Un coixí d’embaràs és una gran inversió, ja que és útil no només durant l’embaràs, sinó també després. Moltes dones continuen utilitzant el coixí d'embaràs molt després d'haver donat a llum i el seu nadó ha estat deslletat. Podeu col·locar un coixí d’embaràs de diverses maneres, segons els vostres dolors. Els coixins per a l’embaràs també tenen diverses formes i mides. Assegureu-vos de triar un coixí que s’adapti a les vostres necessitats individuals.
Passos
Primera part de 3: triar una forma
Pas 1. Seleccioneu un coixí en forma de falca
Utilitzeu coixins en forma de falca per apuntalar el cap o l’esquena assegut o reclinat o per recolzar l’esquena o el ventre estirat de costat. Fins i tot podeu utilitzar coixins en forma de falca per apuntalar una ampolla d’aigua calenta contra l’esquena.
- Els coixins en forma de falca són convenients perquè són petits i fàcils de transportar. Tanmateix, com que són petites, encara haureu d’utilitzar un coixí normal per al cap.
- Trieu un coixí de falca en forma de mitja lluna o triangular, segons la vostra preferència. Les diferents formes no proporcionen beneficis diferents.
Pas 2. Proveu un coixí en forma d’U
Utilitzeu un coixí en forma d’U per recolzar tot el cos des del cap i el coll fins a l’esquena, el ventre, els genolls i els turmells. Aquest coixí és ideal per a dones acostumades a dormir d’esquena. També és convenient per a les dones que giren i giren durant la nit, ja que no cal reajustar el coixí.
El coixí en forma d’U sol ser el coixí d’embaràs més car. També és el coixí d’embaràs més gran. Per tant, si teniu un llit petit, busqueu un coixí més petit
Pas 3. Optar per un coixí en forma de C
Els coixins en forma de C són més petits que els en forma d’U, de manera que són fantàstics si teniu un llit de mida mitjana. Aquests coixins proporcionen suport per al cap, el coll, l'esquena i la zona pèlvica. Són excel·lents per alleujar la tensió pèlvica i reduir la retenció d’aigua a les cames i els turmells.
- L’únic inconvenient és que haureu d’ajustar el coixí durant tota la nit mentre canvieu de costat.
- Aquesta forma de coixí també es recomana a les dones més grans, ja que la seva forma asimètrica permet donar forma al coixí de diverses maneres.
Pas 4. Seleccioneu un coixí en forma de J
El coixí en forma de J és similar al coixí en forma d’U, només és més petit i sense el costat addicional. Per tant, si teniu un llit de mida mitjana, mireu aquest coixí. Aquest coixí és ideal per al suport del cap, el coll i l’esquena.
Pas 5. Proveu un coixí de cos sencer
També coneguts com a coixins en forma d’I, aquests coixins són rectes i corren al llarg del cos. Semblen coixins normals, només més llargs. Podeu embolicar-los amb els braços i les cames. Tot i això, no proporcionen gaire suport.
També hi ha disponibles versions flexibles del coixí de cos sencer. Les flexibles es doblegen i s’ajusten al vostre cos, però en general són més cares
Part 2 de 3: Posicionament del coixí
Pas 1. Introduïu el coixí sota el ventre
Mentre estigueu de costat, col·loqueu un coixí en forma d’U, de longitud completa o en forma de falca a sota del ventre. Això ajudarà a mantenir el ventre i els músculs de l’esquena mentre dormiu.
Pas 2. Col·loqueu el coixí entre les cames i els braços
Emboliqueu les cames i els braços al voltant d’un coixí en forma d’U o de cos sencer. El centre del coixí hauria de recolzar el ventre. Aquesta posició és semblant a abraçar o abraçar el coixí.
Posar el coixí entre les cames i els braços ajudarà a alleujar la tensió de les articulacions del genoll i del turmell
Pas 3. Emboliqueu-lo amb l’esquena
Emboliqueu un coixí en forma de C, U o J al llarg de l’esquena i entre les cames. Aquesta posició donarà suport a la part inferior i superior de l’esquena, així com a la pelvis, mentre dormiu. Si no us sentiu còmode dormint a l’esquena, aquests coixins us impediran rodar a l’esquena mentre dormiu també.
També podeu col·locar un coixí en forma de falca darrere de l’esquena per recolzar l’esquena
Pas 4. Recolzeu el cap i el coll
Col·loqueu un coixí en forma de falca a sota del coixí normal per recolzar el cap i el coll. Aquesta posició ajudarà a alleujar símptomes com el reflux àcid i l'acidesa.
