L’ús de cinta Kinesio per a la síndrome del túnel carpià (CTS) pot ser útil per donar suport a les articulacions del canell, però també pot reduir el dolor, augmentar la circulació i millorar el flux nerviós. La gravació de Kinesio és un tractament molt econòmic i segur per a la CTS i que solen practicar fisioterapeutes, metges esportius, quiropràctics i terapeutes atlètics. Consulteu els passos següents per conèixer la manera correcta d’utilitzar la cinta Kinesio per a CTS, de manera que obtingueu el màxim profit.
Passos
Part 1 de 3: Ús de cinta pre-tallada Kinesio per a CTS
Pas 1. Netegeu l'avantbraç, el canell i la mà
Abans d’aplicar qualsevol cinta, assegureu-vos de rentar bé l’avantbraç, el canell i les mans amb aigua tèbia i sabó i, tot seguit, assecar bé tota la zona amb una tovallola neta. Deixar humitat o olis a la pell reduirà l’eficàcia de l’adhesiu (cola) a la part posterior de la cinta Kinesio.
- Per eliminar tots els olis i brutícia, penseu en utilitzar un desinfectant per a mans a base d’alcohol després de rentar-lo amb aigua i sabó.
- Si teniu els avantatges i / o les mans especialment peluts, afaiteu-los suaument almenys un dia abans d’aplicar qualsevol cinta perquè s’adhereixi millor a la vostra pell.
Pas 2. Configureu les tires precintades de cinta Kinesio
Si heu comprat el kit de canell pre-tallat de Kinesio, col·loqueu les tires en un taulell o superfície plana. El kit especial per a canell inclou tres tires: una llarga de color blau clar d’uns 12 polzades de llarg i dues peces negres més curtes d’uns 6 polzades de longitud cadascuna. La peça més llarga està pensada per a l'avantbraç / mà, mentre que les peces negres més curtes estan destinades a embolicar-se al canell per obtenir suport.
- Tingueu en compte que el kit de canell pre-tallat de Kinesio inclou cinta adhesiva que recolza el paper sobre el material adhesiu, cosa que facilita el tall per adaptar-lo a les proporcions del vostre cos.
- Si els canells són prims, és possible que pugueu tallar una de les peces negres per la meitat i aplicar-les per separat per obtenir més suport (vegeu més avall).
Pas 3. Apliqueu una peça llarga a l'avantbraç
Quan el braç estigui net i sec, el primer tros de cinta que apliqueu és a l'avantbraç. Hauria de ser prou llarg per córrer just per sota del colze, fins a la meitat del dors de la mà, a uns centímetres de distància dels artells. En la majoria de la gent, la distància és d’uns 12 polzades, però pot ser més o menys segons la mida i les proporcions.
- La llarga "I-strip" blava amb el kit de canell precortat s'adapta pràcticament a tothom, tot i que és possible que s'hagi de retallar si l'avantbraç és relativament curt. Hi ha guies de tall a la part posterior de la cinta per ajudar-vos.
- Abans d'aplicar la llarga franja de cinta, flexioneu el canell cap avall de manera que els músculs de l'avantbraç es posin en una posició d'estirament o tensió.
- Quan apliqueu la cinta Kinesio, intenteu no estirar-la massa. Traieu el suport del paper, apliqueu-lo fermament i premeu sobre la pell perquè quedi ben enganxat.
Pas 4. Apliqueu una banda més curta al voltant del canell
Una vegada que la peça de l'avantbraç està fermament adherida a la pell, cal aplicar una peça al voltant del canell com si es tractés d'un braçalet relativament ajustat. Si heu comprat el kit de canell pre-tallat, les peces negres estan destinades a embolicar-se al canell. Si el canell és prim, talla una tira negra per la meitat i embolica-ho dues vegades per obtenir el millor suport.
- Afegiu una segona banda de cinta al canell per obtenir un millor suport, no l’apliqueu massa perquè podeu tallar la circulació (i el flux nerviós) a la mà i empitjorar el vostre CTS.
- Apliqueu cinta Kinesio almenys una hora abans de qualsevol activitat física per tal de donar al material adhesiu (cola) el temps suficient per lligar-se bé a la pell.
