Quan algú parla d’augmentar la majoria de la gent suposa que es fa mitjançant l’ús de drogues. No obstant això, hi ha moltes tècniques que utilitzen les funcions naturals del cos per produir un alt sense l'ús de drogues o productes químics externs. Aquestes tècniques us permetran sentir diferents tipus de màxims, des de ballar amb el gat del vostre amic veí, fins a possibles al·lucinacions de fer IT amb el gat.
Passos
Mètode 1 de 3: Ús de tècniques de respiració
Pas 1. Feu-vos alt
Abans de començar a utilitzar aquest mètode de morir, voldreu assegurar-vos que esteu còmodes, relaxats i a punt per concentrar-vos. Aquesta tècnica us permetrà augmentar l’oxigen del cos i pot produir sensacions inusuals. Prepareu-vos i assegureu-vos que no us distreu abans d’utilitzar aquesta tècnica.
- Aquesta tècnica es fa més fàcilment assegut o estirat.
- Assegureu-vos que el telèfon estigui apagat o posat en algun lloc on ningú no pugui veure que esteu a wikihow intentant posar-vos al dia.
- Crea un espai que et permeti centrar-te en aquest exercici.
- Abans de realitzar aquesta tècnica, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que esteu prou saludable per fer-ho.
- No hauríeu de fer aquest exercici de respiració si teniu certes afeccions mèdiques com l'asma.
Pas 2. Inhale
Per tal d’aportar més oxigen al cos, haureu d’inspirar adequadament. Mentre inspireu, assegureu-vos que respireu profundament, utilitzant el diafragma per inspirar completament i completament. Les inhalacions completes són fonamentals per a aquesta tècnica respiratòria.
- Utilitzeu el plexe solar o el diafragma per inspirar completament.
- La vostra inhalació hauria de durar aproximadament un segon.
- Intenteu treure tota l'aire que pugueu per la vostra inhalació.
Pas 3. Exhale
Un cop hàgiu inspirat profundament, inhalant amb el diafragma, haureu d’expirar amb rapidesa i força. Assegureu-vos que els pulmons estiguin buits majoritàriament mentre en traieu tot l’aire. Buidar gairebé els pulmons us permetrà inspirar ràpidament una vegada més, aspirant i retenint oxigen..
- Apreteu l’estómac amb la respiració per expulsar l’aire dels pulmons.
- La vostra espiració hauria de durar aproximadament un segon.
- Feu que les vostres espiracions siguin fortes i expulsin l’aire dels pulmons.
- No expireu completament. Intenta deixar una mica d’aire als pulmons.
Pas 4. Repetiu-ho durant trenta cicles
Per començar a sentir els efectes d’aquesta tècnica respiratòria, haureu de fer una trentena de respiracions. Inspireu completament i exhaleu, comptant tots dos moviments com una sola respiració completa, fins que hàgiu assolit el total de trenta respiracions.
- Començareu a sentir formigueigs al cos.
- El vostre estat mental pot començar a canviar.
- És possible que vegeu imatges o colors remolins.
- Si us sentiu marejat o teniu dolor, atureu-vos immediatament.
Pas 5. Contingueu la respiració
Després de la inhalació final, expireu completament i manteniu la respiració. Com que heu inhalat una gran quantitat d’oxigen, trobareu que ara podeu contenir la respiració durant un temps molt més llarg del normal. Mentre conteneu la respiració, examineu el cos i la ment per detectar qualsevol nova sensació que pugueu sentir.
- Contingueu la respiració fins que naturalment sentiu l’impuls de respirar de nou.
- No obligueu a mantenir la respiració.
- Inhaleu quan creieu que ho heu de fer, mantenint una inhalació completa durant 15 segons abans de tornar a respirar normal.
Pas 6. Pràctica
A mesura que us sentiu més còmode amb aquesta tècnica, podeu començar a afegir més rondes. L’augment de la quantitat de pràctiques que us permetrà experimentar les sensacions que produeix amb més freqüència i força.
- Practiqueu almenys un cop al dia.
- Afegiu més rondes d’aquest exercici de respiració per experimentar efectes més acusats.
- Treballeu lentament i amb paciència al llarg del temps, augmentant fins a aproximadament quatre rondes.
Mètode 2 de 3: utilitzar exercici intens
Pas 1. Trieu la vostra forma d'exercici preferida
Tant si sou nou en exercici com si és veterà, haureu de trobar un mètode de treball que us agradi més. Trobar un exercici que creguis que sigui un repte i atractiu t’ajudarà a sentir el màxim que pot provenir d’un exercici intens.
- L’exercici que trieu ha de ser un exercici que pugueu mantenir un alt nivell d’esforç al llarg del temps.
- Trobar un exercici que t’agradi pot fer-te més fàcil mantenir-te el temps suficient per sentir-te alt.
- Podeu considerar córrer, nedar, remar o altres exercicis cardiovasculars repetitius.
- No participeu en sessions d’exercici pesat si teniu una condició mèdica que us ho impedeix, com ara una afecció cardíaca o una lesió.
- Pregunteu al vostre metge si és segur fer exercici intens.
Pas 2. Escalfeu
Abans de començar qualsevol exercici, és important que escalfeu correctament el cos. Començar una activitat física intensa sense escalfament pot comportar un major risc de lesions. Escalfant també permetreu que el vostre cos estigui preparat per a més feina, cosa que resultarà en un entrenament més fort.
- L’escalfament pot evitar lesions.
- L’escalfament us permetrà treure el màxim partit al vostre entrenament.
