Eviteu donar-vos la mà perquè els palmells de les mans sempre són clams? Els mitjons i les sabates estan constantment mullats i pudents? Us fa vergonya les taques de suor en expansió a la roba? Si teniu aquests problemes, no esteu sols. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’evitar que la sudoració excessiva interfereixi en la seva vida i es desaprofiti la seva confiança en si mateix.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar un antitranspirant
Pas 1. Aneu amb un antitranspirant en lloc d’un desodorant
Comproveu les etiquetes quan compreu productes i assegureu-vos de comprar un antitranspirant en lloc de només un desodorant. El desodorant emmascara l’olor corporal, però no fa res per evitar una sudoració excessiva.
Utilitzeu un producte suau i sòlid i enrotllable per a les aixelles. Per a les mans, els peus, les cames i altres zones del cos, trieu un antitranspirant en aerosol
Pas 2. Cerqueu una fórmula anomenada "força clínica"
Els antitranspirants de força clínica són més cars, però són més eficaços per prevenir la transpiració. La majoria de les marques de desodorants antitranspirants ofereixen una fórmula de força clínica. Podeu trobar-les a la vostra farmàcia local i a qualsevol lloc on es venin productes d'higiene.
Els antitranspirants que contenen clorur d’alumini són els productes més eficaços
Pas 3. Apliqueu antitranspirants al matí
Aplicar antitranspirant un cop al dia oferirà els millors resultats. Feu lliscar l’antitranspirant per sobre de la pell i recobriu uniformement les aixelles amb una capa fina. Després d’aplicar-lo, feu-lo massatges suaument a la pell per augmentar-ne l’eficàcia.
No apliqueu massa antitranspirant. De vegades, el vostre cos necessita suar. Eviteu l'ús d'antitranspirants abans d'anar a dormir
Pas 4. Assegureu-vos que la pell estigui seca abans d'utilitzar un antitranspirant
Si acabeu de sortir de la dutxa o si les axil·les estan suades, eixuga-les amb una tovallola. També podeu assecar les aixelles amb un assecador que es refredi.
L’aplicació d’un antitranspirant a la pell mullada pot causar irritació
Pas 5. Utilitzeu antitranspirants en aerosol en zones diferents de les aixelles
Per als peus suats, ruixeu les plantes i els dits dels peus per evitar mitjons mullats i suats. Si la cara i el cap suen molt, podeu ruixar un aerosol antitranspirant al llarg de la línia del cabell.
- També hi ha tovalloletes antitranspirants disponibles, que podríeu trobar més còmodes d’utilitzar que els aerosols.
- Proveu un antitranspirant abans d’utilitzar-lo a la línia del cabell o a qualsevol altra zona de pell sensible. Apliqueu-lo a un petit tros de pell i assegureu-vos que no experimenteu cap enrogiment ni urticació. Si ho feu, eviteu utilitzar el producte en zones sensibles.
Mètode 2 de 4: Provar remeis casolans
Pas 1. Banyar-se diàriament i desenvolupar hàbits d’higiene saludables
Banyar-se diàriament pot controlar els bacteris que viuen a la pell. Aquests bacteris causen olors corporals relacionades amb una sudoració excessiva, de manera que reduir-ne el nombre us pot ajudar a evitar olors de suor.
- És especialment important rentar-se amb sabó després d’un entrenament o altres activitats rigoroses. Rentar la suor i els bacteris després de fer exercici també pot ajudar a controlar l’acne.
- Tot i que banyar-se diàriament és bo, intenteu que les dutxes siguin curtes. Les dutxes llargues i calentes poden assecar la pell i causar acne o irritació.
Pas 2. Apliqueu productes que contenen àcid tànnic a les zones afectades
Podeu trobar productes astringents per a la cura de la pell que contenen àcid tànic a les farmàcies i allà on es venen productes d’higiene. Apliqueu una capa fina a les zones del cos que suen excessivament, com ara les aixelles o els peus. Llegiu les instruccions del vostre producte i utilitzeu-les segons les instruccions.
