Res fa que un viatge en cotxe sigui desgraciat com una malaltia de moviment. Atès que la malaltia del moviment és causada principalment per una interrupció entre el que veuen els vostres ulls i el vostre cervell interpreta, hi ha molts trucs a la vostra disposició. Si podeu minimitzar les distraccions i prevenir les nàusees, us sentireu molt millor. Consulteu alguns dels nostres consells per al vostre proper viatge en cotxe.
Passos
Mètode 1 d’11: respireu profundament l’aire fresc
1 3 AVIAT
Pas 1. Obriu els vidres del cotxe o engegueu l'aire condicionat per fer moure l'aire
Si l’aire del cotxe se sent tapat o calent, és possible que comenceu a sentir nàusees. Per obtenir un alleujament ràpid, obriu les finestres o enceneu l'aire condicionat per omplir l'espai d'aire fresc i fresc.
Dirigeix els fans perquè estiguin apuntats cap a tu. També podeu portar un petit ventilador de mà que podeu utilitzar si el cotxe no té aire condicionat
Mètode 2 d’11: atureu el cotxe i feu pauses freqüents
0 8 AVIAT
Pas 1. Surt i estira les cames si tens problemes
Si sovint teniu malaltia del cotxe, doneu-vos més temps de viatge perquè pugueu parar sempre que ho necessiteu. Aneu cap a un lloc segur i passegeu-hi uns minuts. Això us pot ajudar a assentar l’estómac i aclarir el cap perquè pugueu tornar a viatjar.
- Si aneu en un llarg viatge amb cotxe, per exemple, planifiqueu fer-vos una pausa de 5 minuts per cada 30 minuts de viatge. Podeu ajustar aquesta quantitat si necessiteu més descans o si no voleu aturar-vos tan sovint.
- Els vostres descansos no han de ser extensos. Fins i tot només aturar-se en un refugi de descans per utilitzar el bany pot ser suficient per descansar.
Mètode 3 d’11: mantingueu els ulls a l’horitzó
0 4 AVIAT
Pas 1. Eviteu llegir o mirar alguna cosa en una pantalla
Intentar concentrar-vos en alguna cosa a prop dels vostres ulls mentre sentiu el moviment per la finestra us pot fer sentir pitjor. En el seu lloc, mireu endavant per la finestra o tanqueu els ulls.
Pot ajudar a mantenir la mirada centrada en un sol punt mentre viatja per ajudar a minimitzar els efectes de la malaltia del cotxe. Per exemple, si conduïu cap a una muntanya o per una carretera recta, mireu-la directament
Mètode 4 d'11: relaxeu-vos i respireu profundament
0 8 AVIAT
Pas 1. Practicar la respiració controlada per evitar nàusees
La investigació demostra que podeu suprimir la malaltia del moviment mitjançant una respiració regular i profunda. Per exemple, respireu lentament pel nas. Imagineu la respiració que arriba a la part superior del cap abans de respirar lentament per la boca. Seguiu fent això fins que us sentiu millor.
És molt útil fer-ho amb la finestra cap avall perquè també obtingueu aire fresc
Mètode 5 d’11: escolteu música relaxant
0 3 AVIAT
Pas 1. Activeu la música que us doni un bon humor
La música optimista us pot distreure i calmar la vostra ment de manera que no estigueu tan centrat en el moviment. No dubteu a reproduir qualsevol tipus de música que vulgueu.
És possible que vulgueu empaquetar els vostres propis auriculars si altres persones del cotxe volen escoltar una altra cosa
Mètode 6 d'11: tanqueu els ulls o seieu al seient davanter
0 9 AVIAT
Pas 1. Seieu al seient del passatger perquè pugueu vigilar l'horitzó
Això ajuda el vostre cervell a interpretar els senyals de moviment que rep, de manera que no us sentiu malament. Si no podeu seure al davant, no us preocupeu! Seieu al seient del darrere perquè estigueu mirant cap endavant i tanqueu els ulls o poseu-vos unes ulleres de sol. Això pot bloquejar part de la llum perquè no noteu tant el moviment. Eviteu mirar per la finestra lateral i, en canvi, mireu directament cap endavant perquè les imatges no es difuminin.
- Algunes persones troben que conduir el cotxe disminueix el seu mal de moviment.
