Una persona que es descriu com a neuròtica tendeix a tenir un estat d’ànim depressiu i tendeix a fer front a les tensions diàries de la vida. Aquestes persones també poden patir forts sentiments de culpa, ansietat i ira. Actualment, en psiquiatria, la neurosi ja no s’utilitza, ja que es considera un terme obsolet. No obstant això, la implicació psicològica del terme encara s’utilitza i apunta a trastorns mentals com l’ansietat, la depressió, el trastorn de pànic, el trastorn obsessiu compulsiu, el trastorn d’estrès postraumàtic i molts més. Tot i que viure amb una persona neuròtica pot ser molt desafiant i estressant, podeu aprendre què podeu esperar, cosa que us ajudarà a fer el viatge una mica més suau.
Passos
Part 1 de 4: identificació i comprensió del comportament neuròtic
Pas 1. Fixeu-vos com són els símptomes neuròtics
Els símptomes de la neurosi varien en funció del trastorn neuròtic específic que tingui una persona. Una de les coses comunes és que les persones amb tendències neuròtiques estan fermament connectades amb la realitat: no experimenten al·lucinacions ni deliris com poden fer algú amb trastorn psicòtic. Tanmateix, és possible que observeu alguns dels aspectes següents:
- Ansietat persistent
- Tristesa o depressió persistents
- Enuig, irritabilitat davant situacions d’estrès
- Poca sensació d’autoestima
- Evitació fòbica de situacions
- Comportaments compulsius
- Perfeccionisme
- Actitud negativa o cínica
- Pensaments repetitius negatius, inquietants o desagradables
- Fàcilment molest
Pas 2. Comprendre el que impulsa les tendències neuròtiques
Moltes persones amb tendències neuròtiques mai van aprendre a reconfortar-se, calmar-se, tranquil·litzar-se o sentir-se bé amb elles mateixes. Sovint, els pares de la persona només donaven consol, tranquil·litat i elogis si es complien certes expectatives; si la persona no complia els estàndards dels seus pares, aquestes expressions d’amor serien retingudes. Això pot provocar ansietat, por i culpa durant tota la vida.
- Aquesta por a l'amor condicional pot continuar fins a l'edat adulta. La persona neuròtica passarà a dependre dels altres per proporcionar la seva autoestima i buscar la tranquil·litat dels altres, però encara tem que ha de complir certes expectatives o la persona no li donarà consol o tranquil·litat.
- La persona neuròtica també pot sentir una ràbia profunda i una ràbia per la forma en què ha estat tractada, però, alhora, té por d'expressar la ira per por de perdre la persona i la seva font de confort.
Pas 3. Adonar-se que el comportament prové de la por
L’ansietat té un paper important en la vida d’una persona neuròtica i, probablement, creu que la gent acabarà marxant independentment del que faci. Per tant, bona part del seu comportament prové de protegir-se de fer-se mal.
- Una persona neuròtica pot arribar a ser freda i distant quan realment necessita tranquil·litat i connexió personal. O pot passar de donar-te l’espatlla freda a semblar extremadament necessitada i enganxosa.
- Intenta assegurar-li que està compromès amb ella. Per exemple, digueu: "Estic compromès amb vosaltres i us faig costat. Les coses no sempre seran fàcils, però si ens mantenim junts, gestionarem tot el que ens arribi ".
Pas 4. Reconèixer com reacciona una persona neuròtica davant l’estrès
Una persona neuròtica sovint té una reacció extrema a l’estrès. Com que té una capacitat limitada d’adaptació, una persona neuròtica normalment reaccionarà a l’estrès d’una manera destructiva, des de la ira explosiva fins a la medicació amb alcohol o drogues.
- La persona pot reaccionar a l'estrès amb altres conductes inadaptatives, com ara una neteja obsessiva, ritualista o ordenar; binging i purga; o tricotil·lomania (treure els cabells).
- L’ansietat i les tendències neuròtiques de la persona també es poden manifestar com una fòbia i pot negar-se a deixar el seu apartament o entrar en situacions socials a causa d’una fòbia social.
Part 2 de 4: ajudar-los a tractar els seus sentiments
Pas 1. Doneu a la persona temps per obrir-se
Les persones amb tendències neuròtiques poden semblar introvertides estratègicament i, tot i que de vegades poden ser divertides i gregàries, semblen mantenir el que realment se senten i el que realment pensen per a elles. Mentre viviu amb una persona neuròtica, podríeu sentir que no comparteix coses personals amb vosaltres. Això no és perquè no confiï en tu; és perquè mai no ha compartit aquestes coses amb ningú, o potser ha tingut i no ha rebut una bona resposta.
- Per aconseguir que la persona s’obri, heu de romandre amb ell i demostrar-li que, si comença a confiar en vosaltres, no serà una decisió que lamentarà. Podeu guanyar-li la confiança mostrant la vostra confiança en ell.
