L’embaràs és un moment increïblement important en la vida d’una dona. És un moment de transformació i canvi, des d’un ventre en expansió fins a una nova visió de la vida. Moltes dones volen enregistrar i reflexionar sobre les seves experiències a través d’un diari. Podeu crear fàcilment un diari d’embaràs, ja sigui digital, tradicional o de bricolatge. En prendre el temps per escriure els vostres sentiments, canvis i experiències, podeu crear un record que serà apreciat durant els propers anys.
Passos
Part 1 de 3: Configuració del diari
Pas 1. Trieu un diari tradicional si voleu que un record es transmeti al vostre fill
L’embaràs és una experiència única que és possible que vulgueu enregistrar, però que no compartiu amb el món. Un diari tradicional us ofereix l’espai per desconnectar-vos del món digital i centrar-vos en les vostres experiències actuals. Cada diari té un estil, una sensació i un enfocament diferents, però tots us ofereixen espai per enregistrar els vostres pensaments i experiències privades.
Pas 2. Trieu un diari digital per facilitar-ne l'accessibilitat
Podeu documentar l’embaràs en temps real amb els vostres dispositius preferits, creant fàcilment text i penjant vídeos i imatges.
- És possible que vulgueu compartir digitalment aquest moment especial de la vostra vida amb éssers estimats que no són a prop.
- És possible que també busqueu connectar amb dones que viuen les mateixes experiències que vosaltres.
- La majoria de revistes digitals són gratuïtes i us ofereixen l’opció de descarregar un llibre electrònic o PDF un cop s’hagi completat.
Pas 3. Feu el vostre propi diari o bloc de notes
Aquesta és una gran opció si voleu documentar el vostre viatge de manera creativa. Hi ha moltes plantilles disponibles en línia, però tot el que realment necessiteu és un llibre de retalls en blanc, paper sense àcid, cinta adhesiva i la vostra imaginació. Podeu afegir tants detalls, experiències i records com vulgueu sense restriccions.
Pas 4. Dividiu el diari per trimestre
Cada trimestre té moments que cal capturar, ja que cadascun aportarà transformacions úniques. Marqueu el calendari i utilitzeu-lo per fer un seguiment de moments importants com:
- Quan vas saber que estàs embarassada
- Quan ho vas dir als teus pares
- Quan vau veure un metge per primera vegada
- La primera cita en què vas sentir que el teu bebè es movia
- El dia que vau conèixer el gènere del vostre bebè
Part 2 de 3: Mantenir el diari
Pas 1. Comenceu a fer un diari tan aviat com sàpiga que esteu embarassada per obtenir un registre complet
Escriviu informació que sigui important per a vosaltres, com ara quan i com ho vau descobrir, com us sentíeu vosaltres i la vostra parella i les reaccions dels vostres éssers estimats.
Pas 2. Feu un diari tan regularment com vulgueu
És possible que trobeu que el diari en un moment concret us permetrà mantenir-vos en un horari i afegir-lo constantment al vostre diari. Deixeu-vos publicar tant o menys com vulgueu durant l’embaràs. Aquest diari no hauria de semblar una tasca, sinó una representació d’un moment especial de la vostra vida.
Pas 3. Preneu-vos el temps per escriure detalls
Escriure durant més de 15 minuts us permetrà prendre nota d’algunes coses que no pensaria si escrivíssiu ràpidament. Escriviu sobre tot el que pugueu pensar, des de com us sentiu, fins al que ha passat darrerament a la vostra vida, fins a qualsevol canvi que hagueu notat dins vostre.
Pas 4. Escriviu sobre els vostres sentiments per ajudar-vos a processar-los
Durant l'embaràs, pot experimentar canvis d'humor dramàtics. Pot ser més sensible i possiblement més nerviós de l’habitual. És bastant comú experimentar certa por quan es queda embarassada. Escriviu sobre les sensacions que teniu, incloses les vostres pors, esperances i somnis per al vostre fill.
