Tant si sou un xicot de platja com si només feu tasques durant l’estiu, no podeu ser massa acurat protegint la vostra pell. El dany solar pot provocar arrugues prematures, marques fosques i fins i tot càncer de pell amb el pas del temps. Per protegir la pell, trieu un protector solar adequat per a vosaltres, preneu altres mesures per protegir-la i seguiu una dieta saludable per a la pell.
Passos
Mètode 1 de 3: triar el protector solar adequat
Pas 1. Utilitzeu el SPF adequat per a vosaltres
Penseu en la rapidesa amb què us cremeu en un dia assolellat. Multipliqueu aquest nombre en minuts pel factor de protecció solar (SPF) del protector solar que esteu considerant. El resultat us indicarà el màxim de temps que el protector solar us mantindrà protegit.
- Per exemple, si la pell es torna vermella després de 10 minuts al sol, un protector solar amb SPF 15 us permetrà passar 150 minuts (2,5 hores) al sol.
- No importa la rapidesa o la lentitud que tendeixi a cremar-se, l’Acadèmia Americana de Dermatologia recomana utilitzar un protector solar que tingui com a mínim SPF 30.
Pas 2. Tingueu precaució fins i tot quan porteu protectors solars amb SPF elevat
Tot i que els protectors solars SPF més elevats ofereixen més protecció, hi ha relativament poca diferència en el grau de protecció que ofereixen els SPF superiors a 50. El protector solar tampoc no us pot protegir completament de la radiació UVA potencialment perjudicial, per molt alta que sigui. Tingueu en compte que portar un protector solar alt SPF no vol dir que hagueu d’evitar altres mesures de protecció, com mantenir-vos a l’ombra, minimitzar el temps al sol i portar roba de protecció.
Pas 3. Cerqueu protecció UV completa
El sol emet llum ultraviolada (UV) en raigs d’ona llarga (UVA) i d’ona curta (UVB). Tots dos poden causar càncer de pell, però no tots els protectors solars contenen protecció UVA. Consulteu la part frontal de l’embalatge per obtenir termes com ara “Espectre ampli”. Això indica protecció contra ambdós tipus de raigs UV.
Pas 4. Trieu protector solar mineral per a pells sensibles
Els protectors solars minerals poden no contenir irritants que contenen molts protectors solars químics. L’òxid de zinc i el diòxid de titani són els principis actius més habituals dels protectors solars minerals.
Tant l’òxid de zinc com el diòxid de titani poden fer esclatar algunes persones. Si sou propens a brots, busqueu protectors solars que tinguin l'etiqueta "no benvinguts" (és a dir, no obstruiran els porus)
Pas 5. Compreu protector solar formulat per a pells greixoses si sou propens a brots
Llegiu l’envàs amb atenció. Cerqueu fórmules sense oli. Si teniu la pell propensa a l'acne, compreu protectors solars amb l'etiqueta "No comedogènic". Aquestes fórmules no obstruiran els porus.
Pas 6. Compra protectors solars hidratants si tens la pell seca
Cerqueu termes com "crema", "loció" o fins i tot "ungüent" a la part frontal de l'embalatge. Els protectors solars hidratants es formulen sovint com a productes de cura de la pell. Comproveu si hi ha ingredients hidratants com l’oli i la lanolina.
Mètode 2 de 3: Prendre altres mesures per protegir la pell
Pas 1. Mantingueu-vos fora del sol entre les 10.00 i les 15.00
Els raigs UV són els més intensos en aquest moment. Com més temps estigueu fora, més temps la pell estarà exposada a la radiació. Feu exercici i activitats abans o després del dia, quan els raigs no són tan forts.
En algunes latituds, us heu de mantenir fora del sol entre les 11 i les 16 hores. Feu la vostra investigació abans de marxar de vacances, sobretot si estigueu a prop de l’equador. Errar pel costat de la seguretat durant les hores suggerides
Pas 2. Porteu roba protectora sobre la pell.
Utilitzeu teixits lleugers per no escalfar-vos en excés. Cobriu tota la pell que pugueu. Trieu materials que no us facin picor, ni esgarrapin ni sobreescalfin. Utilitzeu colors reflectants, com el groc o el blanc, per mantenir-vos frescos.
Pas 3. Porteu un barret d’ala ampla
Això protegirà el cuir cabellut, la cara i el coll d'una exposició excessiva. Opteu per un barret amb una alçada d'almenys 7,6 cm d'ample. Assegureu-vos que no estigui massa ajustat per evitar molèsties. Si heu estat molt de temps en un lloc, inclineu la vora a mesura que canvia l’angle del sol.
