Qui t’ha ensenyat a estar molt net? Amb tants llibres sobre com netejar-ho gairebé tot, per què cap d’ells no parla del nostre cos? Podeu aprendre la tècnica adequada per banyar-vos i triar productes d’higiene, per baixar sota la brutícia i evitar que torni. Mantingueu-vos net tant a dins com a fora.
Passos
Part 1 de 2: Banyar-se correctament
Pas 1. Torneu als conceptes bàsics
Fer-se molt net implica primer comprendre amb què estem tractant. Hi ha tot tipus de dissolvents, sabons, productes de neteja, exfoliants, etc. per a gairebé qualsevol tipus de substància que pugueu obtenir sobre el vostre cos, però un cop eliminada aquesta circumstància especial, torna a ser bàsica. Hi ha tres coses bàsiques que hem de netejar quan ens rentem. Cada part requereix un mètode de neteja diferent.
- El primer és el brutícia i grunge sembla que ens queda de qui sap on. Fins i tot asseguts a una habitació neta encara ens embruten.
- El segon és el cèl·lules mortes de la pell que es desprenen constantment de la nostra pell.
- El tercer és el olis corporals sota la pell, no només els de la superfície.
Pas 2. Compreneu per què ens embrutem tant perquè pugueu abordar la causa
La brutícia, el grunge, la brutícia, etc. que es troben a la superfície de la pell tendeixen a enganxar-se a nosaltres per dos motius. En general, tenen un cert poder de cohesió propi i / o es barregen amb olis a la pell, que sempre es secreten per protegir-los del medi ambient. És per això que fins i tot la pols que s’introdueix a la pell acabarà semblant fang greixós.
- Tenim dos tipus de secrecions corporals: l’oli i l’aigua (suor). Aquelles coses que es barregen amb elles es netegen millor amb un compost que descompon els olis, els fa més solubles i permet rentar-los fàcilment. Això és el que és el sabó.
- Independentment dels additius per a perfums, nata, color, etc. l'objectiu és aconseguir que els olis es trenquin i es desprenguin del cos. Això és tot el que cal rentar a la ment de la majoria de la gent, però s’equivoquen. Segueix llegint!
Pas 3. Banyar-se menys, però banyar-se millor
Amb quina freqüència necessiteu realment banyar-vos o dutxar-vos? No més de 3-4 vegades per setmana. Tot i que estudis recents revelen que gairebé el 60% de les persones es dutxen cada dia, hi ha algunes proves que dutxar-se menys pot ajudar el cos a millorar els seus mecanismes naturals d’autoneteja. Com més eficaçment es neteja el cos, més sa i neta, per dins i per fora.
- Com més xampueu el cabell, més el traieu d’olis naturals i més sovint el vostre cos haurà de produir aquests olis naturals per compensar-lo. Si us doneu un descans a la dutxa, és possible que en els períodes intermedis estigueu sent menys greixós, greix o pudent.
- Algunes persones hauran de dutxar-se més regularment que d’altres. Si sueu regularment o teniu la pell excessivament greixosa, per exemple, és possible que hàgiu de dutxar-vos fins a dues vegades al dia i utilitzar una crema hidratant adequada. El cos de tothom és diferent.
Pas 4. Trieu un bon sabó
Quin tipus de sabó? Quan trieu un sabó, bàsicament hi ha tres coses a buscar. Un bon sabó hauria d’eliminar la brutícia, tallar-lo amb oli i greix i esbandir-lo sense deixar cap pel·lícula. Molts sabons diferents poden ser adequats per a aquest propòsit, des del sabó bàsic Dove o de la barra d’Ivori fins als sabons orgànics fets a mà.
- Alguns sabons deixen més o menys residus. Una prova senzilla consisteix a agafar un vidre transparent, un got, un got, un plat, etc. (ha de quedar clar) i llisqueu una petita quantitat de greix fred (cansalada, greix, oli, etc.) per una zona. Esbandiu amb aigua freda. Utilitzeu la barra de sabó / sabó líquid per fregar amb fermesa una secció de la unta de greix. Esbandiu amb aigua neta sense fregar ni assecar. Deixeu assecar l’aire. Mireu a través del vidre i compareu el greix sense rentar amb la secció netejada amb sabó. Un sabó pobre deixarà un acabat ennuvolat al costat del greix. Un bon sabó deixarà un final clar. El que queda al got després que el sabó es quedi a la pell.