- Si esteu còmodes i cansats, intenteu adormir-vos. Això us pot ajudar a passar el viatge sense sentir-vos malament.
Mètode 7 d'11: Embalatge de productes de gingebre per evitar nàusees
0 8 AVIAT
Pas 1. Les masticacions de gingebre, les picades de gingebre i les begudes de gingebre poden ajudar a la digestió
També hi ha hagut estudis que demostren que el gingebre tracta amb seguretat les nàusees i els vòmits. Això fa que el gingebre sigui ideal per als viatges en cotxe. Llegiu la llista d’ingredients dels productes per assegurar-vos que hi hagi realment gingebre. Millor encara, menjar gingebre o menjar que hi tingui gingebre cristal·litzat.
Una gran quantitat de gingebre en realitat no conté gingebre. Llegiu les etiquetes per trobar-ne una o preneu una cervesa de gingebre sense alcohol que contingui gingebre real
Mètode 8 d’11: menjar aperitius suaus si es tracta d’un viatge llarg amb cotxe
0 3 AVIAT
Pas 1. Berenar aperitius simples i secs si teniu gana
Viatjar amb l’estómac buit pot causar nàusees com si viatges amb l’estómac ple. Empaqueu aperitius suaus i fàcils de digerir, com ara galetes de sosa, galetes de graham o pèls de gingebre i mengeu-los si teniu una mica de gana. Els aliments secs també poden absorbir l’excés d’àcid estomacal per alleujar problemes menors de panxa.
Eviteu els aliments grassos grassos com les patates fregides o les patates fregides. També heu de saltar-vos les begudes que tinguin productes lactis o carbonatats, ja que poden irritar l’estómac sensible
Mètode 9 d'11: seguiu un àpat lleuger abans de viatjar
0 6 AVIAT
Pas 1. Eviteu viatjar amb l'estómac buit, però no mengeu un àpat enorme
Intenteu evitar els aliments grassos i grassos que sovint molesten l’estómac i no beuen cafeïna ni alcohol. Podeu menjar un entrepà senzill o galetes i una mica de fruita, per exemple. Els estudis han demostrat que els aliments rics en histamines, com el formatge, la tonyina i el salami, poden contribuir a la malaltia del moviment, així que ometeu-los.
També heu d’evitar omplir molts líquids. No només haureu d’aturar-vos al lavabo amb més freqüència, sinó que l’excés de líquid a l’estómac us pot causar nàusees
Mètode 10 d'11: Preneu medicaments antimoviments de 30 a 60 minuts abans de viatjar
0 8 AVIAT
Pas 1. Preneu medicaments sense recepta per prevenir les nàusees
Busqueu-ne un que contingui ciclizina, dimenhidrinat, meclizina o prometazina. Aquests medicaments es dirigeixen a la zona del cervell que detecta el moviment i provoca nàusees. Llegiu la informació de dosificació del fabricant i preneu la medicació abans de pujar al cotxe.
- La medicació antimoviment és més eficaç si també proveu altres tècniques com respirar aire fresc i mantenir els ulls a l’horitzó.
- Si esteu tractant malalties del moviment en nens, parleu amb el seu pediatre ja que el tractament es considera fora de l’etiqueta. Això vol dir que probablement se us aconsellarà que doneu al vostre fill un antihistamínic que el faci somnolent perquè tinguin menys probabilitats de sentir-se malament.
Mètode 11 de 11: Eviteu fumar la nit abans de marxar
0 2 AVIAT
Pas 1. Preneu una pausa per fumar per privar el vostre cos de nicotina
Un petit estudi de recerca va trobar que la privació de nicotina durant la nit feia que les persones fossin més tolerants al moviment, de manera que no patien la malaltia del moviment tan malament. De fet, no fumar va tenir el mateix efecte que prendre una mitja dosi de medicament contra la malaltia.
Si no fumeu, però hi ha altres persones al cotxe, demaneu-los que no fumin mentre viatgeu junts
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Estar preparat! Porteu una galleda o una bossa petita per si heu de vomitar. A continuació, podeu llençar l’embolic a la següent parada de descans on arribeu.
- Comuniqueu-vos amb el conductor si comenceu a sentir-vos malament. Feu-los saber si heu de trencar la finestra o estirar-la.