Pas 4. Utilitzeu ulleres de sol
La pell sensible al voltant dels ulls és propensa a l’envelliment ràpid. Pitjor encara, massa sol pot augmentar el risc de melanoma ocular i cataractes. Trieu ulleres de sol amb una forta protecció UV i seleccioneu el color de les vostres lents en funció de les vostres necessitats. Per exemple, heu de triar:
- Gris per a una veritable correcció del color.
- Marró per a un contrast de color més real.
- Groc per millorar la percepció de la profunditat.
Pas 5. Abandoneu l’obsessió amb un bronzejat
Prendre el sol o utilitzar un llit de bronzejat augmenta les possibilitats de desenvolupar càncer de pell. A més, prendre el sol pot afegir 20 anys a la vostra edat deshidratant i arrufant la pell. Utilitzeu un bronzejador mineral si heu de tenir un aspecte bronzejat.
- Aneu amb compte amb els bronzejadors spray o altres productes de “bronzejat fals”. Contenen molts productes químics que poden ser nocius per a la pell i per a tota la salut. Consulteu al lloc web EWG Skin Deep els productes més segurs.
- La pell fosca també és vulnerable als danys causats pel sol. Tot i que és possible que no pugueu veure els danys, encara hi és.
Pas 6. Dutxa't després de nedar
El clor pot assecar la pell i provocar una reacció al·lèrgica. Fins i tot si heu estat nedant en una massa natural d’aigua, si toqueu la dutxa després de nedar, esbandiu els bacteris i irritants nocius de la pell. Utilitzeu sabó i xampú com ho faríeu durant una dutxa normal.
Pas 7. Examineu la vostra pell si hi ha possibles càncers de pell
Feu-ho almenys un cop al mes. Mantingueu els ulls oberts a la vista de lunars que hagin canviat de forma o de mida o que facin mal, pica o sagnin. Si veieu algun símptoma de càncer de pell, poseu-vos en contacte amb el vostre metge el més aviat possible.
Mètode 3 de 3: Tractament de les afeccions cutànies estiuenques
Pas 1. Tracteu ràpidament les cremades solars
Refredeu la pell en una piscina freda, un cos natural d’aigua o una dutxa freda. Deixeu-ho curt si esteu fora per evitar més exposició al sol. A continuació, hidrateu la pell mentre encara estigui humida. Utilitzeu àloe vera o una altra loció sense petroli.
- Per reduir les molèsties, prengui medicaments antiinflamatoris com els AINE sense recepta. Seguiu detingudament les instruccions de l’etiqueta o seguiu les instruccions del vostre metge.
- Calmar l'enrogiment i la inflor durant els propers dies amb una crema de cortisona sense recepta a l'1%. Seguiu les instruccions de l’etiqueta o apliqueu-les segons les indicacions del vostre metge.
- Les cremades solars atrauen aigua a la superfície de la pell per afavorir la curació. Tanmateix, això pot suposar un risc de deshidratació. Beure aigua addicional per curar la cremada i mantenir-se correctament hidratat.
- Consulteu el vostre metge si una gran part de la pell comença a aparèixer ampolles, si teniu febre i / o calfreds, o si us sentiu confús o molest. Aquests símptomes poden indicar cremades solars greus.
Pas 2. Feu una dieta saludable per minimitzar els brots d’estiu
Transmeteu pizza, productes de forn, xocolata, patates fregides i altres aliments que puguin causar brots. Substituïu-los per aliments rics en fibra, com ara fruites, verdures, fruits secs crus i llavors crues.
Pas 3. Adopteu una rutina saludable de neteja de la pell
Renteu-vos la cara almenys dues vegades al dia amb un netejador exfoliant. Seguiment amb un tòner que contingui àcid salicílic i una crema hidratant sense oli.
Pas 4. Controlar la pell greix
La calor i la humitat poden fer que les glàndules petrolíferes s’estalvien a l’estiu. Lluiteu amb una rutina de cura de la pell que implica exfoliació. Podeu fer-ho amb un tractament facial amb màscara o exfoliant. Per obtenir una cara sense brillantor durant el dia, esborreu-vos la cara amb papers secs, especialment al nas, al front i a les galtes. Retalleu el maquillatge per evitar els porus obstruïts, que causen l’excés de producció d’oli.
Si teniu la pell greix, és possible que hàgiu d’exfoliar-vos unes quantes vegades a la setmana o fins i tot diàriament
Pas 5. Beu molta aigua.
Beure prou aigua pot ajudar-vos a hidratar la pell si us deshidrateu, cosa que pot passar fàcilment a la calor de l’estiu. Proveu de beure almenys 1,9 litres de fluid cada dia. Beu més si feu exercici o practicareu esport.
