Les vostres hormones tenen un paper important en la salut del cabell. Si els nivells hormonals del cos canvien, és possible que experimenti alguna pèrdua de cabell. Alguns d’aquests canvis hormonals són el resultat normal de l’envelliment o d’altres experiències de vida habituals, com ara tenir un nadó. També pot tenir pèrdua de cabell com a conseqüència de desequilibris hormonals anormals, com els causats per afeccions tiroïdals. Afortunadament, hi ha medicaments i altres tractaments que us poden ajudar. També podeu ajudar a prevenir la caiguda i els danys del cabell utilitzant productes suaus per a la cura del cabell.
Passos
Mètode 1 de 5: Tractament de la caiguda del cabell després del part
Pas 1. Consulteu un metge si els vostres cabells no tornen a la normalitat un any després del naixement
És normal experimentar una certa pèrdua i aprimament hormonal del cabell després de tenir un nadó. Afortunadament, aquests símptomes solen ser temporals i s’han de començar a revertir al cap d’un any després del part. Vigileu els cabells i parleu amb el vostre metge o un dermatòleg si no torna a la seva plenitud normal al cap d’un any.
- Per a la majoria de mares, la pèrdua de cabell postpart assoleix el seu màxim al voltant dels 4 mesos després del part.
- El vostre metge us pot recomanar proves per veure si hi ha alguna altra causa subjacent de la pèrdua del cabell, com ara una infecció del cuir cabellut o un desequilibri hormonal més greu. Poden fer anàlisis de sang o prendre una mostra de pèl o pell del cuir cabellut per analitzar-les.
Pas 2. Utilitzeu xampús i condicionadors suaus
Mentre espereu que el creixement del cabell torni a la normalitat, proveu d’utilitzar xampús suaus volumitzants formulats amb proteïnes perquè el cabell sembli més ple. Trieu condicionadors lleugers formulats per a cabells fins o prims.
- Busqueu xampús i condicionadors lliures de sulfats, ja que els sulfats poden assecar-se i danyar el cabell.
- Mantingueu-vos condicionats només a les puntes del cabell, ja que condicionar tota la longitud del cabell el pot pesar i fer que sembli més prim. Eviteu els "condicionadors intensius" que puguin fer que el cabell sembli flàstic.
Pas 3. Eviteu els productes i les eines d’estil dur
L’ús de calor i eines d’estil dur pot danyar el cabell o fer que caigui. Intenteu no utilitzar assecadors, planxes planes o curling si podeu evitar-ho. Després de rentar-vos els cabells, deixeu-los assecar a l'aire o copejar-los suaument amb una tovallola. Deixeu que els cabells s’assequin abans de raspallar-los o pentinar-los per minimitzar el trencament i l’estirada.
Aneu amb compte amb els pentinats que us estirin els cabells, com ara trenes ajustades i cues de cavall. Aquests poden causar trencaments o treure els cabells
Pas 4. Proveu un pentinat que us sembli més ple
Un tall de cabell en capes pot fer molt per afegir volum al cabell mentre espereu que es torni a omplir. Els bobs i els talls curts també poden ajudar a que els cabells fins o prims semblin més plens. Parleu amb el vostre estilista sobre quin tall us resultarà millor.
El vostre nou nadó també tindrà més dificultats per agafar-vos i estirar-vos els cabells si els manteniu curts
Mètode 2 de 5: aturar la caiguda del cabell a la menopausa
Pas 1. Consulteu el vostre metge per avaluar la pèrdua de cabell
Si travesseu la menopausa i observeu que els cabells s’aprimen o cauen, consulteu el vostre metge. Poden provar els nivells hormonals i examinar el cabell i el cuir cabellut per descartar altres possibles causes de pèrdua de cabell.
- La pèrdua de cabell relacionada amb l’envelliment és molt freqüent i afecta aproximadament 2/3 parts de les dones postmenopàusiques. Amb l’envelliment, el cos produeix més d’un tipus d’hormones anomenades andrògens, que poden estimular la pèrdua de cabell.
