Com deixar d’estimar la teva ex: 9 passos (amb imatges)

2024 Autora: Louis Wesley | [email protected]. Última modificació: 2024-01-20 00:22

Deixar anar a algú que estimes mai és fàcil. El dolor d'una ruptura pot durar des d'un parell de dies fins a diversos anys en alguns casos. Tot i que la majoria de les ferides emocionals només triguen a curar-se, també caldrà un esforç per minimitzar la quantitat de temps que dediqueu a la relació. Si esteu preparat per deixar anar el vostre ex i començar a seguir amb la vostra vida, aquest article us indicarà en la direcció correcta.

Passos

Part 1 de 2: superar l'ex

Pas 1. Finalitzeu tota comunicació amb aquesta persona, almenys ara per ara

Algunes parelles tenen la sort de poder romandre amics després d’una ruptura. Però si encara estàs enamorat del teu ex, no estàs absolutament preparat per a una amistat; almenys encara no. Tot i que semblar impossible no comunicar-se amb aquesta persona ni veure-la, serà encara més dolorós intentar falsificar una amistat quan el que realment voleu és tornar a reunir-vos.

• Lluiteu contra la temptació d’intentar recuperar aquesta persona si continueu parlant i passant temps junts. Si el teu ex ja no t'estima, res del que facis o dius no farà que ell o ella t'estimin de nou. El millor que podeu fer per vosaltres mateixos és mantenir el vostre ex fora de la vista i fora de la ment.

  

• Si aneu a la mateixa escola, resideix a la mateixa ciutat o comparteix el mateix grup d'amics que el vostre ex, pot ser difícil evitar trobar-se amb ell o ella alguna vegada. Si ho feu, sigueu educats i saludeu, però intenteu que les converses siguin breus i alegres.

  

Pas 2. No ignoreu els vostres sentiments

És fantàstic que hagueu decidit que és hora de superar el vostre ex, però el pitjor que podeu fer per vosaltres mateixos, sobretot en les primeres etapes d’una ruptura, és ignorar qualsevol sentiment que tingueu. És perfectament normal i acceptable sentir-se enfadat, espantat, confós, ferit, gelós o insegur després de perdre la persona que estimes. Però, en lloc d’intentar suprimir aquestes emocions, reconeix el fet que hi són i que sentir-se malament és una part natural de la vida. Reconèixer les emocions us pot ajudar a ordenar-les de manera més clara i ràpida que si les manteniu embotellades.

• Si teniu ganes de plorar, ploreu. Si necessiteu cridar, crideu. Feu el que calgui per deixar sortir les vostres emocions, fins i tot si teniu la sensació de ser massa dramàtic o emotiu. Mantenir els sentiments tancats només farà que tornin i us perseguisquen en el futur.

  

Pas 3. Intenteu no obsessionar-vos amb les seves qualitats positives

Quan estimem les persones, tendim a idealitzar-les i només ens centrem en les seves qualitats positives. Quan els recordem, només recordem els bons records i les sensacions positives que van provocar. No hi ha res dolent en recordar el seu ex amb afecte, però si voleu deixar d’estar enamorat d’ell o ella, haureu d’endinsar-vos en la memòria i intentar identificar aspectes de la seva personalitat o de la relació que et va molestar.

• Viouslybviament, us vau separar per un motiu, és a dir, que faltava alguna cosa en la relació. Fins i tot si no es pot pensar en una qualitat negativa en aquesta persona, el simple fet que estigui trencat hauria de ser suficient. Per molt gran que pugui ser aquesta persona, el fet que ja no vulgui estar amb tu significa que no ets l’adequat l’un per l’altre.

  

Pas 4. Trobeu una sortida emocional

Tant si es tracta de parlar amb un amic o familiar proper, escriure en un diari o expressar-se a través de l’art, trobi una sortida saludable per expressar el seu sentiment. Parlar amb un amic que ha passat per una ruptura similar pot ajudar a posar les coses en perspectiva i recordar-vos que no esteu sols.

• Tenir la llibertat de respirar amb els teus amics és fantàstic, però coneix els teus límits. Parlar d’una ruptura només ajuda fins a un punt determinat; després d'una estona, només alimentarà la vostra obsessió i us provocarà un excés d'anàlisi de la situació (per no parlar del fet que probablement els vostres amics començaran a molestar-se).

  

Pas 5. Deixa de buscar respostes

Molta gent perd hores i hores intentant esbrinar què ha fallat en la relació: sovint es culpen per haver apartat l’altra persona, provocant sentiments d’insuficiència i rebuig. De vegades, però, no hi ha una altra resposta al motiu pel qual es va separar que el fet que vostè i el seu ex simplement no s’adequessin els uns als altres.

Pas 6. No tingueu relacions sexuals amb la vostra ex

Una nit de relacions sexuals apassionades amb la teva ex només farà que sigui més difícil enamorar-te d’ell. Resisteix la temptació (per molt forta que sigui) de dormir junts, tenint en compte que per molt gran que sigui, després et sentiràs infinitament pitjor.

Part 2 de 2: avançar

Pas 1. Feu alguns petits canvis positius a la vostra vida

Intentar superar algú se sent d'alguna manera contraintuitiu, perquè com més intentes no pensar-hi, més difícil sembla que et treguin de la ment. Millorar les circumstàncies de la vostra vida, per petites que siguin, pot fer meravelles per curar les ferides després d’una ruptura i per treure la ment de la persona que us va trencar el cor.

• Ara que estàs solter / a, és hora de centrar-se en un mateix i pensar en els aspectes de la seva vida que li agradaria millorar. Esteu contents de la vostra carrera o del vostre rendiment a l’escola? Esteu contents del vostre cos? Què passa amb la vostra situació de vida?

  

• L’objectiu és millorar el vostre estil de vida perquè sigui millor ara del que era quan teníeu una relació. Tot i que pugui semblar difícil, és possible. Tanmateix, haureu de cercar algunes ànimes per esbrinar on centrar els vostres esforços.

  

• No cal que feu canvis importants que puguin canviar la vida. Fins i tot petits esforços com redecorar l’habitació poden ajudar a millorar el vostre estat d’ànim a la llarga.

  

Pas 2. Intenteu apreciar els avantatges de ser soltera

Tothom vol trobar algú per estimar i que l’estimi. Tingueu fe que, finalment, trobareu algú que us faci feliç, però fins aleshores aprecieu la llibertat i l’emoció que comporta la vida individual.

• Dediqueu temps a fer les coses que us agrada fer i que potser al vostre ex no li agradava fer. Feu plans per sortir amb els amics i recordeu abordar totes les situacions amb una actitud positiva; estar obert a conèixer gent nova, visitar nous llocs i crear nous records.

  

Pas 3. Doneu-vos molt de temps

Tot i els vostres millors esforços, trigareu una mica a superar l’amor enamorat de la vostra ex. Recordeu que no hi ha res dolent en això i que, de vegades, el millor medicament és deixar passar una mica de temps.

• Per molt horrible que us pugui sentir en aquest moment, busqueu consol perquè només a partir d’aquest moment continuarà sent més fàcil. Al final, tornareu a sentir-vos normals i, si només feu l’esforç, sigueu més feliços del que mai no podíeu imaginar.