Viure amb hemiplegia de vegades pot ser un repte. Algunes tasques físiques poden portar una mica de creativitat i pràctica a dominar. Aquest wikiHow us ajudarà a facilitar les tasques tan complicades.
Passos
Primera part de 8: vestir-se
Pas 1. Apreneu a fixar els botons
Aquesta pot ser una tasca difícil de fer, però amb paciència i pràctica, hi arribareu.
- Proveu d’utilitzar un ajudant per ajudar-vos.
- Proveu de passar les cordes pel botó i passeu-les pel bucle del botó de la peça de roba.
Pas 2. Saber posar-se un sostenidor
Posar-se un sostenidor amb ganxos pot suposar un problema amb l’hemiplegia, però això es pot evitar només evitant aquest tipus de sostenidor.
- Proveu de portar tops o sostenidors sense ganxos per poder-los posar més fàcilment.
- Podeu provar de subjectar el sostenidor a la part davantera i girar-lo rodó.
Pas 3. Intenteu posar-vos mitjons
Per posar-vos mitjons, intenteu tirar del peu cap a vosaltres i col·loqueu el mitjó als dits dels peus i, a continuació, guieu el mitjó al peu.
També podeu utilitzar un auxiliar de mitjons, que pot fer que aquesta tasca sigui més ràpida
Pas 4. Pràctica de posar-se les sabates
Hi ha moltes possibilitats per fer aquesta tasca més manejable que pugueu fer pel vostre compte.
- Proveu d’utilitzar un calçador per ajudar-vos a posar la sabata.
- Quan lligueu les sabates, intenteu evitar els cordons. Utilitzeu velcro o bandes elàstiques, que actuen com a cordons, però que facin lliscar la sabata sense necessitat de lligar-les.
Pas 5. Cerqueu una manera de posar-vos joies
Això pot ser complicat, però la perseverança és fonamental.
- Per posar-vos braçalets i collarets, proveu de posar l'extrem del ganxo a la boca i, a continuació, feu servir la mà "bona" per connectar l'altre extrem.
- Per posar les arracades, utilitzeu una mà per fixar l’arracada a través del lòbul i, a continuació, premeu el lòbul cap endavant i cap a dins, utilitzeu-ho com una manera de mantenir l’arracada al seu lloc quan poseu l’esquena.
Pas 6. Aprèn a fer els cabells
Per lligar-se els cabells, practica. Proveu diferents mètodes fins que en trobeu un que funcioni.
Proveu de recolzar-vos a la vora d’un sofà o d’utilitzar clips en lloc de lligadures
Part 2 de 8: Mantenir-se al dia amb la higiene personal
Pas 1. Saber rentar-se les dents
Rentar-se les dents és una tasca bastant fàcil d’adaptar i no necessita pràctica per fer-ho amb una sola mà.
- Proveu de col·locar el raspall cap amunt sobre una superfície plana i amb la mà "bona" per posar la pasta de dents.
- Proveu una pasta de dents amb tapa, ja que poden ser més fàcils d’utilitzar; o bé podeu provar d’utilitzar la boca per mantenir el tub de pasta de dents al seu lloc mentre descargoleu la tapa.
Pas 2. Apreneu a rentar-vos
Si teniu dificultats per entrar i sortir al bany o a la dutxa, proveu d’aconseguir un tamboret o un ajudant que us ajudi.
- Per utilitzar sabó, gireu una mà i intenteu inclinar-lo perquè pugueu aplicar sabó a la zona desitjada.
- Per utilitzar xampú, intenteu posar-lo a la mà dolenta i, a continuació, feu servir la mà bona per aplicar-lo al cabell. Com a alternativa, apliqueu el xampú al cap i fregueu-lo amb la bona mà.
Pas 3. Saber utilitzar el bany
Proveu paper higiènic amb plecs, de manera que és més fàcil esquinçar-lo amb una sola mà.
També podeu obtenir un bar per ajudar-vos a aixecar-vos del vàter
Part 3 de 8: afrontament a la cuina
Pas 1. Adapteu el vostre entorn per ajudar-vos a barrejar tasques
Quan necessiteu mantenir un bol, un tauler o un plat al seu lloc, les coses poden ser complicades.
- Proveu de col·locar una tovallola humida a sota per crear friccions per mantenir-les al seu lloc.
- Com a alternativa, les estores "enganxoses" són una opció.
Pas 2. Cerqueu una manera d'utilitzar els coberts
Proveu els coberts adaptats, fets per a persones amb discapacitat física.
Aquest tipus de coberts us ajuden a mantenir-los i a agafar-los millor, per ajudar-vos a tallar i menjar els vostres aliments sense ajuda
Pas 3. Practicar el transport d’una safata
Proveu d'utilitzar un carro o una safata amb una sola mà per evitar que vesseu o trenqueu res.
Feu que un amic us vegi i us ajudi una mica mentre practiqueu una safata a poca distància. A mesura que la vostra confiança creix i milloreu, podeu anar més enllà i, finalment, fer la tasca de forma totalment independent
Part 4 de 8: feines
Pas 1. Trobeu una manera eficaç de rentar la roba
Plegar la roba en particular pot ser un problema, així que practiqueu diferents maneres fins que trobeu una manera que us funcioni.
- Proveu d’utilitzar un ajudant plegable. Es tracta de catifes que tenen els costats per plegar-se per facilitar el plegament de la roba.
- Proveu d'investigar mètodes d'una sola mà per plegar la roba. És possible que altres persones amb hemiplegia tinguin un tutorial que podeu utilitzar per completar la tasca.
Pas 2. Apreneu a netejar
Probablement no necessiteu cap ajudant adaptat, però hi ha maneres de facilitar aquesta tasca.