Pas 5. Torneu a gravar en una setmana
La majoria de feines de cinta Kinesio poden romandre al seu lloc i ser efectives entre tres i cinc dies amb una certa activitat esportiva i un bany normal, tot i que pot ser que en pugui treure una setmana si està inactiu i realment amb compte quan es renta. L’objectiu de gravar el canell és proporcionar un suport continu i un alleujament del dolor de la CTS, de manera que quan se sent fluix i els símptomes empitjoren, és hora de tornar-la a gravar.
- Treure la cinta Kinesio sol ser bastant fàcil. Si teniu problemes, intenteu submergir-vos el braç en aigua tèbia i / o utilitzar tisores especials per tallar cinta amb puntes contundents.
- La CTS és una afecció crònica, de manera que és possible que hàgiu de gravar el canell durant moltes setmanes o mesos per obtenir alleujament dels símptomes si no en trobeu la causa.
- Si l’adhesiu de la cinta comença a irritar la pell, és possible que hagueu de fer un descans durant uns dies aproximadament per permetre que la pell es cicatritzi. L’aplicació de gel d’àloe vera pot ajudar a la pell a curar-se ràpidament.
Part 2 de 3: Tallar la vostra pròpia cinta per a CTS
Pas 1. Rentar-se i assecar-se el braç i les mans
Assegureu-vos de rentar bé l’avantbraç, el canell i les mans abans d’aplicar la cinta Kinesio, ja que la humitat i els olis per a la pell redueixen l’adherència a la pell. Si no voleu utilitzar un netejador a base d’alcohol, penseu en utilitzar vinagre blanc o suc de llimona per eliminar qualsevol brutícia dura de la pell.
- Una alternativa a l’afaitat de braços peluts és eliminar els cabells amb cera (correcció temporal) o tractaments amb làser (més que un tractament permanent).
- Permetre que la pell un o dos dies es pugui curar del procediment de depilació abans d’aplicar la cinta Kinesio.
Pas 2. Retalleu la vostra pròpia cinta Kinesio
Si heu comprat un rotlle de cinta Kinesio en línia o al vostre terapeuta, haureu de tallar tres peces aproximadament de la mateixa longitud (com s’ha esmentat anteriorment) amb unes tisores afilades. La peça més llarga hauria de fer aproximadament 30 cm i dues peces més curtes haurien de tenir entre 4 i 6 polzades de llarg segons el diàmetre del canell. Mesureu el canell amb una cinta mètrica i, a continuació, afegiu-hi una polzada més o menys per esbrinar quina cinta cal tallar.
- Totes les tires tallades s’han de retallar amb cantonades rodones de manera que sigui més difícil que les vores treguin la pell.
- Quan talleu cinta adhesiva, assegureu-vos que les vostres tisores siguin afilades i netes, de manera que sigui més fàcil tallar la cola de la part posterior. Utilitzeu tovalloletes d’alcohol per netejar les tisores si cal.
Pas 3. Primer apliqueu cinta a l'avantbraç
El primer tros de cinta tallada que heu d’aplicar és a l’avantbraç, ja que actuarà com a àncora de la banda de cinta que més tard us poseu al canell. Abans d’aplicar la cinta, no oblideu flexionar el canell cap avall perquè els músculs de l’avantbraç estiguin tensos.
- Col·loqueu la cinta directament sobre els músculs, que formen la part més carnosa de l'avantbraç. No poseu cinta adhesiva sobre l’os del colze.
- La cinta Kinesio pot ajudar a alleujar part de la tensió dels músculs de l'avantbraç.
Pas 4. A continuació, apliqueu cinta al voltant del canell
Un cop la peça de l'avantbraç caigui com a àncora, apliqueu fermament una peça més curta al voltant del canell; una segona peça pot proporcionar més suport, tal com s'ha indicat anteriorment, sobretot si teniu un canell més gran amb tendons i lligaments forts. Amb el paper de cinta Kinesio a la mà, talla una peça prou llarga per embolicar-la completament al canell sense estirar la cinta.
- Afegiu una segona banda de cinta al canell per obtenir un millor suport, però emboliqueu-la en la direcció oposada. Assegureu-vos que la "unió" de la primera peça estigui completament superposada per la segona.
- Torneu a aplicar la cinta en un termini de tres a cinc dies, tal com s’ha indicat anteriorment.
