El front és un dels principals llocs on apareixeran les arrugues a mesura que envelleixis. Si us preocupa desenvolupar arrugues, podeu prendre mesures per minimitzar-les. Tingueu en compte, però, que cap tractament evitarà les arrugues completament. Tot i això, coses com protegir la pell del sol, mantenir un estil de vida saludable, ajustar la posició facial i dormir correctament ajudaran a frenar el desenvolupament de les arrugues amb el pas del temps.
Passos
Mètode 1 de 4: cuidar la cara
Pas 1. Apliqueu una crema hidratant diària al matí i a la nit
La pell seca envelleix més ràpidament, cosa que pot provocar el desenvolupament d’arrugues abans. L’ús d’una crema hidratant ajudarà a mantenir la pell hidratada i li proporcionarà els nutrients que necessita per mantenir-se sana. Renteu-vos primer la cara i, a continuació, fregueu suaument una crema hidratant de mida cirera al front i a la cara amb cercles suaus.
- Busqueu una crema hidratant amb retinol i vitamina C per ajudar a prevenir les arrugues.
- A la nit, és possible que vulgueu escollir una crema hidratant més pesada que aporti més poder hidratant.
Pas 2. Utilitzeu un protector solar de SPF 30 o superior cada vegada que sortiu al carrer
Amb el pas del temps, els rajos del sol poden causar danys a la pell. Al seu torn, això pot reduir l’elasticitat i fer-vos més propens a les arrugues. Com que el front sovint està exposat al sol, assegureu-vos de protegir-lo amb protecció solar.
- Fins i tot podeu obtenir cremes hidratants diàries que tinguin protector solar.
- Si estareu fora tot el dia, porteu un barret per protegir el sol i el front.
Pas 3. Utilitzeu ulleres de sol a l'exterior per reduir els estreps
Fins i tot quan fa un dia ennuvolat, encara pot resultar força brillant, cosa que fa que estrequi els ulls. Reduïu l’esquena (i, per tant, les arrugues) amb un bon parell d’ulleres de sol polaritzades que ofereixen protecció UV.
Les ulleres de sol Freebie sovint no us protegeixen els ulls dels raigs ultraviolats, de manera que val la pena invertir en millors ulleres de sol
Pas 4. Utilitzeu tractaments amb retinoides un cop al dia si voleu
Apliqueu aquests tractaments a la nit abans d’anar a dormir. Ajuden a la pell a produir més col·lagen, que és el que li confereix elasticitat. Això pot ajudar a reduir les arrugues amb el pas del temps. Com que us poden assecar la pell o causar irritació, proveu-les cada dues nits al principi. Al cap d’un parell de setmanes, podeu augmentar fins a un cop al dia.
- Sense recepta, busqueu tractaments amb retinol. També podeu obtenir tractaments amb recepta d’un dermatòleg, com la tretinoïna, el tazarotè i l’adapalè.
- Algunes cremes hidratants ja contenen retinoides, així que consulteu la llista d’ingredients.
Pas 5. Proveu els tractaments amb Botox per evitar que les arrugues s’instal·lin
El botox és una injecció que ajuda a reduir l’aparició d’arrugues i també pot evitar que se’n formin de noves. Necessiteu visitar un dermatòleg per fer aquests tractaments cada 6 mesos aproximadament i solen costar entre 175 i 500 USD per tractament.
Podeu iniciar aquests tractaments als 20 anys per ajudar-vos a les futures arrugues
Mètode 2 de 4: Mantenir la salut
Pas 1. Deixeu de fumar per frenar l'envelliment
Si heu estat pensant en deixar de fumar, ara és un bon moment! No només fumar causa molts problemes de salut, sinó que també envelleix la pell més ràpidament, cosa que provoca més arrugues en llocs com el front. Parleu amb el vostre metge sobre deixar de fumar i us poden ajudar a prendre tractaments com ara pastilles de nicotina o pastilles per ajudar-vos a deixar de fumar.
