Quan algú se sent inferior o menyspreat, sovint expressa els seus sentiments en forma de gelosia o odi. Aquests sentiments poden provocar situacions incòmodes i fer-te sentir malament per l’èxit. Enfrontar-se als enemics i a les persones geloses es dirigeix cap endavant i utilitzar diferents estratègies per ajudar-los a superar la seva gelosia us ajudarà a cultivar relacions positives.
Passos
Primera part de 4: Tractar amb els odiants i les persones geloses
Pas 1. Eviteu prendre’l personalment
Tingueu en compte que quan una persona us enveja, no té res a veure amb vosaltres i no hi té res a veure. Confieu en vosaltres mateixos. No permeteu que una persona gelosa afecti la vostra confiança ni us generi dubtes.
- Seguiu fent el que feu i no permeteu que altres us aturin.
- Centreu-vos en les persones que us donen suport.
- Recordeu-vos que estan gelosos perquè esteu fent alguna cosa bé.
Pas 2. No feu cas dels comentaris gelosos i odiosos
Tot i que és difícil de fer, ignorar els comentaris mitjans de persones geloses els indica que no validareu els seus sentiments.
Pas 3. Dirigeix-te als enemics de la teva vida diària
Quan ignorar algú no és una opció, abordar la situació directament pot ajudar a alliberar la tensió gelosa. Mantingueu una conversa per confrontar-los sobre el seu comportament.
- "Vull tenir una relació de treball positiva; què puc fer per promoure aquest entorn?"
- "Tot i que agraeixo les vostres crítiques constructives, sento que de vegades us trobeu amb una mica de duresa".
Pas 4. Reduïu les interaccions negatives amb la persona
Si podeu canviar l’entorn o la dinàmica social, reduirà la capacitat de la persona gelosa per influir-hi.
- Quedeu-vos amb persones que us donen suport, de manera que és menys probable que el qui hagi d’enfrontar-vos quan esteu amb un grup.
- Quan vegeu la persona gelosa, sigueu el primer a parlar amb una educada salutació i, a continuació, continueu.
- Feu-vos amics dels seus amics per fer-los sentir com a forasters.
Pas 5. Canvieu la rutina perquè no us creueu amb el qui haterà
Agafeu un camí diferent quan camineu, utilitzeu un bany en un altre passadís o vegeu si podeu canviar d’horari per canviar de classe o de torn.
Pas 6. Establir límits
No tingueu la sensació d’haver de seguir escoltant una persona gelosa que es desfaci tot el temps. Estableix límits per distanciar-te de la persona. Estableix un límit de temps mental per quant de temps mantindràs una relació amb una persona negativa i, a continuació, excusa’t de la conversa.
- Dediqueu-vos 1 minut quan parleu amb ells i, a continuació, marxeu dient: "Necessito anar a comprovar alguna cosa".
- Feu un seguiment dels comentaris negatius i, després de les 3, finalitzeu la conversa.
Pas 7. Feu saber a la persona que no aprecieu la negativitat
Tot i que no voleu ser groller i molestar encara més la persona, fer-la conscient de com us fa sentir pot provocar que canviïn el seu comportament.
- "Em sento incòmode amb la forma en què em parles".
- "El vostre enfocament quan parlem em fa sentir malament. Podem canviar les nostres interaccions per ser més positives?"
Part 2 de 4: ajudar a les persones a superar la seva gelosia
Pas 1. Poseu-vos per sobre dels enemics i de les persones geloses
Per negativa que sigui una persona, mantingueu les vostres interaccions amb ella positives. Mostreu-los una manera millor de manejar situacions amb l’exemple.
- Complimenteu la persona amb els seus trets positius.
- Sigues amable en totes les teves interaccions amb la persona.
- Oferiu-vos per ajudar la persona a millorar les seves habilitats a la zona que enveja.
CONSELL D’EXPERT
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Pas 2. Connecteu amb ells sobre les vostres lluites personals
Algunes persones senten que són les úniques que tenen experiències negatives. Obrir-vos sobre les vostres trampes personals els pot ajudar a adonar-se que no estan sols i a millorar la vostra relació.
- Comparteix les vegades que has fallat en alguna cosa.
- Parleu sobre tasques que us resulten difícils.
- Demaneu a la persona gelosa que us ajudi amb alguna cosa que afavoreixi la seva confiança.
