Potser el vostre cònjuge us va enganyar, el vostre millor amic us va clavar una punyalada a l'esquena o el vostre company de feina es va fer càrrec de la vostra idea. D’altra banda, potser heu mentit al vostre amor, heu robat el noi o la noia que el vostre amic tenia en compte o no heu ajudat un company de feina o company de classe en un projecte crucial. La confiança entre dues persones significa que poden ser vulnerables entre si. Mantenir la confiança és molt important per tenir relacions satisfactòries. Perdre la confiança és un carrer de doble sentit, i també la reconstruir. Les dues parts han de voler treballar per reconstruir la confiança perduda. Això és el que heu de fer des dels dos angles.
Passos
Mètode 1 de 4: Responsabilització de les vostres accions
Pas 1. Vine net
Si sou qui va trair a algú més, heu d’anar net. En les relacions interpersonals, és especialment important dir la veritat quan es beneficiaria d’una mentida. Si heu traït algú, netejar-vos a les vostres costes li diu a l’altra persona que el seu benestar és més important que el vostre. La negació només farà que la desconfiança de l’altra part s’aprofundeixi, sobretot si la veritat ja és clara.
Admet tots els teus errors. Fins i tot si hi ha parts que podeu guardar amagades sense que us enxampin, hauríeu de revelar-les a l’altra persona. Només en admetre tots els vostres errors es pot perdonar tots ells
Pas 2. Espereu una reacció emocional de l’altra persona, sobretot si el que heu fet va ser molt dolent
Admetre que has traït algú no facilitarà les coses immediatament. Al contrari, podeu esperar un esclat emocional: cridar, plorar, etc. de l’altra persona quan us sentiu admetre la vostra traïció. Recordeu, la millor manera de seguir endavant és posant-ho tot al descobert.
En lloc d’intentar gestionar la seva reacció, intenteu quedar-vos amb ells mentre la deixin sortir
Pas 3. No empitjoreu-ho intentant evitar conseqüències
Els intents de minimitzar o encobrir la situació probablement molestaran encara més l’altra persona. Recordeu que no podeu controlar la reacció de l’altra persona, però sí que podeu controlar la vostra senzillesa i empatia.
-
Esperant massa temps:
Esperar molt de temps per netejar-los pot molestar-los, ja que a més de fer alguna cosa malament, vau optar per ocultar-los. Digues la veritat tan aviat com puguis.
-
Minimització:
Dir coses com ara "no és un gran problema" o "només has entès malament" només molestarà més a l'altra persona, ja que pensarà que no t'importen els seus sentiments.
-
Excuses:
Dir coses com "No hauria d'haver fet això, però heu d'entendre … "farà que sembli que no us esteu prenent seriosament l'ofensa. Podeu oferir una explicació, però no l'utilitzeu per fingir que no va ser culpa vostra. No intenteu justificar les vostres accions.
Consell:
Utilitzeu la paraula "i" en lloc de "però" si voleu oferir una explicació. Per exemple, en lloc de dir "estava equivocat, però jo estava tan enfadat amb tu", pots dir "estava equivocat i estava tan enfadat que no pensava clarament".
Pas 4. Disculpeu-vos
Aquest hauria de ser obvi, però, malauradament, de vegades es passa per alt. La manera de plantejar-vos la vostra disculpa influirà en l'acceptació o no de la disculpa i els dos podreu seguir endavant.
- La millor manera d’acceptar la responsabilitat és reconeixent el dolor de l’altra persona, dient el que hauríeu d’haver fet i fent aquest comportament en el futur.
- Feu saber a la persona que va trair per què demaneu perdó. Si saben que us demaneu perdó per culpa i vergonya, és més probable que us perdoneu. Si creuen que us demaneu perdó per pena, és menys probable que us perdoneu. La pietat, a diferència de la culpa i la vergonya, no mostra cap element de responsabilitat personal de l’infractor. La pietat també implica que el delinqüent és superior a l’ofès.
