Els massatges són un tractament habitual per als músculs adolorits i rígids i altres dolors corporals, però fer una cita pot ser aclaparador a causa de la varietat d’opcions disponibles. Si voleu gaudir d’una relaxant experiència de spa, podeu reservar un massatge a un spa local o amb un massatgista. Per concertar una cita, triarà el tipus de massatge i es posarà en contacte amb l'empresa. Després, només cal arribar a la cita preparada per relaxar-se.
Passos
Part 1 de 3: Escollir un tipus de massatge
Pas 1. Seleccioneu un massatge suec per calmar els músculs adolorits o rígids
El massatge suec utilitza moviments llargs i acariciats per pastar els músculs rígids i estirar qualsevol nus o tensió. Trieu aquesta opció per al vostre primer massatge o si sovint us sentiu tensos o adolorits.
Els massatges suecs també poden ser útils per reduir l’ansietat i augmentar la circulació per tot el cos
Pas 2. Opteu per un massatge profund dels teixits si teniu dolor muscular sever
Aquest servei se centra en l'ús de pressió enfocada per alleujar el dolor i la tensió severes a tot el cos. Si teniu experiència amb massatges i teniu problemes de dolor intens, trieu aquest massatge.
Aquest tipus de massatge pot ser menys agradable per a principiants i persones amb artritis o altres formes de dolor crònic
Pas 3. Obteniu un massatge esportiu per ajudar a prevenir lesions musculars i de teixits
Els massatges esportius utilitzen tècniques similars als massatges suecs, però estan destinats a afluixar i activar els músculs més utilitzats durant els esports. Si sou atleta, corredor o feu exercici sovint, considereu un massatge esportiu que us ajudarà a estirar i enganxar els músculs.
Si prèviament heu patit una lesió esportiva, assegureu-vos d'informar el massatgista abans del vostre servei. És possible que hagin d’ajustar el servei lleugerament per adaptar-se a zones més sensibles del cos
Pas 4. Decidiu si voleu fer un massatge del punt d’activació si teniu dolor localitzat i crònic
Es tracta de massatges enfocats que treballen en una àrea que es considera un "desencadenant" del dolor. El servei consisteix a pastar i afluixar fibres musculars estretes en una zona del cos. Seleccioneu aquest tipus de massatge si recentment heu experimentat una lesió o teniu dolor muscular crònic i avorrit.
Els massatges de punt d’activació poden comportar més molèsties del que estàs acostumat a fer un massatge habitual. Assegureu-vos de comunicar-vos amb el vostre terapeuta durant tot el servei i feu-los saber si experimenta algun dolor
Pas 5. Demaneu recomanacions a l’associat de spa si no esteu segur del que voleu
Si és el vostre primer massatge, és possible que us sentiu una mica aclaparat per totes les opcions. Quan contacteu amb el saló, feu-los saber que teniu problemes per triar i expliqueu-los una mica les vostres necessitats. Assegureu-vos d’incloure les vostres experiències de massatge anteriors, el pressupost, les limitacions de temps i el que voleu treure del massatge.
- L’associat o el terapeuta del spa haurien de poder recomanar un massatge adequat a les vostres necessitats.
- Per exemple, si mai no heu tingut un massatge i busqueu una experiència relaxant, és possible que us recomanin un massatge suec de 60 minuts.
- Si sou un corredor que vol rehabilitar els músculs després de fer una marató, però no teniu molt de temps a l’horari, és possible que us recomanin un massatge esportiu de 30 minuts.
Part 2 de 3: concertar una cita
Pas 1. Trobeu un spa o un terapeuta de massatges de bona reputació a la vostra zona
Cerqueu en línia balnearis a la vostra zona i llegiu comentaris i testimonis dels clients sobre els serveis. Consulteu els preus al lloc web de l’spa o als comptes de xarxes socials i cerqueu-ne el número de telèfon o la plataforma de reserves en línia.
Si el spa no té moltes ressenyes, té moltes opinions negatives o el seu lloc web no és professional, trieu un spa diferent per als vostres serveis
Pas 2. Localitzeu un massatgista que realitzi trucades internes per obtenir un servei més privat
Si voleu saltar-vos fins a l'spa, busqueu massatgistes "a la carta" o "a casa" de la vostra zona. El procés per reservar un terapeuta a casa és el mateix que reservar un servei de spa, però assegureu-vos d’especificar on resideu.
Aquesta és una opció especialment atractiva per a les persones que no poden sortir de casa a causa de la mobilitat limitada o del dolor crònic
Pas 3. Truqueu a l'spa per parlar amb un company de spa sobre com concertar una cita
Assegureu-vos de trucar durant l’horari comercial per fer la vostra cita i tingueu clar per a què voleu reservar la vostra cita. Recordeu dir-los el nom del servei, l’hora i el dia en què esteu disponibles i el nom del terapeuta si teniu preferència.
- Per exemple, podeu dir alguna cosa com: "Hola, em dic Alex i vull reservar una cita dijous per fer un massatge suec. Estic disponible en qualsevol moment després del migdia ".
