Les febres, la grip, les infeccions del si, l'estrès i la tensió poden desencadenar mals de cap, que causen un palpitació avorrida al cap. No obstant això, els mals de cap de migranya són diferents. Els metges els descriuen com a mals de cap recurrents amb símptomes addicionals que poden incloure marejos, alteracions visuals, formigueig a la cara o a les extremitats, nàusees i sensibilitat a la llum, al so i a les olors. Poden ser debilitants, cosa que provoca que els estudiants trobin a faltar l’escola i els adults els falti la feina. De fet, gairebé una de cada quatre llars dels EUA té algú que pateix de migranya. Apreneu a tractar una migranya per saber què fer la propera vegada que en tingueu.
Passos
Mètode 1 de 4: Reduir el dolor i la gravetat
Pas 1. Eviteu que una migranya empitjori
És important prendre mesures immediates per evitar que una migranya empitjori. Un cop ha començat la migranya, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir la gravetat i ajudar a combatre el mal de cap.
- Trobeu un entorn tranquil i retireu-vos dels vostres reptes diaris tant com sigui possible.
- Apagueu els llums de l'habitació
- Acuesteu-vos o utilitzeu una cadira reclinable si és possible.
- Relaxeu-vos en una habitació fosca i tranquil·la i intenteu dormir si podeu.
Pas 2. Preneu un analgèsic sense recepta
L’acetaminofè sense recepta o l’ibuprofè poden ajudar a alleujar el dolor d’una migranya per a algunes persones. Tot i això, és important tenir en compte que aquests medicaments també poden danyar el fetge i els ronyons quan s’utilitzen sovint durant un llarg període de temps.
- A l’ampolla apareixen les dosis d’ibuprofè i acetaminofè. No utilitzeu més de la dosi de l'ampolla. Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi interaccions amb altres medicaments que ja esteu prenent o amb una afecció mèdica subjacent.
- La sobredosi d’alguns d’aquests medicaments per al dolor sense recepta pot posar en perill la vida i provocar danys importants al fetge o als ronyons. Si n’heu pres massa, busqueu atenció mèdica d’urgència immediatament.
Pas 3. Apliqueu una compresa freda o calenta
Alguns mals de cap de migranya responen a la calor o al fred. Poseu a prova les vostres migranyes amb una compresa freda o una compresa calenta sobre la zona del cap que us fa mal i vegeu quin se sent millor. Per fer una compresa freda o calenta, feu passar aigua molt calenta o molt freda sobre un drap, després truqueu l’excés d’aigua i col·loqueu el drap sobre el cap.
Deixeu la compresa en funcionament fins a 15 minuts
Mètode 2 de 4: Ús de medicaments i herbes
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments amb recepta per prevenir els mals de cap de migranya
El vostre metge pot prescriure medicaments preventius per reduir el nombre i la gravetat de les migranyes. Hi ha diversos medicaments preventius que el vostre metge pot suggerir. Els medicaments preventius s’han de prendre diàriament i poden incloure:
- Bloquejadors beta, que també s’utilitzen per tractar malalties del cor. Tot i que la raó per la qual treballen no és clara, els metges creuen que pot ser que evitin que els vasos sanguinis es restringeixin i es dilaten al cervell. Els bloquejadors beta inclouen atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Els bloquejadors de canals de calci són un altre tipus de medicaments per al cor que han demostrat que redueixen el nombre i la durada dels mals de cap de migranya. Aquests medicaments inclouen verapamil (Calan) o diltiazem (Cardizem).
- Els antidepressius tricíclics ajuden a prevenir altres tipus de mals de cap i migranyes. Els medicaments inclouen amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor), doxepina (Sinequan), imipramina (Tofranil).
- Alguns medicaments anticonvulsivants també previndran els mals de cap de migranya, tot i que els metges no saben ben bé per què. Alguns anticonvulsivants que han estat efectius són el divalproex sòdic (Depakote), la gabapentina (Neurontin), el topiramat (Topamax).
- Les injeccions de botox han estat aprovades per la Federal Drug Administration (FDA) per tractar les migranyes. El medicament ajuda a algunes persones i s’injecta en una sèrie al front, les temples, la part posterior del coll i les espatlles aproximadament cada tres mesos.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments aguts o avortats
Els medicaments aguts o avortats estan dissenyats per aturar el mal de cap que teniu actualment. Els medicaments aguts o abortius es donen quan apareixen els símptomes per primera vegada. S’utilitzen diferents medicaments per tractar el dolor o els símptomes associats.
- Els triptans són alguns dels primers medicaments prescrits per alleujar el dolor, les nàusees i la sensibilitat a la llum, els sons i les olors. Els medicaments amb triptà inclouen: almotriptà (Axert), eletriptà (Relpax), frovatriptà (Frova), naratriptà (Amerge), rizatriptà (Maxalt), sumatriptà (Imitrex), zolmitriptà (Zomig).