- De vegades es recomanen xampús i sabons medicats per a persones amb pell seca o escamosa, mentre que altres poden optar per ingredients naturals o orgànics per obtenir una salut òptima.
Pas 5. Treballar per desfer-se de la pell morta
La pell morta és la causa de la majoria d’olors. Independentment de la publicitat d’agents antibacterians per matar olors, és un cas rar en què una bona higiene neta no faci meravelles. Penseu en el gimnàs del vostre institut. Recordeu l’aroma diferent mentre entraveu? Provenia de la fermentació, la descomposició, la pell i els olis de la roba que quedaven a les taquilles. Un entorn humit amb matèria morta (cèl·lules de la pell) és un bell mitjà per al creixement i la desintegració bacteriana.
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar un exfoliant exfoliant o llofa. Els productes exfoliants solen tenir coses com la closca de nou, el sucre o altres ingredients granulosos que es poden utilitzar per eliminar la pell morta del cos. Normalment estan disponibles en forma de rentat corporal o en forma de sabó de barra. Els exfoliants de Loofah són com draps de rentat amb textura que es poden utilitzar per fregar el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell. També són trampes de bacteris, per la qual cosa és important esbandir-les a fons i canviar-les regularment si proveu d’utilitzar-ne una.
- També podeu aprendre a preparar-vos els vostres exfoliants exfoliants o un sucre bàsic. Hi ha molts tipus de receptes diferents, però una versió bàsica consisteix a barrejar dues cullerades de sucre amb prou oli d’oliva i mel per obtenir la consistència de la pasta de dents.
Pas 6. Tingueu en compte la temperatura de l'aigua
Per a una neteja profunda, preferiu una dutxa o banyera molt calenta, ja que prendre un bany o una dutxa freda no tocarà l'oli que hi ha sota la pell. Cal obrir els porus i expulsar (secretar) el contingut per netejar-los. Els bacteris es poden reproduir als porus. L’acumulació d’olis pot causar des de l’acne fins a la mort per malalties alimentàries de la pell. La forma més senzilla d’obrir els porus és la calor. L’exercici físic ho pot fer perquè afectarà tant les glàndules sudorípares com els porus de l’oli, però la calor per si mateixa també és eficaç. Prendre un bon bany calent és excel·lent, però una dutxa calenta ràpida també està bé. Assegureu-vos que sueu i us obri els porus, cosa que els permet secretar el seu contingut.
- Tingueu en compte que calenta massa, sobretot si teniu la pell seca. La millor temperatura per dutxar-se? Pot ser que sigui lleugerament inferior al que es pensa. L’aigua excessivament calenta, que excedeix els 49 graus F (120 graus F), assecarà la pell i pot causar problemes cutanis a llarg termini. En lloc d’això, intenteu dutxar-vos amb aigua calenta al tacte, però sense cremar-la. Establir la temperatura de l’aigua a la temperatura corporal supera l’objectiu d’obrir els porus de la pell. No voleu cremar, però FER vull sentir la calor i el començament de la suor per netejar aquests porus.
- Penseu en acabar la dutxa amb una esbandida d’un minut o dos en aigua freda a freda de l’aixeta. D’aquesta manera, ajusteu la pell i torneu a tancar els porus, cosa que evitarà que atrapi la brutícia i la resta de brutícia que heu rentat a la dutxa.
Pas 7. Renteu els plecs i fosses del cos
Fregueu la pell amb una esponja o un drap rugós que us ajudarà a treure totes les cèl·lules de la pell mortes i moribundes. Assegureu-vos que fregueu a tot arreu dos cops, una vegada netejant amb sabó i una segona vegada en rentar-vos durant l'esbandida final. Orienteu-vos a les axil·les, a les zones que hi ha darrere de les orelles, sota la línia de la mandíbula i la barbeta, i darrere dels genolls i els buits entre els peus. Les cultures més grans de bacteris causants d’olors es reprodueixen en aquestes zones. Això es deu a la suor que queda atrapada a les capes de la pell. Assegureu-vos de rentar aquestes zones cada vegada que us banyeu.
- Esbandiu-vos també les natges i l'engonal, i després assegureu-vos que esbandiu correctament. El sabó atrapat en aquestes zones pot causar irritació.
