Les amfetamines són fàrmacs estimulants que inclouen medicaments contra el TDAH com Adderall i Ritalin, medicaments que s’utilitzen per tractar la narcolèpsia i la droga il·legal Metamfetamina (“metanfetamina”, “velocitat”, “cristal·lina metanfetamina”). L’ús d’anfetamines és freqüent, amb aproximadament 25 milions de persones que prenen amfetamines a tot el món. Les amfetamines també poden ser el medicament amb recepta més maltractat. Les amfetamines són altament addictives, de manera que poden ser un desafiament deixar de fumar un cop el cos en depengui. Si esteu concentrats i compromesos a superar el consum d’anfetamines, podeu beneficiar-vos d’avaluar-ne l’ús, obtenir ajuda professional, saber com afrontar els símptomes d’abstinència i utilitzar habilitats per promoure la recuperació a llarg termini.
Passos
Mètode 1 de 4: reconeixement del vostre consum d’anfetamines
Pas 1. Avalueu el vostre consum d’anfetamines honestament
Pot ser difícil admetre que el consum de drogues està fora de control, però sigueu sincer amb vosaltres mateixos quant us en preneu i amb quina freqüència el feu. Això us pot ajudar a veure de manera realista el vostre problema i us pot motivar cap al canvi positiu i crear objectius per a vosaltres mateixos.
- Pregunteu-vos: quant de temps dediqueu al vostre hàbit? Quants diners gastes per mantenir el teu hàbit?
- Centreu-vos a acceptar la realitat que és possible que passeu molt de temps i diners amb amfetamines. Com més ho accepteu, més probabilitats tindreu de motivar-vos cap al canvi positiu. Això potser es deu a la idea que l’acceptació ens ajuda a admetre i posseir les nostres debilitats, que és necessària per modificar els nostres comportaments.
Pas 2. Avalueu l’impacte del vostre consum d’anfetamines en la vostra vida
Una vegada més, això pot ser difícil de fer amb honestedat, però intenteu pensar en com el vostre consum d’anfetamina us ha afectat la vida. Per exemple, sabíeu que l’ús d’anfetamines pot provocar tot tipus de conseqüències negatives com atenció deteriorada, memòria, presa de decisions, control d’impulsos, planificació i aprenentatge? En alguns casos, un consum excessiu d’anfetamines pot provocar paranoia i psicosi. Identificar aquestes conseqüències negatives us pot motivar cap a un canvi positiu.
Pregunteu-vos: heu perdut amics o heu deixat patir relacions importants? Heu tingut un rendiment baix a l’escola o a la feina? La vostra salut pateix com a conseqüència de l’ús d’anfetamines? És probable que el vostre hàbit causi problemes legals (o ja ho té)?
Pas 3. Reconeix el problema
Pot ser un repte admetre que teniu un problema. Les persones solen pensar que tenen el control i que "poden aturar-se en qualsevol moment". El primer pas per millorar, però, és admetre que teniu un problema.
- És possible que tingueu un trastorn per l’ús d’anfetamines si ho feu: prenent anfetamines en quantitats més grans o durant períodes de temps més llargs del que volíeu, volent reduir-ne l’ús però no poder fer-ho, gastar molt de temps o energia rebent / usant / recuperant d’amfetamines i anfetamines que desitgen.
- La tolerància és un altre símptoma del trastorn per consum d’amfetamines. Això significa que tolereu quantitats més altes d’anfetamines al llarg del temps i que necessiteu més per obtenir el mateix efecte.
- Un altre símptoma del trastorn per consum d’amfetamina és si experimenta símptomes d’abstinència (experimenta efectes secundaris físics i mentals desagradables quan deixi de prendre el medicament).
- A més, si no podeu complir les obligacions laborals o de la llar a causa del consum d’anfetamines o teniu problemes relacionats amb el vostre ús, és possible que tingueu un trastorn per consum de substàncies.
