Una tos persistent pot resultar molesta i incòmoda. No només és angoixant per a vosaltres, sinó que també pot molestar els altres que us envolten. El cervell us obliga a tossir sempre que detecta un irritant o un bloqueig a la gola. Si voleu calmar la tos, calmeu la irritació o elimineu el bloqueig. Per sort, això és fàcil de fer, sigui on sigui. Les crisis puntuals de tos són totalment normals, però consulteu el vostre metge si la tos persisteix durant més de 3-4 setmanes o si apareix símptomes greus com febre i sibilàncies.
Passos
Mètode 1 de 3: calmar la tos en públic
Pas 1. Xucleu gelats, caramels durs o pastilles per confortar la gola irritada
Mantingueu un got de glaçons al vostre costat i aspireu-ne uns quants quan necessiteu un alleujament. Escapar una pastilla, un caramel dur o una gota de tos també pot calmar-vos la gola i calmar la tos persistent quan sou fora.
- Les pastilles fetes amb mel real poden proporcionar propietats calmants addicionals, però la majoria de les gotes de tos amb gust de medicaments no són millor per alleujar-les que les pastilles econòmiques o els dolços durs.
- Podeu comprar pastilles i gotes per a la tos a les botigues de queviures i a les farmàcies.
- No doneu mai pastilles a nens menors de 4 anys per evitar l’ofec.
Pas 2. Beure molta aigua per mantenir-se hidratat i reduir la irritació
Simplement beure una mica d’aigua pot ajudar a reduir la tos irritant, sobretot en entorns secs, perquè és calmant mentre viatja per la gola. Els líquids també impedeixen que el revestiment de les fosses nasals i de la gola s’assequi i manté la mucositat humida perquè sigui més fàcil desfer-se’n.
- L’aigua és la millor opció, però els sucs de fruita sense sucre, les tisanes descafeïnades i les begudes esportives estan bé amb moderació.
- Eviteu les begudes amb cafeïna com el cafè, el te negre i els refrescos, així com les begudes alcohòliques.
Pas 3. Preneu begudes calentes relaxants com el te calent per calmar la tos
Enganxeu-vos amb tes descafeïnats i tisanes sense cafeïna. Simplement prepareu el vostre tipus preferit i gaudiu-ne una tassa tan sovint com vulgueu durant tot el dia. Si no soleu beure te, podeu provar varietats d’herbes com la menta, el gingebre o la camamilla.
- Beure brous de sopa calenta també pot proporcionar comoditat.
- La cafeïna es deshidrata i pot empitjorar la tos.
- Incorporar una petita quantitat de mel o suc de llimona fresc pot proporcionar propietats calmants addicionals. També tenen un sabor deliciós en una tassa tè calenta.
Pas 4. Eviteu els cigarrets i altres irritants per a la gola per reduir la tos
L’exposició a fum, pols, fums i altres contaminants pot irritar la gola i els pulmons. Eviteu fumar cigarrets, fumar de segona mà i passar temps a zones on és probable que respireu contaminants.
Els productes químics de neteja poden irritar la gola i empitjorar la tos
Mètode 2 de 3: Reduir la tos a casa
Pas 1. Elevar el cap mentre dorm per evitar el degoteig postnasal
Col·loqueu 1-2 coixins addicionals sota el cap perquè quedi recolzat durant la nit. Aquesta posició vertical evita que el moc surti per la gola, que sovint és el culpable si la tos tendeix a despertar-vos durant la nit.
Pas 2. Preneu-vos una dutxa calenta per humitejar les vies respiratòries
El vapor d’una dutxa calenta us pot lubricar la gola i reduir la tos. Saltar a una dutxa calenta i respirar al vapor durant uns 20 minuts. Assegureu-vos de respirar lentament i profundament.
Si no voleu entrar a l’aigua, tanqueu la porta del bany i respireu el vapor que omple l’habitació
Pas 3. Utilitzeu un humidificador o vaporitzador de boira freda per afegir humitat a l’aire
Ompliu la màquina amb aigua destil·lada i col·loqueu-la a 0,91-1,22 m com a mínim del llit. Podeu fer funcionar la màquina diverses vegades al dia o durant la nit mentre dormiu, però eviteu un ús constant. No oblideu drenar i netejar l’humidificador o vaporitzador cada dia perquè els bacteris no hi creixin.