- També podeu provar d’elaborar te negre fort, que conté àcid tànnic. Remull una tovallola al te o aplica les bosses de te directament a la pell.
- Els antitranspirants de força clínica poden causar irritació o empitjorar l’èczema i la dermatitis atòpica, però l’àcid tànnic pot ajudar a minimitzar aquests efectes.
Pas 3. Omet els aliments picants
Els pebrots, la salsa picant i altres articles picants poden causar sudoració, així que intenteu evitar-los. Si observeu que comenceu a suar quan mengeu menjar picant, eviteu-los, sobretot quan esteu fora.
A més, les cebes i els alls poden fer que la vostra suor sigui desagradable
Pas 4. Reduïu les begudes alcohòliques i amb cafeïna
Prengui nota si es tendeix a suar més quan es pren cafè o te amb cafeïna o si es pren alcohol. Si cal, eviteu aquestes substàncies, especialment quan surti en públic.
Tingueu en compte que la cafeïna també es troba a la xocolata, de manera que és possible que també hàgiu de reduir els dolços
Pas 5. Proveu tècniques de relaxació si l'estrès us fa suar
Quan us sentiu aclaparat o estressat, respireu profundament mentre compteu fins a 4, espereu fins a 4 i expireu lentament fins a 8. Mentre controlis la respiració, imagina’t que ets en un entorn còmode, com un lloc calmant de la teva infància.
Proveu de fer tècniques de relaxació abans i durant situacions d’estrès, com ara parlar en públic o anar al dentista
Pas 6. Feu un seguiment de què provoca la sudoració
Proveu de mantenir un diari de suor per fer un seguiment del que us provoca la suor. Podeu tenir un petit coixinet a mà o tenir un registre al telèfon.
- Per exemple, si heu afegit salsa calenta al dinar i heu començat a suar excessivament, anoteu una nota. Anoteu si comenceu a suar després de beure una copa de vi o si parleu amb el vostre enamorament, les glàndules sudorípares es tornen excessives.
- El seguiment d’activadors específics us ajudarà a saber què heu d’evitar per evitar una sudoració excessiva.
Mètode 3 de 4: Maneig de situacions socials sudoroses
Pas 1. Utilitzeu teixits lleugers que permetin la circulació de l’aire
Trieu roba feta de fibres naturals amb un teixit fluix, com el cotó o el lli. Els colors clars també us poden ajudar a mantenir-vos més frescos, ja que no absorbeixen tanta llum i calor com els colors foscos.
Les taques de suor apareixen de manera més visible a la roba de color gris, així que intenteu evitar aquest color
Pas 2. Embalatge de roba i mitjons addicionals
Porteu una camisa addicional i un pantaló o una faldilla que podeu canviar si teniu punts suats al vostre vestit. Abans de canviar-lo, utilitzeu un drap o un mocador per netejar l’excés de suor. A més, porteu mitjons addicionals si els peus suen molt.
- Si cal, canvieu els mitjons suats per un parell fresc 2 o 3 vegades al dia.
- Empaqueu roba addicional en una motxilla o bossa de viatge compacta. També podeu guardar roba addicional al cotxe o al despatx a la feina.
Pas 3. Invertiu en roba que absorbeixi la humitat
La roba que absorbeix la humitat està fabricada amb un teixit dissenyat especialment que absorbeix i dissipa la suor. Utilitzeu samarretes i roba interior que evitin la humitat per evitar taques de suor visibles a la roba exterior.
La roba que absorbeix la humitat pot ser cara. La roba interior de cotó és més assequible i pot absorbir la suor, però no és tan eficaç com les peces de vestir especials
Pas 4. Gestioneu les mans esclaves amb un pols absorbent o antitranspirant
Si les mans suen molt, proveu de ruixar-les amb un antitranspirant aerosol al matí i abans d’anar a dormir. Fregar-los amb pols per a nadons, bicarbonat de sodi o maicena si calgui també els podria ajudar a mantenir-los secs.
