Tenir una discapacitat pot ser molt dur, però hi ha moltes maneres d’acceptar la vostra circumstància. En aquest article, aprendreu a fer front a les discapacitats.
Passos
Pas 1. Organitzeu-vos correctament
Mantenir l’habitació, el cos i l’estil de vida nets i organitzats pot reduir els nivells d’estrès i ajudar-vos a tenir més confiança. Cerqueu ajuda amb qualsevol tasca domèstica que no pugueu fer per vosaltres mateixos. Si no sou capaç de netejar-vos després, de rentar-vos la roba o de preparar els vostres propis àpats, encara hi ha diverses opcions:
- Demaneu ajuda a la família. Si teniu membres de la família que estiguin disposats, aquesta sol ser la millor opció. Tanmateix, no deixeu que la dependència real atraiga la codependència; de vegades, el risc d'obtenir ajuda de la família està atrapat en relacions familiars poc saludables, especialment quan es comporten de manera abusiva o condescendent. Compreneu les vostres relacions familiars i, si sembla que us interessa aquestes interaccions, busqueu altres fonts d’ajuda.
- Una segona opció és demanar ajuda als amics i correspondre amb les coses que podeu fer. Si no teniu mobilitat, però sou capaç d’escriure pàgines web o llistar articles de subhastes en línia, potser podeu canviar aquest treball al lloc web d’un amic o llistar-ne els articles per vendre, a canvi d’ajuda per a la neteja. Per descomptat, no continueu ajudant quan no es correspongui; el vostre temps i esforç són tan valuosos com els de les persones amb capacitat.
- Una opció fiable, si es pot aconseguir, és buscar recursos locals per a una vida independent amb discapacitat. Algunes ciutats, comtats, programes hospitalaris, etc., tenen organitzacions benèfiques o governamentals que ajuden les persones amb discapacitat a reduir les seves necessitats d’atenció personal. És possible que pugueu obtenir un assistent personal a qui s’hagi pagat per venir, passar temps amb vosaltres, fer recomanacions o conduir-lo si no podeu fer aquestes coses pel vostre compte. Cerqueu en línia i truqueu als vostres hospitals, clíniques i oficines governamentals locals demanant números de contacte. No renuncieu a pensar que no s’ofereix res; no sabeu quins recursos teniu fins que no els comproveu.
- Penseu en traslladar-vos a una nova ciutat o zona amb millors recursos disponibles per ajudar les persones amb discapacitat a viure de manera independent. Teniu dret a viure en un entorn net i còmode i a obtenir ajuda per mantenir un cos net si no ho podeu fer tot sol. No és culpa teva si no pots fer aquestes coses pel teu compte i no és un defecte de personatge.
- Accepteu ajuda amablement i busqueu activament millors alternatives si les persones que us ajuden són condescendents, cruels o abusives. Això és important a llarg termini: el que és acceptable en cas d'emergència pot ser "qualsevol port en tempesta", però no us deixeu atrapat en una situació dolenta. Busqueu línies d’ajuda i ajuda externa d’agències i organitzacions benèfiques estatals, provincials, regionals o federals / nacionals si teniu una situació dolenta i necessiteu ajuda per sortir-ne.
Pas 2. Feu exercici sovint
Feu força exercici de la manera que pugueu. Si esteu en cadira de rodes, pregunteu al vostre metge sobre les opcions d’exercici per a vosaltres: n’hi ha moltes. Si no podeu practicar exercici, feu tot l’exercici mental que pugueu.
- No us avergonyiu si no podeu fer exercici com fan les altres persones. Els exercicis estan dissenyats per a persones amb cossos estàndard i un conjunt complet d’habilitats normals. No mesureu el vostre progrés en comparació amb els altres. Jutgeu el vostre progrés de manera realista en relació amb els vostres propis esforços i resultats. Atureu-vos si fa mal, especialment amb lesions a l'esquena i discapacitat, mal genolls i qualsevol altra afecció que pugui causar lesions esportives.
