Ets un adolescent amb síndrome de Tourette? Tractar la vostra condició pot resultar frustrant, però hi ha oportunitats per fer-la més manejable i sentir-vos més segurs de vosaltres mateixos. Proveu de veure els vostres Tourette amb una llum diferent, centrant-vos en els aspectes positius de la vostra vida. Apreneu a fer front a la vostra afecció trobant activitats que us agraden, obtenint assistència i parlant amb el vostre metge de família. Hi ha moltes maneres de sentir-vos més connectat amb vosaltres mateixos i amb els altres, així que acosteu-vos i busqueu el que us funcioni.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament dels símptomes i de les respostes dels altres
Pas 1. Superviseu els símptomes
Presteu atenció a quin tipus de símptomes presenta i quan. Superviseu i registreu aquests símptomes en un quadern o diari. Els tics, o moviments o sorolls involuntaris del cos, provenen de canvis en el desenvolupament i l’estructura del cervell. Els tics són un dels símptomes que voldreu controlar perquè pugueu saber quan els vostres tics són més freqüents o intensos.
- Si voleu disminuir els vostres tics, podeu presentar aquesta informació a un terapeuta i treballar junts per modificar i / o disminuir la freqüència o la gravetat dels vostres tics.
- Compreneu que els vostres tics poden aparèixer amb més freqüència quan estan estressats, ansiosos, excitats o nerviosos. Intenta estar relaxat i còmode.
Pas 2. Apreneu a tractar símptomes difícils de controlar
Tot i que és possible que vulgueu suprimir o ignorar els símptomes, és important reconèixer el que passa. En lloc de veure els vostres símptomes com a estranys, només heu d’entendre que forma part de la vostra síndrome de Tourette. Compreneu que Tourette no és perjudicial per al vostre cos, però és una afecció neurològica que cal controlar.
- Alguns nens amb Tourette suprimiran els seus tics, però després descobriran que aquests tics s'acumularan més endavant i es convertiran en "un atac de tics". Si manteniu els vostres tics, no necessàriament desapareixeran i es podran expressar més endavant.
- Tingueu en compte que els problemes de ràbia i comportament, com ara la manca de focus o la hiperactivitat, s’associen amb els de Tourette. Parleu amb els vostres pares, professors i adults en qui confieu sobre qualsevol d’aquestes preocupacions.
Pas 3. Expliqueu els vostres símptomes als altres
Tot i que podeu sentir que no voleu parlar de la vostra condició, de vegades pot ajudar els altres a comprendre i tenir més en compte el que esteu passant. Tot i que dir-ho als altres és la vostra elecció personal, pot ser que sigui més fàcil a la llarga.
- Penseu primer en parlar amb els vostres pares, amics de confiança o professors sobre les vostres preocupacions i que vulgueu parlar amb altres sobre els vostres símptomes.
- Els tics us poden atreure l'atenció no desitjada dels vostres companys. Pot ser útil explicar-los que no podeu controlar les ganes de fer tic i que no intenteu ser divertits ni molestos. Expliqueu que hi ha molta gent que té condicions com la vostra.
- Ajudeu els altres a veure que el vostre estat només constitueix una part del que sou. Expliqueu-los les altres qualitats que us fan interessants. Posa un nom a les coses que t’agraden o a les que ets bo.
Pas 4. Apreneu a respondre a les burles o ignorància sobre Tourette
Si sou adolescents amb la síndrome de Tourette, és possible que us sentiu diferents o exclosos. Els anys d’adolescència poden ser durs ja que intentes sentir-te més acceptat pels teus companys. Si la gent sembla que es burla o no l’entén, intenteu trobar algunes coses en comú. Mireu si hi ha una manera de convertir-los en enemics en amics.
- Trobeu altres persones a l’escola o en altres llocs que us facin sentir acceptats i inclosos. Dedica més temps a aquells que et respecten.
- Eviteu sentir-vos culpables de qui sou. Està bé ser diferent. No presteu atenció a les persones de l’escola que us posen per deixar-vos sentir millor. Això és un signe de la seva inseguretat, no pas la vostra. Penseu en allunyar-vos o ignorar-los si us molesten.
- Si persisteixen les burles o l'assetjament, parleu amb el personal de l'escola o els vostres pares per solucionar aquest problema. Tothom té dret a sentir-se segur a l’escola.
Pas 5. Sentiu-vos més segurs de la vostra condició
Eviteu aïllar-vos pel vostre estat. Tot i que no tothom us agradarà, el mateix passa amb les persones que no tenen Tourette. Eviteu sentir que no hi podeu entrar o no hi cabreu i, en canvi, sigueu més fàcils per a vosaltres mateixos.