- Uniu-vos a un grup de suport per a persones que intenten deixar de fumar. Us ajudaran a esbrinar estratègies d’afrontament quan tingueu ganes d’il·luminar-vos.
- Cerca substituts per fumar. Per exemple, si us agrada il·luminar-vos al dinar, passeu amb els companys de feina o passegeu.
Pas 2. Reduïu l'estrès mitjançant la meditació per evitar arrugues
Quan ens estressem, tendim a aixecar la cara. Proveu de meditar només uns minuts al dia quan comenceu. Estableix un temporitzador durant tres minuts, tanca els ulls i concentra la teva respiració.
No us preocupeu si us distreu mentre mediteu, tothom ho fa. La clau és notar que us distreu i torneu a atreure la respiració
Pas 3. Feu una dieta saludable amb moltes verdures i poca carn elaborada
Per mantenir la pell (i la resta) saludable, assegureu-vos de menjar una gran varietat de verdures cada dia. Proveu de canviar el pa blanc per a cereals integrals i fruita o la xocolata negra per a llaminadures ensucrades. En lloc de carns o hamburgueses elaborades, proveu pollastre, ous o mongetes.
Si no mengeu productes lactis, assegureu-vos d’obtenir calci d’altres fonts, com llavors o suplements, per afavorir la salut de la pell
Pas 4. Beure alcohol amb moderació per protegir la pell
La beguda moderada no és més d’una beguda al dia per a la majoria de dones i dues per a la majoria d’homes. Beure deshidrata excessivament la pell i accelera el procés d’arrugues.
Si sou addicte a l’alcohol, considereu unir-vos a un grup de suport o buscar teràpia
Mètode 3 de 4: ajustar la posició facial
Pas 1. Relaxa la cara cada vegada que et sents tensant
Esgarrapar-se la cara mentre es treballa o, fins i tot, simplement mirar la televisió pot provocar arrugues amb el pas del temps, sobretot perquè l’efecte tendeix a ser el més dramàtic del front. Potser ni us adoneu que ho feu. Proveu d’establir una alarma cada 30 minuts aproximadament durant tot el dia per recordar-vos que heu de comprovar els músculs facials. Si està tens, relaxeu conscientment els músculs.
- Per ajudar-vos a relaxar-vos, respireu profundament o 2. Mireu-vos al mirall per assegurar-vos que heu des tensat completament els músculs.
- Si mireu els ulls d’ulls mentre llegiu o treballeu a l’ordinador, és possible que hàgiu de buscar ulleres o, si les teniu, una recepta nova.
Pas 2. Proveu l'exercici de mig somriure diverses vegades al dia
Fes com si estiguessis somrient o rient, però en realitat no ho segueixis. Hauríeu de sentir que les celles s’aixequen lleugerament i que la pell de les orelles s’estira una mica. Aquest exercici lleuger ajuda a treballar aquests músculs.
- Mantingueu la posició durant 30 segons. Relaxeu-vos una mica i torneu a fer-ho. Podeu fer-ho tantes vegades com vulgueu al dia.
- En general, eviteu exagerar en excés totes les vostres expressions facials, cosa que pot ajudar a reduir l'aparició de les arrugues del front.
Pas 3. Proveu el ioga facial per a les arrugues del front
Feu una forma de C amb cada mà al voltant dels ulls, com uns prismàtics. Estireu la pell del front cap avall amb els dits índex mentre alceu les celles. Mantingueu aquesta postura durant 2 segons.
- Realitzeu aquests exercicis davant d’un mirall per assegurar-vos que els feu correctament.
- Netejar-se les mans abans de tocar-se la cara.
Pas 4. Eviteu recolzar-vos a la mà durant el dia
Quan s’inclina el costat de la cara o, fins i tot, el front a la mà durant períodes prolongats, es fa pressió sobre la seva cara, aixecant-la cap amunt. Al seu torn, això pot conduir al desenvolupament d’arrugues amb el pas del temps.
