Estàs en una cita, assegut a classe de matemàtiques o simplement en una habitació plena de gent en un lloc molt tranquil i tens ganes de passar gasolina. En un món ideal, podríeu fugir i deixar fora el pet del vostre sistema, però és possible que no sempre tingueu l'opció. De vegades, l’únic que podeu fer és mantenir-vos al pet per evitar vergonyes. Llavors, com ho feu? Consulteu el pas 1 per començar.
Passos
Part 1 de 3: Estratègies per mantenir-se al vostre pet
Pas 1. Apretar les galtes del darrere
Penseu-ho així: si no hi ha espai entre les galtes del darrere, com pot sortir el pet? Tot i que això pot ser una mica dolorós i no es pot mantenir durant tant de temps, si apreteu les galtes, evitarà que s’escapi el pet. Per fer-ho, realment s’ha d’estrenyir l’anus i que es mantingui així; si el deixeu anar, és més probable que deixeu anar el pet. Si teniu sort, fer-ho durant el temps suficient pot ajudar a que els pets es tornin a aspirar al vostre cos; només cal saber que aquesta no és una solució permanent i que el pet pot tornar amb més força que abans.
Pas 2. Canvieu de posició
De vegades és possible que només hagueu de moure’s una mica per moure aquest pet a una part diferent del cos. Simplement no feu moviments bruscs o és possible que surti el pet. Si esteu asseguts, proveu de posar-vos dret. Si esteu de peu, seieu. Si esteu asseguts però no us podeu aixecar, proveu de passar d'una galta a l'altra.
Pas 3. Recolzeu-vos cap enrere en una cadira
Aquesta és una altra estratègia provada pel temps. Si esteu assegut i necessiteu pet, col·loqueu les dues mans sobre els reposabraços, poseu el pes als dits dels peus i inclineu-vos suaument cap endavant, aixecant el vagó del seient. De vegades, això pot ajudar a desaparèixer les ganes de pet, ja que assenyalar els dits dels peus i inclinar-se també us pot ajudar a apretar una mica l’anus.
Pas 4. Acuéstese
Si esteu asseguts o de peu i necessiteu pet, de vegades estirar-vos us pot ajudar a canviar de posició i desfer-vos de les ganes de pet. Si esteu amb els amics, això pot ser difícil d’aconseguir, però si esteu tots asseguts mirant la televisió, comproveu si podeu estendre’s al sofà o fer alguna cosa que us ajudi a aguantar-vos el pet mentre es veu bonic natural.
Pas 5. Mantenir una bona postura
Si esteu de peu i teniu ganes de pet, milloreu la vostra postura, intenteu moure el cap el més amunt possible i ajudeu el vostre cos a erigir-se. Això pot ajudar al pet a tenir més espai per moure’s pel cos sense deixar anar.
Pas 6. Canvieu de galta a galta
Si esteu asseguts i sentiu el desig de passar gas, una cosa que podeu fer és canviar delicadament de galta a galta. De vegades, aquest moviment és tot el que necessiteu per fer desaparèixer temporalment aquesta sensació de pet. Això també us pot ajudar a alliberar el pet d'una manera menys sorollosa si l'empenta arriba a empènyer-se. El problema d’aquesta maniobra és que pot semblar una mica obvi, de manera que és possible que vulgueu fer que sembli que de sobte us fascina alguna cosa a la vostra dreta i després a l’esquerra de vosaltres …
Pas 7. Adonar-se que mantenir el pet farà que arribi el moment més fort
Tot i que mantenir-se als pets pot ser una gran estratègia a curt termini, sàpiga que un pet rarament "desapareix". Aquestes estratègies us poden ajudar a minimitzar la vergonya, però, finalment, el pet tornarà, amb més poder que abans.
Pas 8. Tingueu en compte que mantenir-se a pet pot causar inflor i rampes
Tot i que el jurat encara no sap si aguantar un pet és perjudicial per a la seva salut, alguns metges estan d’acord que fer això de manera rutinària pot causar inflor i rampes. Per tant, si es troba en una situació pública, podeu aguantar el pet tant com sigui possible, però tan aviat com pugueu, relaxeu totes les parts del cos, aixequeu-vos i deixeu anar tots els sistemes.
Part 2 de 3: Estratègies per petar tranquil·lament
Pas 1. Deixeu anar el pet lentament
Si esteu en públic i no teniu cap ruta d’escapament i sabeu que el pet arriba a un segon, la vostra millor opció és alliberar-lo lentament. Tot i que el gas pot sortir ràpidament, haureu de desenganxar amb cura i lentament les galtes del darrere, moure’s una mica i deixar que el pet s’escapi lentament del cos. Això pot fer mal al principi, però, normalment funciona. Si ho deixeu sortir alhora, és més probable que faci un fort soroll.