- Recordeu que els Jocs Olímpics especials ho tenen bé: tothom és guanyador. Si aconseguiu exercici o millora la funció física, heu guanyat alguna cosa. L’esforç compta molt més del que suposaria per a algú amb capacitat. No espereu que els vostres resultats siguin els mateixos que algú capaç i que decideixi canviar un estil de vida sedentari.
Pas 3. Sigui educat i mantingui la calma amb persones desagradables
Fins i tot si algú es burla de vosaltres, hi ha maneres de capgirar la situació. Quan algú es burli de vosaltres, mantingueu la vostra dignitat. Tingueu en compte que Heckler acaba de destruir la seva reputació. Un comentari sarcàstic o dos us pot ajudar: jutgeu el vostre moment i les reaccions de la gent al voltant de l’heckler. Sigues més divertit del que són, sobretot en situacions públiques amb molts testimonis. Si us riu d’algú que intenta deixar-vos caure, de vegades això pot canviar el joc. Juga al públic, no al ximple; no canviaràs l’opinió d’aquesta persona, però podràs fer que sembli tan ximple com realment es comporta.
- Tingueu en compte que moltes persones estan nervioses sobre com actuar al voltant d’una persona amb discapacitat. Tenen por de desconcertar-se i poden ser condescendents sense adonar-se'n realment, en un intent de veure's com a gent agradable. Mantingueu-vos ferms quan rebutgeu ajuda innecessària: aquesta és una altra gran trampa social.
- Sigues generós amb el nerviosisme d'altres persones. Educeu-los educadament, un cop estiguin acostumats, us coneixeran com a persona. Sembla que molta gent té la idea que les persones amb discapacitat haurien d’estar agraïdes patèticament pels consells no desitjats i per qualsevol atenció. Com més no jugueu a aquests jocs, més fàcil és començar a filtrar els vostres coneguts per a les persones que us tracten amb respecte.
- Exigeix respecte i mantingues la calma quan ho facis. Mantenir el cap davant de tots els reptes socials de la discapacitat genera autèntic coratge. Finalment, tots els pessims estereotips, reaccions idiotes, jocs mentals codependents i actituds patrocinadores dels altres es tornaran familiars. Cada situació té els seus propis comptadors efectius. Apreneu a ser assertiu en lloc d’agressiu o passiu. Necessitareu més habilitats socials que algú que no es diferenciï.
- Hi ha un estereotip que les persones amb discapacitat han de ser dolces, santes, agradables per a tothom i mai passar un mal dia. Ser agradable amb tothom a la primera reunió i reduir la gent a les reaccions inicials dolentes pot ajudar, però si no ajuda, busqueu maneres eficaces i assertives de tractar amb persones difícils. Apreneu en quins amics podeu confiar realment. No deixeu que "sigueu agradables amb tothom" esdevingueu "el mantell de tots i no expresseu mai res negatiu". No cal ser Tiny Tim per exigir respecte humà.
Pas 4. Deixeu-vos entristir i passar per les cinc etapes del dolor per la vostra discapacitat
Busqueu el suport real de terapeutes, assessors i amics de confiança o familiars. Apreneu a jutjar qui és realment solidari i qui compadeix; la pietat és només un altre sabor d’humiliació i sol tapar el terror de l’altre de acabar en la vostra situació. Feu tot el possible per no treure el vostre dolor a les persones de la vostra vida que intenten ajudar realment, encara que no siguin bons.
Pas 5. No et facis malbé si no ets agradable amb tothom
Definitivament, no us pateixis per això si altres persones et tracten malament. Aquest és el seu problema. Això mesura el grau d’ignorància que tenen o el mesquines i cruels.
