Si teniu problemes d’esquena, és probable que vulgueu un alleujament ràpid. Esbrinar què us causa el mal d’esquena us pot ajudar a escollir el tractament adequat. La tensió muscular per lesions o ús excessiu és la causa més freqüent de dolor lumbar. D’altra banda, és possible que tingueu un disc relliscat o bombat, cosa que significa que l’amortiment suau entre els discs s’ha lliscat cap a fora. Si només sentiu dolor a l’esquena, pot ser causat per una tensió muscular. No obstant això, podria ser un disc lliscat si el dolor s'estén al braç o a la cama.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeixement d'una tensió muscular
Pas 1. Fixeu-vos si el dolor irradia al llarg de la part baixa de l'esquena o les natges
Una tensió muscular provocarà dolor localitzat a 1 part del cos. En aquest cas, sentireu mal d’esquena o de natges superiors.
- Si sentiu dolor en qualsevol altre lloc, pot ser causat per un disc relliscat o bombat.
- Normalment sentireu més dolor mentre esteu de peu i menys dolor mentre esteu asseguts o estirats.
Pas 2. Vigileu si hi ha una esquena rígida amb un rang de moviment reduït
És possible que l’esquena se senti tensa o gruixuda, cosa que dificulta el moviment. És probable que noteu que girar i doblegar és alhora dolorós i difícil de fer. Això sol ser causat per una tensió muscular i la inflamació que causa.
- És possible que l’esquena se senti més rígida quan es lleva al matí o després de descansar.
- Això també podria ser el signe d’un disc bombat o relliscat. Feu que el vostre metge faci una ressonància magnètica si la rigidesa és persistent.
Pas 3. Comproveu si teniu problemes per mantenir una postura recta
Pot ser difícil redreçar completament l’esquena, de manera que us adonareu que camineu amb una postura inclinada. Això pot ser un senyal que us heu lesionat un múscul a l’esquena.
- Quan intenteu redreçar-vos, és probable que sentiu dolor.
- La dificultat per mantenir la postura també pot ser causada per un disc relliscat o bombat. Feu que el vostre metge primari faci una ressonància magnètica per assegurar-vos que el problema persisteix.
Pas 4. Observeu si teniu espasmes musculars
És possible que experimenteu espasmes musculars quan descanseu o durant l’activitat. Quan es produeixin espasmes, se sentirà com si l’esquena es tensa i es debiliti. A més, probablement sentireu un dolor agut que us dispararà a l’esquena.
Els espasmes musculars probablement signifiquen que el dolor és causat per una tensió muscular
Pas 5. Fixeu-vos si el dolor dura fins a 10-14 dies
Les soques musculars solen curar-se soles sense tractament en aproximadament 1-2 setmanes. Això significa que el vostre dolor hauria de disminuir. Si no és així, probablement no sigui causat per una tensió muscular.
És possible que una lesió muscular greu, com una llàgrima, pugui causar dolor que dura més temps. Si el vostre dolor no desapareix, és una bona idea consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat perquè pugueu obtenir el tractament adequat
Pas 6. Tingueu en compte si el dolor va començar quan es torçava o es doblegava
Tot i que podeu ferir el múscul d’altres maneres, la torsió i la flexió són els moviments més habituals que provoquen els músculs de l’esquena tensos. És possible que noteu dolor disparant o palpitant mentre torceu o doblegueu, o bé el dolor pot aparèixer just després d’aturar-vos.
- Si comenceu a sentir mal d’esquena, deixeu de fer el que feu. Continuar l’activitat que us fa mal probablement empitjorarà el dolor.
- Les soques musculars solen desaparèixer per si soles després de 4-6 setmanes.
Consell:
La tensió muscular pot ser causada per una lesió sobtada o un ús excessiu. Això vol dir que doblar-se o girar-se repetidament durant una activitat, com moure caixes o practicar un esport, pot acabar provocant tensió muscular.
