponibles a la vostra farmàcia local. Parleu amb el vostre farmacèutic per determinar la vostra millor opció.
- Tingueu en compte, però, que aquests medicaments no curen la diarrea, sinó que ajuden a millorar els símptomes.
- Tot i que es tracta de medicaments sense recepta, consulteu el vostre farmacèutic o metge abans de prendre'ls per assegurar-vos que no hi hagi interaccions negatives amb altres medicaments que pugueu prendre.
Pas 3. Demaneu atenció mèdica si teniu símptomes de deshidratació
La deshidratació pot ser força greu si no es té cura. Fins i tot amb les millors intencions, és possible que us trobeu excretant més líquids del que podeu consumir. Si us trobeu amb els símptomes següents, és hora de buscar ajuda mèdica: mareig, set excessiva, reducció de la micció o volum d’orina, fatiga greu, sequedat de boca i / o pell i orina de color fosc.
Hi ha diversos altres factors que augmentaran les possibilitats de deshidratació, especialment si ja teniu diarrea, com ara: vòmits, temps molt calorós i humit, importants exercicis i diabetis
Pas 4. Demaneu una cita amb el vostre metge si la diarrea dura més de 2 dies
Encara que no tingueu símptomes de deshidratació, voldreu consultar al vostre metge si la diarrea dura més de 48 hores. Això és especialment important si teniu algun dels símptomes següents: femtes sagnants o negres, rampes o dolor intensos i febre de més de 39 ° C (102 ° F).