Pas 3. Ajudeu la persona a millorar-se
La gelosia pot provenir de sentir-se inferior. Oferir-se com a tutor o entrenador d’una persona gelosa per millorar les seves habilitats a la zona en què enveja pot ajudar a alleujar els sentiments. Recolzeu els esforços de l’altra persona perquè no us sembli condescendent en donar a entendre que sou millor que l’altra persona.
Pas 4. Oferiu alternatives
Si algú està gelós pel que teniu o feu, mostreu-li opcions com a alternatives. No sempre és possible proporcionar el que tothom vol. Sigues creatiu en la creació d’opcions alternatives per presentar-lo a persones que t’envegen. Proveu d'oferir múltiples possibilitats per fer-los una tria.
Pas 5. Eviteu publicar comentaris o imatges inflamadores a les xarxes socials
No cal deixar d’utilitzar les xarxes socials, però pensar en la manera com els altres perceben pot fer un llarg camí per assegurar-se que les seves publicacions no siguin ofensives i generar gelosia.
Part 3 de 4: Comprendre els orígens de la gelosia i la negativitat
Pas 1. Saber què és la gelosia
La gent es posa gelosa quan sent que algú altre té alguna cosa que hauria de ser seva. Les persones geloses solen culpar els altres que els envolten en lloc de reconèixer l’emoció que els fa sentir ferits.
Pas 2. Cerqueu la font específica de la gelosia de la persona
La majoria de les gelosies provenen de les pors; la por de ser menyspreat o de no ser estimat pot ser una influència poderosa. Esbrineu quina por alimenta la gelosia per tenir perspectiva d’on provenen. La gelosia pot derivar de diverses fonts:
- Objectes físics
- Relacions personals
- Càrrecs professionals
- Posició social
Pas 3. Pregunteu directament què molesta a la persona
Apropeu-vos educadament a algú que estigui gelós o que detesti el vostre èxit i pregunteu-li per què. No afegiu més motius perquè es molestin per ser grollers, però sigueu directes i oberts per obtenir els millors resultats. Podeu provar un d'aquests suggeriments per ajudar-los a obrir-se:
- ”M’he adonat que actuaves diferent al meu voltant. He fet alguna cosa que us molestés?"
- "Vull assegurar-me que no us he molestat, està tot bé?"
- "Ets una persona increïble i volia saber si hi havia alguna cosa que s'estava produint entre nosaltres".
Part 4 de 4: Separar la gelosia i la crítica
Pas 1. Penseu en la font del comportament
Penseu en qui proporciona els comentaris que creieu que són odiosos o gelosos. Si la persona és el vostre superior o un entrenador, probablement intentarà ajudar-vos a millorar i no reduir-vos.
Pas 2. Observeu les interaccions de la persona amb els altres
Algunes persones tenen tendència a una gelosia delirant reconeguda mèdicament. Aquests individus expressen constantment gelosia i potser no volen dir el que diuen.
Pas 3. Estigueu disposat a acceptar les crítiques de manera positiva
Fins i tot quan creieu que algú és massa contundent o groller amb els seus comentaris, podeu acceptar-los com a crítiques constructives. Accepteu els suggeriments i mantingueu la vostra perspectiva positiva.
Consells
- Compreneu que heu d’anar bé en alguna cosa si la gent està gelosa; que això et motivi.
- No compartiu cap informació amb persones narcisistes. Aquestes persones prosperen amb informació negativa sobre vosaltres i l’utilitzen com a eina per manipular la percepció que els altres fan de vosaltres. Mantingueu una distància de seguretat i no compartiu res amb ells. Si són membres de la família, parleu-ne per evitar parlar de vosaltres.
- Recordeu que els odiadors són només persones que tenen negativitat pel que tenen els altres, com el talent o la passió, no per la vostra personalitat.
- No cal canviar! Sigues tú mateix!
- Ignoreu-los completament. Com més ho feu, més se sentiran menys importants.
- Feu el vostre. Oblida’t d’ells! Viu amb gent que et fa feliç i t’agrada pel que ets!
- Mantingueu sempre una distància segura d’aquestes persones. No espereu mai res bo d’ells. Tendiran a desmotivar-vos. Afrontar-los o tractar-los d’una manera audaç.
