El lupus és una malaltia autoimmune on el cos ataca els teixits normals. Això passa quan el cos produeix anticossos contra si mateix. Hi ha dos tipus de lupus: el lupus eritematós sistèmic (LES) i el lupus eritematós discoïdal (DLE). La LES com el seu nom indica és una malaltia sistèmica que afecta moltes parts del cos. El tipus DLE de lupus és una malaltia menys greu que afecta principalment la pell. Tot i que el DLE no és necessàriament perillós per a la salut general, és una malaltia crònica de la pell. Els dos tipus de lupus segueixen un patró d’aparicions periòdiques que s’alternen amb la remissió. Els símptomes dels brots de lupus inclouen fatiga, dolor articular, rigidesa i inflor, erupció a la papallona, lesions a la pell, nafres a la boca, dolor al pit, deteriorament de la memòria i dificultat per respirar. Aprendre a tractar aquests símptomes us pot ajudar a sentir-vos més còmode durant un brot de lupus.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar estratègies d’autocura
Pas 1. Dormiu prou
Un dels símptomes coneguts d’un brot de lupus és la fatiga. Una persona que pateix una llampada de lupus necessita un descans adequat per superar els seus símptomes i realitzar les seves activitats diàries.
- Intenteu dormir almenys vuit hores a la nit. Posa’t en una rutina anant al llit i despertant-te a la mateixa hora cada dia.
- Les migdiades durant el dia també poden ajudar a reduir la fatiga.
Pas 2. Reduir l'exposició a la llum solar
Molts brots de lupus són provocats per l'exposició a la llum solar. Per tant, és important que us protegiu de la llum del sol portant ulleres de sol i utilitzant un paraigua per protegir la pell de la llum solar directa.
- Evitar la llum solar directa i reduir l’exposició a la llum solar, per simple que sembli, pot marcar una gran diferència en la freqüència i la gravetat dels brots de lupus.
- Recordeu també portar protecció solar amb un factor de protecció solar d’almenys 55 anys abans de sortir a l’exterior, fins i tot en dies ennuvolats (els raigs UV nocius poden penetrar als núvols).
- Utilitzeu protecció solar i surt al sol només quan sigui absolutament necessari.
Pas 3. Proveu la meditació
L’estrès pot provocar una llampada de lupus i la meditació es pot utilitzar com a tècnica per calmar el cos i la ment. Sovint l’utilitzen les persones que pateixen malalties per aconseguir relaxació física, calma mental i equilibri psicològic. Algunes evidències suggereixen que la meditació pot ajudar a millorar la qualitat de vida dels pacients amb lupus en particular. La meditació conscient és una manera senzilla i eficaç de començar una pràctica de meditació diària:
- Seure en una posició còmoda, ja sigui en una cadira, amb les cames creuades o agenollats.
- Comenceu a prestar atenció a la vostra respiració. La vostra ment acabarà deambulant. Quan agafeu la ment errant, torneu a atendre la vostra respiració.
- No us atureu a aturar-vos ni a jutjar els vostres pensaments.
- Continueu aquest procés durant poc temps, com ara cinc minuts, si el proveu per primera vegada. Repetiu aquesta pràctica amb freqüència, almenys un cop al dia. A mesura que comenceu a practicar la meditació del mindfulness amb regularitat, podeu augmentar gradualment la durada de les sessions, si ho desitgeu.
Pas 4. Feu exercici moderat regularment
L’exercici és bo per a la vostra salut física i també pot ajudar a controlar l’estrès, que sovint provoca brots. Intenta fer 30 minuts d’exercici moderat cada dia.
- Alguns bons exercicis per provar inclouen caminar, anar en bicicleta, nedar o fer una classe d’aeròbic.
- Trieu alguna cosa que us agradi fer i que sigui adequada al vostre nivell de forma actual.
Pas 5. Eviteu grans grups de persones o persones malaltes
Les persones amb lupus són més susceptibles a les infeccions víriques, per la qual cosa és millor evitar al màxim la multitud de persones. És possible que també vulgueu allunyar-vos de les persones quan estiguin malalts per protegir-vos.
Pas 6. Participa en activitats que proporcionin comoditat
El lupus es pot convertir en una malaltia molt dolorosa. Tanmateix, hi ha algunes maneres de combatre el dolor i fer que el dia sigui més còmode. Aquestes tècniques també poden ajudar a reduir l’estrès i reduir el risc d’aparició d’un brot.
- Una d’aquestes mesures de confort és un bon massatge. Un bon massatge pot ser molt relaxant i calmant, ja que pot ajudar a alleujar tant el dolor articular com el sistèmic.
- Consulteu un massatgista, realitzeu-vos un massatge o demaneu a un familiar o amic que us faci massatges a la zona dolorosa.