- Tingueu compassió de vosaltres mateixos i accepteu que teniu un problema. Tenir autocompassió i pensar en les teves debilitats pot motivar-te a fer canvis.
Mètode 2 de 4: obtenir ajuda professional
Pas 1. Parleu amb un metge
L'ús d'anfetamines s'ha de tractar com una condició mèdica o una malaltia. Si és possible, consulteu un metge per parlar del vostre consum d’anfetamines i parlar de la millor manera de superar-lo. Un metge us pot ajudar a decidir quin mètode us convé més. Un metge també pot recomanar centres de tractament i altres recursos.
- Si actualment no teniu cap metge, poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d’assegurances mèdiques per trobar-ne un. Si no teniu una assegurança mèdica, podeu trobar una clínica gratuïta o de baix cost a la vostra zona. A més, consulteu el vostre govern local per obtenir serveis mèdics o beneficis per a famílies amb ingressos baixos.
- Si el vostre metge o psiquiatre us recepta amfetamines, parleu del vostre problema amb el metge que l’hagi prescrit.
- Si utilitzeu la metanfetamina, una substància il·legal, normalment en podeu parlar obertament amb el vostre metge sense por a problemes legals a causa de les lleis de confidencialitat metge-pacient. Assegureu-vos que pregunteu al metge sobre els límits de confidencialitat (si sou un perill per a vosaltres mateixos o per als altres).
Pas 2. Exploreu les opcions de medicació per reduir l’ús d’anfetamines
Medicaments com la naltrexona (Vivitrol) i el bupropió (Wellbutrin) han estat implicats en el tractament i la reducció de l’ús d’anfetamines.
Consulteu amb el vostre metge o psiquiatre d’atenció primària
Pas 3. Obteniu tractament psicològic
Les opcions de tractament com la teràpia cognitiva conductual (TCC) ajuden a reduir o eliminar l’ús d’anfetamines. La TCC és una modalitat de teràpia que se centra a canviar el vostre pensament per canviar els vostres sentiments i comportaments.
Parleu amb un psicòleg clínic (PsyD, PhD), un terapeuta matrimonial i familiar (MFT) o un altre clínic autoritzat. Normalment, podeu obtenir informació de contacte per als terapeutes a través de la vostra companyia d’assegurances mèdiques
Pas 4. Penseu en diferents opcions de recuperació
Disposareu de dues opcions principals per eliminar l’ús d’anfetamines: o bé aneu sota la direcció d’un metge o busqueu un programa de desintoxicació. No es recomana deixar de fumar alhora (gall dindi fred). Qualsevol que hagueu escollit, haureu de tenir un pla o un programa de tractament per afavorir la vostra recuperació.
- Penseu en la possibilitat d’un programa de desintoxicació: una unitat d’hospitalització on el terapeuta i els professionals mèdics us puguin avaluar de prop a través del procés de desintoxicació. Els centres de rehabilitació i tractament de desintoxicació poden ser els millors llocs per desintoxicar el vostre sistema, però aquestes solucions no són per a tothom, ja que poden ser costoses.
- Penseu a buscar un grup de suport a la vostra zona. Aquests grups es reuneixen sovint en centres comunitaris i altres llocs per parlar i oferir-se suport mutu. Esbrineu què hi ha disponible abans de començar a desintoxicar-vos, de manera que tingueu un pla establert una vegada que les coses siguin difícils.
Mètode 3 de 4: superar la retirada inicial
Pas 1. Preneu el control del vostre entorn
Quan deixeu de prendre amfetamines, pot experimentar símptomes d'abstinència i forts desitjos per la droga. Prepareu-vos per aquests problemes per endavant preparant un entorn segur per a la desintoxicació. L’ideal és que vulgueu allotjar-vos en un lloc on no hi hagi amfetamines, on no pugueu accedir fàcilment al medicament i que és improbable que us trobeu amb amics o familiars que facin servir el medicament.
- Penseu a triar un canvi d’escenari important. Si és possible, aneu a casa d’un familiar o amic solidari en lloc de quedar-vos al vostre lloc. Pot ser més fàcil trencar el cicle de l’addicció si es troba en un entorn desconegut.