- Sovint el pitjor crític ets tu mateix. La majoria de la gent no està tan preocupada pel que fas o com actues com estàs.
- Intenteu ser més fàcils de preocupar-vos pel que pensen els altres. Quan altres persones reaccionin a la vostra condició, feu que sembli que no és gran cosa.
Mètode 2 de 3: trobar maneres de fer front
Pas 1. Participa més en activitats que t'interessin
És possible que trobeu que els vostres tics seran més suaus o menys freqüents si participeu en una activitat que realment us interessi. Identifiqueu activitats que us proporcionin alegria i us facin sentir millor amb vosaltres mateixos.
- Penseu en practicar esport o posar-vos en forma. Uniu-vos a un equip esportiu de la vostra escola o a un equip intramural després de l’escola. Feu una classe de condicionament físic com les arts marcials per ajudar-vos a mantenir la concentració i la concentració.
- Sigues creatiu. Si sou artístic, feu més classes o uniu-vos a clubs que us ajudin a expressar el vostre costat creatiu. Dibuixa, pinta, fa fotografies o toca música. Això us pot ajudar a mantenir la concentració de la vostra ment.
- Proveu altres aficions que us mantinguin concentrats i us facin sentir millor. Proveu activitats que impliquin interaccions amb altres adolescents o que us ajudin a augmentar la vostra confiança amb els altres.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de medicació
Si teniu símptomes nous o empitjora, és important parlar-ne amb el vostre metge. Si esteu prenent medicaments per ajudar-vos amb els símptomes, però tenen efectes secundaris o sembla que no ajuden, obteniu consell mèdic sobre altres opcions.
- Hi ha diversos medicaments disponibles que poden ajudar a controlar els tics motors involuntaris. Obteniu més informació sobre com aquests medicaments us poden ajudar en la vostra vida diària.
- Vegeu la medicació com una manera de controlar els símptomes. Igual que si teniu dificultats per respirar o per al cor, utilitzar medicaments per ajudar-vos amb el vostre Tourette podria millorar la vostra salut en general.
Pas 3. Penseu en els beneficis de les teràpies de comportament com la TCC
S’ha demostrat que la teràpia cognitiu-conductual (TCC) ajuda les persones a afrontar millor la seva condició i aprèn a reconèixer més els seus tics. La teràpia també pot ajudar a alleujar els altres símptomes que pugui sentir, com ara depressió, ansietat o sentir-se aïllat.
- Parleu amb el vostre orientador escolar sobre qualsevol recurs d’assessorament a la vostra zona per a persones amb síndrome de Tourette.
- Parleu amb la vostra família sobre l’assessorament individual o familiar per ajudar-vos a afrontar millor les sensacions que teniu. Un conseller pot ajudar-vos a proporcionar una opinió imparcial i motivar-vos per millorar.
- Consulteu l’assessorament com a suport més que com a estigma. Obtenir ajuda us farà més forts i no més febles.
Pas 4. Practicar l'autocura i tenir paciència en si mateix
Creieu que podeu millorar i que les coses poden millorar. Potser no sembla possible quan sou adolescent, però tingueu paciència i trobeu maneres saludables d’apreciar-vos.
- Doneu-vos permís per ser diferent i enteneu que està bé ser únic. Estima qui ets, tal com ets.
- Feu coses que us relaxin la ment. Escoltar música. Sortiu a la natura. Passegeu pel barri. Descanseu bé.
Pas 5. Desenvolupeu un sistema de suport d'amics i familiars
És important que a la vostra vida hi hagi persones que us puguin ajudar, sobretot quan ho teniu difícil. Mantingueu els vostres amics i familiars a prop. Identifiqueu els familiars i amics en qui confieu més.
- Eviteu aïllar-vos quan us sentiu descoratjat o frustrat pel vostre estat. Cerqueu ajuda per un amic o familiar per telèfon o en persona.
- Parleu sobre allò que us molesta i obteniu consells sobre maneres d’afrontar el que sentiu.
- Comuniqueu obertament amb aquells que confieu sobre el que passareu quan era adolescent. Penseu a trobar com a mínim un amic o membre de la família que pugui ser el vostre preferit quan estigueu estressat.
Pas 6. Uniu-vos a un grup de suport a la síndrome de Tourette
Depenent del lloc on visqueu i dels recursos de la comunitat disponibles, busqueu un grup de suport que us pugui ajudar tant com a adolescent com amb algú de Tourette.
- Cerqueu un capítol local de la Tourette Association of America per obtenir informació sobre grups o recursos de suport:
- Parleu amb un orientador escolar sobre el vostre estat i que us interessa grups de suport per a adolescents o aquells que es trobin amb el vostre estat.