- Si no esteu segur de quin tipus de servei voleu, podeu dir: "Hola, em dic John i vull reservar un massatge, però mai no n’he tingut mai. Estic disponible dissabte o diumenge al matí abans de les 11 del matí i sóc culturista. Podríeu recomanar-vos un massatge?"
Pas 4. Confirmeu els detalls de la cita abans de penjar
En fer la cita, anoteu els detalls en un tros de paper. Torneu a repetir-les a l’associat del spa un cop feta la cita per confirmar que teniu la informació adequada. Recordeu incloure l’hora, la data, el nom del servei i el preu.
Per exemple, podeu dir: “Tinc una cita el 10 de maig a la 1 de la tarda. per a un massatge suec amb Anna i costa 75 dòlars. Tinc tota aquesta informació correcta?"
Pas 5. Especifiqueu si preferiu un massatgista masculí o femení
No tingueu por de fer saber a l’associat del spa si preferiu un terapeuta específic. És habitual que els convidats sol·licitin terapeutes amb bones crítiques o un terapeuta del mateix sexe perquè se sentin més còmodes. Si no teniu preferència, feu-ho saber.
En general, els massatgistes masculins i femenins tindran la força i les habilitats necessàries per oferir-vos un bon massatge
Pas 6. Proporcioneu a l'spa el vostre historial de salut
La majoria de terapeutes i balnearis de bona reputació us obligaran a donar-los informació sobre el vostre historial de salut per telèfon o emplenant els tràmits que us enviaran per correu electrònic. Incloeu lesions, cirurgies, afeccions, al·lèrgies i altres serveis de spa previs que hàgiu tingut, com ara exfoliacions químiques, altres massatges, serveis mèdics de spa i procediments cosmètics.
És possible que també se us demani que empleneu i signeu un formulari d’alliberament que protegeixi el balneari i el terapeuta en cas que no els comuniqueu una afecció o problema i us feriu
Part 3 de 3: Seguir l'etiqueta del massatge
Pas 1. Arribeu a temps per a la vostra cita
És possible que el balneari o el terapeuta funcionin amb un horari ajustat i els massatges poden trigar molt de temps. Assegureu-vos de sortir de casa amb la suficient antelació per arribar a la vostra cita al moment adequat, fins i tot si hi ha trànsit. Si és possible, intenteu venir 5-10 minuts abans per si necessiteu emplenar algun document.
Per a la vostra primera cita, intenteu arribar 15-20 minuts abans perquè l’associat de spa o el massatgista pugui explicar el procés del massatge i situar-vos a la sala de massatges
Pas 2. Desvestiu-vos fins al punt que us sentiu més còmode
A la sala de massatges, traieu-vos la roba fins al punt que us vingui de gust i, a continuació, estireu-vos sota el llençol del llit. Si teniu previst deixar la major part de la vostra roba posada a la cita, proveu de portar roba ajustada en teixits més lleugers, com el cotó o el lli.
- Durant el massatge, el terapeuta només exposarà la part del cos en què treballa en aquell moment. El terapeuta mai no exposarà els vostres genitals durant el servei.
- Podeu fer saber al massatgista si hi ha altres parts del cos que no us sentiu còmodes descobrint.
Pas 3. Parleu amb el vostre terapeuta sobre les vostres necessitats i necessitats per al massatge
Feu saber al vostre terapeuta si alguna part del cos és sensible o adolorida. Si abans us heu fet un massatge, expliqueu-los breument les vostres experiències anteriors. Assegureu-vos d’especificar si teniu al·lèrgies i feu-los saber si esteu bé que toquin música i facin servir locions o olis durant la cita.
- El vostre terapeuta hauria de tenir accés a la vostra història clínica si empleneu els tràmits d’històries sanitàries. Tanmateix, si teniu alguna malaltia com artritis, osteoporosi, diabetis, sagnat o trombosi venosa profunda, recordeu-ho abans de la cita.
- Feu-los saber si prèviament heu trencat ossos o teniu talls, raspadures, contusions o cremades a la pell.
Pas 4. Parleu durant el massatge si experimenteu dolor
És normal sentir molèsties lleus quan el terapeuta treballa amb un nus o amb músculs adolorits. Tanmateix, si sentiu dolor agut o molèsties extremes, informeu-ho al vostre terapeuta. Es mouran a una altra zona del cos.
Probablement el vostre cos se sentirà adolorit durant els propers 2-3 dies després de la cita, cosa normal. Si teniu dolor persistent després del massatge, truqueu a l'spa i feu-ho saber i visiteu el vostre metge per crear un pla de control del dolor
Pas 5. Tanqueu els ulls i relaxeu-vos mentre el massatgista treballa
Durant el massatge, no tingueu por de sintonitzar i deixar que la vostra ment vagi. Escolteu la música si toca i concentreu-vos en la sensació del terapeuta que fa massatges als músculs.
Si us adormiu, el terapeuta us despertarà al final de la cita
Consell expert
Seguiu aquests consells per preparar-vos una cita amb un massatge:
- Doneu-vos molt de temps per fer el massatge al vostre horari.
- Arribeu aviat per no córrer a la cita.
- No mengeu un àpat abundant just abans del massatge.
- No beure alcohol abans de la cita.
- No feu plans per induir l’estrès després del massatge.
Des de Justyna Kareta Màster terapeuta certificat
