La dispèpsia o indigestió es produeix quan el cos no digereix els aliments com hauria de fer-ho. Si teniu dispèpsia, podríeu experimentar símptomes com dolor o malestar estomacal; gasos, inflor o eructes; ardor d'estómac; i nàusees o vòmits. La dispèpsia us pot fer sentir molt incòmode, però, per sort, es tracta d’una afecció que normalment es pot controlar amb medicaments i canvis d’estil de vida senzills.
Passos
Mètode 1 de 4: Ús de medicaments OTC
Pas 1. Cerqueu un antiàcid OTC abans de provar altres tractaments
Els antiàcids sense recepta ajuden a neutralitzar l'àcid de l'estómac, de manera que us poden ajudar a alleujar-vos ràpidament si pateix indigestió. Encara millor, estan fàcilment disponibles i són econòmics i, en general, són segurs d’utilitzar fins a 3 setmanes.
- Les marques més populars d’antiàcids són Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox i Mylanta.
- Assegureu-vos de seguir atentament les instruccions de dosificació que apareixen a l’etiqueta.
- Si un antiàcid sense recepta no alleuja els símptomes, canvieu a un altre tipus de medicament.
Pas 2. Proveu un bloquejador d'histamina per alleujar temporalment la indigestió greu
Els bloquejadors d'histamina, també anomenats bloquejadors H2, ajuden a evitar que l'estómac produeixi àcid. Això pot ajudar a alleujar les molèsties a curt termini. Tanmateix, no s’han d’utilitzar més de poques setmanes alhora, perquè els canvis a llarg termini en l’àcid estomacal poden canviar l’equilibri dels bacteris de l’intestí.
- Els bloquejadors d’histamina que s’utilitzen per tractar la indigestió inclouen cimetidina (Tagamet), nizatidina (Tazac) i famotidina (Pepcid). Aquests medicaments estan disponibles sense recepta o, de forma més forta, amb recepta mèdica.
- A causa de problemes de contaminació, la FDA ha sol·licitat recentment que es retirin del mercat tots els medicaments amb ranitidina (Zantac). Si utilitzeu aquest popular bloquejador d'histamina, canvieu a un altre fins que no s'hagi resolt aquest problema.
- Si està embarassada o està alletant, parli amb el seu metge sobre quins medicaments per a l’acidesa són segurs per a vostè i per al seu nadó.
Pas 3. Preneu un inhibidor de la bomba de protons (PPI) com una altra opció
Els inhibidors de la bomba de protons (IPP) com l’omeprazol (Prilosec), el lansoprazol (Prevacid) i el rabeprazol (Aciphex), també ajuden a bloquejar la producció d’àcid a l’estómac, tot i que funcionen d’una manera diferent als bloquejadors H2. S’utilitzen habitualment per tractar l’acidesa i la indigestió i estan disponibles sense recepta o amb prescripció.
Hi ha algunes preocupacions pel fet que l’ús a llarg termini d’aquestes pugui ser perillós. Parleu amb el vostre metge sobre la seguretat de prendre aquests medicaments si la vostra dispèpsia persisteix més de poques setmanes
Mètode 2 de 4: intentar remeis naturals
Pas 1. Preneu una tassa de te d'herbes per assentar l'estómac
El te d'herbes pot ajudar a calmar l'estómac quan té indigestió, especialment si conté ingredients com menta, gingebre i alcaravea. Assegureu-vos que trieu una barreja descafeïnada, ja que la cafeïna pot empitjorar la vostra indigestió.
Si no teniu infusió, podeu provar menta o dolços de gingebre
Pas 2. Proveu tècniques d’alleujament de l’estrès si teniu ansietat
No només la vostra imaginació: l’estrès i l’ansietat poden causar problemes estomacals, inclosa la indigestió. Si us sentiu nerviós o preocupat, proveu de fer alguna cosa per ajudar-vos a relaxar la ment i el cos, com fer respiracions profundes i lentes, distreureu-vos amb alguna cosa que us agradi o fer ioga.
