L’embòlia pulmonar (EP) sol ser causada per una artèria bloquejada als pulmons. Si teniu un coàgul de sang a la cama que es deixa fluix, pot viatjar fins als pulmons i quedar-se atrapat a l’artèria més petita, causant embòlia pulmonar. La majoria d’embolismes pulmonars són causats per aquests coàguls profunds de cames de vena. Com que el PE és causat per la formació de coàguls de sang a les cames, moure’s és una de les maneres principals de prevenir-lo. També podeu ajudar a evitar el PE evitant fumar, mantenir una dieta saludable i beure molta aigua. Assegureu-vos de parlar prèviament de qualsevol canvi dietètic o de vida important amb el vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 3: Prevenir la PE mentre viatja
Pas 1. Beure aigua mentre es viatja
Viatjar pot deshidratar el cos, especialment els viatges de llarga distància. La deshidratació pot augmentar el risc de patir embòlia pulmonar. Beure 2 tasses (470 ml) d’aigua cada hora per mantenir-se hidratat.
Si viatjarà entre 1 i 3 hores, porteu d’1 a 2 ampolles d’aigua amb vosaltres. Si viatjarà durant 4 o més hores, porteu-ne 3 o més ampolles d’aigua
Pas 2. Atureu-vos una pausa de 10 minuts cada hora durant un viatge per carretera
Seure durant llargs períodes de temps pot augmentar la formació de coàguls de sang a les cames. Si feu un viatge per carretera que dura més d’una hora, feu una pausa de 10 minuts cada hora. Baixa del cotxe i camina de 5 a 10 vegades al voltant del cotxe.
- Si això no és possible, enrotlleu els turmells de 10 a 20 vegades cada 15 a 30 minuts.
- Establiu un temporitzador al telèfon o al rellotge per recordar-vos que heu de fer un descans o que feu rodar els turmells cada hora.
Pas 3. Camineu per la cabina cada hora si voleu
Si el vol dura més d’una hora, assegureu-vos de llevar-vos una vegada cada hora per moure’s. Camineu des del seient fins al bany i torneu enrere. També podeu posar-vos dret al costat del vostre seient i doblegar els genolls.
Si no es permet caminar per la cabina o parar al costat del seient, faci rodar els turmells de 10 a 20 vegades cada 15 a 30 minuts
Pas 4. Utilitzeu mitges de compressió
Les mitges de compressió apliquen una pressió uniforme a les cames per afavorir la circulació sanguínia. Utilitzeu mitges de compressió mentre viatgeu durant llargs períodes de temps, sobretot si no és possible prendre pauses mentre viatgeu.
Podeu comprar mitges de compressió en línia o a la vostra farmàcia local
Mètode 2 de 3: Prevenir la PE abans i després de la cirurgia
Pas 1. Prengui medicaments anticoagulants abans de la cirurgia
Si sou propens a la formació de coàguls de sang, el vostre metge us demanarà medicaments anticoagulants, com la warfarina, abans de passar per la cirurgia. Un anticoagulant ajudarà a disminuir la capacitat de coàgul de la sang i, posteriorment, a disminuir el risc de coagulació que es pot produir durant i després de la cirurgia.
- Els possibles efectes secundaris de prendre anticoagulants són l’augment de hematomes, hemorràgies nasals prolongades, sagnat de genives, vòmits o tos de sang i dificultat per respirar. Si experimenta algun d’aquests efectes secundaris, informeu-lo al vostre metge o infermera tan aviat com sigui possible.
- És possible que hagueu de continuar la medicació després de la cirurgia i també quan aneu a casa.
Pas 2. Elevar les cames després de la cirurgia
Mentre dorm i estirat al llit, recolzeu les cames amb 1 o 2 coixins. Elevar les cames afavorirà la circulació sanguínia, ajudant a disminuir el risc de coagulació.
També podeu elevar el peu del llit de 10 a 15 cm (4 a 6 polzades) del terra apilant llibres o blocs sota les potes del llit
Pas 3. Caminar després de la cirurgia
La vostra infermera us demanarà que pugueu del llit i passegeu tan aviat com pugueu després de la cirurgia. Passegeu pels passadissos de l’hospital per evitar la formació de coàguls. Si no podeu caminar, flexioneu els turmells d’anada i tornada de 10 a 20 vegades per afavorir la circulació sanguínia.
El personal d’infermeria us pot ajudar si teniu problemes per caminar sols
Mètode 3 de 3: utilitzar estratègies generals
Pas 1. Feu exercici com a mínim 25 minuts al dia
Passegeu pel parc o el vostre barri durant 25 minuts cada dia. També podeu anar en bicicleta, nedar o córrer 25 minuts cada dia. L’exercici fomenta la circulació sanguínia, que disminueix la coagulació i les possibilitats de patir embòlia pulmonar.
- Com a alternativa, feu exercici durant 30 minuts, 5 vegades a la setmana.
- L’exercici diari també us ajudarà a mantenir un pes saludable.
Pas 2. Eviteu fumar
Per a la majoria de les persones, fumar pot conduir a un major risc de formació de coàguls i de PE posterior. Si ja teniu el risc de patir una embòlia pulmonar, fumar pot augmentar les vostres possibilitats. Intenteu aturar o reduir el tabaquisme per disminuir les possibilitats de patir una embòlia pulmonar.
Si sou als Estats Units, podeu trucar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) per obtenir ajuda immediata i recursos informatius sobre la renúncia
Pas 3. Mantenir una dieta equilibrada
Menjar una dieta equilibrada us ajudarà a mantenir un pes saludable. Menja 3 àpats saludables al dia. Cada menjar ha de consistir en proteïnes, midó i fruites o verdures. També podeu incloure productes lactis als vostres àpats, com ara formatge, iogurt i llet. Intenteu evitar els aliments i begudes amb un alt contingut en sucre, sals i greixos saturats.
- Els ous, el salmó, les aus de corral, la vedella i el porc són bones fonts de proteïnes.
- Les patates, l’arròs, la pasta i el pa són bones fonts de midó.
- Les maduixes, les pomes, els plàtans, les taronges, els espinacs, el bròquil i els espàrrecs són una bona opció per a fruites i verdures.
- A més de menjar bé, assegureu-vos de beure molta aigua. Intenteu minimitzar les begudes alcohòliques i amb cafeïna i concentreu-vos en una hidratació adequada.