- Si noteu que està agitat, podríeu dir: "Tot està bé?" o “Sembles una mica molest. Puc ajudar-te amb alguna cosa d'alguna manera? " Això l’ajudarà a demostrar-li que realment us interessa i com se sent.
Pas 2. Sigues pacient i tolerant
Quan convisqueu amb una persona amb tendències neuròtiques, hi haurà moments en què hagueu de prendre conscientment la decisió de tolerar-la. La paciència és molt important per viure amb èxit amb una persona neuròtica. Sigues la persona més gran, evita les baralles i els malentesos i tolera-la tant com puguis, simplement perquè ho saps millor.
- Hi ha tantes coses passant a la ment d’un individu neuròtic. El seu comportament inacceptable pot ser només un mecanisme de defensa per afrontar els seus sentiments. Si està fent mal, pot ser només un mitjà per mantenir el control de la seva vida. Recordeu-vos que és la neurosi i no la persona que us parla així; recordar-ho us ajudarà a ser més tolerants.
- Si us trobeu en una confrontació amb la persona, intenteu explicar que necessiteu una mica de temps per calmar-vos. Per exemple, "estic treballant una mica en aquesta conversa i no vull dir res perjudicial per ràbia perquè m'importa molt per tu. Torneu-ho a provar d'aquí a una hora ".
Pas 3. Animeu la persona a buscar tractament
Una persona neuròtica es pot beneficiar enormement de la teràpia per desaprendre les creences negatives (com ara que no és amable) que estan impulsant les seves tendències neuròtiques. La psicoteràpia, la teràpia cognitiu-conductual, l’art o la musicoteràpia, les drogues psicoactives i els exercicis de relaxació poden ajudar a tractar un trastorn neuròtic.
- Proveu de dir alguna cosa així: "Sembla que ho esteu passant molt bé ara mateix. Us plantejaríeu parlar amb algú sobre com us sentiu?"
- També pot ser útil si busqueu ajuda d’un terapeuta. Això us proporcionarà un lloc segur per desfer les vostres frustracions i és probable que us pugui oferir consells sobre com tractar amb aquesta persona amb amor.
- Algunes persones són molt resistents a qualsevol tipus de tractament de salut emocional a causa de l’estigma que envolta la salut mental. Tingueu paciència amb la persona, oferiu-vos d’acompanyar-la o mencioneu que heu demanat ajuda per fer front als vostres propis problemes. Això li demostrarà que no veu la teràpia com una cosa per a les persones "malaltes", sinó com un mitjà per afrontar els problemes i els reptes de la vida en general.
Pas 4. Conegueu com es pot diagnosticar la persona
El diagnòstic de la neurosi requereix l’avaluació professional d’un metge i d’un professional de la salut mental. El metge de la persona farà una història clínica detallada i se li pot demanar que se sotmeti a una prova física exhaustiva. Quan es resolen els problemes de salut, se solen recomanar els exàmens de salut mental fets per un psiquiatre.
- Es poden fer proves físiques per assegurar-se que els símptomes que experimenta no estiguin causats per problemes de salut com el prolapse de la vàlvula mitral, el tumor cerebral o problemes de tiroide, que també poden causar molts símptomes de tipus neuròtic com la hiperventilació i el batec anormal de la cor.
- Un psicòleg pot administrar les proves següents per diagnosticar i avaluar la neurosi: l’escala d’extroversió i obertura del neurotisme (NEO-R), el qüestionari del factor de personalitat de setze (16PF) i el programa de malajustament social.
Part 3 de 4: Maneig dels temps difícils
Pas 1. Desvincular-se de l'enfrontament
Les persones neuròtiques tenen dificultats amb estats d’ànim estables, mantenen sentiments d’ira i culpa i alimenten la por i l’ansietat en els seus pensaments. Aquesta és la raó per la qual són molt volàtils i presenten reaccions extremes a coses petites que dius o fas i a coses que la gent "normal" pren a la lleugera. Per tant, si podeu evitar l’enfrontament amb l’individu, el millor és fer-ho.
- Tingueu en compte que serà difícil que siguin racionals, sobretot enmig d’un altercat calent. Tot i que pot ser temptador continuar discutint, feu tot el possible per desvincular-vos de l’intercanvi poc saludable, esperar que la persona es refredi i parleu amb ella més tard.
- Tanmateix, com que les persones neuròtiques sovint temen l'abandonament, assegureu-vos a la persona que no marxeu definitivament o no rendiu; només fas un descans.
- Quan / si decidiu tornar a abordar la conversa, mantingueu la veu suau i intenteu sintetitzar la conversa de manera que l’ajudi a sentir-se menys defensiu. Per exemple, no l’acusis de fer alguna cosa malament.
Pas 2. Eviteu ser massa crític
És fàcil criticar una persona neuròtica, sobretot quan se sent que les persones amb tendències neuròtiques tenen un cert nivell de consciència dels seus processos mentals. Però també és cert que, tot i que pot conèixer el seu comportament, necessita ajuda per afrontar les seves emocions.