Si us enxampeu recolzant la cara a la mà, recordeu-vos que no ho feu
Pas 5. Toqueu la cara als punts clau per alliberar la tensió
Si toqueu la cara us recorda que heu d’alliberar la tensió d’aquests músculs, cosa que us permetrà una cara més suau. Toqueu amb el dit índex en 7 punts principals, la part superior del cap, entre les celles, fora dels ulls, sota els ulls, sota el nas, a la barbeta i al clatell.
Tocar també pot ajudar-vos a endinsar-vos al cos perquè pugueu deixar anar altres tensions
Mètode 4 de 4: Treballar sobre la prevenció d’arrugues durant la nit
Pas 1. Dormiu d'esquena per reduir les arrugues
Quan esgarrapa la cara cap amunt contra un coixí, fa que la pell es doblegui al front i a la cara. Amb el pas del temps, aquestes línies es poden convertir en arrugues permanents, sobretot si sempre dormiu de la mateixa manera. La millor solució és capgirar l’esquena si és possible.
Pas 2. Utilitzeu una funda de coixí de seda o de setí en lloc de cotó
Amb un teixit més suau, la cara no s’arrugarà tant a la nit, fins i tot si dormiu de costat o a l’estómac. Les fundes de coixí de seda o de setí són les millors opcions, ja que són agradables i suaus per a la cara.
Pas 3. Apliqueu pegats adhesius facials per evitar que les arrugues puguin arrufar les celles
Fets només per al vostre rostre, aquests pegats recorren zones susceptibles d’arrugar-se durant la nit, com ara al front, al voltant de la boca i a les comissures dels ulls. Assegureu-vos que la cara estigui neta i seca. Relaxeu els músculs facials i apliqueu els pegats al front.
- No intenteu estirar la pell. Més aviat, simplement allisar suaument la pell.
- Podeu trobar-los en línia o a la majoria de botigues de bellesa. Només cal pelar-los al matí.
Pas 4. Utilitzeu una capa de vaselina per mantenir la humitat i suavitzar les línies de manera més barata
Per obtenir una opció més barata que els pegats, utilitzeu gelatina de petroli abans de dormir. Renteu-vos la cara primer i deixeu una mica d'humitat a la pell. Feu-hi un toc de mida pèsol al final del dit i feu-lo lliscar pel front.
- Seguiu fent massatges fins que ja no us sembli enganxós.
- També podeu provar oli de coco, que també hidratarà la pell.
Pas 5. Dormiu de 7 a 8 hores a la nit per afavorir la pell sana
No dormir prou perjudica la vostra salut. Fins i tot pot fer que la pell envelleixi prematurament si ho fa regularment. Assegureu-vos de colpejar els llençols amb prou antelació cada nit per dormir la quantitat recomanada.
- Si teniu problemes per anar al llit prou aviat, proveu d’activar una alarma una hora abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, podeu començar a apagar l’electrònica i a desconnectar.
- Ajusteu el vostre dormitori per assegurar-vos que dormiu el millor possible. Per exemple, assegureu-vos de bloquejar tanta llum com sigui possible amb cortines i persianes. A més, utilitzeu una màquina que elimini el soroll si els sons us mantenen al dia. També és possible que vulgueu expulsar les vostres mascotes del vostre dormitori, ja que us poden alterar el son.
Com puc augmentar la producció de col·lagen a la cara?
Veure
Consells
- Si teniu arrugues, podeu intentar suavitzar-les amb dispositius domèstics com un bolígraf derma o Nuface.
- Mantenir-se hidratat no omplirà les arrugues, però farà que tot el cos estigui més sa, així que assegureu-vos
- Proveu de prendre vitamina C com a suplement o per via tòpica per ajudar la vostra pell.
