L’empatia o la capacitat d’entendre el que passa una altra persona pot ser una habilitat difícil de dominar. Com es pot dir el correcte sense desviar-se del camí equivocat? No us preocupeu. Hi ha moltes maneres de ser més empàtic en la vostra vida diària.
Aquí teniu 10 passos que podeu fer per convertir-vos en una persona més entenedora.
Passos
Mètode 1 de 10: analitzeu les primeres impressions
0 6 AVIAT
Pas 1. Només comenceu a entendre els altres quan passeu temps de qualitat junts
Això no vol dir que les primeres impressions no siguin importants. Tanmateix, el més freqüent és que la gent es decideixi completament sobre algú sense prou informació per fer-ho. La primera vegada que coneixeu algú, pot ser que estigui desconcertat o preocupat, donant una impressió totalment diferent de la que normalment.
Mètode 2 de 10: poseu-vos en la posició d'una altra persona
0 1 AVIAT
Pas 1. Canvieu la vostra perspectiva abans de passar al judici
Imagina que està passant un dia de la vida d’una altra persona, ja sigui un amic, un ésser estimat, un conegut o una altra persona. Penseu en tots els aspectes de la seva vida quotidiana i com és realment el seu horari. Un canvi de rol pot proporcionar moltes perspectives valuoses i ajudar-lo a comprendre millor una altra persona.
- Per exemple, si el vostre fill o alumne fa falta de respecte, passeu-vos pel vostre horari diari. És possible que estiguin estressats per la seva càrrega de rumb o que tinguin problemes per anar al llit a una hora constant cada nit.
- Si la teva amiga sembla una mica tancada, pensa en la seva rutina diària. És possible que hagi tingut un dia dur a la feina o que ho tingui a casa.
Mètode 3 de 10: utilitzeu un llenguatge inclusiu
0 6 AVIAT
Pas 1. Digueu "nosaltres" i "nosaltres" en lloc de "jo" i "jo"
Pot ser que això no sembli un canvi enorme, però aquest petit canvi de vocabulari pot marcar la diferència. Quan naturalment incloeu altres persones en el vostre idioma, és possible que tingueu més fàcil sintonitzar el que pensen i senten les altres persones.
Per exemple, quan abordeu un projecte a la feina o a l’escola, podríeu dir: "Esbrinem com acabarem això" en lloc de "Això és el que faré"
Mètode 4 de 10: fer preguntes
0 3 AVIAT
Pas 1. Les preguntes reflexives mostren que voleu entendre millor la vida d’una altra persona
En lloc de saltar a la vostra pròpia història o declaració, preneu-vos molt de temps per escoltar i digerir el que diu l’altra persona.
- Per exemple, en lloc de saltar a una història sobre com us va el dia, pregunteu a l’altra persona com li va el dia.
- Podeu fer preguntes significatives i empàtiques a qualsevol persona, fins i tot si no esteu tan a prop. Les preguntes o afirmacions com ara "Llarg dia, eh" o "Sembla que estàs passant un dia difícil" són una manera fantàstica de començar una conversa.
Mètode 5 de 10: Feu un exercici d’empatia mental
0 1 AVIAT
Pas 1. Mantingueu al dia els vostres amics i éssers estimats
Penseu en el seu estat d’ànim durant els darrers dies i, si han semblat una mica menys astut de l’habitual. Després, passeu-vos per la vida quotidiana i intenteu identificar qualsevol cosa que els pugui fer sentir ansiosos, tristos, enfadats o qualsevol altra emoció. Pregunteu-vos si afegiu alguna cosa a la negativitat i si hi ha alguna cosa que pugueu ajudar.
- Per exemple, si el vostre pare o tutor sembla una mica trist, podeu oferir-vos ajuda a casa o prestar-los una audició.
- Feu aquest exercici sempre que vulgueu. És una bona manera de practicar el pensament amb una mentalitat empàtica.
Mètode 6 de 10: llegir llibres
0 7 AVIAT
Pas 1. Els experts coincideixen que llegir llibres pot millorar la vostra empatia
Penseu-hi: quan llegiu un llibre, ja sigui ficció o no ficció, realment esteu entrant al món d’una altra persona. Això us ofereix una gran oportunitat per comprendre i sintetitzar les sensacions i experiències d’aquest personatge.
- A Lucky Man de Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking de Brandon Tobson i The Great Believers de Rebecca Makkah, exploren experiències de diferents àmbits de la vida i són títols fantàstics per comprovar.
- Llibres de no ficció com The Making of Asian America: A History d’Erika Lee i Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broken in the Richest Country on Earth de Sarah Smarsh són altres bones opcions.
Mètode 7 de 10: escolteu les experiències d'altres persones
0 5 AVIAT
Pas 1. Els documentals i els podcasts són grans maneres d’ampliar els vostres propis horitzons
Els articles de diaris i revistes també són excel·lents maneres de veure i entendre el que passen altres persones i comunitats.
- El New York Times dirigeix un canal "Op-Docs", que conté molts documentals que parlen de raça.
- Documentals com "Hale", "Almost Sunrise" i "Poor Kids" detallen moltes històries i experiències de vida diferents.
- Podcasts com "Code Switch", "All My Relations" i "1619 Podcast" també exploren diferents experiències i àmbits de la vida.
Mètode 8 de 10: parleu amb gent nova
0 6 AVIAT
Pas 1. Mantingueu una conversa amb un company o un desconegut
Si semblen interessats, parleu amb ells sobre la seva vida diària i com és la seva rutina diària. Les converses honestes són bones maneres d’aprendre i entendre més sobre el que passa al vostre voltant.
És possible que parleu amb un company de feina amb el qual no us creueu molt sovint o que saludeu un veí que viu al carrer
Mètode 9 de 10: segueix gent nova a les xarxes socials
0 4 AVIAT
Pas 1. Cerqueu gent que vingui d’origen diferent al vostre
Podrien ser d’una raça o ètnia diferents o practicar una religió diferent. Tenir un canal de notícies divers pot realment ampliar la vostra visió del món i ajudar-vos a ampliar els vostres horitzons.
- Si practiqueu judaisme, podeu seguir a les persones musulmanes o hindús a les xarxes socials.
- Si sou caucàsic, és possible que seguiu més gent de color.
Mètode 10 de 10: ajuda a la teva comunitat
0 2 AVIAT
Pas 1. El voluntariat és una manera pràctica de ser més comprensiu
Busqueu oportunitats per canviar la diferència, com ara organitzar una concentració política, unir-vos a un comitè a la vostra església o casa de culte o ajudar en un jardí comunitari. Treballar com a comunitat us ajudarà a centrar-vos en allò que reuneix a tothom i no en el que us distingeix com a individus.
