Les al·lèrgies estacionals no us han d’arruïnar el dia. Podeu minimitzar l’impacte de les al·lèrgies estacionals a la vostra vida reduint l’exposició als al·lergògens. Limiteu el temps a l’exterior, poseu-vos una màscara respiratòria i assegureu-vos de mantenir nets la vostra llar i el vostre cos. Podeu tractar els símptomes de l’al·lèrgia estacional amb medicaments per a l’al·lèrgia, esbandides nasals i gotes per als ulls.
Passos
Mètode 1 de 2: reduir l'exposició
Pas 1. Conegueu el recompte de pol·len
Si pateix al·lèrgies estacionals, sempre haureu de consultar les previsions del pol·len al diari local, a l’emissora de televisió, a l’emissora de ràdio o a Internet. Aquests recursos també us informaran sobre els nivells actuals de pol·len. Un cop hàgiu sabut la quantitat de pol·len que hi ha a l’aire, podeu planificar les vostres activitats diàries en conseqüència.
Preneu medicaments per a l’al·lèrgia abans que comencin els símptomes quan el recompte de pol·len és elevat
Pas 2. Limiteu el temps a l’aire lliure quan el recompte de pol·len és elevat
Evitar els al·lergògens és la millor manera de minimitzar els símptomes d’al·lèrgia estacional. Si el recompte de pol·len és alt o si el pol·len es troba a la previsió, eviteu passar temps fora. Quedeu-vos a l’interior entre les 5 de la matinada i les 10 del matí, quan la majoria de plantes pol·linitzen.
Pas 3. Penseu en portar una màscara antial·lèrgica
Si heu d’anar a l’aire lliure quan el nombre de pol·lens és elevat, penseu en portar una màscara. Una màscara respiratòria estàndard pot ajudar a reduir la quantitat de pol·len que inhala mentre passa temps a l'aire lliure. Assegureu-vos que la màscara estigui ben fixada a la cara.
Si sou al·lèrgic a l’herba, assegureu-vos de portar una màscara mentre sega. La màscara de respirador de filtre de partícules N95 ofereix la millor protecció
Pas 4. Renteu-vos les mans amb freqüència
És important que us renteu les mans sovint durant la temporada d’al·lèrgies. El pol·len pot arribar a les mans i el podeu transferir fàcilment al vostre sistema respiratori quan us toqueu la cara. Rentar-se les mans amb sabó suau i aigua tèbia ajudarà a eliminar els al·lergens.
Pas 5. No toqueu els ulls, les orelles ni la boca
És fàcil transferir els al·lergògens de les mans al sistema respiratori. Una manera de reduir aquesta transferència és evitar tocar-se la boca, les orelles o els ulls quan el recompte de pol·len és elevat. Això pot ajudar a reduir els símptomes d’al·lèrgia estacional.
Pas 6. Porteu roba que us cobreixi el cos
Intenteu cobrir-vos la pell tant com pugueu per evitar l'exposició a al·lergògens. Proveu de portar pantalons llargs, camises de màniga llarga, barret, botes o puntes altes per cobrir-vos completament la pell.
Pas 7. No porteu sabates ni roba a l’aire lliure a la casa
Les sabates i la roba poden portar nivells elevats de pol·len, sobretot si els porteu a la gespa o en zones de vegetació densa. Per evitar la transferència de pol·len de les vostres sabates o roba, proveu de deixar-les al porxo o al garatge. Això us pot ajudar a disminuir els nivells d’al·lergògens a casa vostra.
També podeu deixar una bossa d’escombraries al porxo o al garatge i posar la roba a la bossa abans d’entrar a dins
Pas 8. Renteu-vos els cabells, el cos i la roba després de passar temps a l'aire lliure
Una manera fàcil de reduir l’exposició als al·lergògens és rentant la roba i el cos després d’estar fora. Preneu-vos una dutxa immediatament i, posteriorment, feu una càrrega de roba.
- Trobareu molt més fàcil rentar els al·lergògens si ja heu embossat la roba. Només cal que agafeu la bossa i aboqueu ràpidament el contingut a la rentadora; així, quedareu exposats a menys al·lèrgens.
- Assegureu-vos de posar-vos roba neta després de banyar-vos o dutxar-vos.
