Trencar és difícil de fer. És encara més difícil quan encara penses en l’altra persona constantment. Si a qualsevol lloc que vagis, alguna cosa et recorda d’ell, és important treure de la ment els pensaments de la teva antiga parella i trobar maneres de seguir endavant.
Passos
Mètode 1 de 3: treure'l de la ment
Pas 1. Deixeu de contactar amb el vostre ex
Si sempre el té en ment, pot ser que sigui difícil abstenir-se d’agafar el telèfon per trucar-lo. No obstant això, com més temps passeu sense parlar amb ell, més fàcil serà cada dia que passa. Proveu de canviar el seu nom a la llista de contactes per una cosa per recordar-vos que no cal trucar, com ara "NO TRUQUEU". Millor encara, us recomanem que suprimiu el seu número completament.
- No li envieu missatges de text ni envieu-li correus electrònics. Penseu en la possibilitat d’esborrar-ne els missatges de text i els correus electrònics perquè no tingueu la temptació de tornar-los a llegir i sentir-vos nostàlgics o molestos.
- Si teniu moltes ganes de trucar-lo, podeu provar de trucar a una amiga i parlar-li del vostre desig de trucar al vostre ex. Això us donarà l’oportunitat d’examinar per què voleu trucar i el vostre amic us pot proporcionar una perspectiva objectiva de per què probablement no l’hauríeu de trucar.
Pas 2. Llenceu vells records de la relació
Si heu sortit amb aquest noi durant un temps, és probable que tingueu algunes coses que us recordin quan el veieu. Potser el seu raspall de dents encara és al vostre bany o la dessuadora encara està penjada al vostre armari. Desfeu-vos d’aquests petits recordatoris. Doneu roba vella que li pertanyia i llenceu els antics bitllets d’entrades de cinema. Si us desfeu de les coses que us fan pensar en ell quan les mireu, potser no podreu pensar en ell.
- Si teniu alguna cosa seva que sigui especialment valuosa o que pugui desitjar, poseu-la en una caixa i envieu-la per correu o deixeu-la al primer pas. Eviteu contactar amb ell en el procés de retornar-li les coses.
- Fins i tot si mai no heu sortit formalment, desfeu-vos o deixeu de banda les coses que teniu que us recorden a ell. Per exemple, si teniu fotos d’ell al voltant, penseu a desfer-les per ajudar-vos a superar-lo.
Pas 3. Deixa de seguir-lo a les xarxes socials
Mantingueu les seves publicacions fora dels vostres canals d'informació social. Si no esteu preparat per esborrar-lo completament de les vostres llistes d'amics, podeu deixar de seguir les seves publicacions fins que us sembli prou fort per tornar-les a veure. Veure les seves publicacions només et farà pensar més en ell i serà més difícil deixar-lo anar.
Penseu a fer un descans a les xarxes socials en general. D’aquesta manera, no et bombardegaran constantment amb les actualitzacions d’estat i les fotos sobre altres parelles que et poden fer pensar en el noi que intentes superar. Fer-se un descans a les xarxes socials pot ser útil
Pas 4. Cerqueu maneres saludables de doler-vos
El dol per la pèrdua d’una relació és una part dolorosa del procés, però és una part essencial de qualsevol ruptura. Intentar distreure’s del dolor de la ruptura pot allargar-lo o fins i tot empitjorar-lo.
- Deixeu-vos sentir el dolor de la ruptura. Plora si tens ganes de plorar per això i explica als teus amics com et sents. Podeu experimentar diverses emocions després d’una ruptura, com ara tristesa, ressentiment, ràbia i por. Expressa com et sents parlant amb persones que es preocupen per tu i en qui pots confiar. Sentir les emocions pot ser incòmode, però us ajudarà a seguir endavant.
- També podeu escriure sobre com us sentiu. Proveu de guardar un diari on escriviu sobre com us sentiu i, a continuació, enumereu cinc coses que us agrairà aquell dia. Practicar l’agraïment pot ajudar a reviure l’estrès i a sentir-se més feliç. Per tant, aquesta pot ser una manera eficaç de començar a sentir-se millor després d’una ruptura.
- No torneu a reviure els detalls dolorosos de la ruptura una vegada i una altra. Preneu-vos una estona cada dia durant el temps que necessiteu per sentir els vostres sentiments, com ara de 20 a 30 minuts al dia. Proveu d’establir un temporitzador per limitar el temps de dol. Quan hagi passat el temps de dol, fes alguna cosa per ajudar-te a sentir-te millor, com ara conèixer un amic per prendre un cafè, sortir a passejar o participar en una afició preferida.
Pas 5. Eviteu idealitzar la relació
Quan s’acaba una relació, és fàcil acabar centrant-se en la magnífica que era i ignorant els aspectes no tan grans de la mateixa. Eviteu idealitzar la relació d’aquesta manera. En lloc d’això, intenteu ser realistes mentre reflexioneu sobre la relació i reconeixeu el dolent i el bo. Això pot facilitar el pas endavant. Per sortir d’un mode idealitzant, pot ser útil reflexionar sobre alguns dels defectes de la vostra relació per recordar-vos per què us heu trencat.
- Per exemple, si sovint no esteu d’acord amb les pel·lícules i això genera problemes, és possible que els vostres gustos siguin un dels motius de la ruptura. O potser us costava confiar en ell quan sortia amb els seus amics, de manera que li enviava missatges de text sovint per fer front a la vostra preocupació.
- No us quedeu en els aspectes negatius de la vostra relació. Simplement intenteu agrair que ja no haureu de tractar aquests aspectes negatius de la relació.
