Molts pares agonitzen sobre com poden fer que el seu fill vagi al llit i puguin dur a terme la rutina d’anar a dormir. La supernanny Jo Frost té algunes maneres efectives d’afrontar la batalla diària de nit amb nens. Si voleu seguir els seus suggeriments, comenceu pel primer pas, a continuació.
Passos
Primera part de 2: Preparar-se per anar a dormir
Pas 1. Bloqueja els sorolls fora de l'habitació
Elimineu els sorolls de telèfons, ordinadors, telèfons mòbils i altres dispositius electrònics durant el període de preparació dels vostres fills per anar a dormir dient a la gent que no truqui al cap d’un temps determinat o que silenciï / desconnecti el telèfon. Eviteu l’ús de dispositius electrònics tret que estigueu a portes tancades o a la distància suficient perquè el nen no us pugui sentir.
Pas 2. Feu que el nen entri a la roba de nit
A més de fer-los sentir més còmodes a la nit, això pot ajudar a indicar al nen que arriba l’hora d’anar a dormir. Si comenceu a posar-vos la roba de dormir preferida, el nen aprendrà a reconèixer que aquesta part de la rutina significa que és hora de relaxar-se i preparar-se per dormir.
- Planifiqueu amb antelació. Si teniu diversos nens que necessiten ajuda per vestir-vos, us haureu de deixar prou temps per preparar tothom per al llit.
- Si el nen encara necessita portar un bolquer, canvieu-lo ara, en lloc de trencar la rutina més tard.
Pas 3. Prepareu la zona de dormir
Feu que l'habitació sigui tan temperada com sigui possible, tant si es tracta de refredar-la com d'escalfar-la. Si cal, podeu afegir o restar capes de roba addicionals al nen, però ajustar altres factors de l’habitació, com ara escalfadors i ventiladors.
Pas 4. Ajudeu el vostre fill a desconnectar-se a la seva habitació
Llegiu llibres o canteu-los algunes cançons tranquil·litzadores; això ajudarà a establir l'estat d'ànim en "mode nocturn".
Pas 5. Esbrineu quines de les dues tècniques de Supernanny poden ser les millors per al vostre fill
Tot i que tots dos estils tenen els seus avantatges, també hi ha un factor d’edat que hi juga un paper. La tècnica de separació del son està pensada per a nens menors de tres anys i la tècnica d’estada al llit sol dirigir-se a nens més grans.
Apunteu els vostres mètodes per aconseguir que els nens més petits s’allunguin abans de dormir els altres. Al principi, la tècnica d’estada al llit pot trigar una mica a dominar-se, però amb la pràctica, el nen aprendrà i podreu passar als nens més grans amb l’ajut de l’altre significatiu, o aquí podeu dividir-vos els deures si teniu algú més a l’hora d’anar a dormir
Part 2 de 2: Seguir una de les tècniques de Supernanny
Utilitzant la tècnica de separació del son
Pas 1. Mantingueu la calma i romangueu a l'habitació
Animeu el nen a adormir-se a la seva habitació. Doneu-los petons i abraçades (abraçades, com els diu Supernanny).
Pas 2. Col·loqueu el nen al bressol
Aquesta tècnica s’utilitza sovint quan el nen dorm en un bressol i encara no s’ha mogut en un llit per a nens petits o grans.
Pas 3. Apagueu els llums de les habitacions properes (com ara els passadissos que condueixen a l'habitació del nen)
Intenteu mantenir-vos en silenci i moure’s mínimament per evitar que perti el descans del vostre fill.
Pas 4. Seieu al costat del bressol, però mantingueu-lo a la vista del vostre fill
Si ho necessiteu, podeu acabar assegut a terra amb les cames creuades a l’estil indi. Assegureu-vos que el nen pugui veure el costat de la vostra cara, però es negui a donar-li cap contacte visual directe. Pot ser difícil, però això és essencial per al mètode.
- Si cal, feu servir tires petites de cinta reflectant per marcar el lloc on esteu assegut per tornar. (Fins i tot és possible que hàgiu de fer-ho abans d'apagar els llums.)
- Augmenteu la distància entre vosaltres i el nen cada nit que utilitzeu aquesta tècnica. Assegureu-vos que us apropeu cada cop més a la porta, sempre que el nen se senti segur al bressol.