Un embaràs és un canvi d’identitat realment important, de manera que és bo frenar la velocitat i centrar-se realment en l’autocura i la reflexió
Pas 5. Registreu els canvis del vostre cos
Tothom sap que el cos de la dona canvia durant l’embaràs, però cada cos i embaràs són únics. És possible que gaudiu d'alguns d'aquests canvis o que us preocupi el pes corporal. Escriviu diverses entrades al llarg del temps perquè pugueu reflexionar-hi després de finalitzar l’embaràs.
Pas 6. Tingueu en compte els canvis en la vostra vida
Com que quedar-se embarassada us obliga a canviar el vostre horari per a un altre ésser humà, reflexioneu sobre com heu adaptat les necessitats del bebè i del vostre cos.
- Com equilibres la teva feina i l’embaràs?
- Heu canviat la dieta?
- Has renunciat a alguna cosa o has afegit alguna cosa nova?
Pas 7. Escriviu cartes al vostre fill
Aquesta pot ser una gran manera d’expressar els vostres sentiments sobre la vostra imminent maternitat. Mentre escriviu les vostres cartes:
- Sigues obert i honest.
- Comparteix els teus pensaments i sentiments.
- Parleu de quant espereu la seva arribada, de les vostres il·lusions i somnis per a la seva vida i del tipus de mare que voleu ser.
Pas 8. Porteu altres perspectives
La vostra parella, la vostra família i els vostres amics poden unir-se al diari per proporcionar-vos els seus pensaments, sentiments i experiències úniques. Deixeu-los deixar missatges o escriure cartes per al nadó. Poseu-los en un sobre especial i enganxeu-los al diari o, si manteniu un diari en línia, deixeu-los crear les seves pròpies publicacions.
Part 3 de 3: Embellir el vostre diari
Pas 1. Feu fotos i incloeu-les al diari per proporcionar un element visual
Les imatges parlen mil paraules i incloure moltes imatges en un diari d’embaràs és una manera fantàstica de capturar moments especials. Podeu fer selfies a mesura que passi el temps o podeu fer que algú us faci fotos i de la vostra persona estimada.
- Incloeu imatges d’ultrasons.
- Utilitzeu imatges de llocs que heu visitat durant l’embaràs.
- Fotografieu el desenvolupament del vostre bebè cada setmana.
- Utilitzeu imatges de la dutxa del vostre nadó i anoteu qui hi participa.
Pas 2. Incloeu elements físics
Tant si el vostre diari d’embaràs és digital o tradicional, hi haurà articles significatius que vulgueu conservar. Alguns articles, com ara invitacions a dutxes per a nadons, targetes de felicitació, retalls de paper o tovallons amb llistes gargotades de possibles noms de bebès, i fins i tot la targeta de nom del bebè, tindran un significat simbòlic profund per a vosaltres i per a la vostra família, i són grans coses per a conservar durant els propers anys.
Pas 3. Afegiu un component d'àudio o vídeo
Feu un vídeo o enregistreu àudio durant l’embaràs per afegir un element realista al vostre diari. Enllaça o registra la música que t'agrada escoltar o la música que "reprodueixes" al nadó mentre són l'estómac. Aquests enregistraments poden ser una manera excel·lent de transportar-vos enrere en el temps, proporcionant un conjunt de suports detallats i personals. Si feu servir un diari tradicional, escriviu els URL per accedir-hi més tard.
Pas 4. Tingueu en compte els detalls del naixement
Va passar tot aquest temps escrivint i registrant el progrés de l’embaràs, així que no oblideu incloure el part. El naixement és la culminació d’aquest procés i sovint és una experiència que canvia la vida d’una nova mare.
- Incloeu tants detalls rellevants com recordeu. Proveu d'escriure aquesta entrada poc després de tenir el vostre bebè mentre l'experiència encara estigui fresca a la vostra memòria.
- Incloeu imatges del nadó acabat de néixer. Col·loqueu-los al final del diari d'embaràs per obtenir un punt final satisfactori. Desar tots aquests preciosos records no tindrà preu si tu i la vostra família els hi mirareu més endavant a la vida.