- De vegades, el cos pot produir massa andrògens a causa d’una afecció subjacent més greu, com ara un tumor a la hipòfisi. Si teniu una pèrdua de cabell excessiva, el vostre metge hauria de controlar els nivells d’andrògens amb cura i assegurar-se que estiguin dins d’un rang normal per a la vostra edat i salut general.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre l'ús de minoxidil per afavorir el creixement del cabell
Si teniu pèrdua de cabell postmenopàusica, el vostre metge pot recomanar minoxidil (Rogaine) per afavorir que els cabells torni a créixer. Apliqueu el medicament directament al cuir cabellut segons les instruccions del vostre metge o les instruccions de l’etiqueta.
- Probablement haureu d’utilitzar aquest medicament durant almenys 2 mesos abans de començar a veure els resultats. El tractament pot trigar encara més a aconseguir la seva plena eficàcia.
- Seguiu utilitzant minoxidil tret que el vostre metge us aconselli que ho deixeu. Si deixeu d’utilitzar el medicament, els cabells començaran a caure de nou.
- Parleu amb el vostre metge si experimenta efectes secundaris com ara irritació del cuir cabellut o creixement excessiu del cabell en zones no desitjades.
Pas 3. Parleu sobre la presa de medicaments hormonals si el minoxidil no funciona
Si el minoxidil no us funciona o si teniu una malaltia hormonal subjacent (com ara SOP) que pot contribuir a la pèrdua del cabell, el vostre metge us pot recomanar prendre un medicament anti-andrògens. Les opcions més habituals són l’espironolactona i els anticonceptius orals (“la píndola”), que poden funcionar millor si els preneu en combinació.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre tractaments hormonals si està embarassada o pot quedar-se embarassada.
- Informeu al vostre metge si està prenent altres medicaments o té problemes de salut, com ara una afecció cardíaca o problemes amb coàguls de sang.
- Alguns possibles efectes secundaris dels tractaments anti-andrògens inclouen fatiga, depressió, augment de pes i canvis en la libido.
Pas 4. Busqueu en els trasplantaments de cabell la caiguda severa del cabell
Si els medicaments no són suficients per controlar la pèrdua del cabell, és possible que els trasplantaments siguin una bona opció. Aquest procediment consisteix a eliminar quirúrgicament un tros de cuir cabellut de la part posterior del cap i empeltar-lo a la zona de calvície. Després, els cabells nous continuaran creixent a la pell trasplantada.
Alguns riscos d’aquest procediment inclouen hemorràgies i cicatrius al lloc de la cirurgia. Els trasplantaments de cabell poden ser més eficaços quan s’utilitzen en combinació amb altres tractaments, com el minoxidil
Mètode 3 de 5: Com fer front a la caiguda del cabell relacionada amb la DHT en homes
Pas 1. Pregunteu sobre l'ús de finasterida per inhibir les hormones de pèrdua de cabell
A mesura que els homes envelleixen, els seus cossos sovint comencen a produir una hormona androgènica potent anomenada DHT. Es creu que aquesta hormona contribueix a determinats tipus de pèrdua de cabell, com ara la calvície masculina. Si teniu pèrdua de cabell, parleu amb el vostre metge sobre l’ús de finasterida (Propecia), que pot inhibir la producció de DHT.
- Tot i que la finasterida pot no fer que el cabell torni a créixer completament, pot alentir o aturar la progressió de la pèrdua del cabell.
- Podeu prendre finasterida per via oral o rebre’l com a injecció. Haureu de continuar prenent la medicació de manera permanent o el cabell començarà a caure de nou.
- Els efectes secundaris més comuns són la reducció de la libido i la dificultat per aconseguir o mantenir una erecció.
Pas 2. Parleu sobre l'ús de dutasterida si la finasterida no és efectiva
Si la finasterida no és suficient per aturar la pèrdua del cabell, parleu amb el vostre metge sobre l’ús de dutasterida. La dutasterida (Avodart) també pot inhibir l'hormona DHT i alguns estudis demostren que pot ser més eficaç que la finasterida.