Pas 9. Neteja la casa regularment
Per reduir la presència d’al·lergògens a casa, haureu de fer de la neteja una prioritat. Aspireu la vostra llar almenys dues vegades a la setmana i fregueu les superfícies del sòl dur després d’aspirar o escombrar. També hauríeu d’empolsinar la vostra llar després d’aspirar.
Assegureu-vos que el buit tingui un filtre HEPA, que us ajudarà a eliminar els al·lergens
Pas 10. Utilitzeu un aire condicionat amb filtre HEPA
L’ús d’un condicionador d’aire us ajudarà a reduir els al·lergògens a l’interior. Mantingueu les portes i les finestres tancades i refredeu la vostra casa amb aire condicionat. Assegureu-vos que l’aire condicionat tingui un filtre HEPA.
Pas 11. Mantingueu netes les vostres mascotes
Si la vostra mascota passa temps fora, haureu de banyar-vos regularment. El pelatge per a mascotes pot transportar al·lergens a casa, per la qual cosa és important que mantingueu la higiene de la vostra mascota durant la temporada d’al·lèrgies. Si no podeu banyar la vostra mascota després de passar temps a l’aire lliure, proveu de netejar-la amb un drap humit o amb un netejador de neteja per a mascotes.
Assegureu-vos de netejar els peus de les vostres mascotes també després d’haver estat fora
Pas 12. Mantingueu una màquina d'aire net a la sala d'estar
Una màquina d’aire net amb filtre HEPA pot ser útil per tenir-la a la zona d’estar principal de casa, com la sala d’estar. Podeu adquirir-los a qualsevol botiga de grans caixes per una varietat de preus i per adaptar-los al metratge quadrat de l'habitació. Penseu en fer el mateix per a la vostra zona de dormir.
Pas 13. Penseu en la possibilitat de moure’s
Pot ser necessari traslladar-se a una part diferent del país si té al·lèrgies greus de plantes i arbres que són indígenes de la seva zona. Tot i que és una decisió difícil, pot ajudar-vos. També pot ser una bona idea visitar la nova zona per veure com respireu millor.
Mètode 2 de 2: Tractament dels símptomes
Pas 1. Consulteu un al·lergòleg certificat per la junta
Si pateix símptomes d’al·lèrgia estacional, és útil saber exactament què causa la reacció al·lèrgica. Demaneu una cita amb un al·lergòleg certificat per la junta i demaneu proves d’al·lèrgia. Un al·lergòleg us pot ajudar a identificar les al·lèrgies específiques i a prescriure medicaments amb recepta.
Un al·lergòleg pot millorar els medicaments dirigits a les vostres al·lèrgies específiques que els medicaments sense recepta. Algunes persones també necessiten un inhalador durant la temporada d’al·lèrgies, que és només per recepta mèdica
Pas 2. Proveu un antihistamínic oral
Un antihistamínic oral pot ajudar a aturar els ulls aquosos, secreció nasal, picor i esternuts que sovint acompanyen les al·lèrgies estacionals. Els antihistamínics orals habituals inclouen fexofenadina, loratadina i cetirizina.
Pas 3. Penseu en un descongestionant
Els descongestionants us poden proporcionar un alleujament temporal de la congestió nasal que experimenten alguns al·lèrgics. Els descongestionants habituals que són eficaços per als símptomes d’al·lèrgia estacional són l’oximetazolina i la fenilefrina. Haureu d’utilitzar descongestionants nasals no més de pocs dies seguits, ja que el medicament pot empitjorar els vostres símptomes.
Pas 4. Proveu un esbandit amb solució salina
Esbandir els passos nasals pot ajudar a alleujar la congestió nasal d'al·lèrgies estacionals. Utilitzeu un esbandit amb solució salina. Compreu una ampolla o un pot neti comprat a la farmàcia local. Seguiu sempre les instruccions del paquet i només utilitzeu aigua esterilitzada per crear una solució salina.
Pas 5. Utilitzeu gotes per als ulls si us irriten els ulls
Les al·lèrgies estacionals us poden deixar amb els ulls vermells, amb pruïja i inflamats. Proveu d’utilitzar gotes per als ulls formulades per a les al·lèrgies. Utilitzeu els col·liris almenys dues vegades al dia per obtenir els millors resultats. També podeu parlar amb el vostre metge sobre les gotes d'ulls amb prescripció.