Pas 3. Empenyeu-vos
La clau per sentir-se alt per l'esforç físic és empènyer el cos durant l'entrenament. Tot i que es desconeix el mecanisme biològic exacte per sentir-se tan alt, s’ha demostrat que l’esforç físic difícil i prolongat produeix els sentiments associats als màxims de l’exercici.
- Es creu que l’augment de la producció d’endorfines per part del cos durant l’esforç pot ser responsable de les altes sensacions.
- Alguns estudis suggereixen que pot ser que el màxim de l'exercici sigui psicològic, resultant d'aconseguir un objectiu difícil.
- Atureu-vos si sentiu dolor, fatiga inusual, marejos, opressió al pit o visió borrosa.
Pas 4. Sent el màxim
Durant la sessió intensa i prolongada d’exercici hauríeu de començar a sentir el màxim que s’associa amb aquestes activitats. Aquest nivell alt és experimentat i descrit com diferent per les persones que ho experimenten. Avalueu els vostres propis sentiments durant l'exercici per veure si sentiu màxims que podrien resultar.
- Algunes persones informen que la sensació d’exercici físic és eufòrica.
- Altres informen que se senten invencibles o elevats dels màxims de l’exercici.
- La majoria de la gent sentirà el màxim que prové d’un exercici intens. No obstant això, no tothom ho fa.
Pas 5. Continueu fent exercici
Més enllà de la sensació immediata de sentir-se alt, practicar exercici físic regular i intens pot ajudar a combatre la depressió i l’estrès alhora que alleuja la tensió. Si manteniu les vostres intenses sessions d’entrenament, podeu augmentar el vostre estat físic, la vostra salut i gaudir contínuament de l’altura que pot comportar un exercici difícil.
- L’exercici pot alleujar els símptomes de depressió i ansietat.
- Podeu sentir els màxims provocats per l’exercici físic en qualsevol moment fent un entrenament difícil.
- Més enllà de sentir-se alt, fer exercici pot fer que el seu cos sigui fort i sa.
Mètode 3 de 3: Utilització de la tècnica Ganzfeld
Pas 1. Tallar una bola de ping pong per la meitat
La tècnica de Ganzfeld és la que utilitza la privació sensorial per produir al·lucinacions i altres estats mentals inusuals. Per tal de bloquejar la vista, faràs servir mitges de bola de ping pong, col·locant-les sobre els ulls. Obteniu una bola de ping pong i talleu-la directament i uniformement per la meitat per començar.
- Dibuixa una pauta amb un retolador o un bolígraf per assegurar-te que el tall sigui uniforme i recte.
- Podeu provar de tallar la bola de ping pong amb una navalla o un ganivet esmolat.
Pas 2. Activeu el soroll blanc
Per tal de bloquejar el sentit del so, la tècnica de Ganzfeld suggereix que reproduïu sorolls blancs o estàtics de ràdio. Aquest soroll us impedirà escoltar altres sons diferents i us pot permetre experimentar al·lucinacions auditives dins de l’estàtica sense sentit.
- Podeu trobar generadors de soroll blanc en línia.
- Si teniu una ràdio, podeu provar d’afinar-la a una emissora que només sigui estàtica.
- El millor és utilitzar auriculars per assegurar-vos que l’únic so que escolteu és el soroll blanc.
Pas 3. Gestioneu la il·luminació
Haureu de trobar un nivell d’il·luminació que no sigui massa fosc ni massa brillant per treure el màxim partit de la tècnica de Ganzfeld. La il·luminació ideal hauria de ser tènue i indirecta, cosa que us permetrà veure la llum a través de les boles de ping pong però no brillant.
- Podeu provar d’utilitzar una làmpada, allunyar-la o controlar-la per controlar la brillantor.
- Els experiments originals de Ganzfeld utilitzaven il·luminació vermella.
Pas 4. Enganxeu les boles de ping pong als ulls
Un cop hàgiu creat la resta del vostre espai, trobant una font d’il·luminació tènue i de soroll blanc, ara podeu gravar la meitat de la bola de ping pong sobre els ulls. Si tapes les tapes de ping pong sobre els ulls, bloquejaràs el sentit de la vista gairebé del tot, mentre que només permetrà passar la il·luminació indirecta.
- Utilitzeu una cinta adhesiva suau i fàcilment extraïble per fixar les meitats de ping pong sobre els ulls.
- Assegureu-vos que la bola de ping pong us cobreixi completament els ulls.
- Aneu amb compte a l’hora d’enganxar les boles de ping pong als ulls.
- Un cop fixats, manteniu els ulls oberts sota la coberta de les meitats de la bola de ping pong.
Pas 5. Espereu les al·lucinacions
La privació sensorial us permetrà vagar a la ment i crear experiències molt detallades i interessants. Els ulls i les orelles intentaran omplir els detalls que es neguen amb el soroll blanc i la llum suau que entra a través de les boles de ping pong. Poseu-vos-hi durant uns minuts relaxant-vos i esperant qualsevol so o mirada estranya o inusual que la vostra ment pugui produir.
- És possible que al principi vegeu alguna cosa senzilla, com ara una llum o una boira remolinant.
- És possible que experimenteu imatges mentals molt clares.
- És possible que escolteu sorolls que semblen a prop o a l’habitació amb vosaltres.
- És possible que experimenteu al·lucinacions molt atractives i realistes que impliquin tots els vostres sentits.
- Si us sentiu incòmode o es produeixen efectes no desitjats, deixeu-ho immediatament.
Consells
Treballa lentament i escolta el teu cos mentre intentes aconseguir màxims naturals
Advertiments
- Si us sentiu desmai, marejat o dolor durant un exercici de respiració, deixeu immediatament.
- Parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol règim d'exercici.