- Una altra consideració és assecar-se completament fins al punt que ja no segrega (suar) de la neteja calenta abans de vestir-se. Si heu fet una bona neteja a fons, la humitat que absorbirà la vostra roba s’assecarà sense cap olor mínima. Estàs constantment eliminant les cèl·lules mortes de la pell, però si acabes de netejar, quedarà molt menys a la roba per començar a decaure i a avergonyir-te.
Pas 8. Feu vapor al vostre rostre abans de dutxar-vos
A algunes persones els agrada fer vapors desintoxicants i, per aquest motiu, prenen dutxes molt calentes. Aquesta pot ser una manera excel·lent d’obrir els porus i d’extreure la suor del cos. No obstant això, tracteu-lo com un ritual separat del bany.
Comenceu la vostra rutina de dutxa prenent la cara al vapor amb una tovallola calenta i una gota o dues d'algun oli essencial de menta piperita o arbre de te. Aquesta pot ser una excel·lent manera d'obrir els porus i alliberar toxines, sense danyar la pell a la dutxa
Pas 9. Feu xampú i condicioneu el cabell 3-4 vegades per setmana
Mulleu-vos bé els cabells i apliqueu-hi aproximadament una quantitat de xampú d’un quart de mida al palmell. Fregueu-vos les mans pel cabell, escampant el xampú i massant-lo al cuir cabellut durant 1-2 minuts. Assegureu-vos de treballar el xampú al cabell darrere de les orelles, ja que això provoca la formació de més oli. A continuació, assegureu-vos de fer-ne una espuma per la part posterior del cap i, a continuació, estireu les puntes del cabell.
Esbandiu el xampú a fons, passant els dits per les graderies a mesura que aneu. Si el cabell encara rellisca, això vol dir que el xampú no està fora i el cabell quedarà greixós durant les properes 24 hores. Repetiu aquest procés amb condicionador, per enfortir el cabell. Esbandiu-lo completament
Pas 10. Assecar-se bé
Després de la dutxa, assegureu-vos d'assecar el cos amb una tovallola neta i seca. L’aigua que queda a la pell pot causar irritació i rascades. Intenteu assecar-vos el més aviat possible un cop hàgiu acabat de banyar-vos. Vegeu el Consell núm. 5 a continuació.
Part 2 de 2: Mantenir-se net i sa
Pas 1. Netegeu la tovallola regularment
Què passa amb la tovallola que utilitzeu cada cop que us banyeu? Quantes vegades s’acostuma abans de començar a pudir? Acumula les cèl·lules i olis morts que van sobrar després d’una neteja deficient. Per tractar-ho, cal un bon fregat amb una esponja, un drap, un raspall o un element similar. La clau és treure el màxim de cèl·lules de la pell soltes, moribundes i mortes juntament amb els olis abans d’utilitzar la tovallola.
- Per mantenir el cos el més net possible, és important rentar la tovallola regularment i guardar-la adequadament perquè s’assequi adequadament. Si feu una mala feina de neteja, haureu de rentar la tovallola després de 2-3 usos. Vegeu el Consell núm. 3 a continuació.
- No deixeu mai una tovallola mullada al terra del bany, ja que s’embrutarà i es mullarà ràpidament. És important penjar-lo correctament i deixar-lo assecar completament.
Pas 2. Proveu d’utilitzar un desodorant mineral en lloc d’un desodorant típic
El desodorant orgànic de sal de roca mata els bacteris que causen olors i també ajuda a netejar els ganglis limfàtics. Quan comenceu a utilitzar un desodorant mineral, és possible que tingueu una olor forta durant 1 o 2 setmanes, però no desistiu, ja que això significa que desintoxica tots els bacteris que s’han acumulat a partir de l’ús de desodorants habituals.
Per mantenir l’olor controlada mentre el vostre cos neteja les toxines, obteniu olis essencials de qualitat terapèutica (Young Living o Doterra), com ara lavanda, rosa, llimona o barreja de purificació, entre molts altres per posar-los directament a les aixelles. olor
Pas 3. Hidratar la pell
Després de cada bany o dutxa, és possible que vulgueu aplicar crema hidratant a la pell per mantenir-la sana. Fins i tot si teniu la pell greixosa, cal utilitzar una crema hidratant regularment per mantenir la pell hidratada. Les cremes hidratants comercials solen contenir alguna combinació de lípids naturals i altres compostos que el cos genera de manera natural. Busqueu cremes hidratants a base d’aigua.