Pas 6. No us sorprengueu si la gent comença a considerar-vos valent
Quan acabeu de doler i us acostumeu a alguna cosa tan quotidià, deixa de ser una crisi o una tragèdia. En el moment en què la vostra discapacitat és tal com estan les coses i ja esteu acostumats, aquest tipus de reacció pot semblar acollidora. Això és just i normal, fins i tot quan la gent intenta ser amable i solidària. Quan sigui possible, intenteu acceptar compliments pel vostre coratge amb gràcia, però no tingueu por d'explicar-los bé, per què no us sentiu més "valent" que ningú. Podeu dir alguna cosa com: "Oh, tothom té diferents reptes a la vida; no cal centrar-se en els meus, quan estic segur que en teniu de propis. O els dos som valents o cap dels dos ho som".
Pas 7. Accepteu la vostra discapacitat
Aquesta és la part més difícil, ja que pot ser molt desanimadora. Accepteu que no podreu tornar a caminar, sentir ni veure mai més i que encara podeu gaudir de la vida. Si la vostra discapacitat es pot canviar amb la fisioteràpia i el tractament, aprofiteu el dia i combatreu-lo cada dia.
Acceptar la seva discapacitat significa lamentar la pèrdua d’un estat normal sense estigma contra vostè i una vida sense enormes molèsties. No està bé, no és just, no és bo. No hi ha cap costat positiu, però a l’altra banda tampoc no passa malament amb el teu personatge. El dolor triga el temps que fa
Pas 8. Aprofiteu el que es pot fer
Algunes afeccions com la ceguesa o la pèrdua d’un membre requereixen un reciclatge extens per utilitzar el que les pròtesis i les estratègies de vida poden enriquir la vostra vida. Fins i tot si no podeu canviar la discapacitat, podeu millorar la vostra vida utilitzant totes les ajudes i estratègies disponibles. No us avergonyiu d’utilitzar un bastó blanc, un gos de servei o una cadira de rodes. Us sorprendrà que la vida és més fàcil quan teniu aquests ajuts que no.
Pas 9. Sol·liciteu ajuda a la comunitat d'altres persones amb discapacitat, especialment aquelles que tenen les mateixes condicions que vosaltres
Ho entenen i han viscut tot el que està passant ara. És possible que tinguin llistes de números de contacte i recursos per a coses que creieu que no us podeu permetre. Comprenen i accepten el dolor que comporta la discapacitat sobtada i les pressions socials.
Busqueu grups de suport amb persones que s’enfrontin als mateixos reptes. Penseu en ells com a desafiaments en lloc de pensar-vos com a víctimes, això suposa un gran pas des de la compassió per si mateixos. Recordeu que els vostres reptes socials són reals. No estigueu d’acord amb la gent que us estronca o us riu, potser és el més difícil d’aprendre. No es pot aguantar actituds que denigren les persones amb discapacitat o es disparen al peu
Pas 10. Intenteu superar altres prejudicis
Una persona d’una altra religió, raça, cultura o classe social pot tenir molta més experiència en tractar els prejudicis amb què es viu en comparació amb la seva discapacitat. Si tractes els qui t’envolten amb dignitat, els millors es correspondran i almenys podràs saber qui són els tossudament ignorants.
Els coneguts desagradables no valen la pena quedar-s’hi. Els amics i familiars desagradables poden tenir més possibilitats de treballar en la relació i més esforç per part vostra, però reconeixeu que de vegades això és una paret de maó
Pas 11. Aconsegueix una afició
Trobeu alguna cosa que us agradi per treure la ment de les coses, com ara costura, fabricació de joies, fusteria, àlbums de retalls, pintura, dibuix, escriptura, observació d’ocells, col·leccionisme. Exploreu els vostres interessos. Alguns poden fins i tot conduir a un treball per compte propi amb èxit o a noves habilitats laborals: moltes aficions són la professió d'una altra persona. Sobretot, trobeu les activitats que més us agraden. Coneixeràs altres persones que hi participen i tenen alguna cosa més interessant que parlar de la teva discapacitat.