Mètode 2 de 3: identificació d'un disc abultat o lliscat
Pas 1. Vigileu si hi ha dolor a l'esquena i possiblement al coll
Un disc relliscat o bombat pot causar dolor en un o diversos llocs. Això es deu al fet que pressiona contra els nervis que travessen el vostre cos. El disc relliscat podria estar a l’esquena o al coll, de manera que pot sentir dolor als dos llocs.
Un disc relliscat o bombat pot fer-vos sentir dolor a qualsevol part de l’esquena, tot i que el dolor lumbar és més freqüent
Pas 2. Fixeu-vos si teniu dolor a l'espatlla, el braç, les natges o la cama
Atès que el disc relliscat o bombat pressiona els nervis, provocarà que el dolor irradi per l’espatlla i el braç o per les natges i les cames. El dolor també pot arribar fins a les mans o als peus. Aquest dolor generalitzat és un signe d’un disc relliscat o bombat.
És poc probable que una tensió muscular provoqui dolor a les extremitats tret que també lesioni els músculs
Pas 3. Observeu si sentiu adormiment o formigueig a l'esquena o a les extremitats
Com que el disc relliscat o bombat pressiona el nervi, és possible que observeu entumiment o formigueig a l'esquena, les espatlles, els braços, les natges o les cames. Aquesta sensació pot anar i venir.
- No sempre experimentareu aquesta sensació amb un disc relliscat o bombat, de manera que encara en podeu tenir fins i tot si no sentiu entumiment ni formigueig.
- Les lesions musculars poques vegades causen entumiment o formigueig, especialment en altres zones del cos.
Pas 4. Vigileu si hi ha mal equilibri o pèrdua de força als braços
El disc herniat o relliscat pot afectar la vostra coordinació, cosa que us dificultarà mantenir l'equilibri. De la mateixa manera, és possible que us falti la força per transportar objectes a causa del dolor que irradia al llarg dels nervis. Fins i tot, podeu notar que de sobte heu perdut forces que teniu normalment.
És possible que els músculs se sentin febles a causa d’un disc relliscat o bombat, de manera que és important reconèixer quan la debilitat prové de les cames i els braços enfront de l’esquena. Si el vostre mal d’esquena provoca debilitat en altres zones del cos, és possible que tingueu un disc relliscat o bombat
Pas 5. Fixeu-vos si el dolor és crònic
Sovint, el dolor provocat pels discs abultats o lliscats desapareix tot sol. Tot i això, és més probable que torni, sobretot si feu el mateix moviment o activitat que l’ha provocat abans. Si el dolor persisteix durant un llarg període de temps o desapareix i torna, probablement sigui causat per un disc relliscat o bombat.
- Fins i tot podeu notar que el vostre dolor torna de sobte sense motius obvis. Això sol ser el signe d’un disc relliscat o bombat.
- Normalment sentireu més dolor mentre esteu asseguts o flexionats, però us sentireu alleujats quan us poseu de peu.
- És possible que tingueu dolors aguts i forts als peus i a les cames.
Pas 6. Penseu en si el dolor va començar mentre aixecava alguna cosa
L’aixecament d’objectes pesats amb una forma incorrecta pot provocar un disc bombat o relliscat. Això es deu al fet que el moviment empeny l’amortiment entre els discs fora de lloc. Fixeu-vos si el dolor va començar quan vau aixecar un objecte o immediatament després.
Utilitzeu sempre pràctiques d’elevació segures
Consell:
Si girava o plegava mentre aixecava, és possible que tingueu una tensió muscular. És una bona idea consultar el vostre metge per esbrinar què us causa el dolor.
Pas 7. Comproveu si teniu factors de risc per a un disc bombat o relliscat
Tot i que qualsevol persona pot obtenir un disc lliscant o bombat, certes coses poden augmentar el risc. Conèixer aquests factors de risc us ajudarà a esbrinar si aquesta pot ser la causa del vostre mal d’esquena. És més probable que tingueu un disc bombat o relliscat si se us aplica algun dels casos següents:
- Tenir més de 40 anys.