- Arribeu a un centre d’assessorament de la vostra zona que es centri en les necessitats d’adolescents i adults joves. Consulteu si hi ha grups de suport que puguin coincidir amb les vostres preocupacions, relacionades amb el vostre estat o la vostra salut mental general.
Pas 7. Obteniu educació i ajudeu a reduir l’estigma
Sigues defensor de tu mateix i del que estàs passant. Sabeu que no esteu sols en el que esteu sentint o afrontant. Com més educat tingueu sobre la vostra condició, més podreu ajudar a reduir l’estigma o els sentiments d’aïllament.
- Esbrineu com podeu activar la vostra comunitat. Aneu a la Tourette Association of America:
- Sigues defensor parlant per tu mateix i ajudant a trencar els estereotips sobre la teva condició. Creieu que el coneixement pot ser poder. Pot ajudar a augmentar la comprensió i la confiança.
- Recordeu tenir paciència, ja que el canvi requereix temps. És important ajudar els altres a entendre el vostre estat, però no espereu que les coses canviïn d’un dia per l’altre. Feu cada pas, un dia a la vegada.
Mètode 3 de 3: entendre la vostra condició
Pas 1. Reconeix que els símptomes de cada persona poden variar
Tot i que qualsevol persona a qui se li diagnostiqui Tourette té tics motors i / o vocals que s’han produït durant un any o més, hi ha una àmplia variació de com es presenten aquests símptomes en cada persona. Els tics amb moviment o vocalització sobtats, ràpids i recurrents no són el mateix.
- Els tics poden començar normalment entre els 5 i els 18 anys. Poden començar com a tics motors de la cara, les extremitats, els braços o el tronc. Però els tics poden canviar els patrons o la freqüència amb el pas del temps. És possible que els tics que teniu ara no siguin els mateixos que d’aquí a dos anys.
- Els tics vocals no només criden involuntàriament paraules obscenes. Els tics vocals més habituals són el grunyit o el lladruc, el ronc, l’aclariment de la gola o la repetició de paraules o sons d’altres persones. Ajudar els altres a entendre que pronunciar paraules inadequades no és el símptoma més comú.
- Normalment hi ha antecedents familiars de síndrome de Tourette, TDAH o TOC a la família. Parleu amb familiars que tinguin alguna d’aquestes condicions per conèixer les seves experiències.
Pas 2. Compreneu que és possible que tingueu menys tics a mesura que envelliu
Quan sigui adolescent, potser us preocuparà quant de temps tindreu aquests tics i si empitjoraran. Algunes bones notícies són que la majoria d’investigacions mostren una millora de l’estat en la persona adolescent tardana i en la primera edat adulta.
- Tot i que els vostres tics poden arribar al màxim a la pubertat primerenca cap als 10-12 anys, és més probable que disminueixin després de la vostra adolescència.
- Aproximadament entre el 85 i el 90% dels afectats amb la malaltia veuran una millora a l'edat adulta. Tot i que és possible que els símptomes no desapareguin completament, pot ser que la malaltia sigui menys molesta per a vosaltres. Penseu positivament sobre com milloraran els vostres símptomes amb el pas del temps.
Pas 3. Mireu els aspectes positius i negatius de la vostra condició
Tot i que pot semblar que no hi ha aspectes positius a l’hora de tenir la síndrome de Tourette, penseu en com aquesta condició us ha fet més forts, més comprensius i possiblement més acceptadors de les diferències en les persones.
- Eviteu centrar-vos només en els aspectes negatius de sentir-vos diferents o estranys. No deixeu que els altres determinin el vostre valor i valor.
- Vegeu com el vostre estat us fa únic. Us pot ajudar a aprendre a apreciar més els altres. Us pot ensenyar a ser amable amb els altres que s’enfronten a reptes similars. Et dóna una sensació d’originalitat. No ets avorrit ni corrent.
Pas 4. Avalueu si hi ha altres afeccions que necessiten tractament
Tingueu consciència de si mateix i reconegueu si hi ha altres condicions que necessiten atenció. Molts adolescents amb síndrome de Tourette també poden tenir TDAH, TOC, ansietat, depressió, trastorn bipolar o trastorn per consum de substàncies.
- Tenir una altra afecció és freqüent i, per tant, és important tenir en compte la vostra salut mental en general.
- Si teniu Tourette durant molts anys, és possible que us sentiu trist, ansiós o molest per sentir-vos diferents o tenir dificultats per parlar amb altres persones. Busqueu maneres d’obtenir ajuda, sentiu-vos més acceptat i sigueu més feliços amb qui sou.