- Penseu en anar a un centre de tractament de drogues o un programa de rehabilitació.
Pas 2. Identifiqueu les persones que us poden ajudar
Conegueu, per endavant, qui us donarà suport quan tingueu símptomes d'abstinència o forts desitjos. Els professionals (metges i terapeutes) pertanyen a aquesta categoria, igual que els membres de grups de suport, parents propers i bons amics, sempre que cap d’aquestes persones estigui consumint drogues.
Pot ser útil fer una llista de totes les persones amb qui podeu contactar durant la desintoxicació. Assegureu-vos que teniu disponibles els números de telèfon d’emergència, la informació de contacte del metge i l’adreça de l’hospital més propera
Pas 3. Preveure i preparar-se per als símptomes d'abstinència
A mesura que el vostre cos s’adapti a l’absència d’amfetamina, començareu a experimentar símptomes d’abstinència, sent el més greu les primeres 24 hores. Després, la gravetat normalment disminuirà en unes 2-3 setmanes. Els símptomes d’abstinència habituals inclouen: augment de la son i l’alimentació, estat d’ànim depressiu, problemes de concentració, irritabilitat, ansietat, fatiga, somnis vius o desagradables i desitjos.
Espereu aquests símptomes d'abstinència i intenteu fer-los arribar a una llum tan positiva com pugueu pensant en pensaments com ara: "Aquest és el meu cos que es neteja; Aquests són els obstacles que he d’afrontar per arribar a l’altra banda. Sóc prou fort per superar-ho"
Pas 4. Penseu en la medicació per als símptomes d'abstinència
Si esteu treballant amb un metge o un centre de tractament, pregunteu sobre els medicaments que us ajudaran a controlar els símptomes d'abstinència. És possible que aquests medicaments no eliminin completament els símptomes d'abstinència, però sí que els poden reduir. Un medicament que pot ajudar a reduir els símptomes d'abstinència d'amfetamina és la Reboxetina (Edronax).
Si us prescriuen medicaments, preneu-los segons el previst i feu un seguiment periòdic amb el vostre metge
Pas 5. Seguiu una rutina diària
Tenir estructura fins al dia i estar ocupat us pot ajudar a controlar els símptomes d’abstinència. Com menys temps se senti pensant en les amfetamines i concentrant-se en el terrible que se sent l’abstinència, millor.
- Menja i dorm en un horari habitual. Assegureu-vos que mengeu de forma saludable (moltes fruites, verdures i proteïnes). Dormiu almenys 8 hores diàries, però intenteu no dormir més de 10 hores.
- Teniu també un pla per omplir les altres hores. Feu una llista de tasques o un horari per al vostre dia. Preneu-vos aquest temps per completar tasques a les quals normalment no arribeu (netejar un armari o enviar correus electrònics que heu estat evitant).
Pas 6. Feu front a les vostres ganes
Durant el període inicial de retirada, és possible que tingueu desitjos de medicaments molt forts. Desenvolupar mecanismes d’afrontament per reduir la probabilitat de cedir.
- Si el vostre desig és molt fort i temeu que pugueu cedir, proveu de dir-vos que espereu només una hora. A continuació, proveu-ne un altre. Trencar la retirada en períodes de temps més curts i més manejables us pot ajudar a fer front. Sigues fort i sap que serà més fàcil amb el temps.
- Distreu-vos, intenteu pensar en una altra cosa i sentiu-vos orgullosos de qualsevol autocontrol que pugueu exercir.
- Proveu l'oració o la meditació. El període inicial de retirada pot ser molt difícil. És possible que trobeu que l’oració o la meditació us ajuden a mantenir la calma i a sentir-vos més forts i en pau.
Pas 7. Centreu-vos en els nous hàbits
A mesura que els forts símptomes físics de la retirada comencen a disminuir, convertiu les vostres energies en hàbits saludables.
