Sentir-vos com si us passessin per alt amb més freqüència que no us deixessin veure realment pot suposar un autèntic peatge en la vostra autoestima. A ningú li agrada que se li ignori, sobretot quan se sent que no obté el reconeixement que es mereix. Podeu fer front a la sensació de passar per alt assumint la responsabilitat del vostre paper, prenent mesures per fer-vos més notables i cuidant-vos de vosaltres mateixos.
Passos
Mètode 1 de 3: assumir la responsabilitat del vostre paper
Pas 1. Parla
Ets la millor persona per a la feina a l’hora de defensar-te. Feu-ho saber als altres quan sentiu que se us està aprofitant o se us tracta malament. És menys probable que us passegeu per tot arreu si comenceu a parlar sobre allò que no us agrada. Això es deu al fet que podeu ensenyar a altres persones com voleu que us tractin. Això vol dir que si expliqueu a la gent quan alguna cosa us molesta, serà menys probable que repeteixin el comportament.
Per exemple, si algú no us reconeix quan necessita ajuda, podríeu dir: "Puc gestionar la tasca de què parleu. M’encantaria ajudar-te”. En parlar d’aquesta manera, surts com a amable i disposat a ajudar, en lloc de ser arrogant i autocentrat
Pas 2. Canvieu la vostra perspectiva
Si realment creieu que se us passa per alt, hauríeu d’actuar. Però en el cas d’infraccions lleus, canviar la vostra visió de la situació us pot fer sentir molt millor. Estigueu disposat a deixar lliscar les petites coses per evitar sentir-vos ofesos quan no hi ha cap ofensa. Simplement reajustant el procés de pensament, pot deixar de sentir-se ignorat.
- Per exemple, en lloc de pensar per a vosaltres mateixos: "Els meus amics mai no em demanen de fer de mainadera als seus fills, sinó que pregunto als altres", podríeu dir: "Estic content que els meus amics no s'aprofitin de mi i empenyin els seus fills jo tot el temps ".
- Practicar l’agraïment és una bona manera de reformular la vostra perspectiva d’una manera sana i equilibrada.
- Proveu de pensar en moments en què no apareguin els vostres pensaments negatius i dubtosos de si mateixos.
- Recordeu: els vostres pensaments negatius no són reals tret que comenceu a comprar-los.
Pas 3. Examineu les vostres habilitats
Podeu pensar que sou sempre la millor persona per a la feina, però mai se us demana que ho faci. Podria ser perquè no esteu tan ben equipat com ho creieu. La humilitat i l’honestedat poden ser una pastilla difícil d’empassar. Tot i això, poden ajudar-vos a entendre per què se us passa per alt sovint.
Podeu determinar si falten les vostres habilitats preguntant a la persona què podeu fer per millorar. Si no poden oferir cap crítica constructiva, és probable que tingueu una opinió inexacta de les vostres habilitats
Pas 4. Penseu en si la vostra personalitat fa que us ignoreu
Un comportament tranquil i tímid podria ser el motiu pel qual se us passa per alt. Potser no us poseu prou o la gent pot pensar que simplement no us interessa.
Intenteu implicar-vos més amb els altres si creieu que la vostra timidesa és el motiu de la vostra exclusió. Parleu més i sortiu de la vostra zona de confort. Si comenceu a fer-vos més disponibles, és possible que deixeu de passar-vos per alt
Mètode 2 de 3: fer-se més visible
Pas 1. Pregunteu per què se us passa per alt
Traieu a la persona que sentiu que us passa per alt i pregunteu-hi directament. Això és especialment eficaç si la vostra família i amics us senten menyspreats d’aquesta manera. Mantenir una conversa honesta sobre això us pot ajudar a entendre el que està passant i, possiblement, a ajudar-vos a sentir-vos millor.