- Utilitzeu la teràpia de calor. Una altra manera d’alleujar el dolor i afavorir la comoditat és mitjançant l’ús de calor. Per exemple, una dutxa calenta o un bany calent pot alleujar el dolor sistèmic. Per al dolor localitzat, es pot col·locar una tovallola calenta o una compresa calenta sobre l’articulació o la zona afectada.
- Assegureu-vos que la compresa calenta o la tovallola calenta no cremen la pell. Col·loqueu una tovallola seca al voltant de la compresa calenta si està massa calenta.
- La calor ajuda a alleujar el dolor augmentant la circulació sanguínia al lloc del dolor.
Mètode 2 de 4: Tractament de bengales de lupus amb medicaments
Pas 1. Preneu corticoides
Els corticoides són medicaments que redueixen la inflamació. També poden disminuir el dolor articular, la inflamació per erupcions i els mals de cap. Sovint s’ofereixen dosis baixes de corticosteroides orals o tòpics com a mitjà per gestionar casos de lupus que no impliquen sistemes d’òrgans importants.
El vostre metge us pot prescriure el corticosteroide i la dosi adequats per tractar el vostre cas de lupus. Pregunteu al vostre metge sobre els possibles efectes secundaris del corticosteroide que ell o ella recomana i sobre com gestionar-los
Pas 2. Utilitzeu AINE
Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè i el naproxè sòdic, poden ajudar al dolor que es sent durant els brots de lupus. No obstant això, els pacients amb lupus són més susceptibles a les complicacions causades per la presa d’AINE (incloent-hi la hipertensió i la disfunció renal), així que consulteu aquest mètode de tractament amb el vostre metge abans de començar-lo.
Pas 3. Proveu els immunosupressors
Per als brots de lupus greus, es poden utilitzar immunosupressors. En el lupus, s’ha establert que el propi sistema immunitari del cos ataca les cèl·lules del cos. Els medicaments immunosupressors poden disminuir aquesta resposta immune del cos, disminuint els seus efectes.
Pas 4. Preneu medicaments antipalúdics
En alguns casos de lupus, es poden utilitzar fàrmacs antipalúdics per tractar dolor articular, erupcions cutànies, fatiga i altres símptomes de brots. El vostre metge pot determinar si els medicaments antipalúdics com el sulfat d’hidroxicloroquina i el fosfat de cloroquina poden proporcionar-vos algun alleujament. També pot discutir possibles efectes secundaris, que inclouen:
- Problemes digestius com estómac, nàusees, vòmits i diarrea
- Cefalea i / o marejos
- Visió borrosa
- Problemes per dormir
- Picor
Mètode 3 de 4: utilitzar la medicina alternativa
Pas 1. Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol tractament alternatiu
La investigació sobre el lupus continua en curs i hi ha moltes coses sobre la malaltia que encara són desconegudes i no verificades per evidències científiques. Per aquest motiu, hi ha una sèrie de tractaments tradicionals i alternatius que poden ajudar a reduir els brots de lupus, encara que encara no siguin adoptats àmpliament. No obstant això, hauríeu de discutir aquests tractaments amb el vostre metge abans de començar-ne un.
- El vostre metge haurà d’informar-se de tots els tractaments que utilitzeu perquè pugui proporcionar-vos el pla d’atenció més eficaç.
- El vostre metge també us pot informar sobre possibles efectes secundaris o complicacions de l’ús d’un mètode de tractament alternatiu, en funció del vostre cas particular i dels símptomes.
Pas 2. Preneu suplements de deshidroepiandrosterona (DHEA)
Aquest tipus de medicació, un esteroide poc androgenètic, pot estabilitzar els símptomes del lupus, ja que els estudis han demostrat una relació inversa entre els nivells d’andrògens del cos i la progressió del lupus. Pregunteu al vostre metge si aquest tractament és adequat per al vostre cas i sobre possibles efectes secundaris (com ara erupcions cutànies semblants a l'acne).
Pas 3. Introduïu les llavors de lli a la vostra dieta
La llinosa és una substància que es creu que disminueix la inflamació. Hi ha alguna indicació que pot ajudar a la funció renal en alguns pacients amb lupus (els ronyons són alguns dels òrgans més afectats pel lupus).
- Intenteu afegir llavors de lli als cereals o al suc de tomàquet o taronja.
- Les llavors de lli també es poden prendre en forma d’oli de llinosa. La dosi diària recomanada (normalment només una culleradeta o dues) es pot prendre amb aigua o barrejar-la amb amanida.
Pas 4. Consumeu oli de peix
L’oli de peix també es pot utilitzar per manejar els brots de lupus. Estudis recents han demostrat una disminució potencial dels brots de lupus entre les persones que prenen oli de peix regularment. L’oli de peix conté omega-3 que pot ajudar a disminuir la inflamació.
- L’oli de peix se sol prendre en forma de càpsules orals.
- Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat d’oli de peix que hauríeu de prendre cada dia, en funció del vostre estat de salut.