Si feu servir un coixí en forma de C, U o J, mantingueu la columna vertebral alineada col·locant el cap i el coll sobre el coixí com si feu servir un coixí normal
Part 3 de 3: Selecció d'un coixí d'alta qualitat
Pas 1. Trieu un coixí amb farciment de fibra buida o escuma de poliestirè
Aquests dos farciments són hipoal·lèrgics, a més de resistents a l’aigua i a l’olor. Aquests farciments també són fàcils de rentar i mantenen la seva forma.
- Els coixins amb aquest tipus de farcit solen ser més cars, al voltant de 60 dòlars o més, segons la mida del coixí.
- Només recordeu, qualsevol coixí que trieu, assegureu-vos que pugui suportar el vostre pes i que no perdi la seva forma durant l’embaràs; per exemple, si sou una dona més gran, és possible que vulgueu triar un coixí amb escuma de memòria, ja que solen mantenir la seva forma millor.
Pas 2. Proveu un coixí lleuger
Els coixins d’embaràs plens de boles d’espuma de poliestireno són molt lleugers. A més, les boles permeten que el coixí s’adapti fàcilment al vostre cos. Un inconvenient és el soroll que fa l’ompliment mentre es mou. El soroll és similar al que fa una bossa de mongetes quan s’hi posa a sobre.
- Aquest farciment es troba normalment en coixins d’embaràs més barats.
- Els coixins amb farciment de boles d’espuma de poliestir general no es poden rentar a màquina, així que assegureu-vos de triar-ne un de funda extraïble que pugueu rentar.
Pas 3. Aneu a buscar un coixí de suport
Els coixins fets amb farciment de microperles donen més suport que els que farcien de boles d’espuma de poliestireno. També són molt lleugers i fan molt poc soroll mentre es mou.
- Igual que els coixins d’espuma de poliestireno, els coixins amb farciment de microperles solen ser més econòmics, aproximadament de 40 dòlars o més, segons la mida del coixí.
- Els coixins amb farciment de microperles poden ser rentables a la màquina o no. Si trieu una que no ho sigui, assegureu-vos que tingui una funda extraïble que pugueu rentar.
Pas 4. Proveu un coixí que s’ajusti al cos
Els coixins plens d’escuma de memòria s’adapten al vostre cos i mantenen molt bé la seva forma. Tot i això, l’escuma de memòria no és molt transpirable. En conseqüència, aquests coixins poden fer molta calor mentre dormiu durant tota la nit.
- Els coixins d’escuma amb memòria solen ser més cars, aproximadament de 100 dòlars o més, segons la mida del coixí.
- A més, els coixins d’escuma de memòria solen rentar-se a màquina.
- Si us preocupa que s’escalfi massa a la nit, proveu un coixí amb escuma de memòria triturada. Això té molts dels mateixos avantatges, però es pot moure més aire pel coixí, refredant-lo.
Pas 5. Trieu un coixí amb una funda extraïble
Els coixins amb fundes extraïbles són excel·lents perquè faciliten la neteja del coixí. Tot el que heu de fer és treure la funda i rentar-la segons les instruccions de l’etiqueta. Busqueu coixins amb cremallera o fundes antilliscants.
Si el coixí que us agrada no té una funda extraïble, assegureu-vos que sigui rentable a màquina i que pugui cabre dins de la rentadora
Pas 6. Preneu nota de la mida
Si sou més alta que la dona mitjana, busqueu un coixí de 250 a 350 cm de llarg. Si teniu una alçada mitjana, obteniu un coixí de 160 a 170 cm de llarg. La mida del coixí que vulgueu també dependrà de la mida del vostre llit i de les vostres preferències personals.
- Per exemple, si teniu un llit petit o mitjà, assegureu-vos d’aconseguir un coixí que no sigui massa gran per al vostre llit.
- La longitud del coixí també es pot veure afectada per l’estil; per exemple, els coixins en forma d’U solen ser més llargs que els altres tipus de coixins.
Pas 7. Proveu un coixí ferm
Tot i que pot ser temptador aconseguir un coixí tou, es recomana obtenir un coixí que sigui almenys una mica ferm. Un coixí més ferm proporcionarà més suport i mantindrà la seva forma més temps. Pot ser que sigui incòmode al principi, però amb el pas del temps us podeu acostumar.