Eviteu ser confrontats quan us adreceu a la persona. Es podria dir: “Sento que no som tan a prop com abans i em sento abandonat de moltes coses. També us sentiu així?” Preguntar-los com se senten també els dóna la possibilitat d’expressar la seva opinió, perquè no se sentin com si fos una conversa unilateral
Pas 2. Tracteu els altres com voleu que us tractin
Mostreu a la gent el vostre agraïment per ells i digueu-los quant els aprecieu sovint. Si ho feu, pot animar-los a fer el mateix amb vosaltres. Doneu lloances a algú encara que sigui per alguna cosa petita. Això els pot resultar particularment útil, sobretot si també se senten ignorats.
- Centrar-se en el bé que fan els altres us pot ajudar a desentendre’s de la vostra ment. També podeu començar a adonar-vos de quant fan els altres.
- Assegureu-vos d’incloure també altres persones. Això pot augmentar les possibilitats que us incloguin en els seus plans en el futur.
Pas 3. Feu-ho per vosaltres
Deixeu de treballar tant per fer-vos notar. En lloc d’això, feu-ho perquè en sentiu orgull. Sentir-se bé amb un mateix i la feina que està fent pot augmentar la seva confiança i autoestima.
Amb el pas del temps, tenir aquest augment de l’orgull per tu mateix podria afectar la teva personalitat i aparença, cosa que en última instància et podria fer notar més
Pas 4. Milloreu els vostres trets naturals
No voleu ser algú al qual no només heu de passar per alt. Us heu de sentir còmode sent vosaltres mateixos, però també us pot ajudar a agafar-los una mica més. Simplement sigueu una mica més extrovertits, francs o impulsats. Mireu-vos bé i esbrineu què us defineix realment. Després, intenteu millorar aquests trets.
Parleu amb els altres sobre el que us apassiona o dediqueu una mica més de feina a les coses que us agraden fer. La part carismàtica de tu brillarà i farà que sigui gairebé impossible que la gent et passi per alt
Mètode 3 de 3: cuidar-se
Pas 1. Preneu-lo com un compliment
Deixar-se passar per alt o no rebre el reconeixement que es mereix de vegades pot ser un senyal de confiança i que normalment fa una bona feina. Naturalment, la gent pot esperar de vosaltres grans coses. Per tant, no sempre se’t reconeix que fas el bé.
- La propera vegada que se us passi per alt per a l’elogi, digueu-vos: “No es tracta que jo no sigui prou bo. Es tracta d’inseguretats d’altres persones sobre mi”.
- No comprometi la seva integritat en no ser tan bo com ho és per obtenir un reconeixement. Mantingueu-vos fidels a vosaltres mateixos sent vosaltres mateixos.
- Tingueu en compte que no ser distingit pot ser positiu. No tota l’atenció és una bona atenció.
Pas 2. Feu que els vostres sentiments siguin tan importants com els de la resta
Les persones que s’obliden sovint tenen cura de tots els altres, excepte d’ells mateixos. Podeu aturar-ho reconeixent i tenint cura dels vostres sentiments. També us heu de convertir en una prioritat: considereu-vos amb el mateix valor que tothom, si no més.
- Fent això, podeu deixar de ser un felpís. La gent aprendrà a deixar de passar per alt i aprofitar-se de vostè quan es considera tan important com ells.
- Valoreu-vos aprenent a dir "no" a les demandes excessives i demanant ajuda quan ho necessiteu.
Pas 3. Registreu els vostres èxits
Anoteu quan feu alguna cosa bé, sobretot a la feina. Tenir proves concretes del rendiment que teniu us pot ajudar quan arribi el moment d’una promoció i creieu que us passaran per alt. Podeu mostrar-ho al vostre cap quan sigui el moment de fer la revisió o quan tingueu una reunió sobre el vostre rendiment.
- Demaneu al vostre cap que es reuneixi amb vosaltres periòdicament per parlar sobre com esteu. Preguntar sovint demostra que us interessa fer-ho bé, cosa que mostra iniciativa i us pot situar al capdavant de la ment del cap el proper cop que tingueu oportunitat.
- Assegureu-vos d’elogiar-vos també. Mireu tot el que heu aconseguit i doneu-vos els elogis que us mereixeu, encara que ningú ho faci. Això us pot ajudar a millorar la vostra motivació i autoestima.
