L’alfàbrega santa, també anomenada tulsi, és una herba que s’utilitza tradicionalment en medicina ayurvèdica o alternativa. Pot tractar certes condicions de salut física i emocional quan s’utilitza juntament amb medicaments amb recepta. Si voleu prendre l'alfàbrega com a suplement, saber com i per què ingerir-lo pot augmentar els seus beneficis terapèutics i minimitzar els possibles efectes secundaris. Un cop hàgiu après a prendre l'alfàbrega amb seguretat, podreu obtenir els seus beneficis únics per a la salut.
Passos
Mètode 1 de 3: Utilitzar medicament l'alfàbrega santa
Pas 1. Alleuja l'estrès o l'ansietat lleus amb l'alfàbrega
L'alfàbrega s'utilitza principalment per reduir l'estrès i l'ansietat crònica o sobtada. Quan es pren per via oral, pot tenir un efecte calmant únic per als compostos antioxidants de l’herba.
- L’alfàbrega pot ajudar a reduir la pressió arterial si és alta per estrès o ansietat.
- L'alfàbrega també pot estabilitzar els nivells de cortisol, una hormona suprarenal que pot causar estrès i agitació crònica, i augmentar temporalment la vostra cognició mental.
Pas 2. Tracteu les malalties inflamatòries de la pell amb alfàbrega
Quan es frega contra la pell, es diu que l’alfàbrega sagrada alleuja la inflamació causada per la tinya, el roure verinós i altres afeccions de la pell. Les seves fulles calmen la pell alhora, proporcionant propietats antibacterianes, antifúngiques i antibiòtiques.
L'alfàbrega també pot tractar l'acne quístic quan es pren durant llargs períodes de temps
Pas 3. Proveu l'alfàbrega com a complement de pèrdua de pes
En part a causa de les seves propietats relaxants, l'alfàbrega santa s'utilitza en medicina alternativa per reduir les tendències alimentàries i afavorir la pèrdua de pes en general. Preneu un suplement diari o te per controlar la fam i els efectes secundaris emocionals associats a la pèrdua de pes.
Pas 4. Ingeriu alfàbrega santa per millorar la vostra salut dental
Quan es pren en forma de rentat bucal o pasta de dents, l’alfàbrega pot prevenir l’aparició de càries, placa i tàrtar. Es diu que les seves propietats astringents també milloren la salut de les genives i les impedeixen retrocedir o desenvolupar gingivitis.
- A més dels seus beneficis orals, l’alfàbrega pot refrescar la respiració.
- L’alfàbrega també pot ajudar a prevenir el càncer oral causat per mastegar tabac, segons alguns estudis.
Pas 5. Preneu l'alfàbrega per les seves propietats antioxidants
L’alfàbrega conté potents antioxidants que poden augmentar el sistema immunitari i prevenir certes malalties. Quan es prenen amb el pas del temps, els suplements d’alfàbrega santa poden prevenir o reduir els símptomes de les següents condicions de salut:
- Alt nivell de sucre en sang
- La grip i el refredat comú
- Certs tipus de càncer
- Traços
- Intoxicació per radiació
Mètode 2 de 3: Provar diferents formes de Sant Basili
Pas 1. Beure una tassa de te d'alfàbrega per tractar afeccions suaus
El te d’alfàbrega és ideal per alleujar episodis d’estrès emocional lleus i ocasionals o per rebre els seus beneficis per a la salut en dosis baixes. Preneu-vos una tassa quan us senti nerviós o aclaparat per rebre alleujament en unes quantes hores.
Podeu trobar te d’alfàbrega sagrada (de vegades etiquetat com a te Tulsi) a moltes botigues de salut alternatives. Si ho preferiu, també podeu treure fulles d'alfàbrega santa a l'aigua
Pas 2. Preneu les càpsules d'alfàbrega santa per la seva potència
Les càpsules o pastilles d'alfàbrega santa es concentren i ofereixen una dosi més forta que els tes. Compreu càpsules d'alfàbrega santa en línia o en algunes botigues d'aliments naturals i preneu-les amb aliments o aigua per ajudar el cos a absorbir-lo ràpidament.
- A causa de la seva potència i suplements relaxants, les càpsules d'alfàbrega santa es poden utilitzar com a suplements naturals de son.
- No prengueu mai més de la dosi recomanada del paquet alhora.