L’adopció de pràctiques de meditació de mindfulness us pot ajudar a aprendre a centrar-vos més en el present i a estar més agraït pel que teniu. Amb el pas del temps, això us pot ajudar a sentir-vos menys estressats
Pas 3. Elevar el cap del matalàs 15 cm
Si teniu indigestió, és possible que noteu que empitjora quan us estireu a la nit. Això es deu al fet que l'àcid de l'estómac pot viatjar a l'esòfag més fàcilment quan està pla d'esquena. Per evitar-ho, plegueu diverses mantes gruixudes i feu-les lliscar sota el matalàs per ajudar-vos a elevar el cap mentre dormiu.
Si no teniu mantes, podeu utilitzar el que sigui més útil per apuntalar el matalàs o el marc del llit. Tanmateix, eviteu només fer servir coixins, ja que només us recolzarà el cap en lloc de tot el tors
Mètode 3 de 4: Prevenció de la dispèpsia
Pas 1. Eviteu els aliments que desencadenen els símptomes
Tothom és diferent, de manera que els aliments exactes que més us molesten variaran. No obstant això, alguns desencadenants habituals de la indigestió són els aliments picants, grassos, fregits o àcids. A més, és possible que algunes persones trobin que aliments com la llet, la menta, els tomàquets o els aliments rics en fibra empitjoren el seu estat.
Si no esteu segur de quins aliments desencadenen la vostra dispèpsia, proveu de portar un diari alimentari on anoteu tot el que mengeu, així com sempre que tingueu símptomes
Pas 2. Menja 5-6 menjars més petits durant tot el dia
És probable que tingueu indigestió si mengeu dinars abundants i abundants durant el dia. Per ajudar el cos a digerir els aliments amb més facilitat, divideix els àpats en porcions més petites i menja’ls amb més freqüència.
Per exemple, podeu esmorzar un ou bullit i un panell, rodanxes de fruita per berenar a mig matí, un entrepà de gall d’indi per dinar, una barra de proteïnes a la tarda i pollastre a la planxa amb verdures al vapor per sopar
Pas 3. Espereu 2 hores després de menjar abans d’anar a dormir
El vostre cos es basa en la gravetat per ajudar a digerir els aliments, de manera que, quan us ajusteu poc després d’un àpat, no podreu processar-los amb tanta facilitat. Això pot augmentar el risc de desenvolupar indigestió, de manera que és millor deixar de menjar almenys 2 hores abans de planejar anar al llit.
Per exemple, si teniu previst anar a dormir a les 21:30, hauríeu de planificar el sopar per acabar com a màxim a les 19:30
Pas 4. Limiteu la ingesta de begudes alcohòliques i amb cafeïna
Tant la cafeïna com l’alcohol poden empitjorar els símptomes d’indigestió, de manera que si teniu problemes amb la dispèpsia, us pot ajudar a eliminar-los de la vostra dieta tant com sigui possible. No necessàriament els heu d’eliminar, però tingueu en compte la quantitat que consumeix en un dia.
- Per exemple, podria estar bé prendre una tassa de cafè al matí, mentre que prendre cafè tot el dia pot empitjorar la seva indigestió. Tanmateix, si només prendre una tassa de cafè molesta l’estómac, probablement només l’haureu d’evitar.
- A més d’evitar la cafeïna i l’alcohol, també heu d’allunyar-vos del tabac si fumeu. Fumar pot empitjorar la dispèpsia i altres problemes gastrointestinals.
Pas 5. Eviteu medicaments per al dolor sense recepta o antiinflamatoris
Si teniu indigestió, no preneu medicaments sense recepta com l’acetaminofè i l’ibuprofè. No milloraran la vostra indigestió i, de fet, poden empitjorar-la.
- Prendre AINE (antiinflamatoris no esteroïdals) pot comportar el risc de desenvolupar una malaltia de l’úlcera pèptica o una úlcera a l’estómac que provoqui dispèpsia. Eviteu prendre medicaments com l’ibuprofè (Motrin, Advil) o el naproxè (Aleve) si sou propens a la dispèpsia o a les úlceres.
- Si absolutament haureu de prendre un d'aquests medicaments, preneu-lo amb els aliments perquè no sigui tan probable que irriti el revestiment de l'estómac.