- Els ergots funcionen restringint els vasos sanguinis, però tenen més efectes secundaris que els triptans. Aquests són el segon tipus de medicaments que s’utilitzen per alleujar el dolor i els símptomes associats, que poden ser pitjors que el propi mal de cap. Aquests medicaments inclouen dihidroergotamina (Migranal) i ergotamina (Ergomar).
- L'isometheptè, dicloralfenazona i acetaminofè, conegut com a Midrin, combina un analgèsic, sedant i medicament que també restringeix els vasos sanguinis per atendre les necessitats d'algú que tingui mal de cap.
- Els narcòtics, com la codeïna, s’utilitzen per a persones que no poden prendre triptans o ergots a causa d’efectes secundaris, reaccions al·lèrgiques o interaccions amb altres medicaments. Però tingueu en compte que els narcòtics també poden causar dependència i mal de cap.
Pas 3. Proveu matricaria
Penseu en l’ús de matricaria diària per prevenir migranyes o reduir la gravetat dels mals de cap de migranya. No es demostra que això redueixi la gravetat ni el nombre de mals de cap que pateix. No obstant això, hi ha proves anecdòtiques que suggereixen algun efecte, per la qual cosa val la pena considerar-ho.
- Es recomanen càpsules liofilitzades perquè el te és amarg i pot irritar les mucoses de la boca.
- Parleu amb el vostre metge i farmacèutic sobre la integració de la matricaria a la vostra rutina diària abans de començar. Feverfew pot interactuar amb altres medicaments que ja estigueu prenent.
- No prengueu matricaria si està embarassada o vol quedar embarassada, si està alletant o prenent un altre medicament antiinflamatori no esteroideu, com l’aspirina o l’ibuprofè.
- Redueixi lentament si decideix deixar de prendre matricaria. Aturar la matricaria ràpidament pot provocar el retorn de mals de cap de migranya amb més símptomes, com ara augment de les nàusees i vòmits.
Pas 4. Penseu en butterbur per reduir la gravetat i el nombre de migranyes
El butterbur es pot prendre de forma regular durant un màxim de quatre mesos, tot i que, de nou, la seva utilitat es basa en evidències anecdòtiques i no està demostrat científicament. Pregunteu al vostre metge quin extracte i quina dosi serien adequades per a les vostres circumstàncies, inclosos el vostre pes, edat i qualsevol afecció mèdica subjacent.
- Tingueu en compte que, si sou al·lèrgic a l’ambrosia, és possible que sigueu sensibles a la mantega.
- Les dones embarassades, lactants o que vulguin quedar-se embarassades no haurien de prendre butterbur.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Vés al llit i lleva’t a la mateixa hora cada dia
Un dels factors desencadenants de les migranyes són les fluctuacions hormonals. El vostre cos fabricarà i alliberarà hormones com la melatonina i el cortisol en resposta a la quantitat d’hores de son que tingueu i quan les obtingueu. Aquestes fluctuacions, juntament amb la privació del son, poden provocar mals de cap de migranya.
Pas 2. Limiteu la ingesta d'alcohol i cafeïna
L’alcohol i la cafeïna afecten el vostre sistema de neuroregulació. Tot i que encara no s’ha identificat la causa exacta dels mals de cap de migranya, la majoria dels metges coincideixen que les migranyes poden desencadenar-se per canvis en el sistema neurològic.
En petites quantitats, la cafeïna pot augmentar els efectes de l’acetaminofè quan es pren al començament d’un mal de cap. Sovint n’hi ha prou amb una tassa de cafè amb acetaminofè. Si beveu massa cafeïna, més de dues tasses, podreu tenir un mal de cap rebot més endavant
Pas 3. Gestioneu l'estrès
L’estrès provoca l’alliberament d’hormones que poden afectar el vostre sistema neurològic, cosa que pot provocar mals de cap de migranya. No totes les estratègies de reducció de l’estrès funcionen per a tothom, de manera que és important trobar alguna cosa que us funcioni.
- Donar prioritat al que s’ha de fer, assumir un repte a la vegada i seguir endavant. Intenteu no deixar-vos aclaparar per les tasques que heu de realitzar.
- Practicar la respiració profunda. La respiració profunda pot disminuir la freqüència cardíaca i reduir l’estrès. La xerrada positiva us ajudarà a reduir els vostres nivells d’estrès.
- Feu exercici regularment. L’exercici físic reduirà l’estrès, millorarà el vostre estat d’ànim i augmentarà la vostra autoestima. Feu una caminada de 15 minuts després de cada àpat, aneu a nedar a la YMCA local, aneu a trotar a la nit després de la feina o aneu a les pistes de bicicleta amb els vostres amics.