- Recordeu assecar-vos bé les mans amb una tovallola o assecador abans d’aplicar antitranspirants.
- Si les mans són sovint clàssiques, eviteu utilitzar locions gruixudes i greixoses que continguin vaselina.
Pas 5. Compreu sabates transpirables per als peus suats
El cuir i altres materials naturals són bones opcions per a les sabates de vestir. En comprar sabatilles esportives, busqueu opcions que tinguin forats petits per a la circulació de l’aire.
- A més, utilitzeu sandàlies o aneu descalços sempre que sigui possible perquè els peus puguin respirar.
- També podeu comprar mitjons esportius que absorbeixin la humitat.
Pas 6. Utilitzeu un polvoritzant o pols per evitar que es faci maquillatge
Si el cap i la cara suen molt i us arruïnen el maquillatge, apliqueu una imprimació d’estores abans de la fundació, el color i el maquillatge dels ulls. Després d’aplicar el maquillatge, acabeu amb un polvoritzant o pols per evitar que funcioni.
- També heu de portar tovalloletes per absorbir la suor sense arruïnar el maquillatge. Els filtres de cafè també funcionen bé en una mica.
- Abans d’aplicar el maquillatge, també podeu ruixar la línia del cabell amb un antitranspirant en aerosol. Assegureu-vos de provar-lo primer en una zona petita de la pell per evitar irritacions.
Mètode 4 de 4: Consultar un metge
Pas 1. Parleu amb el vostre metge si la sudoració interfereix en les vostres activitats diàries
Programa una cita si evites activitats socials o creus que la sudoració ha afectat el teu benestar emocional. També haureu de consultar al vostre metge si la sudoració excessiva es desenvolupa de forma sobtada o inexplicable, si s’acompanya de pèrdua de pes o, sobretot, a la nit.
- És possible que tingueu una afecció anomenada hiperhidrosi o glàndules sudorípares hiperactives. La vostra sudoració també podria estar relacionada amb una altra condició mèdica subjacent.
- El vostre metge principal us pot derivar a un dermatòleg o un especialista en pell.
- Suar juntament amb dificultats per respirar, dolor al pit o dolor als braços, al coll o a les mandíbules pot ser una emergència mèdica. Obteniu ajuda immediata si experimenta aquests símptomes.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge de qualsevol medicament que preneu
Hi ha innombrables medicaments amb recepta que poden causar sudoració com a efecte secundari. Pregunteu al vostre metge si algun medicament que preneu regularment us pot causar suor. Si cal, pregunteu si poden suggerir un medicament alternatiu amb menys efectes secundaris.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge si us recomanen un medicament amb recepta
El vostre metge us pot recomanar un antitranspirant amb prescripció, una crema per assecar o un medicament anticolinèrgic. Preneu qualsevol medicament segons les instruccions del vostre metge i no deixeu de prendre-ho sense l’aprovació del vostre metge.
- Els antitranspirants amb recepta i les cremes per assecar solen ser el primer pas del tractament mèdic. El vostre metge pot prescriure un medicament oral si no és efectiu.
- Els medicaments anticolinèrgics orals són sistèmics, cosa que significa que causen un efecte assecat a tot el cos. Poden suprimir les glàndules sudorípares, però també poden causar sequedat de boca i sequedat d’ulls.
Pas 4. Proveu la ionoforesi per a una sudoració excessiva de mans i peus
El vostre metge us pot receptar una màquina de ionoforesi elèctrica a casa o realitzar el tractament a la seva oficina. En aquest procediment, un corrent elèctric suau passa per l’aigua i s’utilitza per apagar les glàndules sudorípares.
- Un règim típic consisteix en diverses sessions de 30 minuts a la setmana.