- Això no vol dir que hagi de sortir de tot. Si diu alguna cosa que et fa mal, hauries d’intentar parlar-ne.
- Pot ser útil emprar una comunicació noviolenta en aquestes situacions. Això implica simplement afirmar el que heu observat sense avaluar per què la persona va escollir dir o fer el que va fer. Per exemple, podeu dir: "Heu dit que no us agrada tenir-me a prop. Em sento ferit i em pregunto si podem parlar de què volíeu dir amb aquesta afirmació? " Això ajudarà la persona neuròtica a no sentir-se defensiva.
Pas 3. Definiu límits
És fantàstic que hagueu decidit estar al costat de la vostra persona estimada i donar-li suport al llarg de la seva vida malgrat aquest comportament; no obstant això, heu d’establir límits. Si la persona amb qui conviu us maltracta físicament o verbalment, heu de marxar.
- No tingueu por de parlar dels vostres límits amb la persona amb qui convisqueu. Expliqueu que l'estimeu i voleu estar al seu costat, però que si us maltracta o us aprofita, no us podreu quedar.
- Quins són els límits variaran de persona a persona; tanmateix, per exemple, es podria dir: “Ets una persona molt important a la meva vida i estic compromès a treballar els moments difícils; tanmateix, no puc quedar-me si sou físicament o verbalment abusiu de mi. Espero que entengueu que aquest és un límit que he de fixar per a mi”.
Pas 4. Sabeu que aquesta és la vostra decisió
Hi haurà moments que seran molt durs i també bons. Hi haurà moments en què desitgeu marxar i començar una nova vida. Recordeu que és la vostra decisió quedar-vos i que no esteu obligat a aquesta persona. No us sentiu culpables de tenir aquestes emocions. És completament normal.
Si decidiu quedar-vos sense importar el que passi, doneu-vos esforços per tenir esperança. Amb aquesta esperança podeu continuar, creient que algun dia serà millor; no és impossible
Part 4 de 4: Donar suport a la persona neuròtica
Pas 1. Ajudeu la persona a sentir-se estimada
Hi ha proves que una relació sana i amorosa pot tenir un efecte estabilitzador en algú amb tendències neuròtiques. El suport d’una parella compromesa i les experiències emocionals positives poden augmentar la confiança de la persona neuròtica i disminuir la inseguretat i la baixa autoestima que normalment experimenten les persones neuròtiques.
- Les persones amb tendències neuròtiques senten que no són estimades o que l'amor només és condicional. Per això, sovint s’ho prenen tot d’una manera molt més seriosa del que és “normal”. Un sol combat pot obligar la persona a pensar que la relació s’ha acabat. Ajudeu la persona a entendre que l’amor no és tan blanc i negre, i que fins i tot en els moments difícils hi estareu.
- Feu coses per fer-la sentir que significa molt per a vosaltres i que l’estimeu, malgrat la condició. Si comença a sentir que hi ha algú que l’estima, pot sentir-se més segura. Assegureu-li que hi esteu a llarg termini.
- Per exemple, podeu dir: "T'estimo i estimo la teva presència a la meva vida" o pots assenyalar alguna cosa específica que realment estimes d'ella. Per exemple, "teniu un cor molt amable i generós, i és una de les coses que més preferiu de vosaltres".
- També podeu provar d’assenyalar que tothom té defectes si se sent especialment insegura sobre si mateixa. Per exemple, "Ja ho sabeu, també heu de suportar-me" i assenyalar alguna cosa que sabeu que li posa nervis. Tanmateix, intenteu mantenir aquest tipus de conversa lleugera. No voleu començar a eliminar totes les coses negatives sobre vosaltres i sobre aquesta persona.
Pas 2. Ajudeu la persona a no sentir-se culpable
Pot ser que la persona sàpiga bé que el seu comportament no sempre és acceptable, però també pot ser difícil evitar que es comporti perjudicialment. És probable que no sàpiga per què es comporta d’aquesta manera, i pot sentir-li pena, però no sap què fer-ne.
- Tranquileu-lo parlant de com espereu que pugui millorar el seu comportament, però que sabeu que pot ser difícil per a ell. Assegureu-li que l’estimeu i que voleu ajudar-lo a millorar.
- Per exemple, es podria dir: “Vaig poder veure que realment lluitava i que volia fer el correcte, però que estava massa enfadat per reaccionar de manera diferent. De vegades, tots perdem el control”. També podríeu dir: “La propera vegada que passi una cosa així, podeu intentar aprendre de la situació i utilitzar-la per reaccionar de manera diferent. T'estimo molt, i sé que va ser un moment difícil per a tu ".
Pas 3. Eviteu fomentar un comportament negatiu
Quan la persona intenti tenir un comportament que no trobeu adequat, feu el possible per desanimar-lo. Per exemple, si comença a parlar de com tothom l'odia, podeu provar de preguntar-li què li fa pensar això. Assenyaleu alguns exemples de bones experiències que ha tingut amb altres persones o enumereu les persones que coneixeu que l’estimen i que la cuiden.
