Independentment de la ubicació i la gravetat d’una fractura òssia, el procés de recuperació sovint és dolorós, cansat i frustrant. No obstant això, mitjançant una combinació de descans, immobilització, seguint les ordres del vostre metge i farmacèutic, i una pràctica dietètica saludable, podeu racionalitzar el procés de recuperació.
Passos
Part 1 de 3: Com fer front a un os fracturat
Pas 1. Doneu a la vostra fractura temps de curació
El vostre cos necessita temps per reparar-se i crear ossos nous; una fractura sol trigar entre 6 i 12 setmanes a curar-se substancialment. Quan es cura, l’os passarà per tres etapes:
- Inflamació: aquest procés dura els primers dies després de la fractura. El sagnat local i intern i la coagulació de la sang proporcionen estabilitat i estructura òssies per permetre el rebrot ossi.
- Producció òssia: el cos començarà a substituir la sang coagulada per teixit tou del cartílag i, més tard, per teixit ossi dur.
- Remodelació òssia: aquesta fase dura de diversos mesos a diversos anys. L'os continua formant-se i solidificant-se, i la circulació sanguínia torna a la zona anteriorment fracturada.
Pas 2. Preneu regularment els medicaments prescrits
Si us han prescrit medicaments casolans, seguiu totes les instruccions que el vostre metge o farmàcia us hagi donat. A més, tingueu en compte els efectes secundaris de les drogues i la possible interacció amb altres medicaments. Informeu el vostre metge immediatament si experimenta efectes secundaris greus.
Pas 3. Mantingueu la fractura immòbil tant com sigui possible
La immobilització és un pas clau per permetre la curació de la fractura; eviteu aixecar molt de pes amb les extremitats fracturades durant les primeres etapes de la curació. Un moviment excessiu i la manca de mobilitat alentiran el procés de curació i poden provocar un os que s’ha curat incorrectament o sense molta força estructural.
Pas 4. Pregunteu sobre la necessitat de la cirurgia
Algunes fractures es curaran només amb la immobilització i altres teràpies. No obstant això, en alguns casos pot ser necessària una cirurgia per recuperar-se completament d’una fractura òssia. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions si us ha recomanat un procediment quirúrgic per reparar l'os o corregir altres problemes. Es pot requerir cirurgia per:
- eliminar fragments ossis.
- estabilitzar l’os.
- aturar la pèrdua de sang.
- millorar el rang de moviment.
Part 2 de 3: Descansar un os fracturat
Pas 1. Assistir o fer teràpia de manera constant
La fisioteràpia pot resultar incòmoda o fins i tot dolorosa, però és essencial per evitar el malbaratament muscular. La teràpia augmentarà la força dels músculs que envolten i embolcallen l'os fracturat; aquest procés accelerarà la recuperació. A més, pot ser que siguin necessàries cites mèdiques de seguiment amb un especialista en ortopèdia.
Comenceu la fisioteràpia després que el vostre ortopedista us hagi donat permís. El vostre ortopedista sol fer una radiografia de seguiment per assegurar-se que la fractura s’ha curat i assegurar-se que és segur començar la teràpia
Pas 2. Vigileu els possibles signes d’infecció i altres complicacions
Hi ha múltiples anomalies mèdiques que poden resultar d'una fractura de l'os, en funció de la gravetat del trencament i de l'edat i la salut general de l'individu. Si teniu cap dubte sobre aquests problemes, pregunteu al vostre metge. Aquestes complicacions poden incloure:
- No unió o desunió de l'os. La no unió és quan l'os no pot tornar a créixer junt. Malunion és quan l'os creix junts de manera incorrecta i requereix una correcció quirúrgica.
- Dolor intens.
- Inflamació o decoloració de l'extremitat fosa.
- Les descàrregues pudents i el sagnat requereixen que busqueu ajuda mèdica immediatament.
- Coàguls borrosos. Els símptomes d’un coàgul de sang poden incloure un punt inflat càlid, vermell i dolorós sota la pell. Busqueu ajuda mèdica immediatament si creieu que podríeu tenir un coàgul de sang.
Pas 3. No tingueu por de demanar ajuda
L’espera de la curació d’una fractura pot ser un procés lent, frustrant i, de vegades, dolorós. És possible que hagueu de demanar a amics, familiars, companys de feina i / o la vostra parella que us ajudin a realitzar tasques que normalment podríeu fer pel vostre compte sense cap problema. En aquests casos, no dubteu a demanar ajuda per a qüestions com ara:
- Caminant pujant i baixant escales.
- Escrivint en un ordinador o fent servir el telèfon.