- Fer exercici massa vigorós.
- Funcionament de maquinària vibrant.
- Estar inactiu.
- Portar pes corporal extra.
- Tenir membres de la família amb discs relliscats o bombats.
- Els adults majors de 50 anys poden desenvolupar una malaltia degenerativa del disc en lloc de herniar un disc.
Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge per obtenir un examen físic i neurològic
Digueu al vostre metge quant de temps heu experimentat mal d’esquena i si ha tingut algun accident o ús excessiu que l’hagi pogut provocar. A continuació, deixeu que el vostre metge us comprovi si hi ha tendresa. Poden decidir fer un examen neurològic senzill i indolor per ajudar a fer un diagnòstic. Durant aquest examen, comprovaran els vostres reflexos, us observaran com camineu per assegurar-vos que esteu equilibrat i veureu si podeu sentir sensacions com una punxa, una calor o un fred.
Després de fer un examen bàsic, el vostre metge decidirà si necessiteu més proves diagnòstiques per determinar la causa del vostre dolor
Pas 2. Feu una prova d’imatge si el vostre metge sospita d’un disc bombat o relliscat
És possible que el vostre metge no us recomani proves d’imatge si creu que una tensió muscular us provoca el dolor. Tot i això, aquestes proves poden ajudar al vostre metge a fer un diagnòstic més informat perquè obtingueu el millor tractament possible. Per exemple, el vostre metge pot fer una o més de les proves següents:
- Radiografies per descartar ossos trencats, problemes d'alineació, una infecció o un tumor.
- Una tomografia computada per crear una imatge de tota la columna vertebral.
- Una ressonància magnètica per veure la columna vertebral i identificar la ubicació d’un disc bombat o relliscat, així com els nervis que pessiga.
- Un mielograma per cercar diversos discos lliscats mitjançant raigs X després d’inserir un colorant al líquid espinal.
Variació:
Si teniu mal d’esquena greu i persistent causat per una sòlida o hèrnia discal, el vostre metge pot decidir fer una prova nerviosa. Durant aquesta prova, us enviaran senyals elèctrics indolors als nervis i una màquina mesurarà la seva resposta. No hauríeu de sentir cap dolor durant aquesta prova, però és possible que us sentiu incòmode.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge quins medicaments per al dolor podeu utilitzar per alleujar-lo
Si el vostre metge diu que està bé, preneu AINE sense recepta, com l’ibuprofè (Advil, Motrin) i el naproxè (Aleve), per alleujar el dolor i reduir la inflamació del cos que s’afegeix als símptomes. No obstant això, el vostre dolor pot persistir si teniu una lesió greu als músculs o a la columna vertebral. En aquest cas, el vostre metge pot prescriure analgèsics amb recepta, relaxants musculars o injeccions de corticosteroides per controlar el dolor i reduir la inflamació.
- Si no podeu prendre AINE, és possible que pugueu prendre acetaminofè (Tylenol). Tot i que no reduirà la inflamació, pot ajudar a alleujar el dolor.
- El millor és utilitzar el mínim medicament contra el dolor possible perquè pot addictar-se.
- Seguiu sempre els consells del vostre metge i llegiu les etiquetes dels medicaments. No prengueu més analgèsics del que es recomana, fins i tot si el dolor no desapareix.
Consells
- El mal d’esquena és freqüent, de manera que és possible que el experimenteu diverses vegades durant la vostra vida.
- Si sabeu què us causa el mal d’esquena, hauríeu de poder tractar-lo a casa si els símptomes no us afecten la vida.
- Podeu aplicar paquets freds i calents a l'esquena per alleujar el dolor, tant si el dolor és causat per una tensió muscular com per un disc. Els envasos freds ajuden a alleujar el dolor i la inflor els dies posteriors al dolor. A continuació, els paquets calents poden proporcionar alleujament del dolor i comoditat fins que el dolor desaparegui.