Part 3 de 3: Preparació de Kinesio per gravar-se el canell
Pas 1. Primer es diagnostica amb CTS
Abans de gravar o tractar el canell, és important saber què causa el dolor o altres símptomes. La CTS és causada per la compressió del nervi mitjà dins dels ossos carpians petits del canell. Normalment es desencadena per ceps / esquinços repetitius per ús excessiu del canell, anatomia inusual del canell, fractures mal curades i / o artritis inflamatòria.
- Els símptomes típics de la CTS inclouen: dolor, entumiment, formigueig i / o debilitat al canell i a la mà.
- Si teniu símptomes similars al canell, demaneu una cita amb el vostre metge de família o neuròleg perquè puguin assegurar-se que és CTS i no una altra malaltia, afecció o lesió.
- Sovint es fan estudis electrodiagnòstics, com ara una EMG i la conducció nerviosa, per confirmar un diagnòstic de CTS.
Pas 2. Demaneu una cita amb un professional familiaritzat amb la gravació de Kinesio
Un cop s'hagi confirmat que teniu CTS i no alguna altra afecció que pugui imitar-lo (com ara una fractura de la línia del pèl), consulteu un professional de la salut amb experiència amb la gravació de Kinesio. És possible que el vostre metge sàpiga com fer-ho, però probablement us derivarà a un metge esportiu, fisioterapeuta o quiropràctic que tingui més experiència i formació amb les tècniques.
- En aquesta etapa, haureu de deixar que el professional de la salut enganxi el canell amb la cinta Kinesio perquè pugueu aprendre la tècnica i el racional que hi ha al darrere i després duplicar-lo a casa.
- Mireu el metge de prop i no tingueu por de fer moltes preguntes, de manera que tingueu clar la manera més eficaç de gravar-vos el canell.
- Altres professionals de la salut que tracten CTS i poden utilitzar el taping Kinesio inclouen alguns massatgistes, acupuntors o naturòpates.
Pas 3. Obteniu més informació en línia i compreu la cinta Kinesio
Un cop estigueu a casa amb el canell gravat, consulteu l’eficàcia de la tècnica de cinta Kinesio per als símptomes del CTS. Si creieu que és útil, mireu vídeos i feu més investigacions en línia sobre la gravació de Kinesio i on comprar-lo per a ús domèstic. És possible que el vostre professional de la salut (fisioterapeuta o quiropràctic) tingui cinta Kinesio addicional per vendre (o donar-vos), però també hi ha molts llocs en línia per comprar.
- La cinta Kinesio està disponible per al canell com a peces precortades especials, cosa que el fa molt convenient per gravar CTS i altres lesions al canell. Compra aquest tipus en línia si és possible per obtenir els millors resultats.
- Normalment, la gravació de Kinesio es pot deixar durant diversos dies (fins a una setmana), segons les vostres activitats, de manera que us dóna temps suficient per investigar i ordenar la cinta abans de tornar a gravar el canell.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Per aconseguir que la cinta Kinesio quedi millor per netejar la pell, apliqueu calor a l’adhesiu de l’assecador durant uns minuts just abans d’utilitzar la cinta.
- Si apliqueu dos trossos de cinta al voltant del canell, aneu en direccions diferents perquè s’uneixin als costats oposats del canell (superior i inferior).
- Per assecar la cinta Kinesio després d’exercitar-se, nedar o dutxar-se, acariceu-la suaument amb una tovallola absorbent.
- No us dutxeu ni banyeu-vos a l’hora d’aplicar la cinta Kinesio.
- Els estudis demostren que la cinta Kinesio pot ser més eficaç per ajudar amb els símptomes de la CTS que diversos tipus de suports per a canell i claus.
- La síndrome del túnel carpià de vegades es pot agreujar amb la tensió dels músculs del pectoral, així que intenteu embolicar la cinta darrere dels músculs de les espatlles.
Advertiments
- No apliqueu cinta Kinesio sobre cap superfície de la pell que sembli ferida o irritada. danyat o trencat.
- Si teniu la pell molt sensible, apliqueu una petita cinta de prova durant un dia. Si es produeix irritació de la pell, no utilitzeu la cinta adhesiva.