Pas 5. Perdoneu-vos
Quan violeu la confiança d'algú, us pot lamentar tant que us costa perdonar-vos la infracció. Tot i que el cor que es penedeix és una part essencial de la presa de decisió amb la persona que va trair, també ha d’acceptar i aprendre a perdonar-se després d’esforçar-se a esmenar.
- Recordeu que ningú no és perfecte. Tant si el vostre error de judici va ser menor com important, demostrarà que només sou humans. Accepteu el vostre fracàs i intenteu tirar endavant cap al futur.
- En aferrar-se als pensaments de fracàs passat, es corre el risc de devaluar-se. Un cop comenceu a tenir aquests pensaments, podríeu eliminar la vostra motivació per a la superació personal.
Mètode 2 de 4: avançar si va trair algú
Pas 1. Feu que la vostra vida sigui transparent per a l’altra persona
Tothom vol controlar la informació personal. Però, durant una estona, potser haureu de perdre una part de la vostra privadesa pel bé de la persona que intenta tornar a confiar en vosaltres. En fer transparent la vostra vida, l’altra persona podrà confirmar amb els seus propis ulls que no esteu enmig d’una altra traïció.
Això és especialment important en les relacions romàntiques trencades per la infidelitat. Doneu al vostre altre accés complet i sense censura els vostres textos, registres de telèfon, correus electrònics i llibre de cites durant unes setmanes o mesos després de la vostra traïció. Feu-los saber on sou i amb qui sou, sempre que sigui possible
Pas 2. Deixeu que l’altra persona es desfaci
Els sentiments durs són naturals després de qualsevol traïció. La persona que se senti traïda haurà de desaudir les seves emocions i pensaments per curar-se. Pot ser desagradable per a vosaltres, però és essencial per a l’altra persona.
- En lloc d’intentar controlar les seves emocions, centreu-vos a validar els seus sentiments i a romandre amb ells mentre els molesta.
- Deixeu que l’altra persona es desfaci al seu ritme. Tothom fa les coses d’una manera diferent i en un període de temps diferent. Apressar l’altra persona mostra una manca de consideració.
Pas 3. Mantingueu la vostra paraula endavant
Les accions parlen més fort que les paraules. La confiança entre dues persones significa que cal ser fiable i coherent durant un llarg període de temps. Hauríeu de fer una promesa de fer-ho millor, però només una promesa o disculpa amb la restauració de la confiança només a curt termini. Si no pot ser honest en el futur o no pot fer tot el que promet fer, la persona a qui va trair no podrà acceptar que ha canviat o que és digne de tornar a confiar-li.
Heu d’evitar cometre el mateix error a tota costa
Pas 4. Mantingueu-vos pacients
Compreneu que la reconstrucció de la confiança requereix temps. Sigues pacient amb l’altra persona, però sigues persistent en els teus propis esforços.
- Depenent de la gravetat de la vostra traïció, crear confiança pot trigar setmanes, mesos o anys.
- No pressioneu mai l’altra persona perquè us mostri més confiança.
- Compreneu que potser les coses mai no seran les mateixes després de la vostra traïció, però si demostreu que sou una persona de confiança, normalment es pot recuperar algun nivell de confiança.
Mètode 3 de 4: preparar-vos per tornar a confiar en algú
Pas 1. Valorar la situació
Abans de reconstruir la confiança en algú després que us hagi traït, primer us heu de preguntar si la relació és la que voleu salvar. Pregunteu-vos:
- És la primera vegada que aquesta persona em va trair?
- Realment podré tornar a confiar en aquesta persona, encara que a partir d’ara ho faci tot perfectament?
- Puc perdonar?
- La relació que tinc amb aquesta persona és prou important per lluitar?
- Es tracta d’un error puntual o d’un patró de comportament?
Pas 2. Penseu en la reacció de la persona davant la situació
Semblen realment lamentats per fer-te mal o lamenten que els hagin atrapat? Estan disposats a escoltar-vos i a fer un esforç per fer-ho millor la propera vegada? Estan disposats a acceptar la culpa?