Pas 6. Fer exercici durant almenys 15-20 minuts al dia
L’exercici físic té molts beneficis per a la salut per al cos, però us pot sorprendre l’eficàcia que té per ajudar a la vostra indigestió. A curt termini, per exemple, l’exercici físic us ajudarà a digerir els aliments amb més facilitat i és ideal per alleujar l’estrès que us pugui causar la dispèpsia. L’exercici físic també us pot ajudar a mantenir un pes saludable. Portar quilos de més al voltant de la secció mitjana pot exercir pressió sobre el sistema digestiu, cosa que pot empitjorar la dispèpsia, de manera que aprimar-se una mica pot ajudar a alleujar els símptomes amb el pas del temps.
Si no esteu acostumat a fer exercici, comenceu lentament. Per exemple, podeu començar fent un passeig de 10 a 15 minuts per la quadra i després treballar a distàncies més llargues una mica a la vegada
Mètode 4 de 4: saber quan veure un metge
Pas 1. Truqueu al vostre metge si els símptomes duren més de dues setmanes
La indigestió sovint s’aclareix al cap de pocs dies, però en alguns casos pot persistir unes quantes setmanes, fins i tot amb medicaments. Si això passa, parleu amb el vostre metge sobre maneres de controlar la vostra afecció. Poden recomanar un medicament diferent, una força més forta del medicament que ja utilitzeu o una combinació de canvis en la dieta i l'estil de vida.
- La indigestió crònica sense causa coneguda es denomina sovint "dispèpsia funcional".
- Els símptomes de dispèpsia de llarga durada també poden ser un signe de diverses afeccions més greus, com ara l’úlcera pèptica, la gastritis (inflamació de l’estómac), l’esofagitis (inflamació de l’esòfag), la intolerància a la lactosa, la malaltia celíaca o la cetoacidosi diabètica.
- El dolor abdominal superior pot ser un signe de càlcul biliar o pancreatitis aguda.
Pas 2. Digueu-li al vostre metge si creieu que el vostre medicament provoca dispèpsia
Molts tipus de medicaments poden irritar el revestiment de l’estómac, des de remeis sense recepta fins a receptes fortes i tot el que hi ha al mig. Si heu de prendre regularment un medicament i creieu que us provoca indigestió, informeu-ho al vostre metge.
- El vostre metge pot recomanar un canvi en el vostre medicament, un altre programa de dosificació o fins i tot un canvi tan senzill com prendre el medicament amb un menjar.
- Per exemple, és possible que observeu una indigestió després de prendre antibiòtics, analgèsics, antidepressius o medicaments per a la pressió arterial alta o malalties del cor.
- Per a alguns medicaments, aquests efectes secundaris sovint milloren per si sols al cap d’unes 2 setmanes. Pregunteu al vostre metge si és possible que els efectes secundaris es resolguin abans de decidir canviar de medicament.
Pas 3. Pregunteu sobre medicaments amb recepta que us poden ajudar
Si els medicaments sense recepta no marquen gaire la diferència en la vostra dispèpsia, parleu amb el vostre metge sobre els IPP de prescripció o els bloquejadors d'histamina que us poden ajudar. En funció de la causa de la indigestió, el metge també pot recomanar altres receptes.
- Per exemple, la indigestió a vegades pot ser causada per una infecció del bacteri H. pylori. En aquest cas, és probable que el vostre metge us recepti un antibiòtic.
- El vostre metge també us pot prescriure antidepressius o medicaments contra l’ansietat, fins i tot si no esteu depressiu o ansiós. Aquests medicaments poden disminuir la vostra capacitat de sentir dolor, de manera que podeu trobar un cert alleujament per a la indigestió.
- Si teniu dispèpsia nocturna, pot ser útil prendre aquests medicaments a l’hora d’anar a dormir.
Pas 4. Obteniu atenció mèdica d'emergència si teniu símptomes greus
La majoria dels símptomes d’indigestió són força lleus, fins i tot si són incòmodes. No obstant això, hauríeu de visitar una sala d’urgències de seguida si experimenta alguna de les situacions següents, ja que podrien ser signes d’un problema gastrointestinal més greu:
- Problemes per empassar
- Dificultat per respirar o problemes per respirar
- Vòmits prolongats o sang al vòmit
- Dolor a la mandíbula, al coll, al braç o al pit
- Suors freds
- Femtes cadirades, negres o ensangonades
- Dolor estomacal intens i nàusees, que poden ser símptomes d’un atac de cor en dones i persones amb diabetis