- Dormir molt. La falta de son no només afectarà els nivells hormonals, sinó també els nivells d’estrès. En un estudi realitzat a la Universitat de Pennsilvània, investigadors van trobar que perdre només unes hores de son augmentarà les sensacions de tristesa, estrès, ràbia i esgotament. Proveu de dormir de set a vuit hores per nit.
Pas 4. Deixar de fumar
L’Institut Neurològic i de Mal de Cap de Michigan recomana deixar de fumar per reduir les migranyes i la seva gravetat. El tabac provoca migranyes de tres maneres diferents. Fumar:
- Augmenta els nivells de monòxid de carboni a la sang i al cervell
- Redueix els nivells d’oxigen a la sang i al cervell
- Té un efecte tòxic sobre el cervell i altera el metabolisme hepàtic, reduint l’eficàcia dels medicaments per prevenir la migranya
Pas 5. Incloeu suplements diaris per ajudar a prevenir els vostres mals de cap de migranya
Parleu amb el vostre metge abans d’afegir suplements al vostre règim diari.
- El magnesi pot ajudar a reduir les migranyes associades al període menstrual de la dona o en persones amb nivells anormalment baixos de magnesi. Els efectes secundaris potencials inclouen diarrea i pressió arterial baixa.
- El 5-HTP és un aminoàcid que es converteix en serotonina al cos. Alguns dels medicaments receptats que s’utilitzen per tractar les migranyes afecten els nivells de serotonina del cos. Si ja preneu un antidepressiu o suplement natural a base d’herbes, com l’herba de Sant Joan, si esteu embarassades, alletant o teniu previst quedar-vos embarassades, no heu d’utilitzar 5-HTP.
- La vitamina B2, també coneguda com riboflavina, pot reduir el nombre i la gravetat de les migranyes. No obstant això, si ja preneu antidepressius tricíclics o medicaments anticolinèrgics, no afegiu vitamina B2 al vostre règim diari.
Mètode 4 de 4: obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Reconeixeu quan el vostre mal de cap requereix atenció mèdica
Un veritable mal de cap de migranya no és causat per un tumor o un altre canvi estructural al cervell. Tot i això, només el vostre metge pot determinar si el vostre mal de cap és el resultat d’una migranya o alguna cosa més. Busqueu atenció mèdica d’urgència si:
- Està confós o té problemes per entendre el que se li diu
- Sent-te desmaiat
- Tenir febre superior a 38,9 ° C (102 ° F)
- Tenir adormiment, debilitat o paràlisi
- Tenir el coll rígid
- Teniu problemes per veure, parlar o caminar
- Pèrdua de consciència
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre les migranyes recurrents
Per a algunes persones, les migranyes són freqüents i fins i tot poden ser greus. Haureu de consultar el metge si teniu mal de cap:
- Es produeixen amb més freqüència que abans
- Són més greus de l’habitual per a vosaltres
- No milloris amb els medicaments sense recepta o els que el teu metge hagi prescrit
- Eviteu que treballeu, que dormiu o que socialitzeu
Pas 3. Mantingueu un diari de mal de cap per ajudar-vos a identificar els desencadenants
Registre els menjars, el període menstrual (dones), l’exposició a productes químics [ambientadors, neteja de productes químics a casa o a la feina], la ingesta de cafeïna, els patrons de son i els canvis meteorològics. Utilitzeu el diari per ajudar-vos a determinar el que causa les vostres migranyes i el vostre metge. Després d’identificar els activadors, intenteu evitar-los al màxim. Alguns desencadenants habituals inclouen:
- Estrès
- Fluctuacions hormonals (durant el cicle menstrual de la dona)
- Saltar els àpats
- Massa cafeïna
- Alguns aliments, com ara formatges, pizza, xocolata, gelats, fregits, carns per menjar, gossos calents, iogurt, aspartame i qualsevol cosa amb MSG
- Alcohol, sobretot vi negre
- Canvis sobtats en els patrons de son
- Fumar
- Canvis meteorològics baromètrics
- Retirada de cafeïna
- Entrenaments pesats
- Sorolls forts i llums brillants
- Olors o perfums
Consells
- Els mals de cap de migranya són habituals i debilitants. Per disminuir el nombre que pateix, mantingueu un diari de mal de cap i observeu els canvis o substàncies que us poden provocar.
- Utilitzeu mesures preventives, com ara reduir l’exposició als desencadenants, dormir prou i reduir els nivells d’estrès, per reduir el nombre de mals de cap que pateix.
- Si les vostres mesures preventives a casa no tenen èxit, haureu de consultar al vostre metge per obtenir medicaments que puguin prevenir-los i tractar-los.
