Els coixins corporals són una manera excel·lent perquè els dormidors laterals dormin bé i se sentin còmodes mentre ho fan. Són articles excel·lents per a qualsevol persona que tingui problemes per dormir al seu costat, tingui problemes d’esquena o per a dones embarassades. Des del suport addicional de l’esquena fins a l’alineació total del cos, apreneu com la forma adequada de coixí del cos us pot proporcionar el màxim confort.
Passos
Primera part de 2: utilitzar un coixí corporal
Pas 1. Compreu un coixí en forma d’U
Els coixins corporals tenen moltes formes diferents. La forma que vulgueu dependrà de les vostres preferències personals i del vostre estil de son. Molts coixins del cos tenen la forma d’una lletra U, que pot envoltar-se del cos. El coixí en forma de U funciona deixant reposar el cap a la part superior de la corba de la U, que s’adapta perfectament al vostre voltant a la corba de la U cap per avall. Els braços separats del coixí t'envolten, amb un braç que baixa per l'esquena i l'altre que baixa pel davant.
- Podeu dormir a banda o banda d’esquena amb el coixí en forma d’U.
- Aquest coixí té l'avantatge addicional d'evitar que pugueu i torneu a dormir.
- Aquests coixins són grans, de manera que necessiteu un llit gran o gran per fer-los servir.
Pas 2. Utilitzeu un coixí en forma d’I
Els coixins del cos amb forma de lletra I són molt llargs i abraçables. Com que recolzen els genolls, ajuden a alleujar el dolor a l'esquena i la columna vertebral. Aquests coixins són més petits, de manera que són millors per als llits més petits. També són més econòmics que els coixins en forma d’U.
- Aquest coixí seria el millor per a vosaltres si necessiteu suport entre els genolls i el cap. Aquests també són afavorits per aquells que dormen al seu costat, ja que ajuden a realinear l'esquena i el coll mentre estan en posició lateral.
- Aquests poden ser prims o gruixuts, així que busqueu els que millor funcionin per a la vostra forma de cos i l’estil de son.
Pas 3. Proveu un coixí en forma de J
El coixí corporal en forma de J, de vegades anomenat coixí en forma de C, es corba en un extrem per ajudar a sostenir el coll, els genolls i les natges. Es consideren un punt mig entre els coixins en forma d’I i en forma d’U. S'ajusten molt bé entre els genolls, de manera que ajuda a alleujar el mal d'esquena i la tensió.
- Funcionen bé en tots els tipus de llits, ja que s’assemblen al coixí en forma d’I.
- Tots els tipus de coixins poden ser gruixuts o prims, segons les vostres preferències personals.
Pas 4. Tria el millor material
Els coixins del cos es presenten en molts materials diferents i estan farcits de coses diferents. En mirar coixins, els materials orgànics i naturals són els millors. Com que passeu tant de temps amb la cara contra el material del coixí, voleu assegurar-vos que obtingueu un material bo i còmode. Busqueu coixins corporals de llana natural o cotó.
Podeu trobar aquest tipus de coixins a botigues com Gaiam, Comfort U, Leachco i Holy Lamb
Pas 5. Tapeu el coixí
Un cop hàgiu comprat el coixí adequat, penseu a aconseguir una funda de coixí suau i acollidora. Necessitareu un tipus especial de funda de coixí per al coixí del vostre cos, ja que són tan grans. Es recomanen casos per al coixí perquè necessiteu una manera de mantenir-lo net.
- És possible que en pugueu trobar a una botiga de llençols, però també podeu comprar una funda específica per al coixí del vostre cos. És possible que també en pugueu fer-ne un mateix.
- Alguns coixins inclouen una funda de coixí rentable, mentre que d'altres no. Si ve amb una funda rentable, traieu-la i renteu-la sempre que renteu els llençols.
Pas 6. Utilitzeu-lo cada nit
Un cop tingueu el millor coixí corporal, feu-lo servir cada nit. Quan us fiqueu al llit per primera vegada, col·loqueu-vos amb el coixí corporal al vostre voltant. Assegureu-vos que esteu abraçats i posicionats al seu voltant de manera que us recolzi el coll i l’esquena.
Intenteu evitar llançar la cama per sobre del coixí corporal quan dormiu de costat. Això pot afegir una tensió indeguda a l'esquena i, en realitat, pot causar més problemes. Simplement recolzeu-lo suaument entre els genolls mentre us ajusteu de costat
Part 2 de 2: Comprendre els coixins corporals
Pas 1. Apreneu com ajuden els coixins corporals
Dormir a l’esquena manté el cap, el coll i l’esquena alineats. També pot ajudar a prevenir dolors al coll i a l’esquena, així com a afeccions com el reflux àcid i problemes cardíacs. Tot i això, si la vostra posició preferida per dormir és al vostre costat, podeu utilitzar un coixí corporal per obtenir resultats similars.
- Els coixins corporals s’ajusten a la forma del cos, cosa que ajuda a alinear la columna vertebral d’una manera més normal. També proporciona un suport addicional, que ajuda a alleujar el mal d’esquena i l’estrès.
- Això fa que respireu més fàcilment, que afavoreixi una millor circulació i que ajudi a la relaxació muscular.
Pas 2. Conegueu altres motius per dormir amb un coixí corporal
Dormir lateral amb un coixí corporal us pot ajudar si teniu apnea del son, una condició en la qual deixeu de respirar i reinicieu la respiració mentre dormiu. Els coixins corporals també us poden ajudar si ronceu i si esteu embarassada
Dormir de costat mentre està embarassada ajuda a millorar el flux sanguini cap a l’úter i pot ajudar amb els turmells inflats. També suporta el coll, l'esquena i el ventre alhora. Dormir al costat esquerre generalment es considera preferible si està embarassada
Pas 3. Consulteu un quiropràctic
Si apareix mal d’esquena després de començar a utilitzar un coixí corporal, atureu-lo immediatament. No us ha de causar dolor ni molèsties. Si el dolor d’esquena es fa freqüent, consulteu el vostre metge o un quiropràctic.