Pas 5. Resistiu les ganes d’aixecar-vos i establir contacte físic amb el vostre fill, tret que realment surti del bressol
No feu cap comunicació amb el nen. Això pot ser difícil quan us demanen, però manteniu-vos coherents i ferms en el vostre enfocament.
Pas 6. Torneu el nen al seu bressol si el nen intenta fugir
Eviteu el contacte visual. Mireu apartant la mirada del nen mentre el colliu i el torneu a col·locar al bressol.
Pas 7. Torneu al mateix lloc del terra
Actua com si no haguessis abandonat mai el lloc; asseu-vos de manera que el nen encara pugui veure el costat de la vostra cara des del mateix lloc.
Pas 8. Deixeu que el nen plori fins que es cansi i plori a dormir
Serà molest sentir-los plorar, però reconèixer que el nen estarà bé i no pateix; necessiten aprendre la nova rutina.
Pas 9. Aixequeu-vos i sortiu de l'habitació quan tingueu la seguretat que realment s'han adormit
Pas 10. Manejar les nits posteriors
Cada nit següent, acosteu-vos cada cop més a la porta. Un cop esteu fora de la porta, passeu aquesta nit asseguts allà, si és pràcticament possible. Després d’estar fora de la porta, podeu fer una rutina normal de manera activa.
Estada a la tècnica del llit
Pas 1. Porta el nen al seu dormitori com de costum
Parleu amb el nen amb veu tranquil·la, digueu que és de nit i poseu-lo al llit. Digueu-li al nen que us agradaria que es calmessin i es relaxessin.
Pas 2. Sortiu de l’habitació
Tant si torneu al vostre dormitori com si esteu a la distància de la vista, no us haurien de poder veure. Espereu que es remenin i surti del llit.
Pas 3. Doneu-los una abraçada i una abraçada mentre els agafeu i els transporteu de nou a la seva habitació la primera vegada
Recordeu al nen que és de nit amb paraules suaus i suaus mentre els feu tornar a la seva habitació abans de tornar-los a posar al llit. Per exemple, podeu dir: "És nit / hora d'anar a dormir".
Intenteu no alimentar la seva activitat. En aquest moment, si poden caminar, feu que entrin al llit des d’on siguin. Si no poden caminar (o es neguen a fer-ho), porteu-los al llit, ja sigui a l’espatlla o al bressol (deixant les cames penjades lliures)
Pas 4. Sortiu de l’habitació, com feia abans
Pas 5. Espereu el segon viatge fora del llit (si passa)
Pas 6. Digueu al nen que és de nit, agafeu-los, torneu-los a la seva habitació i torneu-los a posar al llit
Feu que aquesta interacció sigui molt breu, incloent-hi un breu petó i abraçada si cal. Utilitzeu la resposta "Hora d'anar a dormir, estimada" aprovada per Supernanny.
Pas 7. Sortiu de l’habitació i espereu que surti el nen si ho fa
Pas 8. Torneu a portar el nen al llit sense dir res
Aquest és un pas fàcil d’oblidar, però és important no dir res després d’un tercer intent.
Pas 9. Repetiu aquest "tercer viatge" fora de la rutina del llit fins que el nen estigui convençut que no obtindrà cap reacció vostra
Començaran a adonar-se que l'hora de dormir significa "dormir". No els besis ni els abraçis en aquests viatges posteriors al llit. Seguiu si podreu dur-los o no.
Pas 10. Mantingueu la coherència en la ruta i la tècnica en les nits posteriors que el nen es lleva del llit
Consells
- Si els nens petits us desperten constantment durant la nit i us acudeixen, sabeu que podeu continuar amb l'ajuda de la tècnica de separació del son. Per exemple, en el cas de la família Young de l'episodi del 2006, els nens es llevaven rutinàriament del llit a les 3 de la matinada, entraven a l'habitació dels seus pares i els despertaven. El pare va decidir aixecar-se i dormir al sofà perquè el nen pogués fer-se càrrec del llit. No obstant això, després que Supernanny ajudés els pares a seguir amb la tècnica de la separació del son, els adults van recuperar la pau i la tranquil·litat després que el nen es quedés adormit després del segon viatge de tornada al llit.
- Guardeu totes les joguines a l’habitació del nen abans de vestir-lo amb la roba de nit a l’hora d’anar a dormir.
