Algunes persones noten canvis en els símptomes de depressió quan prenen medicaments. Tot i que no hi ha proves concloents sobre quins medicaments poden augmentar la depressió, alguns medicaments tenen un risc més elevat, com ara certs medicaments cardiovasculars, medicaments del sistema nerviós central, tractaments dermatològics i hormonals i medicaments que tracten problemes immunològics i quimioteràpia. Si sospiteu que els símptomes de la depressió poden estar relacionats amb la medicació, és important avaluar com us sentiu i què ha canviat. Abans de fer qualsevol acció pel vostre compte, primer parleu amb el vostre proveïdor mèdic i seguiu les seves recomanacions. Si els símptomes continuen, realitzeu alguns canvis de vida allà on necessiteu per combatre els sentiments de depressió i augmentar la vostra sensació de benestar.
Passos
Part 1 de 3: Respondre a nous símptomes
Pas 1. No deixeu de prendre la medicació
Mai no és una bona idea prendre’s la medicació sense consultar primer al seu metge. Pot experimentar símptomes desagradables d’abstinència que poden ser greus. Truqueu al vostre metge de prescripció immediatament si no us sentiu còmode prenent medicaments i informeu el personal del que passa. És possible que pugueu obtenir una resposta per telèfon del vostre metge sobre si heu de continuar o no amb la medicació; és possible que us aconsellin deixar de fer-ho.
Digueu al vostre metge: "Sembla que la meva medicació afecta la meva manera de sentir i vull deixar de prendre-la. Això és el que està passant"
Pas 2. Programeu una cita amb el vostre metge
Si creieu que els canvis en el vostre estat d’ànim poden estar relacionats amb la medicació, planifiqueu una cita amb el vostre metge que els prescriu i feu-los saber les vostres preocupacions. Si els símptomes us molesten, no espereu ni espereu que desapareguin. És probable que el vostre prescriptor pugui fer alguns canvis per ajudar a alleujar els símptomes.
- Truqueu al vostre prescriptor tan aviat com sigui possible. Si us sentiu miserables, feu-los-ho saber perquè es puguin fer canvis.
- Digueu: "Estic notant alguns canvis en la forma en què em sento i em pregunto si podria ser degut a la meva medicació. És habitual per a aquesta recepta? Què podem fer?"
- Abans de la cita, feu una llista de totes les maneres en què creieu que heu canviat. Això pot incloure l’aparició de símptomes nous o experimentar una absència sobtada d’alguna cosa que normalment se sent o experimenta.
Pas 3. Preneu-vos seriosament els pensaments suïcides
Alguns medicaments semblen augmentar els pensaments de suïcidi, com la vareniclina (Chantix) i alguns antidepressius. Si el vostre medicament us fa sentir cada vegada més suïcida, truqueu al vostre prescriptor immediatament. Probablement interrompran la medicació i us suggeriran que busqueu algun tipus de suport.
- Podeu trucar a una línia telefònica de suïcidi (als EUA: 1-800-273-8255; Austràlia: 13-11-14; Regne Unit: 0800 068 41 41).
- Truqueu a un amic perquè vingui a ajudar-vos o truqueu una ambulància que us porti al servei d’urgències.
- També podeu trucar als serveis d’emergències.
- Si us sentiu deprimit però no suïcida, us recomanem que ho digueu a qualsevol família que viu amb vosaltres o a amics de confiança perquè puguin visitar-vos regularment.
Part 2 de 3: Com fer front als símptomes en curs millorant el vostre benestar
Pas 1. Passar temps amb els amics
De vegades, la depressió pot fer que algú se senti aïllat, sol o retirat dels altres. Passar temps amb persones que t’importen és una de les maneres més fàcils de reduir l’estrès i sentir-te millor i més equilibrat en el teu estat d’ànim. Passa temps amb els amics i la família en persona tant com puguis. Tot i que la tecnologia facilita l’enviament de missatges de text o de correu electrònic, beneficiarà més de veure algú cara a cara.
- Feu una reunió setmanal amb amics o familiars durant el sopar. Conegueu els vostres amics per fer una sessió d’entrenament o per prendre un cafè.
- És possible que trobeu que socialitzar us desgasta més ràpidament quan esteu deprimit. No està malament descansar i passar temps sol, assegureu-vos que esteu socialitzant amb regularitat i que no us aïlleu.
Pas 2. Feu exercici regularment
L’exercici és una excel·lent manera de superar l’estrès, sentir-se energitzat i equilibrar el seu estat d’ànim. En alguns estudis, l’exercici és tan eficaç com la medicació en el tractament de la depressió de lleu a moderada. Programa el teu exercici durant una part del dia en què la teva energia sigui més alta. Això pot ser el primer del matí o durant el descans. Si no us agrada anar al gimnàs, concentreu-vos en altres activitats físiques que us agradin.
- Per exemple, passegeu al matí amb el vostre gos o comenceu a assistir a classes de karate.
- No tingueu por de començar petit. Fins i tot 10 minuts cada dia és millor que res.
Pas 3. Practicar la relaxació
Sentir-se relaxat us pot ajudar a fer front als símptomes de la depressió, a combatre l’estrès i a augmentar les sensacions de benestar. Passar el temps relaxant us pot ajudar a treballar l’estrès i a estabilitzar el vostre estat d’ànim. Proveu de fer una activitat relaxant durant 30 minuts cada dia. Veure la televisió no compta!
