El refredat comú i la grip són una col·lecció d’infeccions víriques respiratòries que provoquen símptomes coneguts, com ara congestió, febre, dolors musculars i corporals, mal de coll, debilitat i nàusees. Si també experimenta còlics i diarrea greus (el que la majoria de les persones anomenen "grip estomacal"), realment teniu una infecció viral diferent, però encara anomenada gastroenteritis viral, que requereix un tractament lleugerament diferent. Malauradament, no hi ha cura per a aquests virus i cal esperar que el vostre sistema immunitari pugui fer-los servir. No obstant això, encara podeu fer moltes coses per ajudar a alleujar i reduir els símptomes durant la malaltia mentre el vostre sistema immunitari fa la seva feina.
Passos
Part 1 de 3: Tractament d’un refredat o grip a casa
Pas 1. Preneu un medicament sense recepta (OTC)
Tant l’acetaminofè (Tylenol) com l’ibuprofèn (Advil o Motrin) us ajudaran a fer caure la febre. Fins i tot fer baixar la febre un grau o dos us ajudarà a sentir-vos una mica millor. Aquests medicaments també són analgèsics, que poden ajudar amb el dolor relacionat amb el mal de coll i els músculs derivats del refredat o la grip.
Utilitzeu sempre acetaminofè o ibuprofèn en nens. L’aspirina pot conduir a una condició potencialment mortal anomenada síndrome de Reye
Pas 2. Preneu un descongestionant
Si el vostre refredat o grip inclou congestió, també podeu prendre un descongestionant de venda lliure per ajudar-lo. Molts reductors de febre OTC tenen variants de refredat i grip que inclouen medicaments addicionals per a la tos i la congestió. Preneu-lo segons les instruccions i no combineu medicaments ni preneu cap medicament més del que s’indica.
Si preferiu allunyar-vos d’un medicament, també podeu provar gotes salines i aerosols, que també són una opció millor per als nens petits, ja que només són aigua salada. Utilitzeu-lo sempre segons les indicacions
Pas 3. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia
Una manera fàcil i segura d’alleujar el mal de coll d’un refredat o grip és fer gàrgares amb aigua salada tèbia. Dissoleu mitja culleradeta en 8 unces d’aigua tèbia, manteniu una petita quantitat de la solució a la part posterior de la gola i feu gàrgares durant trenta segons. Es pot repetir amb seguretat si cal.
No empagueu mai la solució, ja que beure aigua salada no és segur. Si utilitzeu aquest mètode amb un nen, assegureu-vos que pugui fer gàrgares sense sufocar-se també
Pas 4. Hidrata
Beure molta aigua ajuda per diversos motius. Un munt de líquids ajudaran a aprimar la mucositat que causa la congestió, humitejarà i calmarà el mal de coll i previndrà la deshidratació si els símptomes de la grip inclouen vòmits.
- Si teniu una "grip estomacal" que inclou vòmits i diarrea, enganxeu-vos a l'aigua i begudes esportives (com ara Gatorade) per ajudar a substituir els electròlits perduts. Per als nens petits, utilitzeu opcions específiques de substitució de líquids i electròlits (com ara Pedialyte) en lloc de begudes esportives.
- Per refredar-se, també es pot beure suc i brou clar a més de les opcions anteriors.
- Els homes haurien de buscar 13 tasses d’aigua cada dia, mentre que les dones haurien de beure nou.
Pas 5. Eviteu la cafeïna i l'alcohol
Heu d’evitar la cafeïna i l’alcohol mentre esteu malalt. Aquests fluids són diürètics, cosa que significa que poden empitjorar la deshidratació en lloc d’hidratar-lo.
Pas 6. Descanseu més
Tant el refredat com la grip són causats per virus. El vostre sistema immunitari lluitarà contra els virus per si sol, però una de les millors maneres d’ajudar-lo és amb molt de descans. Preneu-vos un temps lliure de l’escola o de la feina per quedar-vos a casa i dormir hores addicionals.
Pas 7. Preneu-vos una dutxa calenta
Un entorn humit també pot ajudar a aprimar i trencar la mucositat, alleugerint la congestió i calmant el mal de coll durant el procés. Preneu-vos una bona dutxa calenta per aprofitar aquesta opció descongestionant natural.
Pas 8. Utilitzeu un vaporitzador o humidificador
També podeu afegir humitat a l’aire que us envolta a casa mitjançant un vaporitzador o humidificador. Això ajudarà a reduir la congestió de manera similar a la forma en què pot dutxar-se. Trieu un paràmetre de boira fresca i assegureu-vos de netejar l’aparell diàriament, ja que pot generar floridures o bacteris que empitjorin els vostres símptomes.
Pas 9. Prengui esprai de gola OTC o gotes per a la tos
Per ajudar a reduir els símptomes de la tos i el mal de coll, també podeu prendre pastilles de venda lliure o utilitzar esprais per a la gola. Aquests productes són segurs d’utilitzar juntament amb altres medicaments contra el refredat i la grip, i poden ajudar a alleujar la irritació del mal de coll que causa la tos.
Pas 10. Eviteu fumar i altres irritants per a la gola
A més de les nombroses altres complicacions de salut derivades del tabaquisme, també pot empitjorar i prolongar els símptomes del refredat perquè el fum us irritarà la gola. A més d’evitar fumar, haureu de reduir l’exposició a altres irritants de la gola, com ara fum de segona mà, fums, contaminació de l’aire, etc.