Pas 12. Obteniu un bon accés a Internet i un ordinador decent si teniu recursos econòmics per fer-ho
Molta gent troba estar en línia més interessant i útil que la televisió, però òbviament les opinions de tothom difereixen. Les activitats a Internet impliquen altres persones i poden ser reals. Participa en llocs com wikiHow i altres comunitats en línia. No només coneixereu amics i construireu una vida social, les vostres contribucions són reals i la vostra vida social inclourà àrees que la vostra discapacitat no afecta.
Al cap d’un temps, les persones amb qui connecteu regularment en línia o fora de línia s’acostumaran a la vostra discapacitat, fins i tot no els podreu dir que teniu una capacitat diferent. Internet té molts llocs per xatejar amb altres persones sobre tot tipus de coses, de manera que si no sentiu que la vostra capacitat diferent afecta la vostra manera de contribuir, només compartiu el que vulgueu sobre vosaltres mateixos. Altres llocs permeten el joc de rol on qualsevol persona pot ser qualsevol cosa, o un gat, o un pingüí, ja se sap el tipus de lloc. Com que ningú dels llocs de jocs de rol no és ells mateixos, és possible que vulgueu provar de jugar vosaltres mateixos. Les persones en línia, de la mateixa manera que en el món real, la majoria deixaran de tractar-vos de manera diferent o potser mai no us tractaran de manera diferent. El moment més difícil és al principi quan descobreixes qui són els teus veritables amics. Construir una xarxa social sòlida, en línia o al món real, és essencial per viure bé, amb discapacitat o no. Això és quelcom que els cossos amb capacitat poden aprendre de vosaltres
Pas 13. Recordeu que els diners no són l'única mesura de l'èxit a la vida
Si el vostre temps és útil per a altres persones i les coses que feu són realment apreciades i utilitzades, això importa per a l’autoestima. Alguns tipus de prestacions per discapacitat no us permetran guanyar diners sense treure’ls del vostre xec i, si guanyeu, podríeu perdre beneficis d’atenció mèdica. Si us trobeu en aquesta situació, penseu a oferir-vos el vostre temps per causar-vos una passió. Més que l’efectiu en si, la gent treballa perquè s’ha de sentir necessària i útil. Vostè pot ser necessari i útil, independentment dels límits físics. Així que no us mireu malament ni penseu que el voluntariat és d’alguna manera menys important que el treball remunerat. És més important i molta gent que no té temps perquè lluita per guanyar-se la vida agrairà que hagi donat tot el que pugui: el seu temps i experiència.
Pas 14. Feu el possible
No teníeu la possibilitat de triar la discapacitat, però el bé que convisqueu és una opció cada dia. És molt més important copejar-se a l'esquena pels seus èxits que no pas guanyar-se per fracassos. No us jutgeu per altres persones, apreneu el que realment podeu fer i considereu que qualsevol progrés és quelcom per construir.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No compareu la vostra discapacitat amb la dels altres, encara que no la vegeu representada.
- Reconeix i entén que l’única persona amb qui es pot comptar de manera realista és vostè mateix.
- Cerqueu altres persones amb discapacitat en línia o en persona. Quan us sentiu còmode, confieu-los el que esteu passant. Tingueu més cura amb la informació que proporcioneu sobre vosaltres mateixos i a qui confieu.
- Sigui quina sigui la vostra discapacitat, i per molt dolenta que sembli, us acostumareu. És possible que al principi us sentiu sol i incomprès. Però els veritables amics estaran a la vostra disposició i mai no estareu sols.
- Els metges poden equivocar-se. Recordeu que poden equivocar-se en les dues direccions. Fins i tot els experts poden jutjar malament si la vostra condició pot millorar o si no esteu fent un esforç suficient per adaptar-vos. Ets l’únic que sap quant esforç fas per adaptar-te a la teva condició.
- Adquiriu ajuda d’un conseller. Un conseller pot ajudar-vos.
