El TDAH per a adults és una condició difícil de manejar i pot posar una tensió significativa en una relació. És possible que el soci que no sigui TDAH tingui la sensació d’haver de reprendre el ritme constantment, mentre que el soci amb TDAH pot sentir que és objectiu de constants molèsties i crítiques. Afortunadament, és possible millorar la vostra relació quan enteneu el punt de vista de la vostra parella, us comuniqueu amb la vostra parella i busqueu ajuda i suport.
Passos
Mètode 1 de 3: Parlar amb la vostra parella
Pas 1. Ajudeu la vostra parella a conèixer la vostra condició
És possible que la vostra parella tingui la impressió equivocada que la vostra manera de comportar-vos de vegades és només "vosaltres". Si estudien el TDAH, probablement descobriran que algunes de les coses que feu estan fora del vostre control. Per això, poden tenir més paciència i comprensió.
Animeu la vostra parella a acudir al vostre metge amb vosaltres. D’aquesta manera poden fer preguntes al metge sobre el TDAH i conèixer com podeu treballar junts per controlar els símptomes
Pas 2. Demaneu perdó i paciència
Les persones amb TDAH no solen fer coses a propòsit només per molestar les seves parelles. Sovint, només es fa càrrec de la seva condició. Demaneu a la vostra parella que ho entengui i que us doni gràcia i paciència. Demaneu-los també que us perdonin les vostres mancances.
Per exemple, es podria dir: "Sé que el meu comportament et molesta de vegades, però no ho faig a propòsit. Realment estic fent tot el possible i necessito que ho accepteu i que tingueu paciència amb mi”. Mitjançant això, la vostra parella pot veure que ho intenteu i també podeu estar més disposat a fer un esforç
Pas 3. Mantingueu-vos connectat
Les relacions afectades pel TDAH poden ser difícils de mantenir; no obstant això, hauríeu de fer que sigui una prioritat passar temps sol amb la vostra parella. Configureu dates setmanals o mensuals perquè pugueu tornar a connectar i recordar-vos per què us heu enamorat en primer lloc.
Pas 4. Ajudeu la vostra parella a ajudar-vos
Digueu-li a la vostra parella què poden fer perquè aquesta relació funcioni. Fer-ho en equip els ajudarà a sentir-se implicats i us portarà a tots dos a la mateixa pàgina. El compromís de treballar junts crea la vostra confiança i, en última instància, pot millorar la vostra relació.
- Per exemple, si creieu que la vostra parella assumeix el paper dels pares en la relació, feu-los saber que no ho han de fer. Mostreu-los que sou un adult capaç fent el millor que pugueu.
- Si teniu problemes per recordar les converses amb la vostra parella, demaneu-li que us repeteixi o que resumeixi el que acabeu de parlar. Per exemple, abans d'acabar la conversa, podríeu dir: "D'acord, he de recollir la tintoreria i aquesta nit arribareu tard, així que hauria de sopar tot sol".
Mètode 2 de 3: tenint en compte el punt de vista del vostre soci
Pas 1. Escriviu com afecta el vostre TDAH a la relació
Viure amb TDAH és difícil, però també ho és tenir una relació amb algú que en tingui. Sigues honest amb tu mateix i fes una llista dels hàbits que tens a causa de la teva condició. Veure-ho us pot ajudar a entendre per què la vostra parella es frustra.
Per exemple, arribeu tard tot el temps perquè us distreu? T’oblides de complir els compromisos que has pres? Escriviu aquests trets i, a continuació, com us sentiríeu si la vostra parella fos qui cometés aquests errors. Us pot ajudar a entendre d’on provenen quan es produeixen problemes
Pas 2. Feu conèixer el vostre compromís
Un dels principals símptomes del TDAH és la impulsivitat i el desig d’estimulació. Com a tal, la vostra parella pot preocupar-vos que us allunyareu de la relació. Aquesta inseguretat de la vostra parella pot provocar que estiguin descontents en la relació.
Assegureu regularment a la vostra parella que n’esteu satisfet i que no us convertireu en infidels. Penseu en la possibilitat d’assessorar les parelles sobre la situació si la vostra parella necessita tranquil·litat addicional
Pas 3. Pregunteu a la vostra parella què podeu fer per facilitar-vos el TDAH
No és culpa teva de tenir TDAH i la teva parella mai no hauria de fer-te sentir culpable de tenir-lo. En lloc d'això, podeu treballar junts per fer que els efectes secundaris de la malaltia siguin més manejables per a tots dos. Parleu amb la vostra parella sobre què podeu fer per ajudar a la situació.
Per exemple, podríeu dir: "Entenc que alguns dels problemes relacionats amb la meva condició et dificulten la relació de vegades. Agraeixo la vostra paciència amb ells. Si us plau, digueu-me què puc fer per fer-ho més fàcil ". Tot i que les seves peticions poden ser impossibles de complir, parlar-ne demostra que voleu fer un esforç
Pas 4. Demaneu a la vostra parella que guardi un registre dels vostres èxits
Quan teniu TDAH, és fàcil per a vosaltres i per a la vostra parella concentrar-vos en el que feu malament. En canvi, canvieu el focus cap al que feu bé. Celebrar aquestes petites victòries us pot ajudar a sentir-vos apreciats i animar-vos a continuar el bon treball.
- Per exemple, la vostra parella podria escriure quan ajudeu a casa, quan jugueu amb els vostres fills, quan organitzeu una gran festa o quan feu un sopar deliciós.
- També poden escriure els seus trets preferits sobre tu, com ara el teu riure, el teu bon cor i la teva ment brillant. Centrar-se en els aspectes positius i no en els contratemps us pot ajudar a estar més a prop.
Mètode 3 de 3: cercar ajuda i assistència
Pas 1. Cerqueu assessorament a les parelles
Assistir junts a la teràpia pot millorar la qualitat de la vostra relació. Us permet parlar d’opinió mentre hi ha una festa externa, cosa que pot fer que tots dos us sentiu més còmodes. Un terapeuta també pot explicar algunes de les dificultats que s’enfronten diàriament, cosa que pot ajudar la vostra parella a entendre’s millor.
Si la vostra parella no se sent còmoda acudir a un terapeuta, pregunteu-li què podeu fer per millorar la relació. Els assessors veuen les parelles que tenen problemes de TDAH regularment i probablement tindran consells sobre què podeu fer per facilitar les vostres vides
Pas 2. Uniu-vos a un grup de suport
Tenir TDAH és prou difícil, però esdevé encara més una lluita quan la vostra parella no ho entén o us costa. Parlar amb altres persones que passen el mateix estrès que ets pot ajudar-te a sentir-te millor. També us poden donar ànims durant els vostres moments de dificultat, ja que probablement també ho han passat abans.
Animeu el vostre cònjuge a assistir a un grup de suport específic per a parelles de persones amb TDAH. Buscar aquest tipus de suport els pot ajudar a adonar-se que hi ha llum al final del túnel
Pas 3. Estigueu al dia de les cites i la medicació del vostre metge
Tot i que no heu demanat tenir TDAH, si no el tracteu no el desapareixerà. Vostè i la seva parella es deuen comprometre a cuidar la seva condició. Assistiu amb cura a les cites del vostre metge i preneu-vos els medicaments. Fer-ho us pot ajudar a controlar els símptomes i, en definitiva, la vostra relació.