Identifiqueu les zones problemàtiques, com els talons dels peus, els colzes i els genolls, i apliqueu-hi crema hidratant cada nit abans d’anar a dormir. Això pot ajudar a suavitzar la pell i millorar la seva salut general
Pas 4. Proveu caretes o màscares normals
Els tractaments facials, com ara paquets o màscares, es poden utilitzar regularment durant tota la setmana per netejar i estrenir la pell de la cara. Hi ha una varietat de remeis i ingredients naturals que es poden utilitzar per obtenir un bon paquet facial. Proveu el següent:
- Utilitzeu mel simple, llimona, llet, farina de besan, te verd i fruites fresques com les taronges de mango de papaia, llima dolça.
- També podeu comprar un paquet facial o una barreja a la botiga. Llegiu els ingredients per esbrinar el que s’utilitza i podeu barrejar-ne un.
Pas 5. Proveu productes que contenen ingredients naturals i orgànics
El rentat corporal, el xampú, el condicionador, el netejador facial, el desodorant i fins i tot el maquillatge i la laca poden ajudar a promoure un cos més sa. Quan us poseu productes plens de toxines i productes químics durs, afectarà la vostra salut i la capacitat del vostre organisme d’autoregular-se.
-
Penseu en la possibilitat d’utilitzar alternatives casolanes. Per a algunes persones, netejar en profunditat significa evitar productes comercials junts i centrar-se en netejar el cos amb remeis casolans més suaus. En lloc de xampú, podeu fer servir bicarbonat de sodi, vinagre de poma i aigua tèbia. Si us interessa conèixer més remeis casolans, consulteu els articles següents:
- Com netejar el cos de forma natural
- Com tenir la pell clara de forma natural
- Com fer un exfoliant facial casolà bàsic
- Com fer gel de dutxa casolà
- Com fer un rentat corporal casolà
- Com fer el vostre propi sabó
- Com fer xampú
Pas 6. Mantingueu net tant a l'interior com a l'exterior
És important menjar bé i mantenir-se hidratat si es vol estar net tant per dins com per fora. La vostra dieta té un impacte directe sobre la salut de la pell i el cabell, cosa que significa que una bona alimentació forma part d’un bon règim de neteja.
- Quan feu dieta per aprimar, fins i tot perdeu alguns nutrients importants, de manera que no moriu de fam ni reduïu completament els carbohidrats i els greixos.
- Intenteu augmentar el nombre d’antioxidants a la vostra dieta. Preneu te verd i mengeu tomàquets cada dia. Cada matí, proveu de menjar fulles d’alfàbrega o llavors de methi en remull amb l’estómac buit, que s’utilitzen com a remei natural desintoxicant.
Consells
- Exfoliar-se una o dues vegades per setmana també elimina la pell i els olis morts.
- És una bona idea utilitzar aigua calenta sobre aigua freda per netejar el cos, però proveu d’utilitzar aigua freda per rentar-vos el cabell, perquè l’aigua freda farà que la cutícula del cabell quedi plana, cosa que li dóna un aspecte sedós i brillant.
- Comproveu si esteu bé. Quants dies triga a començar a olorar la tovallola com a vestidor quan l’ensumem? Si només són uns quants dies, cal fer-ho molt millor. Si pots anar un mes, ho estàs fent molt bé. En general, de 3 a 4 vegades a la setmana durant 2 a 3 setmanes és normal abans de desenvolupar una olor.
- Utilitzeu medicaments per tractar problemes de pell. No tots els productes seran adequats per a tot tipus de pells. És possible que la pell molt sensible no respongui bé als sabons naturals d’oli de menta, mentre que la pell excessivament seca o amb picor pot respondre millor al rentat corporal a base de farina de civada, que cura la pell. Parleu amb un dermatòleg sobre productes i mètodes específics que podeu utilitzar per curar els vostres problemes específics.
- L’ús d’un ventilador o bufador fresc per fer circular l’aire pel cos és una manera excel·lent d’assecar-lo i refredar-lo. Si podeu fer-ho fora de la càlida sala de vapor, encara millor!
