Com il·luminar la pell, combatre les arrugues i fer-vos brillar; et pots perdre fàcilment a la bellesa de la selva. La bellesa depèn de la salut general del cos. Perquè la vostra pell tingui un aspecte atractiu i vibrant, heu de prendre decisions sobre un estil de vida saludable i un bon lloc per començar és amb els aliments que mengeu. Mantingueu les arrugues a ratlla reduint la quantitat de radicals lliures potencialment perjudicials produïts per les vostres pròpies cèl·lules de la pell si mengeu bé.
Intenteu optar per algunes maneres naturals d'aconseguir una pell més ferma, ompliu aquestes línies i obtenir un color jove. Tot és en el que menges! Aquí teniu alguns aliments per començar!
Passos
Pas 1. Menja fruits secs:
Berenar un grapat d’ametlles proporcionarà a la pell alguns dels bons greixos que necessita per mantenir-se nítids i lluminosos. Els fruits secs en general tenen un alt contingut en vitamina B, que ajuda no només a la restauració de cèl·lules de la pell, sinó també al creixement del cabell i a la pell seca. Dóna a la pell un aspecte més jove i, al seu torn, ajudarà a combatre els primers signes de l'envelliment. Així que, per al berenar de la tarda, proveu un grapat d’ametlles naturals i sense sal, simplement no us excediu perquè és fàcil consumir-les fàcilment.
Pas 2. Menja formatge:
Feu una llesca o dues de formatge dur com a part de la vostra dieta. El formatge ajuda a evitar que els bacteris creixin a la boca i prevé les càries. Trieu entre suïssos, cheddar o gouda. És ric en calci i ajuda a mantenir el somriure blanc i les dents lliures de cavitat.
Pas 3. Menja mores i nabius:
Aquestes móres tenen un aspecte similar als gerds i els nabius són petites boletes. Aquests són dos dels aliments antienvelliment més potents de la natura. Ajuden a mantenir l’elasticitat de la pell, enforteixen les genives i contribueixen a la salut dels ulls. També us allibera de taques picor seca.
Pas 4. Menja alvocat:
Aquests contenen foliats que ajuden a la formació de sang. També és essencial per a les generacions de petroli. Aquest àcid gras ric és ric en tots els greixos que necessita el vostre cos, de manera que està bé gaudir. Et poses la cara en forma de màscara que fa meravelles per a la teva pell, així que per què no intentes menjar-la i veure’n els beneficis? Menjats amb moderació, els greixos monoinsaturats que ingeriu aclariran la pell, suau i llisa.
Pas 5. Menja civada:
Molt ric en fibra soluble i en carbohidrats complexos. També és ric en ferro, manganès, fòsfor, calci, vitamines B i E i silici. El silici és crucial perquè la pell sana mantingui els nivells de col·lagen.
Pas 6. Menja salmó i tonyina:
Es tracta de dos peixos poderosos. Estan carregats d’aquests increïbles àcids grassos Omega-3 que fan meravelles per a l’organisme i també tenen un alt contingut en vitamina D. La vitamina D és ideal per a la pell, ja que ajuda a mantenir-la fresca i a afavorir un aspecte sa general. Si no us agrada el peix, també podeu comprar càpsules d’oli de peix que podeu prendre cada matí.
Pas 7. Menja verdures verdes:
Proveu espàrrecs, espinacs i bròquil; els espàrrecs coneguts com a sootmuli i musli per als indis estan carregats amb una font natural de vitamina E, essencial per a una pell sana. La vitamina E genera músculs i teixits, mantenint la pell ferma i ajudant a prevenir les arrugues. La vitamina E també ajuda a restaurar les cèl·lules de la pell, de manera que si teniu una zona danyada (esgarrapades, adolorides o fins i tot una cicatriu), menjar aliments amb un contingut elevat de vitamina E pot ajudar a reduir o curar l'àrea del problema més ràpidament.
Pas 8. Intensifiqueu els colors dels aliments que trieu:
els foscos i brillants: per a carotenoides, fibra, flavonoides. Trieu fruites i verdures que tinguin colors intensos i intensos:
Tons grocs, taronja, verds i vermells: mengeu papayes, mangos, préssecs, pinya, maduixes, carbassa; pebrots grocs, verds i vermells; tomàquets (els tomàquets verds crus són verí), meló, albercocs, pastanagues, moniatos, remolatxa, verdures de fulla verda fosca, algues (incloses les algues marrons anomenades ecklonia cava)
Pas 9. Retallar els aliments blancs, inclosos:
- Deixeu d'utilitzar sucre blanc, tots els productes de farina blanca, inclòs el pa "enriquit",
-
Eviteu l’arròs blanc, les patates blanques; així, en canvi, mengeu cereals integrals i productes multicereals, moniatos.
Retallat Mantingueu la pell fresca menjant Foods - Elimineu els escurçaments blancs i el seu cosí: la margarina de color groc, anomenada "untada suau i mantega" no mantega i són poc saludables.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Netejar la pell diàriament (suaument), rentant-se també la cara a la nit abans d’anar a dormir.
- Beure aigua o sucs de fruita 100% frescos o frescos congelats, no sucs en conserva o aquells que contenen un petit percentatge de sucs, que són principalment sucre, aromes i aigua.
- Utilitzeu una bona loció hidratant o crema, especialment necessària si teniu la pell seca (l’hivern s’asseca a la pell, però el clima més càlid us pot ajudar).
- Menja carbohidrats complexos: pastanagues, cereals de gra sencer, pa sencer / multicereals, ñames; gaudir de fruites fresques o seques….
- Menjar a la mediterrània: bolets, cebes, alls, oli d’oliva, tomàquets, espècies, alvocats, peix, verdures, carns molt magres, formatge dur.
- Utilitzeu protecció solar, ulleres de sol i barret per evitar danys causats pel sol.
Advertiments
- Eviteu els sucs de fruita enllaunats, ja que la calor que s’utilitza quan es conserven descomponen substàncies, com passa amb els edulcorants. Així, esdevenen perjudicials per al fetge i altres cèl·lules, que han de desintoxicar la sang, tal com passa també amb els edulcorants artificials descompostos.
- Deixeu d’utilitzar aliments processats, margarina, escurçaments i altres productes alimentaris que en continguin de disfressats, també s’anomenen olis parcialment saturats, ja que la forma dels greixos s’ha canviat mitjançant el processament, per la qual cosa esdevé nociu.
-
Eviteu el sucre alt en fructosa que es troba als refrescos i a les begudes amb suc, que juntament amb els edulcorants artificials es descomponen a causa de la calor i durant la digestió en substàncies que són força poc saludables per al fetge, en les formes trencades.
No beureu mai refrescos / refrescos nocius, que hagin perdut la seva dolçor: que contenen aspartam, s’han descomposat en camions calents o magatzems i poden causar malalties greus, especialment les hores extres
-
No podeu desfer les cremades solars ni el bronzejat molt profund, tret dels empelts de pell.
No feu al sol: passeu menys temps a l’aire lliure