- Posar en funcionament un humidificador o vaporitzador 24/7 afavoreix el creixement de floridura i floridura.
- Eviteu utilitzar aigua de l’aixeta a l’humidificador. La màquina convertirà els minerals de l’aigua de l’aixeta en pols blanca i s’alliberarà a l’aire. La respiració d’aquesta pols pot causar tos i problemes respiratoris.
Pas 4. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia per alleujar el mal de coll
Remeneu 1/4 a 1/2 culleradeta (1 a 2 grams) de sal de taula en 118 a 236 ml (4 a 8 unces) d’aigua tèbia. Inclini el cap cap enrere i faci gàrgares amb la solució durant aproximadament 1 minut. A continuació, escopir l'aigua salada a la pica.
- Eviteu empassar aigua salada. Pot causar mal de panxa.
- Les gàrgares d’aigua salada són segures per a tots els majors de 6 anys.
Pas 5. Neteja els sins paranasals i redueix la mucositat amb gotes nasals salines
Poseu-vos sobre una pica i inclineu el cap cap avall. Col·loqueu la punta de l'ampolla en 1 fossa nasal i ruixeu-la. Gireu el cap cap enrere i deixeu que la solució es degoti del nas de forma natural. Repetiu el procés per l’altra fossa nasal.
- Eliminar el moc impedeix que us baixi per la gola, cosa que us obligarà a tossir-lo.
- Bufeu-vos el nas suaument per eliminar qualsevol solució salina que sobri quan hàgiu acabat.
- Podeu comprar gotes nasals salines sense recepta a la majoria de farmàcies i botigues de queviures.
Pas 6. Regeu els vostres sins amb un test Neti per evitar el degoteig postnasal
Ompliu una olla Neti amb aigua destil·lada i remeneu-hi pols salí fins que es dissolgui. Inclineu el cap cap al costat i poseu el broc de l’olla Neti a la fossa nasal superior. Respireu per la boca i aboqueu lentament la solució a la fossa nasal. El líquid hauria de sortir de la fossa nasal inferior en 3-4 segons. Repetiu el procés a l’altra fossa nasal.
- Bufeu-vos el nas suaument quan hàgiu acabat per eliminar qualsevol solució sobrant.
- Netegeu bé l'olla Neti entre usos per evitar que gèrmens i bacteris entrin als passatges nasals la propera vegada que l'utilitzeu.
- Si heu d’utilitzar aigua de l’aixeta, assegureu-vos de bullir-la primer per matar bacteris i organismes. Deixeu refredar l’aigua abans d’utilitzar-la.
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si la tos no desapareix en tres o quatre setmanes
Una tos crònica pot ser causada per molts problemes comuns, com ara al·lèrgies, asma, ERGE o alguna altra malaltia subjacent, de manera que és millor que el vostre metge us avaluï i diagnostique formalment el problema. Es pot recomanar fer una prova de raigs X de tòrax o de funció pulmonar.
És possible que tingueu una infecció bacteriana que es pot tractar amb antibiòtics amb recepta
Pas 2. Visiteu el vostre metge immediatament si apareix símptomes més greus
La respiració sibilant, la febre i la tos espelma, de color groc verdós, solen indicar una infecció al pit o als pulmons. És millor que consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible per no allargar la vostra recuperació. Es poden prescriure antibiòtics o algun altre tractament. Truqueu al vostre metge si teniu els símptomes greus següents:
- Febre superior a 38 ° C (100 ° F)
- Tos per flegma verda o groga
- Respiració sibilant
- Falta d'alè
Pas 3. Obteniu atenció d’emergència si teniu problemes per respirar o per empassar
Si teniu problemes per respirar, és hora d’anar a urgències. Informeu al metge d’urgències quant de temps heu tingut la tos, així com qualsevol altre símptoma que tingueu. Haureu de buscar atenció mèdica d’urgència pels següents símptomes:
- Asfíxia o vòmits
- Dificultats per respirar o empassar
- Flema sagnant o de color rosa
- Dolor de pit
Pas 4. Consulteu el vostre metge immediatament si teniu atacs de tos o esbufega
Aquests símptomes poden significar que teniu un estat més greu, com ara la tos ferina. Demaneu al vostre metge una cita el mateix dia o aneu a un centre d’atenció urgent per assegurar-vos que està bé. Poden esbrinar què us causa la tos i us poden oferir el tractament adequat.