- Conduir un vehicle.
- Rentar-se les dents i altres tasques d’higiene.
Part 3 de 3: ajudar a curar els ossos el més ràpidament possible
Pas 1. Menja aliments plens de calci i vitamina D
Tant el calci com la vitamina D afavoreixen la curació dels ossos, per la qual cosa és aconsellable beure llet i consumir altres productes lactis. Aquests aliments enfortiran els ossos i acceleraran el procés de curació. Si per alguna raó no menges productes lactis, augmenta el teu consum de productes alimentaris com:
- Suc de taronja enriquit amb calci
- Tofu
- Ametlles.
Pas 2. Eviteu prendre ibuprofè i aspirina
Tot i que aquests fàrmacs disminueixen el dolor i la inflamació, menys inflamació no sempre és millor. La inflamació és una part natural del procés de curació de fractures; els ossos curatius necessiten una circulació sanguínia addicional provocada pels teixits inflamats. Prendre grans quantitats d’aspirina i ibuprofè pot allargar el procés de curació disminuint la quantitat de teixit inflamat al voltant de la vostra fractura. Per fer front al dolor, proveu de prendre Tylenol (que no disminueix la inflamació).
Pas 3. Feu més exercici
Tot i que l’os fracturat necessita temps per curar-se i requereix una immobilitat substancial, això no vol dir que no s’hagi de continuar fent exercici regularment. L'exercici augmentarà la circulació per tot el cos, especialment a la zona de la fractura òssia. L’exercici moderat també pot augmentar la força de l’os curatiu i permetre que es curi més ràpidament que si es retalla completament l’exercici. La vostra fractura curativa encara és delicada; abans que es cicatritzi completament, només hauríeu d’exercitar-vos de maneres i entorns controlats que no causin més danys a la vostra fractura.
Parleu amb el vostre metge sobre quan podeu començar un règim d’exercicis i quins exercicis podeu fer
Pas 4. Eviteu conductes o hàbits que puguin frenar la curació dels ossos
Evitar la fisioteràpia, no seguir les ordres del metge i maltractar el repartiment pot tenir efectes negatius sobre la velocitat de recuperació de la fractura. Eviteu també activitats com:
- Fumar (que disminueix la circulació)
- Posar pes a l’os fracturat massa aviat.
- Mala alimentació.
- Consum excessiu d’alcohol.
Pas 5. Torneu a les activitats habituals
Un cop la fractura s’hagi curat completament, és hora de començar a tornar a l’activitat física normal, com ara córrer, anar al gimnàs, practicar esport, etc. Assegureu-vos que heu consultat el vostre metge i el vostre fisioterapeuta; les fractures poden trigar més o menys temps a curar-se en funció de factors com l’edat, la salut i la dieta. En recuperar activitats:
- Comenceu lentament i torneu a les coses, sobretot si la vostra fractura us deixa relativament immòbil durant setmanes o mesos.
- A través del procés de recuperació, manteniu-vos en forma i mantingueu una bona actitud mental; espereu que la fractura es cicatritzi completament abans d’iniciar una activitat intensa i disminuirà les possibilitats de tornar a lesionar-vos i tindreu una recuperació reeixida.
Consells
- Apreneu a utilitzar l’ajuda per caminar. En general, se us ensenyarà a situar-vos, seure, posar-vos de peu i caminar amb ell abans que us donin l'alta.
- Mantingueu el repartiment en bon estat. Després d’haver rebut l’alta de l’hospital per tractament de fractures, és probable que aneu a casa amb un repartiment. És molt important que aquest repartiment es quedi i no es trenqui. Aneu amb compte amb l’aigua i manteniu el motlle el més sec possible.
- Tingueu en compte la vostra postura i la mecànica corporal quan feu servir bastons, crosses o caminadors. Això és important per evitar accidents i més lesions.
- Vés amb compte i coneix els teus límits. No us esforceu massa, sobretot si encara esteu recuperant-vos d'una fractura òssia. Eviteu posar tensió a la zona afectada.
- No siguis massa dur amb tu mateix quan tinguis un os fracturat. Aneu primer al metge.
Advertiments
- Desconfieu dels efectes secundaris de la medicació i de les interaccions medicamentoses.
- Vigileu les infeccions i altres complicacions.
- Utilitzeu bastons, muletes i caminadors amb cura i segons les instruccions.
- Si el vostre repartiment és de guix de París, eviteu mullar-lo. A més, durant els dos primers dies de dur el repartiment no posis tensió, ja que Plaster of Paris triga una mica a assecar-se.