Pas 3. Fulles escarpades d'alfàbrega per fer una sopa medicinal
La sopa d'alfàbrega és una forma eficaç de rebre els seus beneficis per a la salut si no us agrada el gust del te. L’alfàbrega santa es combina especialment bé amb bolets shiitake, maitake i reishi o astràgal, codonopsis o arrel de bardana a les sopes.
Pas 4. Proveu un extracte d'alfàbrega sagrada per ingerir-lo amb qualsevol beguda
Si preferiu no prendre alfàbrega com a te, podeu prendre un extracte concentrat amb altres begudes. Compreu un extracte d'alfàbrega sagrada en línia o en una botiga d'aliments naturals i afegiu diverses gotes a l'aigua o a una altra beguda, segons les vostres preferències.
- També podeu fregar l'extracte d'alfàbrega contra la pell per alleujar la irritació o la inflamació de la pell.
- Utilitzar un extracte és una manera ideal de prendre alfàbrega si no voleu prendre una càpsula però no us agrada el sabor diferent de l’herba.
Mètode 3 de 3: prendre l'alfàbrega amb seguretat
Pas 1. No prengueu mai més d'una dosi cada vegada
Si prenem alfàbrega per càpsula o extracte, eviteu ingerir més de la dosi recomanada. Tot i que l’alfàbrega és ingerible amb seguretat, menjar massa pot enfortir els seus pocs efectes secundaris.
Prendre l’alfàbrega a base de te o sopa sol causar els mínims efectes secundaris, ja que es pren a una dosi inferior
Pas 2. No mastegueu les fulles d'alfàbrega durant més de diversos minuts
Tot i que l’alfàbrega pot millorar la vostra salut bucal en petites dosis, amb el pas del temps es pot menjar amb l’esmalt. En lloc de mastegar l'alfàbrega, proveu de prendre-la com a te o d'utilitzar pasta de dents d'alfàbrega.
En les tradicions ayurvèdiques, mastegar l'alfàbrega és tradicionalment una forma de profanació
Pas 3. Contacteu amb un metge si teniu problemes de coagulació o somnolència crònica
En alguns casos, l'alfàbrega pot causar somnolència extrema i evitar la coagulació de la sang després de lesionar-se. Programa una cita amb un metge abans de prendre alfàbrega per determinar si els beneficis superen els possibles efectes secundaris.
- No prengueu alfàbrega juntament amb anticonvulsivants, sedants ni medicaments per a coàguls de sang, ja que poden agreujar els efectes secundaris de l’alfàbrega santa.
- Les dosis elevades d’alfàbrega santa poden causar un baix recompte d’espermatozoides i infertilitat en els homes.
Pas 4. Utilitzeu l'alfàbrega al costat d'un tractament mèdic, no en lloc de
Tot i que s’han estudiat clínicament els beneficis de l’alfàbrega santa, no és una alternativa a la medicina amb recepta. Preneu l'alfàbrega com a complement a altres medicaments i consulteu un metge o dietista abans d'afegir-lo al vostre estil de vida.
- No prengueu càpsules ni extractes d’alfàbrega concentrada durant l’embaràs. Els efectes secundaris de l'alfàbrega santa en les dones que esperen no s'han estudiat i poden causar defectes congènits.
- Consulteu un metge naturista per decidir si l'alfàbrega seria el millor complement als medicaments amb recepta.
Pas 5. Eviteu prendre alfàbrega directament abans o després de la cirurgia
Com que l’alfàbrega pot alentir la coagulació de la sang, pot augmentar el risc de sagnat durant o després de la cirurgia. Deixeu de prendre alfàbrega santa almenys 2 setmanes abans de les cirurgies per evitar complicacions importants.
- Parleu amb el vostre metge abans de tornar a prendre l'alfàbrega després d'una cirurgia.
- No prengueu alfàbrega si intenteu concebre, ja que pot disminuir temporalment la fertilitat.
Consells
- Més enllà dels seus beneficis per a la salut, l'alfàbrega també es pot utilitzar com a herba de cuina com l'alfàbrega normal, però amb una puntada lleugerament picant.
- Si teniu el polze verd, proveu de conrear l'alfàbrega a casa per utilitzar-la en tes i sopes.
Advertiments
- Tingueu en compte que, tot i que diversos estudis clínics suggereixen els beneficis físics i mentals de l'alfàbrega santa, actualment no està regulat per la FDA.
- L’alfàbrega no s’ha investigat a fons i pot tenir efectes secundaris addicionals quan es pren en dosis grans.