- La dutasterida es va desenvolupar originalment per tractar els símptomes de l’engrandiment de la pròstata. No està aprovat per la FDA com a tractament per a la caiguda del cabell.
- Els efectes secundaris més comuns de la dutasterida inclouen disminució de la libido, dificultat per aconseguir o mantenir una erecció i disminució de l’ejaculació. També pot causar dolor o inflor als pits o als testicles.
- Parleu amb el vostre metge sobre els riscos d’efectes secundaris més greus, com ara problemes cardíacs o càncer de pròstata.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre com provar el minoxidil per estimular el creixement del cabell
El minoxidil (Rogaine) us pot ajudar a tornar a fer créixer part del cabell que ja heu perdut. Pregunteu al vostre metge sobre l’ús de minoxidil sol o en combinació amb altres tractaments. Apliqueu el medicament directament al cuir cabellut segons les indicacions del vostre metge o les instruccions del paquet.
- Pot experimentar efectes secundaris lleus, com ara irritació del cuir cabellut o creixement del cabell en llocs no desitjats (com el front).
- Pot passar uns quants mesos de tractament abans de veure una millora del creixement del cabell. Si deixeu d’utilitzar minoxidil, els efectes de la medicació s’invertiran i tornareu a perdre els cabells.
Pas 4. Obteniu trasplantaments de cabell si la pèrdua de cabell és greu
Si ja heu perdut molts cabells o no responeu bé a altres tractaments, un trasplantament de cabell pot ser una bona opció. Es tracta d’un procediment quirúrgic en el qual es treu un petit tros de cuir cabellut de la part posterior del cap i es trasplanta a la zona de calvície. És possible que necessiteu diversos tractaments per obtenir els resultats que desitgeu.
Els riscos comuns de la cirurgia de trasplantament de cabell inclouen hemorràgies i cicatrius als llocs de la cirurgia
Pas 5. Utilitzeu xampús suaus i productes d’estilisme
Per minimitzar la pèrdua o el dany addicional del cabell, utilitzeu xampús i condicionadors suaus sense sulfats. Eviteu els tints durs, els permanents o els relaxants químics i les eines d’estil basades en la calor.
Si teniu els cabells llargs, eviteu estils que us puguin estirar o tensar, com ara cues de cavall o trenes estretes
Mètode 4 de 5: Gestió de la pèrdua de cabell causada per problemes de tiroide
Pas 1. Col·laboreu amb el vostre metge per tractar l'estat de la tiroide
Si la tiroide produeix massa o massa poca hormona tiroïdal, pot experimentar pèrdua de cabell. El risc de pèrdua de cabell augmenta si el vostre estat és greu o es manté durant molt de temps sense tractament. Si creieu que podeu tenir una afecció tiroïdal, consulteu el vostre metge per obtenir una avaluació i un tractament adequat.
- Quan el vostre estat es tracti adequadament, els cabells haurien de començar a créixer. Tanmateix, pot trigar uns quants mesos a notar una diferència.
- Depenent de la naturalesa de la malaltia de la tiroide, el tractament pot implicar la presa d’hormones tiroïdals sintètiques, l’ús de iode radioactiu per reduir la tiroide o fer ajustaments a la seva dieta i estil de vida.
Pas 2. Esbrineu si els vostres medicaments provoquen la caiguda del cabell
Malauradament, alguns medicaments que s’utilitzen per tractar malalties de la tiroide de vegades poden causar pèrdua de cabell. Si experimenta pèrdua de cabell després d’iniciar carbimazol o propiltiouracil per tractar una tiroide hiperactiva, parleu amb el vostre metge si el vostre medicament podria ser el culpable.
- La pèrdua de cabell és un efecte secundari rar d’aquests medicaments, de manera que és probable que hi hagi alguna altra causa subjacent.
- Si el vostre metge determina que la medicació causa pèrdua de cabell, us poden ajudar a trobar un tractament alternatiu, com ara la radioteràpia.