Mètode 2 de 3: Centrar-se en un mateix
Pas 1. Identifiqueu el que voleu per al vostre futur
En lloc de centrar-vos en el que volíeu en un futur amb la vostra ex, comenceu a mirar com voleu que sigui el vostre futur. Identifiqueu les vostres esperances, somnis i objectius i deixeu-vos emocionar per aquestes coses.
- Per exemple, quina és la vostra feina de somni? Voleu una nova feina o potser només una promoció a la vostra feina actual? Voleu tornar a l’escola per formar-vos per a una nova feina? Si és així, què podeu fer per iniciar aquest procés? Voleu completar una sol·licitud? Voleu visitar una universitat local?
- També podeu pensar en objectius de benestar personal, com perdre pes, millorar la vostra autoestima o desenvolupar una pràctica espiritual.
- Doneu-vos permís per somiar amb què voleu que sembli la vostra vida i, a continuació, identifiqueu algunes coses que podeu fer per avançar en aquesta direcció.
Pas 2. Feu alguna cosa per vosaltres mateixos
Penseu en alguna cosa que us faci sentir bé, com anar a comprar roba nova o tallar-vos el cabell. Sortiu i feu-ho per vosaltres mateixos per treure la ment del noi. Donar-vos un aspecte nou, comprar alguna cosa nova per vestir-vos, prendre un dia lliure o fins i tot escoltar la vostra música preferida us pot ajudar a desestressar-vos i centrar-vos en alguna cosa a part d’ell.
Si teniu el temps i els mitjans necessaris, proveu de fer un petit viatge de nit a algun lloc. No ha d’estar molt lluny, fins i tot pot significar només quedar-se a casa d’un amic. Us traurà de la zona de confort, que és on és més probable que us fixeu en l’home que intenteu superar
Pas 3. Mantingueu-vos actiu
L’exercici és una bona manera d’augmentar l’estat d’ànim i mantenir-se ocupat. En lloc de seure a viure, sortir a passejar, trotar, anar a nedar o treure l’agressió amb una bossa de boxe. No només us sentireu energicament físic i més optimista, sinó que també us distreu de pensar en l’home.
El ioga també és una gran opció. És ideal per centrar-se en vostè mateix i en la seva respiració, així com treballar en la seva salut física
Mètode 3 de 3: avançar
Pas 1. Intenteu no culpar-vos del final de la relació
És possible que tingueu la temptació de mirar què va causar la finalització de la relació i analitzar el vostre paper. Tot i això, fer-ho us pot fer sentir pitjor i no canviarà res. Podeu repassar els detalls sense parar, però no podeu retrocedir en el temps i canviar les coses que heu dit o fet.
En lloc de centrar-vos en el que heu fet o en què va fer ell, intenteu recordar-vos que això no és culpa de ningú. Algunes persones simplement no són compatibles, i això està bé. És important trobar algú amb qui pugueu comunicar-vos eficaçment i que pugui satisfer les vostres necessitats i satisfer les seves
Pas 2. Doneu-vos una mica de temps per estar solter
En lloc de llançar-vos de nou a una altra relació, preneu-vos una estona per estar sols. Fins que no sentiu que heu superat completament aquest noi, intenteu no passar a un altre. Si us instal·leu en una altra relació abans d’estar completament preparats, corre el risc que els sentiments no resolts interfereixin en una nova relació.
Mentrestant, en lloc de sortir a les cites, sortiu amb els vostres amics. Feu coses en grup i gaudiu del vostre temps com a persona sola
Pas 3. Feu una cita amb altres persones quan estigueu a punt
El fet que no entri en una altra relació de seguida no vol dir que no pugui anar a una cita o dues només per diversió. Flirtejar amb gent nova és divertit i us ajudarà a distreure-vos de pensar en el noi que intenteu superar. Mantingueu les coses lleugeres i senzilles i divertiu-vos-hi.
El coqueteig també us pot ajudar a augmentar una mica la vostra confiança en vosaltres mateixos si us sentiu una mica baixos després de la pèrdua d’una relació. Fer-se sentir bé és una bona manera d’ajudar-se a avançar
Pas 4. Reconeix les coses bones de la teva vida sense ell
Abans que ell arribés, hi havia moltes coses bones sobre la teva vida, i aquestes coses encara hi són. Penseu en totes les coses bones que encara teniu i observeu les coses bones que teniu en el vostre futur, independentment de la seva presència a la vostra vida. De vegades, fins i tot pot ser útil fer una llista real de totes les coses bones de la vostra vida, com a recordatori tangible.
Si escriviu una llista, guardeu-la en algun lloc que la pugueu veure sovint, com a la nevera o al tauler del cotxe. D’aquesta manera, sempre serà visible per si necessiteu recordar-vos tot el bé de la vostra vida
Pas 5. Penseu en l'assessorament
Si teniu problemes per seguir endavant, sempre és una opció buscar l’ajut d’un professional. Parlar amb un terapeuta o un conseller pot ser útil i és possible que tinguin algunes idees o suggeriments nous per ajudar-vos a avançar. Feu una cerca en línia per trobar un proveïdor a la vostra zona. Fins i tot hi pot haver consellers propers especialitzats en relacions i que puguin oferir una visió especial.
Si sou estudiant universitari, la vostra escola pot oferir serveis d’assessorament de forma gratuïta o per una petita quota. Consulteu-ho a la vostra oficina d’atenció als estudiants
Consells
- Mirar endavant, no enrere.
- Penseu positivament després d’una ruptura. Potser aquest noi no va ser per a tu a llarg termini. És possible que t’hagi fet un favor deixant-te anar.