- Trobeu un buit lleuger que no tingui cordons per ajudar-vos.
- Proveu un ajudant de pinça per ajudar si la vostra mà no pot agafar un element quan intenteu recollir-lo.
- Deixeu primer l’espai lliure per no caure.
Pas 3. Apreneu a fer el llit
Fer un llit és prou difícil encara que no tingueu discapacitat, però hi ha maneres de fer-ho sense ajuda.
- Practicar, practicar, practicar.
- Proveu diferents mètodes i creeu-ne els vostres. Passat el temps hi arribareu.
Pas 4. Cerqueu una manera d’executar encàrrecs
Pot semblar impossible fer recomanacions fins que no trobeu una manera que us funcioni.
- Utilitzeu una motxilla o motxilla per ajudar-vos a transportar els vostres articles.
- Com a alternativa, utilitzeu una bossa lleugera perquè pugueu portar-la amb més facilitat.
Part 5 de 8: Com fer front a l’escola o a la feina
Pas 1. Cerqueu un armari adequat
Utilitzar un armariet pot ser complicat quan només es pot utilitzar una mà, però hi ha coses que podeu fer per facilitar aquesta tasca.
- Proveu d’utilitzar un armari superior
- Pengeu una bossa de lona a una alçada adequada per ajudar-vos a guardar i guardar objectes.
Pas 2. Apreneu a escriure
Escriure amb una sola mà pot fer que sigui més lent de vegades, però no us preocupeu, podeu practicar més ràpidament.
- Proveu d’utilitzar un teclat més petit o adaptat per ajudar-vos a accelerar l’escriptura.
- Apreneu a escriure amb una sola mà. Molts llocs web en línia ofereixen aquestes lliçons de forma gratuïta.
Pas 3. Cerqueu una manera de mantenir el vostre treball al seu lloc
És difícil mantenir la feina quieta i escriure al mateix temps amb una sola mà, però hi ha ajudants que poden ajudar.
Proveu d’utilitzar un portapapers amb una estora antiadherent o una tovallola humida a sota
Pas 4. Intenteu fer servir material escolar
Utilitzar una regla o alguna cosa similar pot ser difícil quan es té un control limitat, però hi ha maneres de solucionar aquest problema
- Enganxeu un suro a una regla o a un altre equip de matemàtiques per aconseguir una millor subjecció.
- Proveu d’utilitzar un full antiadherent a sota per evitar que el material es llisqui.
Part 6 de 8: Fer activitats d'oci
Pas 1. Proveu activitats noves
No sabeu si podeu o no podeu fer alguna cosa si no ho proveu.
Vegeu quines activitats no requereixen molta força del braç o de la cama per fer la tasca independent
Pas 2. Vegeu si es pot adaptar l'equip
Es poden adaptar molts instruments i equipaments esportius per posar-los a disposició de les persones amb discapacitat física. Investigueu i esbrineu quins ajudants poden ser útils per a l'activitat que voleu fer.
Part 7 de 8: Moure's
Pas 1. Apreneu a conduir
Les persones amb hemiplegia poden conduir un any abans que altres conductors per afavorir la mobilitat i augmentar la independència. Esbrineu si és una opció per a vosaltres.
- Aconsegueix un cotxe adaptat perquè el puguis fer servir amb més facilitat.
- Un cotxe automàtic pot ser la millor opció per a vosaltres.
Pas 2. Obteniu un patinet de mobilitat
Els patinets de mobilitat us poden ajudar a desplaçar-vos si no podeu conduir o pagar un cotxe i us pot augmentar la independència.
- És possible que en pugueu obtenir una de la vostra feina o escola, o bé la vostra assegurança en pugui pagar. Investigueu i vegeu quines opcions teniu disponibles.
- N’hi ha de lleugers que també es poden plegar i cabre fàcilment en un cotxe.
Pas 3. Proveu una cadira de rodes elèctrica
Són molt útils per a persones amb discapacitat física, ja que no requereixen molta força i tenen controls accessibles.
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge de capçalera o OT per veure què us poden ajudar i quines opcions teniu a la vostra disposició
Pas 4. Vegeu si compleix els requisits per al transport gratuït
Algunes persones amb hemiplegia poden obtenir transport gratuït si no poden conduir o necessiten més independència.
- Poseu-vos en contacte amb el vostre treballador social o metge de capçalera per saber si compleix els requisits.
- No tothom pot optar al transport gratuït, depèn dels efectes individuals que la malaltia tingui en cada persona.
Part 8 de 8: Saber quan cal ajudar-se
Pas 1. Busqueu ajuda quan sigui necessari
Si us sentiu frustrat amb una tasca i no la podeu fer, no us estresseu. Tothom necessita ajuda de tant en tant, i pot ser que sigui un d’aquests moments.
Pas 2. Accepteu ajuda
Pot ser difícil acceptar ajuda perquè voleu ser independents, però si la necessiteu, altres estarien encantats d’ajudar-vos.
Potser no necessiteu molta ajuda, però tenir-ne pot ajudar a fer la tasca més ràpidament i a ser el millor per a vosaltres
Pas 3. Sàpiga quan cal ajuda
Si teniu el risc de fer una tasca pel vostre compte o us podeu ferir, l’ajut és imprescindible.
No vol fer-se mal ni fer-se mal si es pot evitar
Consells
- No us estresseu. Si no podeu gestionar una tasca immediatament, seguiu endavant, hi arribareu!
- La pràctica i la paciència són claus. Si perseveres i continuïs intentant-ho, aprendràs a adaptar-te i a ser més independent pel teu compte.
- Tothom és diferent. No tots els mètodes funcionaran amb tothom que pateix hemiplegia. Tots els efectes són diferents per a cada persona. Proveu coses i vegeu què us funciona millor.