Pas 2. Feu un fort soroll per tapar el pet
Per tant, aquesta no és la maniobra més ideal, però de vegades només se sap que s’ha de petar i no té més opció que fer un fort soroll o provocar una desviació quan sàpiga que ha arribat el moment. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Tos fort
- Riu fort
- Deixeu anar un llibre de text
- Enceneu la ràdio
- Activar una alarma de telèfon
Pas 3. Demaneu una excusa per marxar per poder petar
Aquesta és la manera més senzilla de petar i sortir-se’n. Si és possible, només hauríeu d’excusar-vos un minut i després anar a fer el vostre negoci. A continuació, es mostren les coses més senzilles que podeu fer:
- Fes com si fas una trucada telefònica
- Aneu a "comprovar alguna cosa" a l'altre costat de l'habitació
- Suposem que necessiteu aire fresc
- Digueu que voleu rentar-vos les mans
- Utilitzeu el bany
Part 3 de 3: Minimitzar la flatulència
Pas 1. Mengeu menys dels aliments que provoquen gasos
Alguns aliments rics en sofre us poden fer passar gas amb més freqüència, sense oblidar que poden empitjorar encara més els pets. Els aliments plens d’hidrats de carboni també són més propensos a fer passar gasos, però cada persona té els seus propis “aliments activadors”. Tot i que no heu d’evitar aquests aliments del tot, podeu reduir-los si sabeu que anireu a un lloc on potser no vulgueu petar. Entre els aliments que se sap que provoquen gas, hi ha:
- Verdures com mongetes, bròquil, coliflor, col, cols de Brussel·les, ceba i bolets
- Fruites com pomes, préssecs i peres
- Productes de blat integral i de segó
- Productes làctics com formatge, iogurt i gelats
- Ous
- Begudes carbonatades, com ara refrescos
Pas 2. Eviteu menjar o beure massa ràpid
Una altra raó per la qual és possible que tingueu gas és perquè baixeu els aliments o les begudes massa ràpidament i no doneu temps al vostre cos per digerir-los adequadament. La propera vegada que mengeu, feu un esforç conscient per disminuir la velocitat i mastegar amb cura el menjar fins que cada mos es descomposa a fons. Deixeu de menjar fugint, si és el que feu, i feu un esforç per frenar i menjar uns minuts abans si ho necessiteu. Si us agrada el refresc, assegureu-vos de prendre-ho lentament en lloc de baixar-lo en tres glops, o bé estareu garantit que empitjora la situació del gas.
Pas 3. Eviteu xiclet o xuclar dolços durs
El moviment repetit que acompanya xiclets o xuclar caramels durs pot fer que es petin més. Això pot ser especialment el cas si ho feu amb l’estómac buit. Si voleu minimitzar la vostra vergonya, reduïu el xiclet i els caramels durs. Masticar ràpidament fa que empassi aire extra i condueix a la degradació dels aliments a l’intestí, cosa que pot provocar peds.
Pas 4. Penseu en els medicaments sense recepta
Tot i que això no és necessari i només s’ha d’utilitzar si realment teniu algun problema, podeu plantejar-vos prendre medicaments sense recepta per alleujar els símptomes de flatulència. Podeu prendre alguna cosa com Beano, Gas-X, Mylanta Gas o fins i tot pastilles de lactasa. Els medicaments tendeixen a descompondre el sucre al cos, cosa que facilita la digestió dels aliments. No obstant això, parlar amb el vostre metge abans de convertir-lo en un hàbit habitual us pot ajudar a tenir una millor idea del que realment necessiteu.
Pas 5. Feu prou exercici
De vegades, la gent pot petar més perquè no fa exercici regularment o perquè està asseguda durant períodes de temps prolongats; aquestes dues coses tendeixen a anar de la mà. Si teniu com a objectiu fer exercici durant almenys 30 minuts al dia i moure’s tot el que pugueu durant tot el dia, el vostre cos estarà en millor forma en general i tindreu menys probabilitats de passar gas. L’exercici també us ajuda a desfer-vos de l’aire addicional del vostre sistema.
Pas 6. Recordeu que el pas de gas és una part normal de la vida
Tothom pet. Aquesta funció corporal és perfectament natural i sana. La persona mitjana es pet entre 14 i 21 vegades al dia, encara que no se n’adoni. No penseu que us passa alguna cosa pel fet de passar gas de tant en tant.
Consells
- Gaudeix de la facilitat que sents després d’alliberar gasos tapats.
- Si només heu de petar, feu com si fos una sabata que grinyolava contra el terra. O, si preneu una copa, fingiu que era la vostra palla que grinyolava contra la tapa.
- Si tota la resta falla i el pet surt de manera notable, no deixeu que us arribi. La gent seguirà endavant i ho oblidarà amb el temps. El millor que podeu fer és riure-vos-hi perquè la gent no el pugui utilitzar contra vosaltres.
- A més, quan deixeu anar lentament un pet, assegureu-vos de no empènyer el cul mentre estàs assegut.
- Si us trobeu en una situació en què ja no podeu aguantar un pet o fer un soroll fort, per exemple, enmig de la comprovació del progrés, intenteu emetre una sèrie de sons silenciosos. Premeu les natges i, a continuació, moveu-ne una i deixeu anar gasos. De manera que podeu petar tres o més vegades, però el so serà molt més tranquil que una vegada.
Advertiments
- El pet tornarà més tard, només serà més gran, més difícil d’aguantar i, possiblement, més fort i olorós, també més desagradable.
- Quan hi hagi "alliberament lent" en curs, assegureu-vos que es tracta de bombolles de gas i no de l'altre excés tan agradable.
- No l’aguanteu massa temps. Si la manteniu durant hores, l’intestí començarà a fer mal i, en casos greus, podreu acabar a l’hospital.
Mireu aquests vídeos relacionats
Vídeo expert Com puc trobar el meu sentit personal de l’estil?
Vídeo expert Com puc ser més resistent?
Vídeo expert Neixes amb al·lèrgies alimentàries o les pots desenvolupar al llarg de la teva vida?