- Proveu activitats relaxants com llegir i fer jardineria.
- Participa en activitats físiques positives, com ara exercici i cuina.
- Centreu-vos en qualsevol activitat que us mantingui ocupat sense exposar-vos a persones i llocs que associeu al vostre consum d’anfetamines.
Mètode 4 de 4: mantenir el vostre èxit
Pas 1. Continueu seguint la vostra rutina diària
Si una estructura habitual del vostre dia us ajudava a superar el període inicial de retirada, també us pot ajudar a conquerir la vostra addicció a llarg termini. Ajusteu el vostre horari segons sigui necessari, però mantingueu els bons hàbits que ja heu desenvolupat.
Assegureu-vos de continuar gestionant els medicaments que preneu i de fer viatges regulars al vostre metge
Pas 2. Segueix el teu programa d’assessorament o el teu grup de suport
No deixeu d’aprofitar aquests recursos només perquè us esteu sentint millor. La recuperació de l’addicció és un procés, així que continueu consultant amb el vostre metge, terapeuta o grup de suport.
Si això comença a semblar pesat, intenteu-ho pensar com menjar bé o fer exercici. És una cosa que feu regularment per mantenir-vos sa, fins i tot quan preferiu que no
Pas 3. Celebrar fites
Pensar en la resta de la vostra vida pot ser aclaparador, així que atureu-vos i celebreu els vostres èxits periòdicament: dues setmanes de neteja, un mes, tres mesos, un any.
- Després, fins i tot, d’un dia o d’una setmana de sobri, us podreu delectar amb alguna cosa que us agradi com un bon sopar o un viatge a la platja. Centreu-vos en el que heu fet bé i preneu-vos el temps per fixar objectius per a la propera setmana.
- Després d’un mes de sobrietat, podeu celebrar una festa neta i sòbria (sense alcohol, drogues).
Pas 4. Envolta’t de les persones adequades
Construir amistats saludables i relacions personals més fortes. Resisteix l’afany de començar a passar temps amb les persones amb les quals solies utilitzar amfetamines.
- Podeu establir límits específics amb les persones que fan servir amfetamines dient alguna cosa com ara: "Estic centrant-me en la meva sobrietat i encara estic en les primeres etapes de la recuperació, de manera que no puc estar al voltant de les persones que en fan ús ara. És massa arriscat per jo i espero que ho entengueu ".
- Cultivar noves relacions amb persones que no consumeixen alcohol ni drogues ni cap mena de tipus. Proveu de registrar-vos a un gimnàs, una classe de dansa, un grup d'església o qualsevol altra activitat social.
Pas 5. Vigileu si hi ha senyals d’alerta
Si observeu un augment dels desitjos, sensacions de desesperança o molta tensió addicional, és possible que tingueu un risc de recaiguda. Durant aquests moments, és especialment important evitar persones, llocs i situacions que associeu amb el consum d’anfetamines. Mantingueu-vos fort i concentreu-vos en el que heu aconseguit.
Si torneu a utilitzar amfetamines i us penedeix, proveu de no apallissar-vos; això no us ajudarà. Recordeu que us heu aturat una vegada; ho podeu tornar a fer. Obteniu ajuda immediatament i torneu a la pista
Consells
- No us sorprengueu si reapareixen forts desitjos, fins i tot després de mesos o anys. La recuperació de l’ús d’anfetamines és un procés.
- Quan el procés sigui difícil, recordeu que és pitjor que consumir amfetamines és que no en teniu; recordeu els terribles símptomes que vau tenir durant el consum d’anfetamines, els danys que vau causar al vostre cos i les formes de ferir a les persones que estimàveu.
- És més probable que tingueu èxit en superar una addicció a les amfetamines si sou honest amb els vostres éssers estimats i accepteu la seva ajuda. Reconèixer la vostra debilitat davant d’aquestes persones pot ser difícil, però digueu-los què passa i demaneu ajuda per mantenir-vos allunyats de la temptació.