Part 2 de 3: Reconèixer quan cal veure el vostre metge
Pas 1. Superviseu la febre
Els nens haurien de consultar un metge per tenir febre de 39,4 ° C o més. A més, els adults i els nens haurien de consultar un metge per qualsevol febre que duri més de tres dies o que no respongui a un reductor de febre OTC.
Pas 2. Superviseu la ingesta de líquids
Si els símptomes de la "grip estomacal" inclouen vòmits i diarrees greus que dificulten la reducció de la fluïdesa, hauríeu de consultar un metge immediatament. La deshidratació i la pèrdua d'altres vitamines i minerals necessaris a causa de vòmits i diarrea és una complicació greu. Si cal, un hospital pot prendre mesures addicionals per mantenir-vos hidratat.
Pas 3. Cerqueu un color blavós a la pell del vostre fill
Si teniu un nen petit que pateix símptomes de grip, vigileu que la pell del nen tingui una pal·lidesa blavosa. Això indica una disminució dels nivells d’oxigen, que és un signe que el nen té dificultats per respirar. Demaneu atenció mèdica immediata si el vostre fill presenta aquest símptoma.
Pas 4. Tingueu en compte la durada de la vostra malaltia
La majoria de les persones es recuperen completament d’un refredat o grip en un termini aproximat de dues setmanes. Si els símptomes persisteixen sense millorar (o fins i tot empitjorar) durant deu dies, hauríeu de consultar el vostre metge. Això pot indicar una causa diferent dels símptomes o el vostre metge pot haver de prescriure medicaments antivirals per ajudar el vostre sistema immunitari a vèncer la infecció.
Pas 5. Tingueu en compte qualsevol problema per respirar
Si teniu problemes per respirar, inclosos esforços per respirar o encongir-vos d’espatlles en respirar, signes de respiració sibilant o falta d’alè, consulteu amb el vostre metge. Aquests símptomes poden indicar que el refredat o la grip han provocat una infecció pitjor, com ara pneumònia o bronquitis, que requerirà la intervenció del vostre metge per ajudar-vos a superar els símptomes.
Pas 6. Tingueu en compte qualsevol mal d’orella greu o drenatge d’oïdes
Si el refredat o la grip es converteixen en una infecció de l’oïda o del sinus real, és possible que noteu mal d’orella o drenatge de les orelles. Aquest és un signe d’una infecció bacteriana en lloc d’una infecció vírica, que requerirà una recepta d’antibiòtics.
Pas 7. Consulteu el vostre metge si experimenta un estat mental alterat
Si experimenta confusió, desorientació, desmais o qualsevol altre estat mental alterat, haureu de consultar el vostre metge. Això pot ser una complicació a causa de febre alta, deshidratació o un altre motiu de preocupació pels símptomes de la grip.
Part 3 de 3: Prevenir la propagació del refredat i la grip
Pas 1. Prengui una vacuna contra la grip
Un dels millors passos que podeu fer per evitar una infecció contra la grip és obtenir una vacuna contra la grip anual. Aquesta vacuna anual us protegirà contra diverses soques que els experts mèdics esperen que siguin freqüents durant la propera temporada de grip. Podeu obtenir una vacuna contra la grip al consultori del vostre metge o fins i tot a la majoria de farmàcies locals.
Malauradament, les vacunes contra la grip no protegeixen contra el refredat comú i no garanteixen la protecció contra totes les soques de grip, però encara redueixen significativament el risc d’infecció
Pas 2. Renteu-vos les mans sovint
Rentar-se les mans amb freqüència amb aigua tèbia i sabó és la millor manera de matar els gèrmens del fred i la grip. Si esteu malalt, us ajudarà a no propagar el virus i us ajudarà a no contraure el virus si encara no esteu malalt.
Pas 3. No compartiu tasses ni estris
Els articles que entren directament en contacte amb la boca (com ara tasses i estris) són un mètode directe de transmissió del virus del refredat i la grip. Compartir aquests articles amb una persona malalta és una manera segura de contraure la malaltia. Si esteu malalt, eviteu compartir-los amb altres persones per disminuir les seves possibilitats de malaltia.
Per als nens petits, això també significa netejar joguines, xumets i articles similars sovint, ja que acaben regularment a la boca del nen
Pas 4. Tapeu-vos la boca quan tossiu o esternudeu
La tos i els esternuts envien partícules del virus a l’aire per infectar altres persones. És una de les maneres principals en què les persones contrauen virus del refredat i de la grip. Hauríeu de tapar-vos la boca cada vegada que tossiu o esternudeu. Els experts aconsellen cobrir-se la boca amb la màniga o el colze en lloc de les mans.
Si heu d’utilitzar les mans, renteu-les bé amb aigua tèbia i sabó després
Pas 5. Preneu suplements de vitamina C
Els estudis han demostrat que prendre vitamina C un cop ja està malalt té un efecte mínim sobre el virus. No obstant això, prendre vitamina C abans de l'aparició d'un virus del refredat o de la grip pot ajudar a escurçar la durada de la malaltia. Si mantingueu-vos a l’alçada del vostre requisit de vitamina C, podeu ajudar a reduir el temps de malaltia.
Pas 6. Preneu un medicament antiviral
Si esteu sans però heu d’estar al voltant d’una persona amb grip, també podeu prendre un medicament antiviral que disminueixi el risc d’infecció. Presos immediatament, els medicaments antivirals poden reduir el risc entre un 70 i un 90 per cent.