Cerqueu mètodes de relaxació que us agradin. Proveu diàriament ioga, qi gong, tai-txi i meditació
Pas 4. Gaudeix d'una afició
Sentir-vos deprimit us pot fer aïllar-vos i retirar-vos de les activitats que us agraden. Feu alguna cosa que us agradi o proveu una nova afició i seguiu-la, fins i tot quan temeu sortir de casa. Fer alguna cosa que us agradi us pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim i a augmentar la vostra autoestima. Crear alguna cosa (com fusteria o cosir) pot aportar satisfacció.
- Proveu de pintar, plantar un jardí o aprendre un idioma nou.
- Si teniu ganes de saltar-vos l’activitat, proveu de dir-vos que només anireu durant 20 o 30 minuts i després podreu marxar si encara no ho sentiu. És possible que, un cop superat el gep de sortir, gaudiu i vulgueu quedar-vos.
Pas 5. Menja amb salut
Els aliments que introduïu al cos poden afectar la vostra sensació. Eviteu substàncies com el tabac, l'alcohol, la cafeïna i el sucre, ja que poden afectar el vostre estat d'ànim. Centreu-vos en menjar diversos menjars al llarg del dia per mantenir els vostres nivells d’energia. Presteu atenció a la vostra nutrició per assegurar-vos que mengeu àpats saludables i equilibrats que contribueixen a la vostra salut, i no us en traieu.
Si teniu problemes per menjar de forma saludable o teniu restriccions dietètiques, penseu a treballar amb un dietista per ajudar-vos a menjar millor
Part 3 de 3: Sol·licitud de tracte professional i assessorament
Pas 1. Digueu al vostre metge com us sentiu
Com més li pugueu informar al vostre metge sobre els canvis d’humor, millor podran identificar i tractar els símptomes relacionats amb la vostra medicació. Informeu al vostre metge de recepta de qualsevol canvi que hagi afectat l’estat d’ànim, el son o els pensaments des que va prendre els medicaments. Parleu de com van aparèixer els símptomes, ja sigui de manera gradual o sobtada. Mantingueu un registre de qualsevol canvi en el vostre estat d'ànim durant tot el dia i de com poden estar relacionats amb la medicació.
- En general, la depressió induïda per fàrmacs significa que els símptomes comencen a produir-se al cap d’un mes d’iniciar-se o deixar la medicació.
- Reconèixer els símptomes de la depressió, com ara sentiments de tristesa o desesperança; pèrdua d’interès per les activitats normals (sexe, treball, aficions, esports, etc.); dormir massa o massa poc; canvis en la gana; problemes físics inexplicables (mal d’esquena, mal de cap, etc.); sentiments d’ira o frustració, fins i tot per coses petites; o dificultat per concentrar-se, pensar o prendre decisions.
- Recordeu comunicar-li al vostre metge qualsevol suplement o medicament sense recepta que també preneu, ja que poden interactuar amb les vostres receptes. Assegureu-vos també d’esmentar qualsevol canvi important de la vida o estressants, ja que poden contribuir a la vostra depressió.
Pas 2. Canvieu els medicaments
Si teniu problemes amb un medicament i hi ha un altre disponible, és possible que el vostre prescriptor us recomani un medicament diferent. Aquesta sol ser la solució més fàcil si està disponible. Si el medicament nou és tan eficaç com el medicament actual però no comporta un risc de depressió com a efecte secundari, el metge pot recomanar-lo com a primera resposta al tractament.
- Pregunteu al vostre prescriptor quines opcions teniu a la vostra disposició i què comporta el menor risc de depressió com a efecte secundari.
- És possible que pugueu canviar els medicaments immediatament o lentament amb el pas del temps. Parleu amb el vostre metge sobre com fer una transició amb seguretat.
Pas 3. Demaneu que baixeu la dosi
De vegades, els símptomes de depressió poden desaparèixer una vegada que el vostre prescriptor redueix la dosi. Si heu observat canvis en el vostre estat d’ànim i canvis en la dosi de medicaments, demaneu-li a la vostra prescriptora una dosi diferent.
Això pot ser un acte d’equilibri per aconseguir una dosi eficaç d’un medicament però experimentant la menor quantitat d’efectes secundaris
Pas 4. Inicieu el tractament antidepressiu
Si no podeu prendre una dosi o medicament diferent, el vostre prescriptor pot tractar la depressió amb un altre medicament. Especialment si la medicació ha empitjorat un diagnòstic de depressió ja existent, iniciar la medicació per a la depressió pot ajudar a alleujar els símptomes.
Les persones amb antecedents de depressió poden presentar símptomes amb certs medicaments. Per aquest motiu, l’inici de medicaments antidepressius pot ser beneficiós
Pas 5. Assistir a la teràpia
Si us sentiu cada vegada més deprimit sense cap sentit d’alleujament, la teràpia us pot ajudar a afrontar-vos millor i amb més eficàcia. Els símptomes permanents de depressió poden interferir amb la vostra vida i la teràpia us pot ajudar a fer front als efectes secundaris greus que experimenteu. Moltes persones experimenten símptomes de depressió i la teràpia pot ser una manera excel·lent d’aprendre habilitats i fer front amb eficàcia a aquests símptomes. Especialment si la depressió és preexistent i empitjora després de la medicació, la teràpia pot ser de gran ajuda.
- Els estressants poden sentir-se encara més estressants si us deprimeix. Un terapeuta us pot ajudar a treballar els vostres pensaments i sentiments i a trobar maneres més adaptatives d’abordar situacions d’estrès.
- Truqueu a la vostra clínica de salut mental o proveïdor d’assegurances per obtenir una derivació. També podeu demanar una recomanació al vostre metge de capçalera, familiars o amics.