Pas 3. Eviteu les eines d'estil i els productes per a la cura del cabell
Mentre espereu que es recuperi el cabell després d’iniciar els tractaments tiroïdals, tingueu cura de no fer res que pugui causar pèrdues o danys addicionals. Trieu xampús i condicionadors suaus, sense sulfats, i eviteu eines de pentinat basades en la calor o estils ajustats que us posin molt tensos.
- Si us tenyeu el cabell, consulteu un colorista professional en lloc d’intentar fer-ho a casa. Els tints per al cabell casolans poden ser durs al cabell i al cuir cabellut.
- Eviteu els permants químics i els relaxants, que poden danyar el cabell i afavorir la pèrdua del cabell.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar suplements per al creixement del cabell
Alguns suplements dietètics formulats per afavorir el creixement del cabell contenen ingredients que poden interferir amb els medicaments per a la tiroide. Tingueu especial cura d’utilitzar productes que contenen iode, que poden afectar la funció tiroïdal. Obteniu l’aprovació del vostre metge abans de començar un suplement nou.
Parleu amb el vostre metge sobre quins tipus de suplements o canvis dietètics us poden resultar beneficiosos
Mètode 5 de 5: fer canvis d'estil de vida per equilibrar les hormones
Pas 1. Feu una dieta rica en nutrients i elimineu els carbohidrats processats
Proveu d’obtenir la major part de la vostra nutrició a partir d’aliments integrals, com ara fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Eviteu consumir aliments que continguin sucre i farina. Eviteu beure alcohol i consumir també altres hidrats de carboni processats. Aquests aliments poden provocar resistència a la insulina i també augmentaran el nivell d’inflamació del cos.
- Eviteu el menjar ràpid, els congelats i els aliments processats i les galetes, galetes i altres aperitius envasats.
- Intenteu seguir una dieta antiinflamatòria per reduir la inflamació del cos.
Pas 2. Incloeu suplements diaris de vitamina D, B i biotina
La vitamina D pot ajudar a afavorir l’equilibri hormonal sexual. La vitamina B6 és necessària per a una gran varietat de funcions hormonals, de manera que el suplement pot ajudar a garantir que no es converteixi en deficient. La biotina pot afectar el funcionament de les hormones al cos, per la qual cosa és important obtenir una quantitat adequada.
Proveu de prendre un multivitamínic diari que contingui el 100% de la vostra IDR per a cadascuna d’aquestes vitamines
Pas 3. Mantingueu una hora per dormir regularment i dormiu vuit hores de qualitat cada nit
La quantitat i la qualitat del son també poden afectar la manera com el cos processa les hormones. Aneu al llit a la mateixa hora cada nit i busqueu 8 hores de son per nit per evitar el desequilibri hormonal per falta de son.
Per exemple, si us aneu al llit a les 22:00 de cada nit, mantingueu aquest horari i voleu dormir fins a les 6:00 del matí o més tard
Pas 4. Feu exercici regularment per afavorir una composició corporal sana
Fer exercici regularment us pot ajudar a assolir i mantenir un pes corporal saludable, que pot afectar la vostra composició hormonal. Cerqueu una forma d’exercici que us agradi i feu-la durant 30 minuts 5 dies a la setmana, o per un total de 150 minuts a la setmana.
- Per exemple, podeu caminar, anar en bicicleta, nedar, ballar o fer una classe de kickboxing per obtenir la quantitat d’exercici recomanada cada setmana.
- Tingueu en compte que, si realitzeu un exercici d’intensitat moderada, necessiteu 150 minuts a la setmana o podeu fer exercici d’intensitat vigorosa i només necessiteu 75 minuts a la setmana.
Pas 5. Proveu el dejuni intermitent per ajudar a restablir i normalitzar les hormones
El dejuni intermitent és quan s’absté del menjar durant un període de temps determinat cada dia, normalment durant 16 hores. Després, mengeu dins de l’altre període de temps, normalment durant un període de vuit hores. Es creu que l'estructura del consum d'aliments d'aquesta manera dóna al cos l'oportunitat de restablir-se, i fins i tot pot ajudar a equilibrar les hormones.