- Sentireu una sensació de formigueig durant el procediment; el formigueig podria persistir unes hores després del tractament. Els efectes secundaris són rars, però poden incloure irritació de la pell, sequedat i ampolles.
Pas 5. Parleu amb el vostre metge sobre les injeccions de Botox
El botox pot paralitzar temporalment les glàndules sudorípares durant 7 a 19 mesos per injecció. S’utilitza en casos de sudoració intensa i es pot injectar a les aixelles, a la cara, a les mans o als peus.
Els efectes secundaris inclouen dolor al lloc de la injecció i símptomes similars a la grip. Quan s’injecta a les mans, el botox pot causar debilitat i dolor temporals
Pas 6. Penseu en realitzar una termòlisi de microones
Aquests dispositius funcionen a les aixelles o a altres zones sudades que tenen una capa de greix protector. Un dispositiu proporciona energia electromagnètica controlada, que destrueix les glàndules sudorípares de la zona tractada. Els metges solen recomanar 2 tractaments separats a 3 mesos.
- La destrucció de les glàndules sudorípares a les aixelles no afecta la capacitat del cos per controlar la seva temperatura. Només el 2% de les glàndules sudorípares es localitzen a les zones de les aixelles.
- No sentireu cap dolor ni molèsties durant el procediment, però podríeu experimentar enrogiment, inflor i sensibilitat durant diversos dies. És possible que tingueu entumiment o formigueig a les zones tractades fins a 5 setmanes després de sotmetre’s a la termòlisi de microones.
Pas 7. Consulteu un conseller si l'ansietat us provoca la sudoració
Si teniu sudoració provocada per ansietat, la teràpia cognitiu-conductual o la psicoteràpia us poden ajudar a trobar alleujament. Un conseller o terapeuta pot recomanar tècniques de relaxació i ensenyar-vos a reconèixer i redirigir patrons de pensament desencadenants.
Si cal, també podrien recomanar medicaments per a un trastorn d’ansietat o atac de pànic
Pas 8. Se sotmet a una cirurgia com a últim recurs
La cirurgia per sudoració excessiva és rara i només s’aconsella en circumstàncies extremes quan han fallat totes les altres opcions de tractament. Hi ha 2 procediments quirúrgics utilitzats per tractar la hiperhidrosi:
- La cirurgia local de les aixelles es realitza sota anestèsia local al consultori d'un dermatòleg. El vostre metge utilitzarà liposucció, escissió (tall amb bisturí o raspador) o làsers per eliminar les glàndules sudorípares. La recuperació sol trigar 2 dies, tot i que haureu de limitar l’activitat del braç durant aproximadament una setmana.
- Una simpatectomia consisteix a eliminar el nervi que indica al cos que sui excessivament. En un procediment relacionat, anomenat simpatectomia, el nervi es talla en lloc de retirar-se. Aquests procediments poden alleujar la sudoració excessiva de les aixelles o de les mans, però també poden causar intolerància a la calor, batecs irregulars del cor i sudoració obligatòria o augment de la sudoració en altres parts del cos.
- Si el vostre estat requereix cirurgia, el vostre dermatòleg us ajudarà a decidir quina opció és més adequada per a vosaltres.
Consells
- Si voleu mantenir-vos actius i evitar suar massa, intenteu nedar. L’aigua et rentarà la suor mentre et permetrà mantenir-te actiu.
- Si teniu sobrepès o és obès, la pèrdua de pes pot facilitar el refredament del cos, de manera que no suareu tant.
- La sudoració excessiva pot provocar deshidratació, així que assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua al dia.
- Algunes persones es preocupen perquè els antitranspirants estiguin relacionats amb un major risc de patir càncer de mama i malaltia d’Alzheimer. No hi ha proves científiques que relacionin els antitranspirants amb aquestes o qualsevol altra malaltia.
- Recordeu estar relaxats i tranquils si la sudoració es basa en l’estrès i l’ansietat.
