Dormir després d’haver estat operat del coll cervical pot suposar un repte, ja que haureu d’evitar tensions al coll, a les espatlles o a l’esquena. El son és una prioritat post-cirurgia, ja que permet que el cos es pugui curar. Fer una bona nit de descans després d’una cirurgia del coll cervical significa escollir una posició de son còmoda i segura. També heu d’utilitzar coixins i suport addicional quan dormiu i entrar i sortir del llit correctament per minimitzar el dolor i les molèsties a mesura que us recupereu de la cirurgia.
Passos
Primera part de 3: entrar i sortir del llit
Pas 1. Seieu a la vora del llit
Posar-se al llit s’ha de fer amb cura, ja que no es vol posar el coll en risc de patir lesions. Comenceu per seure a la vora del llit, aproximadament a la meitat del llit. Poseu els peus fermament a terra i mantingueu el coll i l'esquena rectes.
Pas 2. Baixeu-vos de costat, recolzant-vos al colze
Inclineu-vos lentament cap a un costat i recolzeu el pes al colze. Intenteu mantenir el pes als malucs i als peus, de manera que tingueu un bon suport.
Pas 3. Girar cap a l'esquena o cap al costat
Aixequeu els peus amb cura sobre el llit mentre gireu cap a l'esquena o cap a un costat, fent servir el colze per recolzar-vos. Intenteu mantenir el coll i la columna vertebral rectes mentre rodeu perquè no torceu aquestes zones.
Pas 4. Rodeu cap a un costat per sortir del llit
Per sortir del llit, fica els braços als costats i gira cap a un costat per quedar-te a la vora del llit. Després, recolzeu-vos al colze i col·loqueu els peus a terra mentre us alceu lentament fins a seure. Intenteu mantenir el coll i la columna vertebral rectes mentre us aixequeu. Poseu pes a les cames, en lloc dels malucs o de l’esquena, per sortir del llit.
És possible que necessiteu algú que us ajudi a entrar i sortir del llit, especialment durant les primeres setmanes de la vostra recuperació. Demaneu a un amic, familiar, parella o conserge que us ajudi, segons sigui necessari
Part 2 de 3: Selecció d’una bona posició per dormir
Pas 1. Seguiu les instruccions si el vostre metge us recomana un collaret o una tireta
És possible que el vostre cirurgià us hagi ordenat que porteu un coll o una mena de coll. Seguiu les directrius del cirurgià per quan s’ha de portar. Algunes persones poden trobar més còmode dormir o dormir la migdiada en un reclinable, especialment quan el collaret o l’aparell està encès.
Pas 2. Dormiu d’esquena per protegir el coll i la columna vertebral
La millor posició per dormir després de la cirurgia és a l’esquena. Mantingueu el cap, el coll i els malucs alineats mentre estigueu a l'esquena per tal que el vostre cos estigui ben recolzat.
Algunes persones troben més còmode doblegar les cames i col·locar els peus sobre el llit estirats d’esquena
Pas 3. Proveu de dormir al vostre costat si us costa estirar-vos d'esquena
Una altra opció és dormir d’un costat. Doblegueu les cames quan dormiu de costat per a més comoditat.
- No dormiu a l’estómac, ja que això us pot forçar el coll.
- Una posició de son a l’esquena o al costat és una opció més segura.
Pas 4. Col·loqueu un coixí sota el cap per obtenir suport
Assegureu-vos que el coixí no sigui massa pla ni alt, ja que no voleu que el coll s’enfonsi per sota de les espatlles ni estigui en un angle cap amunt de les espatlles. Comproveu que el coixí mantingui el coll en línia amb la columna vertebral, en lloc de girar-lo cap a un costat.
Un coixí fet amb escuma pot donar-li més suport al cap i al coll a mesura que es recupera
Pas 5. Utilitzeu un coixí entre o sota les cames per a més comoditat
Si dormiu d’esquena, feu lliscar un coixí o una tovallola enrotllada sota les cames per recolzar millor l’esquena. Si dormiu de costat, podeu posar un coixí entre les cames per recolzar l’esquena i el pit.
Si acostumeu a posar els braços sota el cap o un genoll cap amunt quan dormiu de costat, col·loqueu un coixí darrere de l'esquena i els malucs per evitar que surti d'una posició de dormir lateral
Pas 6. Mantingueu els braços per sota del cap i el coll
Assegureu-vos que els braços estiguin a banda i banda o arrissats per sota del cap i el coll. D’aquesta manera, s’assegurarà que el coll i les espatlles no s’estrenguin mentre dormiu.
Posar una manta pesada sobre el cos quan dormi pot ajudar a evitar que els braços es moguin o es moguin durant la nit
Part 3 de 3: Dormir bé
Pas 1. Creeu un ambient de son fresc i tranquil
El vostre dormitori hauria de ser còmode i tranquil perquè pugueu dormir bé. Assegureu-vos que no sigui massa càlid ni brillant, ja que un ambient més fresc i fosc sol ser el millor per dormir.
Pas 2. Teniu coixins i mantes addicionals a l'abast del braç
Si tendeix a passar fred durant la nit o li agrada tenir coixins addicionals a la mà, assegureu-vos que siguin fàcils d’aconseguir segons necessiteu. Al costat del llit o en una cadira al costat del llit sol ser un bon lloc, ja que no caldrà moure’t massa per arribar-hi.
Pas 3. Registre de registre per canviar les posicions de son, segons sigui necessari
Si voleu passar de dormir d'esquena a dormir de costat, assegureu-vos de rodar per canviar de posició, recolzant-vos sobre un colze. Intenteu mantenir el coll, les espatlles i l’esquena rectes mentre rodeu per no estirar aquestes zones.
Pas 4. Preneu medicaments per al dolor sense recepta, si cal
Utilitzeu ibuprofè o acetaminofè per ajudar-vos a controlar qualsevol dolor o dolor a causa de la cirurgia del coll. Seguiu les instruccions de l’etiqueta i no preneu mai més del que s’indica.