Si sembla que no es lamenten realment de fer-te mal o no estan interessats a millorar les coses, és probable que aquesta relació no valgui la pena
Pas 3. Estigueu atents a l’engany continuat
Seguiu avaluant la situació a mesura que avanceu. Després d’unes setmanes o mesos, hauríeu de poder notar signes de confiança en la persona que us va trair. Intentar determinar si algú menteix és difícil, però les pistes següents poden indicar engany:
- Les persones que menteixen triguen més a respondre i diuen menys quan ho fan.
- Un mentider explica històries més desconcertants i utilitza menys detalls. També són menys directes, tenen més pauses i fan menys gestos.
- Els mentiders són menys propensos a corregir-se que els que diuen la veritat.
- La gent que menteix està més tensa. Això fa que les seves veus sonin més altes i és més probable que s’inquietin.
Pas 4. Expressa els teus sentiments
Feu saber a la persona que us va trair fins a quin punt us van ferir les seves accions. El més important, digueu exactament al vostre traïdor el que us va fer mal. Digueu-los el que necessiteu perquè pugueu tornar a confiar en aquesta persona.
Pas 5. Fixeu-vos si la persona canvia de comportament
La gent pot canviar si vol. Si la persona comença a actuar de manera diferent a la d’abans, pot ser un senyal que ha après del seu error. Si la persona mostra signes constants que ha canviat per millor, pot ser que ara sigui de confiança.
Mètode 4 de 4: avançar si algú us ha traït
Pas 1. Intenteu deixar anar la vostra ira
Un cop deixeu anar la ira, deixeu-la anar. Després d’haver comentat la traïció, haureu de deixar que quedi en el passat. Fins i tot si ara us sentiu trist o enfadat, no us sentireu així per sempre. No ho expliqueu en futurs arguments, sobretot si l’altra persona ha demostrat un esforç per esmenar l’acció.
Si encara observeu que manteniu els vostres sentiments negatius, penseu per què teniu problemes per deixar-vos anar. És perquè la vostra parella encara es comporta d’una manera que delata la vostra confiança? O és a causa dels vostres problemes personals relacionats amb la vostra pròpia història passada?
Pas 2. Deixeu anar una relació tòxica
Si la persona es nega a prendre's seriosament els seus sentiments o a canviar el seu comportament, pot ser un senyal que la relació no és sana. Si la persona mostra un patró de desconsideració continuada pels vostres sentiments, fins i tot després d’haver intentat demanar-li que deixi de fer-vos mal, és possible que el millor sigui limitar-los o tallar-ne el contacte.
- Les disculpes només tenen sentit si la persona intenta canviar el seu comportament. Per exemple, si la teva mare et crida i et diu noms, et demana disculpes i ho torna a fer la setmana que ve, llavors les seves disculpes no valen res.
- Preneu-vos els abusos seriosament. Els abusos verbals, físics i sexuals són signes que no s’ha de confiar en una persona (ja sigui víctima o espectador). És rar que els abusadors canviïn.
Pas 3. Ajusteu les vostres expectatives
Fins i tot si algú no us vol fer mal mai, ningú no us podrà donar exactament el que necessiteu, el 100% del temps. Un cop hàgiu entès que no hauríeu d’esperar la perfecció, podeu fer-vos una millor idea de la confiança que realment podeu confiar en l’altra persona.
L’objectiu és ser realista, no deixar-se caminar per tot arreu. Accepteu que tothom pot relliscar aquí i allà. Tanmateix, no deixeu que ningú s’escapi de fer-vos mal intencionadament o amb una negligència intencionada
Pas 4. Donar i rebre amor
Heu d’estar disposats a acceptar i estimar la persona que us va trair, i també heu d’acceptar l’amor que us dóna aquesta persona a canvi. Quan el vostre traïdor intenti expressar afecte, accepteu que els actes d’afecte són reals. Intenta acceptar una acció que sembli honesta.