Pas 5. Seguiu una dieta antiinflamatòria
Com que el lupus és una malaltia inflamatòria, és important fer una dieta que redueixi la inflamació. Enganxeu-vos a fruites, verdures, proteïnes i altres aliments que no afavoreixen la inflamació i eviteu els aliments que se sap que provoquen inflamació.
Eviteu les verdures de solanera, que inclouen pebrots, albergínies, tomàquets i patates blanques. Aquests aliments contenen solanina que contribueix a la inflamació i al dolor
Pas 6. Experimenteu amb una herba anomenada astràgal
Astragalus (Astragalus membranaceus) és una herba que es pot prendre per reduir un sistema immunitari hiperactiu en pacients amb lupus.
L'arrel d'Astragalus es bull a l'aigua durant uns minuts per fer un te elaborat
Mètode 4 de 4: Prevenció de bengales en el futur
Pas 1. Eviteu l'ús de píndoles anticonceptives si és possible
Les píndoles anticonceptives poden provocar l’aparició de lupus i augmentar el risc de desenvolupar lupus. Parleu amb el vostre metge sobre alternatives de control de la natalitat si sou sexualment actiu.
Pas 2. Apreneu a reconèixer una bengala que ve
El cas de lupus de cada persona és diferent i presenta símptomes diferents. Amb el pas del temps, podreu arribar a reconèixer que un símptoma determinat, com una fatiga inusual o una erupció cutània, s’associa a brots en el vostre cas. Una vegada que reconegueu els senyals d'un flamar proper, podeu actuar prèviament per reduir-ne la gravetat. Per exemple, si el vostre senyal de bengala és fatiga, assegureu-vos de descansar més aviat quan comenceu a sentir-vos cansat, ja que això pot disminuir la bengala.
Pas 3. Compreneu que les infeccions poden causar un brot de lupus
Si teniu una infecció de qualsevol tipus, augmenteu les vostres possibilitats de tenir un brot de lupus. Això es deu al fet que les infeccions víriques o bacterianes ataquen el sistema immunitari; aquest atac pot provocar la bengala.
- Mantingueu la vostra higiene personal.
- Renteu-vos les mans amb freqüència per evitar la propagació de microorganismes que podrien causar infecció. Heu d’assegurar-vos d’utilitzar aigua i sabó quan us renteu les mans. Si no hi ha aigua ni sabó disponibles, el gel antibacterià, com ara el desinfectant de mans, es farà en una mica.
- Mantenir un entorn net. Tot i que es mantingui net, és important mantenir els bacteris lliures del seu entorn també per evitar que es desencadeni el sistema immunitari. Netejar totes les superfícies de casa amb productes de neteja antibacterians, aspiradores o catifes sovint, i rentar-se els llençols i les tovalloles regularment.
- Estigueu al dia de les vacunes contra la grip i la pneumònia.
Pas 4. Feu una dieta saludable
Seguir una dieta saludable pot ajudar a prevenir brots futurs. Menja molts aliments sencers, com ara fruites, verdures i proteïnes magres. Intenteu minimitzar la sal, els greixos i les proteïnes animals. Eviteu també la llet, els productes lactis i la carn vermella. Mantingueu-vos també allunyats de la cafeïna, els cítrics, el pebre vermell, la sal, el tabac i el sucre.
Pas 5. No exerceixi massa físicament
L’estrès físic derivat del treball excessiu i la manca de repòs poden empitjorar els símptomes del lupus i provocar un brot. No obstant això, fer exercici moderat regularment pot ajudar a reduir els brots i els símptomes. Intenteu mantenir els nivells d’activitat i el temps de descans equilibrats.
Pas 6. Trobeu suport emocional
L’estrès emocional sol causar-se davant d’una situació que no necessàriament sap com remeiar, incloses malalties a llarg termini com el lupus. Atès que evitar l’estrès és una manera de reduir els brots de lupus, és important trobar suport emocional.
- Parleu amb un familiar o amic de confiança. Expressar com us sentiu pot ajudar a alleujar l’estrès que sentiu. És possible que el vostre confident també us pugui donar una informació valuosa.
- Parleu amb un terapeuta que us pugui donar consells professionals sobre com treballar la situació que us provoca estrès.
- Demaneu informació al vostre metge sobre grups de suport formats per altres persones amb lupus.
Pas 7. Tingueu en compte que prendre un medicament nou també pot provocar un brot de lupus
Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar o deixar de prendre un medicament, inclosos els medicaments a base d’herbes i els suplements. Parleu amb un especialista en lupus sobre els medicaments que poden empitjorar la vostra condició. Entre els fàrmacs que se sap que causen brots de lupus s’inclouen:
- Antibiòtics que contenen sulfonamides
- Alguns medicaments a base d’herbes com l’equinàcia
- Píndoles anticonceptives amb dosis elevades
- Penicil·lina
